Comment traiter l'hyperphagie boulimique avec la thérapie par la parole?
Il est important d'obtenir un traitement pour l'hyperphagie boulimique, et la thérapie par la parole peut être un moyen efficace de traiter l'hyperphagie boulimique.
L'hyperphagie boulimique se caractérise par la consommation de grandes quantités de nourriture en même temps. Vous pouvez vous sentir incontrôlable lorsque vous mangez de façon excessive, mangez plus vite que d'habitude, mangez jusqu'à ce que vous vous sentiez mal à l'aise, puis vous vous sentiez embarrassé, honteux ou dégoûté par la suite. Il est important d'obtenir un traitement pour l'hyperphagie boulimique, et la thérapie par la parole peut être un moyen efficace de traiter l'hyperphagie boulimique. Trouvez un thérapeute qui utilise un style thérapeutique dont vous pensez pouvoir bénéficier et qui peut vous aider à atteindre vos objectifs spécifiques.
Partie 1 sur 3: trouver une approche thérapeutique qui vous convient
- 1Travaillez avec un spécialiste des troubles de l'alimentation. Au début du traitement, consultez un spécialiste. Travaillez avec quelqu'un qui se spécialise dans les troubles de l'alimentation afin d'avoir l'assurance que votre thérapeute peut et va vous aider à traiter votre trouble de l'alimentation. Il est important de travailler avec quelqu'un qui a déjà travaillé avec des troubles de l'alimentation, car le traitement des troubles de l'alimentation peut être complexe. Il existe différents types de thérapies et de thérapeutes parmi lesquels vous pouvez choisir. Trouvez une option qui répond à vos besoins.
- Demandez une recommandation de votre médecin ou appelez votre assureur pour une recommandation.
- Vous pourrez peut-être également trouver un spécialiste grâce à une ressource en ligne, comme le site Web de la National Eating Disorders Association.
- 2Trouvez un thérapeute cognitivo-comportemental. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a un succès à long terme dans la réduction de l'hyperphagie boulimique. La TCC vous aide à identifier et à traiter les pensées et les comportements négatifs qui mènent à la frénésie alimentaire. Le thérapeute travaillera avec vous pour vous aider à changer ces pensées et comportements négatifs. La TCC peut vous aider à mieux contrôler vos comportements et à faire face aux sentiments négatifs à propos de votre corps, et vous aider à réguler vos habitudes alimentaires.
- La TCC est efficace pour maîtriser un trouble qui peut vous faire perdre le contrôle. Cette approche systématique peut vous remettre dans le siège du conducteur et vous aider à vous sentir capable de gérer le trouble.
- Pour plus d'informations, consultez Comment utiliser la thérapie cognitivo-comportementale.
- Si la TCC est un traitement très efficace des troubles de l'alimentation, c'est un processus graduel qui nécessite un engagement à long terme. N'oubliez pas que le changement ne se produira pas pour vous tous en même temps.
- 3S'engager dans la thérapie interpersonnelle (IPT). La thérapie interpersonnelle se concentre sur vos relations et comment les problèmes dans les relations peuvent influencer vos habitudes alimentaires. Le but de la thérapie interpersonnelle est de vous aider à améliorer la façon dont vous interagissez avec les autres et à augmenter vos capacités à traiter avec les autres.
- La thérapie interpersonnelle peut aider à réduire les déclencheurs causés par de mauvaises relations et une mauvaise communication.
- La thérapie interpersonnelle peut être bénéfique pour vous si vous avez tendance à vous gaver en raison de problèmes relationnels.
- Le TPI est généralement plus court terme et soigneusement structuré que la thérapie cognitivo-comportementale. L'IPT peut inclure des réunions de groupe ou des sessions avec des membres de la famille.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a un succès à long terme dans la réduction de l'hyperphagie boulimique. - 4Utilisez la thérapie comportementale dialectique (DBT). Le DBT est axé sur les compétences et se concentre sur la façon dont les sentiments négatifs peuvent conduire à une alimentation excessive. Le thérapeute vous aidera à acquérir des compétences pour vous concentrer sur le moment présent pour vous aider à contrôler les émotions et à faire face à la détresse. Le DBT peut vous aider à reconnaître que les sentiments sont éphémères et il est normal de recentrer votre attention lorsque vous avez envie de trop manger. Au lieu de vous concentrer sur les pulsions, vous pouvez apprendre à vous concentrer sur vos sens pour vous amener dans le moment présent.
- Les compétences se concentrent sur la tolérance au stress, l'amélioration de vos relations avec les autres et la régulation de vos émotions comme moyen de faire face aux envies de manger de façon excessive.
- La DBT n'est pas une «thérapie par la parole» au même sens que la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie interpersonnelle. DBT implique de travailler avec un thérapeute pour créer un plan structuré pour faire face à votre trouble de l'alimentation.
- 5Participez à un groupe. Un groupe de soutien ou un programme d'entraide peut vous aider à entrer en contact avec d'autres personnes et à apprendre d'elles. Parfois, vous pouvez trouver un programme de thérapie de groupe pour la frénésie alimentaire qui se concentre sur les approches CBT, DBT ou interpersonnelles. Contrairement aux groupes de soutien, la thérapie de groupe est dirigée par un psychologue ou un thérapeute. Les groupes de soutien et la thérapie de groupe sont de bonnes options si vous voulez apprendre des expériences des autres, vous sentir moins isolé et rencontrer d'autres personnes qui ont des difficultés similaires.
- Les groupes peuvent également être plus rentables que la thérapie individuelle.
- Les groupes de soutien en ligne peuvent être utiles aux personnes aux prises avec des troubles de l'alimentation. Cependant, vous devez faire preuve de prudence et être sûr de sélectionner un groupe qui est modéré par un spécialiste des troubles de l'alimentation ou un professionnel de la santé mentale. Dans les groupes non modérés, vous courez le risque de rencontrer des gens qui encourageront des comportements malsains (par exemple, partager des conseils sur la façon de cacher la frénésie alimentaire à la famille et aux amis).
Partie 2 sur 3: Fixer des objectifs pour la thérapie
- 1Abordez la dépression ou l'anxiété sous-jacente. Parfois, l'hyperphagie boulimique peut être déclenchée par un trouble tel que la dépression ou l'anxiété. Ces conditions sous-jacentes peuvent être le résultat d'antécédents de traumatisme ou d'abus. Lorsque vous commencez à vous sentir déprimé, vous pouvez vous tourner vers la nourriture et la frénésie alimentaire. Un thérapeute peut vous aider à résoudre les causes sous-jacentes de votre frénésie alimentaire et à vous remettre du trouble psychologique. Votre thérapeute peut se concentrer fortement sur le soulagement des symptômes de la dépression (par exemple, le manque d'énergie, la mauvaise humeur, le sentiment de désespoir, l'irritabilité) et vous demander comment ces symptômes sont liés à vos déclencheurs de frénésie alimentaire.
- L'hyperphagie boulimique et la dépression sont étroitement liées. Pour traiter pleinement le trouble de la frénésie alimentaire, la dépression doit également être abordée.
- La frénésie alimentaire peut également être associée à d'autres conditions, comme le TOC (trouble obsessionnel-compulsif) ou la toxicomanie.
- 2Améliorez votre estime de soi. Une faible estime de soi est souvent liée à l'hyperphagie boulimique. Vous pouvez avoir des sentiments négatifs à votre égard, surtout après avoir mangé de façon excessive. La honte de la frénésie alimentaire peut vous amener à avoir des sentiments négatifs sur vous-même, ce qui peut à son tour conduire à une plus grande frénésie alimentaire. Vous pouvez également vous retrouver en train de vous isoler en raison de la honte ou d'une faible estime de soi.
- Dites à votre thérapeute que vous avez honte de votre trouble, ou peut-être même de vous-même. La thérapie peut vous aider à améliorer votre estime de soi et à briser le cycle de la négativité et de la frénésie alimentaire en vous apprenant à moins vous concentrer sur vos pensées négatives ou à les changer.
- Votre thérapeute peut vous aider à découvrir où vous manquez d'estime de soi (par exemple, l'estime de soi liée à votre corps ou à votre image corporelle, à vos capacités ou à vous comparer aux autres) et à vous demander si ces sentiments ou croyances sont exacts. Votre thérapeute peut également vous aider à développer des compétences pour améliorer l'estime de soi, comme un discours intérieur positif.
Un thérapeute peut vous aider à résoudre les causes sous-jacentes de votre frénésie alimentaire et à vous remettre du trouble psychologique. - 3Gérer le stress. Vous pouvez manger pour gérer ou faire face au stress. Trouver de nouvelles façons plus saines de gérer le stress peut vous aider à vous remettre de votre trouble de l'hyperphagie boulimique. Lorsque vous vous sentez stressé, vous aurez les compétences nécessaires pour gérer le stress de manière plus saine en dehors de la nourriture. Vous pouvez avoir l'impression de n'avoir aucune stratégie d'adaptation en dehors de la nourriture. Demandez à votre thérapeute de vous aider à découvrir différentes façons de vous débrouiller en dehors de la nourriture.
- Votre thérapeute peut vous faire pratiquer des exercices de respiration profonde ou vous encourager à essayer différentes activités telles que la journalisation, l'écoute de musique, le yoga ou la méditation.
- La gestion de votre stress peut également impliquer d'éliminer les facteurs de stress inutiles de votre vie, y compris les relations toxiques ou stressantes avec d'autres personnes. Votre thérapeute peut vous aider à identifier les sources de stress dans votre vie et travailler avec vous pour trouver des moyens de les minimiser ou de les éliminer.
- 4Suivez vos humeurs. Un thérapeute peut vous aider à mettre en place un cahier pour vous permettre de suivre vos humeurs. Si vous ressentez le besoin de trop manger, prenez un stylo et non une crêpe. Écrivez ce qui vous a déclenché, dans quel état émotionnel vous étiez et ce qui a contribué à l'envie. Vous pouvez parler de ce cahier chaque semaine lors de vos séances de thérapie.
- Utilisez également votre journal pour revenir en arrière. Si vous vous êtes réveillé, travaillez à reculons pour voir comment vous vous sentiez avant la frénésie. Qu'est-ce qui a déclenché la frénésie? Comment vous sentiez-vous? Que s'est-il passé juste avant? Notez ce que vous avez mangé (ou ce que vous vouliez manger), comment vous vous sentiez avant, pendant et après la frénésie. Vous pouvez commencer à voir un modèle émerger qui peut vous aider avec le traitement.
- 5Attendez-vous à des rechutes. Vous pouvez voir la frénésie alimentaire s'améliorer et s'aggraver. Il est très courant de faire une rechute lors du traitement de l'hyperphagie boulimique, en particulier au début du traitement. Même si vous rechutez, tenez-vous-en au traitement.
- Si vous rechutez, assurez-vous d'en parler à votre thérapeute et de surmonter les rechutes ensemble.
Partie 3 sur 3: utiliser une approche complémentaire
- 1Utilisez un programme de perte de poids comportemental. Il est recommandé de démarrer un programme de perte de poids après avoir traité les symptômes de l'hyperphagie boulimique, car un régime peut déclencher des comportements de frénésie alimentaire. Choisissez un programme surveillé par des professionnels de la santé. Vous pouvez choisir un programme spécifique à l'hyperphagie boulimique qui peut vous aider à poursuivre le travail de la thérapie dans votre objectif de perdre du poids.
- Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute de vous recommander un diététiste ou un nutritionniste.
- Vous pouvez également suivre un programme de perte de poids en suivant une thérapie cognitivo-comportementale. La TCC peut vous aider à faire face aux déclencheurs au fur et à mesure qu'ils se produisent.
- Consultez votre médecin ou votre diététiste avant d'essayer des suppléments de perte de poids ou des remèdes à base de plantes. Ces substances peuvent interagir de manière dangereuse avec tout médicament que vous prenez ou avoir des effets indésirables sur la chimie de votre cerveau.
Il est recommandé de démarrer un programme de perte de poids après avoir traité les symptômes de l'hyperphagie boulimique, car un régime peut déclencher des comportements de frénésie alimentaire. - 2Pensez aux médicaments. Certaines personnes se voient prescrire des ISRS dans le cadre du traitement de l'hyperphagie boulimique. Les ISRS peuvent améliorer votre humeur et aider à réduire les mauvaises habitudes alimentaires. Prenez rendez-vous avec un prescripteur pour discuter des options concernant les médicaments.
- Comme avec tous les produits pharmaceutiques, les effets secondaires sont courants lors de l'utilisation des ISRS, y compris une sensation de tremblement, de la diarrhée ou de la constipation, des étourdissements, une vision trouble, de l'insomnie et une faible libido. Envisagez soigneusement de prendre des médicaments avant de commencer le traitement.
- 3Maintenez un mode de vie sain. Soutenez votre corps en le traitant bien. Essayez de dormir régulièrement chaque nuit pour bien reposer votre corps et combattre les fringales. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps a besoin de sucres pour un regain d'énergie rapide. Prenez le temps de faire de l'exercice quotidiennement pour améliorer votre humeur et votre énergie. En améliorant votre humeur, vous pouvez contribuer à freiner l'alimentation émotionnelle.
- Faites de votre santé votre priorité et équilibrez ces différents aspects de la santé, notamment la nutrition, le sommeil et l'exercice.
- 4Demandez un soutien social. Si vous vous sentez isolé ou seul, cela peut déclencher des habitudes alimentaires excessives. Entourez-vous de vos amis et de votre famille et construisez un réseau de soutien. Prenez du temps pour les gens, en personne et au téléphone. Vous n'êtes pas obligé de vous réunir autour d'un repas, pensez plutôt au bowling, à un jeu ou à une soirée cinéma ou à une randonnée.
- Prévoyez de rencontrer des amis régulièrement. Si vous avez de la famille qui habite loin, planifiez des appels téléphoniques, des chats vidéo ou des courriels pour rester en contact. Entourez-vous de soutien afin d'avoir un réseau qui vous empêche de vous isoler.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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