Comment faire savoir aux gens que vous êtes bipolaire?
Vous ne voudrez peut-être pas partager le pire des troubles bipolaires, mais vous devez leur faire savoir que vous aurez besoin de leur soutien.
Prendre la décision de parler de votre trouble bipolaire aux autres peut ajouter du stress à un processus déjà troublant. Le partage de votre diagnostic doit impliquer tact et discrétion. Gardez à l'esprit que tout le monde n'a pas besoin de savoir. Cherchez d'abord les conseils et le soutien de professionnels de confiance et de vos proches. Avec leur aide, vous pouvez tenter de discuter de votre trouble bipolaire et répondre à toutes les questions que les gens pourraient avoir.
Méthode 1 sur 3: recherche d'un soutien moral
- 1Demandez conseil à votre thérapeute. Une partie de votre traitement initial pour le trouble bipolaire devrait inclure un aspect pour vous aider à accepter votre diagnostic et à annoncer la nouvelle aux autres. Cependant, si votre thérapeute n'aborde pas le sujet, vous pouvez lui demander son aide.
- Vous pourriez dire: «Je suis vraiment inquiet à l'idée de parler de mon diagnostic à mes amis. Pouvez-vous me donner des conseils?»
- Demandez à votre thérapeute s'il pourrait être utile de faire venir des personnes clés de votre vie pour une séance afin de discuter de l'actualité. Vous et votre thérapeute pouvez répéter la langue que vous souhaitez utiliser.
- 2Parlez d'abord à un ami de confiance ou à un membre de votre famille. Informer les gens de votre diagnostic devrait se faire par étapes. Il peut être accablant de faire asseoir tous ceux qui sont proches de vous et de leur dire tout en même temps. Choisissez plutôt de commencer par vous confier à un ou deux proches très proches.
- Il peut être tentant de ne se confier qu'à une seule personne, mais cela crée un fardeau très lourd à porter pour elle seule. Parlez-en à au moins deux personnes afin d'avoir plusieurs sources de soutien et des options de contact en cas de crise.
- Si vous avez besoin d'idées sur la façon de discuter de votre diagnostic, la Depression and Bipolar Support Alliance propose de la documentation pour vous aider à naviguer dans des conversations difficiles.
- 3Demandez-leur de se joindre à vous pour parler aux autres. Après avoir divulgué votre diagnostic à quelques personnes précieuses, vous pourriez demander à ces personnes d'offrir leur soutien pendant que vous le dites aux autres. Cela vous offre un soutien moral. De plus, une fois que les personnes à qui vous vous confiez initialement sont informées de votre état, elles peuvent également vous aider à expliquer et à répondre aux questions.
Ne vous sentez jamais obligé de parler de votre trouble bipolaire à tout le monde. - 4Choisissez à qui le dire. Ne vous sentez jamais obligé de parler de votre trouble bipolaire à tout le monde. Le choix t'appartient. Vous pouvez le dire aux personnes avec qui vous interagissez quotidiennement, ou vous pouvez garder les nouvelles strictement entre vous, votre famille et quelques amis proches. Au moment de décider à qui le dire, il peut être utile de réfléchir à la manière dont ces informations vous seront utiles.
- Certaines personnes le disent à tout le monde et d'autres presque à personne. Vous pouvez décider à qui le dire en fonction de la façon dont vous pensez qu'il pourrait réagir. Par exemple, si une personne a tendance à être critique ou à ne pas soutenir, vous ne pouvez pas vous confier à elle. Vous voulez vous sentir soutenu, pas ostracisé.
Méthode 2 sur 3: expliquer votre état
- 1Soyez clair et direct. Décrivez votre état dans les termes les plus simples au début. Vous pouvez ajouter plus de détails au fur et à mesure que les informations pénètrent, mais essayez de ne pas submerger tout le monde. Expliquez brièvement ce qu'est le trouble bipolaire. Essayez de rester ancré dans la science autant que possible.
- Dites: «Je suis presque sûr que vous avez remarqué que quelque chose n'allait pas chez moi. Mon médecin m'a diagnostiqué un trouble bipolaire. C'est un trouble cérébral qui me fait parfois sentir très haut et très bas à d'autres.»
- 2Connectez votre état aux symptômes qu'ils ont peut-être remarqués. Cela n'aidera pas à donner une image générale du trouble bipolaire si cette image ne vous concerne pas. Assurez-vous d'expliquer votre état en fonction de votre propre expérience. Utilisez des exemples qui vous concernent.
- Par exemple, dites quelque chose comme «Quand je me sens maniaque, je n'ai pas besoin de dormir. Je parle vite et je me sens très excité. Quand je suis déprimé, je dors pendant des jours. Je ne mange pas et je peux à peine me traîner dehors. du lit, je suis si fatigué.
- Vous pouvez aider votre interlocuteur à comprendre votre état en lui posant des questions sur un moment où il s'est senti déprimé ou déprimé, par exemple. Vous pouvez leur faire savoir que vous ressentez quelque chose de similaire, mais la force de ce sentiment peut être multipliée plusieurs fois. Cela les aidera à se mettre à votre place.
- 3Faites en sorte que vos descriptions soient adaptées à l'âge et intellectuellement. Tout le monde dans votre cercle social n'aura pas une compréhension approfondie de la maladie mentale. Adaptez vos explications au groupe auquel vous vous adressez, en abordant les éléments de base dont ils peuvent être témoins.
- À moins d'avoir des enfants, il se peut que vous ne choisissiez pas de vous confier à un jeune.
- Cependant, certaines personnes moins instruites peuvent avoir du mal à comprendre votre état. Faire attention à la façon dont vous décrivez le trouble bipolaire peut atténuer toute stigmatisation associée à ce trouble.
Avec leur aide, vous pouvez tenter de discuter de votre trouble bipolaire et répondre à toutes les questions que les gens pourraient avoir. - 4Expliquez ce dont vous avez besoin en termes de soutien. Soyez franc et honnête avec vos proches. N'ignorez pas vos symptômes et n'envoyez pas le message que "Ce n'est pas grave ". Vous ne voudrez peut-être pas partager le pire des troubles bipolaires, mais vous devez leur faire savoir que vous aurez besoin de leur soutien. Expliquez ce que cela signifie pour vous.
- Par exemple, dites: «Il n'y a pas de remède contre le trouble bipolaire. C'est quelque chose que je traiterai pour le reste de ma vie. Parce que je tiens à vous, je veux que vous sachiez ce qui m'arrive et comment vous pouvez m'aider. Avant toute chose, je vous demande d'être patient avec moi..."
Méthode 3 sur 3: répondre aux questions
- 1Encouragez les questions. Il est facile de devenir sur la défensive lorsque vous discutez de quelque chose de personnel comme une maladie mentale. Cependant, la fermeture n'aide pas le dialogue et n'incite pas vos proches à offrir leur soutien. Montrez-leur que vous voulez qu'ils comprennent et soyez là pour vous en les encourageant à vous poser des questions.
- Vous pourriez demander: «Je sais que cela fait beaucoup de choses. Quelqu'un a-t-il des questions ou des préoccupations?»
- Fournissez des brochures ou des vidéos qui pourraient être utiles pour leur permettre de mieux comprendre votre état.
- 2Tracez la ligne sur les détails que vous n'êtes pas à l'aise de partager. Bien qu'il soit important de maintenir un dialogue ouvert et honnête avec vos proches, vous avez la liberté de retenir toute information personnelle que vous ne jugez pas nécessaire de partager. Vous pouvez le faire parce que vous vous inquiétez de la stigmatisation ou parce que vous n'êtes pas aussi proche d'une personne en particulier.
- Si cela se produit, dites simplement «Je préfère ne pas en parler» et changez de sujet.
Prendre la décision de parler de votre trouble bipolaire aux autres peut ajouter du stress à un processus déjà troublant. - 3Offrez-leur des ressources. L'éducation est l'un des meilleurs moyens de réduire la stigmatisation liée à la maladie mentale et de veiller à ce que votre proche fournisse un soutien adéquat. Après votre conversation initiale, dirigez vos amis et votre famille vers des sources crédibles où ils peuvent en apprendre davantage.
- Il peut s'agir de l'Institut national de la santé mentale, de la Depression and Bipolar Support Alliance et de la National Alliance on Mental Illness.
- 4Demandez-leur de participer à des rendez-vous ou à des groupes de soutien. Vos proches peuvent également soutenir votre traitement et votre rétablissement en se joignant à vos réunions de thérapie ou de groupe de soutien. Ici, ils peuvent poser plus de questions pour mieux comprendre le trouble bipolaire et apprendre comment ils peuvent vous accompagner dans votre rétablissement.
- Les groupes de soutien peuvent raconter directement à votre proche ce que c'est que de vivre avec votre maladie, ce qui peut l'aider à comprendre.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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