Comment traiter l'hyperphagie boulimique avec la thérapie par la parole?

Abordez la dépression ou l'anxiété sous-jacente. Parfois, l'hyperphagie boulimique peut être déclenchée par un trouble tel que la dépression ou l'anxiété. Ces conditions sous-jacentes peuvent être le résultat d'antécédents de traumatisme ou d'abus. Lorsque vous commencez à vous sentir déprimé, vous pouvez vous tourner vers la nourriture et la frénésie alimentaire. Un thérapeute peut vous aider à résoudre les causes sous-jacentes de votre frénésie alimentaire et à vous remettre du trouble psychologique. Votre thérapeute peut se concentrer fortement sur le soulagement des symptômes de la dépression (par exemple, le manque d'énergie, la mauvaise humeur, le sentiment de désespoir, l'irritabilité) et vous demander comment ces symptômes sont liés à vos déclencheurs de frénésie alimentaire.

• L'hyperphagie boulimique et la dépression sont étroitement liées. Pour traiter pleinement le trouble de la frénésie alimentaire, la dépression doit également être abordée.
• La frénésie alimentaire peut également être associée à d'autres conditions, comme le TOC (trouble obsessionnel-compulsif) ou la toxicomanie.

Améliorez votre estime de soi. Une faible estime de soi est souvent liée à l'hyperphagie boulimique. Vous pouvez avoir des sentiments négatifs à votre égard, surtout après avoir mangé de façon excessive. La honte de la frénésie alimentaire peut vous amener à avoir des sentiments négatifs sur vous-même, ce qui peut à son tour conduire à une plus grande frénésie alimentaire. Vous pouvez également vous retrouver en train de vous isoler en raison de la honte ou d'une faible estime de soi.

• Dites à votre thérapeute que vous avez honte de votre trouble, ou peut-être même de vous-même. La thérapie peut vous aider à améliorer votre estime de soi et à briser le cycle de la négativité et de la frénésie alimentaire en vous apprenant à moins vous concentrer sur vos pensées négatives ou à les changer.
• Votre thérapeute peut vous aider à découvrir où vous manquez d'estime de soi (par exemple, l'estime de soi liée à votre corps ou à votre image corporelle, à vos capacités ou à vous comparer aux autres) et à vous demander si ces sentiments ou croyances sont exacts. Votre thérapeute peut également vous aider à développer des compétences pour améliorer l'estime de soi, comme un discours intérieur positif.

Gérer le stress. Vous pouvez manger pour gérer ou faire face au stress. Trouver de nouvelles façons plus saines de gérer le stress peut vous aider à vous remettre de votre trouble de l'hyperphagie boulimique. Lorsque vous vous sentez stressé, vous aurez les compétences nécessaires pour gérer le stress de manière plus saine en dehors de la nourriture. Vous pouvez avoir l'impression de n'avoir aucune stratégie d'adaptation en dehors de la nourriture. Demandez à votre thérapeute de vous aider à découvrir différentes façons de vous débrouiller en dehors de la nourriture.

• Votre thérapeute peut vous faire pratiquer des exercices de respiration profonde ou vous encourager à essayer différentes activités telles que la journalisation, l'écoute de musique, le yoga ou la méditation.
• La gestion de votre stress peut également impliquer d'éliminer les facteurs de stress inutiles de votre vie, y compris les relations toxiques ou stressantes avec d'autres personnes. Votre thérapeute peut vous aider à identifier les sources de stress dans votre vie et travailler avec vous pour trouver des moyens de les minimiser ou de les éliminer.

Suivez vos humeurs. Un thérapeute peut vous aider à mettre en place un cahier pour vous permettre de suivre vos humeurs. Si vous ressentez le besoin de trop manger, prenez un stylo et non une crêpe. Écrivez ce qui vous a déclenché, dans quel état émotionnel vous étiez et ce qui a contribué à l'envie. Vous pouvez parler de ce cahier chaque semaine lors de vos séances de thérapie.

• Utilisez également votre journal pour revenir en arrière. Si vous vous êtes réveillé, travaillez à reculons pour voir comment vous vous sentiez avant la frénésie. Qu'est-ce qui a déclenché la frénésie? Comment vous sentiez-vous? Que s'est-il passé juste avant? Notez ce que vous avez mangé (ou ce que vous vouliez manger), comment vous vous sentiez avant, pendant et après la frénésie. Vous pouvez commencer à voir un modèle émerger qui peut vous aider avec le traitement.

Attendez-vous à des rechutes. Vous pouvez voir la frénésie alimentaire s'améliorer et s'aggraver. Il est très courant de faire une rechute lors du traitement de l'hyperphagie boulimique, en particulier au début du traitement. Même si vous rechutez, tenez-vous-en au traitement.

• Si vous rechutez, assurez-vous d'en parler à votre thérapeute et de surmonter les rechutes ensemble.

Utilisez un programme de perte de poids comportemental. Il est recommandé de démarrer un programme de perte de poids après avoir traité les symptômes de l'hyperphagie boulimique, car un régime peut déclencher des comportements de frénésie alimentaire. Choisissez un programme surveillé par des professionnels de la santé. Vous pouvez choisir un programme spécifique à l'hyperphagie boulimique qui peut vous aider à poursuivre le travail de la thérapie dans votre objectif de perdre du poids.

• Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute de vous recommander un diététiste ou un nutritionniste.
• Vous pouvez également suivre un programme de perte de poids en suivant une thérapie cognitivo-comportementale. La TCC peut vous aider à faire face aux déclencheurs au fur et à mesure qu'ils se produisent.
• Consultez votre médecin ou votre diététiste avant d'essayer des suppléments de perte de poids ou des remèdes à base de plantes. Ces substances peuvent interagir de manière dangereuse avec tout médicament que vous prenez ou avoir des effets indésirables sur la chimie de votre cerveau.

Pensez aux médicaments. Certaines personnes se voient prescrire des ISRS dans le cadre du traitement de l'hyperphagie boulimique. Les ISRS peuvent améliorer votre humeur et aider à réduire les mauvaises habitudes alimentaires. Prenez rendez-vous avec un prescripteur pour discuter des options concernant les médicaments.

• Comme avec tous les produits pharmaceutiques, les effets secondaires sont courants lors de l'utilisation des ISRS, y compris une sensation de tremblement, de la diarrhée ou de la constipation, des étourdissements, une vision trouble, de l'insomnie et une faible libido. Envisagez soigneusement de prendre des médicaments avant de commencer le traitement.

Maintenez un mode de vie sain. Soutenez votre corps en le traitant bien. Essayez de dormir régulièrement chaque nuit pour bien reposer votre corps et combattre les fringales. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre corps a besoin de sucres pour un regain d'énergie rapide. Prenez le temps de faire de l'exercice quotidiennement pour améliorer votre humeur et votre énergie. En améliorant votre humeur, vous pouvez contribuer à freiner l'alimentation émotionnelle.

• Faites de votre santé votre priorité et équilibrez ces différents aspects de la santé, notamment la nutrition, le sommeil et l'exercice.