Comment parler à votre partenaire de votre trouble bipolaire?
Votre partenaire pourrait ne pas en savoir beaucoup sur le trouble bipolaire ou les maladies mentales ou même réagir très bien à la nouvelle.
Le trouble bipolaire est une maladie mentale qui provoque des changements d'humeur majeurs, généralement de l'exaltation et de l'activité (manie) à la dépression (dépression bipolaire). De nombreuses personnes sont aux prises avec ce trouble et avec les dépressions du trouble bipolaire. Bien qu'il ne soit pas nécessairement facile de parler à un partenaire de vos propres difficultés, le soutien que vous obtenez peut vous aider à faire face à des épisodes dépressifs ou même à prévenir une crise plus grave.
Partie 1 sur 3: divulgation à un partenaire
- 1Commencez par un «parler de processus.» Maladies mentales Révéler comme la dépression et le trouble bipolaire à un être cher est difficile et vous pourriez avoir du mal à démarrer. Commencez par une «discussion sur le processus». Cela signifie simplement parler de parler - vous n'avez pas besoin d'entrer dans les détails à ce stade. "Process talks" préparera votre partenaire aux informations que vous souhaitez partager.
- Essayez de dire quelque chose comme: «Je ne sais pas vraiment par où commencer, mais peut-être pouvez-vous simplement me supporter et écouter? Je me sentirai mieux quand vous le saurez.
- Vous pouvez également dire quelque chose du genre «Il se passe quelque chose dans ma vie dont je dois vous parler. Voulez-vous, s'il vous plaît, écouter et essayer de comprendre?
- 2Parlez de votre trouble. Votre partenaire voudra probablement vous soutenir comme il le peut. Mais, il pourrait ne pas savoir ce que vous vivez. Le trouble bipolaire peut être déroutant et paralysant, surtout lorsque vous êtes dans le cycle descendant. Mais ce sera plus facile avec un être cher à vos côtés.
- Dites à votre partenaire comment vous vous sentez et quels sont vos symptômes, c'est-à-dire «Vous avez probablement remarqué à quel point mes humeurs peuvent soudainement changer, Kevin. Ou, "J'ai l'impression d'être sur des montagnes russes émotionnelles, Julie."
- Appelez le désordre par son nom. Partagez le fait que vous avez un diagnostic, si c'est le cas, afin que votre partenaire sache que vous êtes aux prises avec une maladie mentale reconnue. Par exemple, «Mon médecin pense que j'ai un trouble bipolaire» ou «Je suis presque sûr que ce sont tous des symptômes de manie et de dépression. Je pense que je suis bipolaire.»
De nombreuses personnes sont aux prises avec ce trouble et avec les dépressions du trouble bipolaire. - 3Donnez des exemples concrets de vos symptômes. Chaque maladie mentale est différente. Votre partenaire pourrait ne pas en savoir beaucoup sur le trouble bipolaire ou les maladies mentales ou même réagir très bien à la nouvelle. Vous l'aiderez mieux à comprendre si vous pouvez offrir des exemples concrets de vos symptômes - et comment ils affectent votre vie ensemble.
- Vous pourriez dire quelque chose à propos d'un moment précis dont votre partenaire se souviendra, c'est-à-dire "Tu te souviens le mois dernier quand je travaillais tellement que j'ai à peine dormi pendant trois ou quatre jours, Steve? Je pense que c'était un épisode maniaque."
- Vous pouvez également souligner l'impact de la maladie, c'est-à-dire "La dépression est la partie la plus difficile - je peux parfois à peine sortir du lit le matin."
- Ne ressentez pas le besoin de tout révéler à votre partenaire sur la maladie. Pourtant, vous ne devriez pas le faire paraître moins sérieux qu'il ne l'est. Insistez sur le fait que votre trouble vous empêche de mener une vie normale et que cela pourrait avoir un impact sur votre relation.
Partie 2 sur 3: obtenir de l'aide
- 1Demandez de l'aide pour trouver un traitement. Le trouble bipolaire est une maladie mentale grave et peut avoir de lourdes conséquences sur votre vie. Vous vous en êtes probablement déjà rendu compte si vous parlez à votre partenaire. Cependant, vous n'avez peut-être pas encore pris de mesures pour obtenir des soins appropriés. Voyez si votre partenaire vous aidera à trouver et à discuter avec un médecin ou un spécialiste médical, afin que vous puissiez commencer le traitement.
- Demandez si votre partenaire peut vous aider à obtenir un diagnostic, par exemple. Peut-elle vous emmener chez votre médecin traitant pour une consultation par exemple? Si vous vous sentez trop faible, peut-elle peut-être prendre rendez-vous en votre nom?
- 2Invitez votre partenaire à des rendez-vous. Votre partenaire peut également être étroitement impliqué lorsque vous commencez à recevoir un traitement et peut vous aider à vous assurer que vous recevez des soins de qualité. Si vous vous sentez à l'aise, demandez-lui de vous aider à vous préparer ou même de vous accompagner au premier rendez-vous ou aux rendez-vous suivants.
- Votre partenaire pourrait vous aider à préparer vos rendez-vous. Demandez-lui de se joindre à vous pour en savoir plus sur le trouble bipolaire en général, mais aussi sur les traitements disponibles comme les stabilisateurs de l'humeur, les antidépresseurs et la thérapie par la parole.
- Votre partenaire peut vous aider à poser des questions au médecin pendant que vous vous préparez à un rendez-vous, par exemple «ai-je un trouble bipolaire?» «Ai-je besoin de passer des tests?» «Quels sont les meilleurs types de traitement?» "Voulez-vous me référer à un psychiatre?" Vous pouvez également demander à votre partenaire de partager avec le médecin le type de symptômes que vous avez présenté.
Il est difficile de divulguer des maladies mentales comme la dépression et le trouble bipolaire à un être cher et vous pourriez avoir du mal à vous y mettre. - 3Demandez de l'aide pour suivre le traitement. Une fois que vous avez commencé le traitement - que ce soit avec des médicaments, une thérapie ou une combinaison d'approches - vous pourriez avoir besoin de l'aide de votre partenaire pour rester sur la bonne voie. Les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent avoir besoin d'aide pour s'en tenir au traitement, alors demandez les encouragements de votre partenaire.
- Votre partenaire peut apporter un soutien concret en vous rappelant des rendez-vous médicaux ou des réunions de groupe de soutien.
- Vous pouvez également demander à votre partenaire de surveiller vos progrès. Si vous trouvez l'idée utile, elle peut vous aider à tenir un journal de traitement avec des enregistrements de vos cycles émotionnels, de vos revers et de vos victoires.
- Elle peut également vous rappeler de prendre des médicaments. Les personnes atteintes de trouble bipolaire cessent parfois de prendre leurs médicaments, soit par réflexion, soit par impulsion. Demandez à votre partenaire de vous garder sur la bonne voie et, surtout si vous ne vous sentez pas bien, de vous conseiller d'en parler à votre médecin et de faire un choix intelligent.
- 4Faites savoir à votre partenaire comment elle peut vous soutenir à la maison. Les personnes qui souffrent de dépression bipolaire peuvent être figées par l'inertie, le manque d'énergie, la tristesse et le désespoir. Vous pourriez avoir besoin d'aide pour fonctionner normalement ou même pour sortir du lit. Demandez à votre partenaire un soutien concret pour être actif et maintenir une routine quotidienne.
- La dépression peut perturber votre routine et votre horaire de sommeil, ce qui peut à son tour déstabiliser votre corps et aggraver votre humeur. Demandez à votre partenaire de vous aider à respecter une routine, en particulier pendant les épisodes dépressifs. Cela signifie que vous devez vous lever à la même heure chaque jour.
- Demandez-lui de s'assurer que vous restez actif aussi. Bien que difficile, il est bon pour votre santé mentale de rester motivé et de faire les choses de tous les jours lorsque vous êtes déprimé. Votre partenaire peut aussi peu vous encourager à faire une promenade, par exemple, vous asseoir dans le jardin ou vous aider à faire les courses et le ménage.
- Vous pouvez également demander un soutien émotionnel, par exemple «Parfois, j'ai juste besoin d'un câlin et d'entendre des mots gentils».
Partie 3 sur 3: faire face à une crise suicidaire
- 1Dites quelque chose si vous avez des pensées suicidaires. Les personnes atteintes de trouble bipolaire ont un risque de suicide plus élevé que la population générale. Cela ne signifie pas que vous aurez des pensées suicidaires, mais soyez conscient de vos humeurs et prenez au sérieux toute idée de mort. Dites à votre partenaire si vous avez même de vagues idées d'automutilation.
- Informez votre partenaire si vous êtes gravement déprimé, même si vous n'avez pas eu de pensées suicidaires concrètes. Il peut vous aider à entrer en contact avec un médecin, par mesure de précaution, pour faire une évaluation des risques.
- Prenez les pensées suicidaires au sérieux et informez-en quelqu'un. Même des pensées peu fréquentes et vagues sur l'automutilation peuvent être dangereuses.
Par exemple, «Mon médecin pense que j'ai un trouble bipolaire» ou «Je suis presque sûr que ce sont tous des symptômes de manie et de dépression. - 2Demandez-lui d'appeler le 911. Demandez à votre partenaire de contacter les services d'urgence si vous avez des pensées suicidaires, surtout si elles sont spécifiques et que vous pensez que vous pourriez être en danger de vous blesser. Demandez à votre partenaire d'appeler le 911 et de vous amener à voir des professionnels de la santé dès que possible.
- Votre partenaire peut appeler le 911 ou vous emmener à la salle d'urgence ou à l'hôpital le plus proche. Vous pouvez également lui demander de contacter votre équipe médicale ou d'autres membres de votre famille et amis de confiance.
- Une autre option consiste à demander à votre partenaire d'appeler une hotline d'urgence pour le suicide en votre nom, comme le 1-800-422-HOPE ou la hotline nationale de prévention du suicide au 1-800-273-TALK.
- 3Ne laissez pas votre partenaire vous laisser seul. Les personnes qui risquent de se suicider devraient avoir quelqu'un avec elles en tout temps. Votre partenaire doit rester avec vous en tout temps si vous pensez que vous êtes suicidaire, au moins jusqu'à ce que vous puissiez obtenir des soins médicaux appropriés. C'est extrêmement important.
- Demandez à votre partenaire de rester dans la même pièce que vous. Vous ne devriez pas rester seul lorsque vous avez des pensées d'automutilation. Si votre partenaire ne peut pas rester, il doit s'assurer que quelqu'un d'autre est là pour vous surveiller.
- Votre partenaire doit également retirer tout ce que vous pourriez utiliser pour vous blesser. Demandez-lui de se débarrasser de tout objet que vous associez à l'automutilation, comme des lames, des objets tranchants, des pilules ou des cordes.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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