Comment discuter de l'automutilation avec les autres?
Comment dire à ma mère si j'y ai pensé, mais que je ne l'ai pas encore fait?
Il peut être difficile de gérer les émotions qui surviennent dans la vie, alors que vous essayez également de passer la semaine. Certaines personnes ont plus de mal à exprimer leurs sentiments que d'autres et peuvent se tourner vers des activités destructrices, comme l'automutilation dans un effort pour faire face aux changements auxquels elles sont confrontées. Une fois qu'une personne commence à se faire du mal, elle ressentira de la honte, ou de l'apathie dans certains cas, et aura du mal à s'ouvrir sur son problème. Cet article vous donnera les informations dont vous avez besoin pour pouvoir parler de votre automutilation.
- 1Ne prétendez pas que vous n'avez pas de problème. L'automutilation est très dangereuse et vous devriez essayer d'arrêter dès que possible. L'un des dangers liés à l'automutilation est qu'elle tend à devenir un comportement addictif, une habitude qu'il est difficile de rompre même lorsque l'on veut arrêter. Il vaut mieux y mettre un terme le plus tôt possible.
- 2Identifiez les raisons de vos épisodes. Déterminez ce qui, en particulier, déclenche des émotions négatives. Peut-être un certain sentiment (tristesse, colère, etc.), ou peut-être une action (violence physique). N'oubliez pas que vous pouvez avoir plusieurs déclencheurs. Notez tout ce que vous avez découvert et gardez la liste pour plus tard.
- 3Choisissez les personnes à qui vous vous confierez. Il est très important de bien choisir; assurez-vous de vous confier à quelqu'un qui vous aidera. Que ce soit votre voisin, votre grand-mère, votre professeur ou votre patron, assurez-vous que celui que vous choisissez ne brisera pas votre confiance. Une fois que vous avez quelqu'un en tête, demandez-lui si vous pourriez le rencontrer quand il aura le temps de parler de quelque chose d'important pour vous.
- 4Rendez-vous dans un endroit où vous serez tous les deux à l'aise et en sécurité. Prévoyez beaucoup de temps et assurez-vous que la personne à qui vous allez parler a également beaucoup de temps libre. Il est important de ne pas précipiter la conversation. Si cela signifie quitter votre maison et aller dans un endroit plus privé, faites-le, mais assurez-vous que c'est un endroit où vous vous sentirez tous les deux à l'aise pour parler.
"Je me suis automutilé et j'avais besoin d'en parler à quelqu'un." - 5Ne tournez pas autour du pot. Restez simple et direct. N'essayez pas de comprendre comment introduire le sujet; dites-le simplement. "Je me suis automutilé et j'avais besoin d'en parler à quelqu'un." Vous constaterez que la conversation découle de là.
- 6Laissez du temps à votre confident. Vous pouvez vous attendre à toutes sortes de réactions, allant des larmes à l'incrédulité, à la déception et à la colère. Donnez-leur quelques minutes pour comprendre la situation et, si nécessaire, montrez-leur des preuves de votre comportement. Vous n'avez pas besoin de montrer toutes les cicatrices, mais suffisamment pour donner une impression honnête de la situation.
- 7N'ayez pas peur de pleurer. Autorisez-vous à exprimer vos émotions. Vous gardez votre automutilation secrète depuis un certain temps maintenant, et il est parfaitement compréhensible que vous vous mettiez à pleurer pendant la conversation. Le but de s'ouvrir à ce sujet est de soulager une certaine pression émotionnelle; si vous gardez vos émotions en bouteille pendant que vous parlez de votre problème, vous contrecarrez l'objectif.
- 8Réconfortez-vous mutuellement. Pendant et après la conversation, vous devez vous assurer que vous êtes tous les deux aussi à l'aise que possible dans une situation comme celle-ci. Restez proches les uns des autres, serrez-vous dans vos bras, mettez la conversation en pause pour comprendre et arrêtez-vous pour expliquer tout ce que votre confident a du mal à comprendre.
- 9Permettez-leur de poser des questions. La personne à qui vous vous êtes confié voudra probablement savoir depuis combien de temps vous vous faites du mal, ce qui vous déclenche (c'est là que la liste peut s'avérer utile), pourquoi vous le faites, vos méthodes et si elles sont fautives.. Vous pouvez répondre à une ou à toutes les questions, tant que vous êtes à l'aise de le faire. Si vous ne connaissez pas la réponse, dites-le. Un exemple de réponse pourrait être: «Je me blesse parce que tout semble tellement incontrôlable. C'est la seule façon dont je dois garder le contrôle, et cela m'aide à me concentrer sur une chose, au lieu d'être submergé par tout.»
- 10Attendez-vous à ce qu'ils offrent de l'aide. La personne peut être une épaule sur laquelle pleurer; vous pourrez peut-être aller vers eux au lieu de vous blesser; et ils pourraient être en mesure d'offrir un soutien après que vous vous soyez blessé. Peut-être que la personne pourra vous aider à trouver un professionnel de la santé mentale qui vous expliquera cette période difficile de votre vie.
- 11Demandez que votre secret soit gardé entre vous deux. Habituellement, vous n'aurez pas à leur demander de garder votre comportement confidentiel - dans la plupart des cas, ils ne le diront à personne. Cependant, cela ne fait pas de mal de leur rappeler que très peu de personnes (voire aucune) savent que vous vous êtes blessé.
Cet article vous donnera les informations dont vous avez besoin pour pouvoir parler de votre automutilation. - 12Soyez fier de vous pour avoir eu le courage de parler de votre automutilation. C'était difficile d'en parler, mais tu l'as fait. Vous n'êtes plus seul, et les choses vont devenir plus faciles à partir de ce moment.
- Selon le confident que vous avez choisi, ils peuvent demander à voir vos cicatrices, vos bleus, etc. Ne vous sentez pas obligé de le faire. Votre confiance signifie bien. Mais n'oubliez pas que c'est votre corps! Si vous ne vous sentez pas à l'aise de les montrer, ne vous sentez pas obligé de le faire.
- Sachez que certaines personnes géreront mal cette information, si cela se produit, ne laissez pas leur réaction vous empêcher de trouver quelqu'un qui sera là pour vous.
- Faites-le par petites étapes si vous en avez besoin. Parfois, cette conversation n'a pas lieu d'un seul coup. Vous pourriez d'abord dire à la personne que vous traversez une période difficile. Cela vous permettra également de voir leur réaction. Si vous n'aimez pas la façon dont ils vous répondent en leur disant que vous traversez une période difficile dans la vie, ils ne sont pas une bonne personne à qui parler de votre automutilation.
- Allez dans un endroit calme et privé pour parler - n'en discutez pas, par exemple, dans un restaurant tranquille. Choisissez plutôt un parc ou un terrain de balle bien éclairé, un restaurant bruyant, sombre et où vous pouvez trouver un stand à l'écart. Choisissez votre endroit avec soin - si vous pouvez d'une manière ou d'une autre aller chez vous ou chez vos amis, c'est la meilleure option.
- Le dire à quelqu'un qui aggravera votre situation est une mauvaise idée. Ne dites pas à quelqu'un qui dit tout à tout le monde. Ils pourraient, par exemple, parler de votre habitude à tout le monde.
- Selon la personne, ils pourraient demander à voir les cicatrices ou les ecchymoses laissées par vos épisodes. Tu es venu si loin. Montre leur. Essayez de ne pas leur faire peur mais montrez-leur.
Certaines personnes ont plus de mal à exprimer leurs sentiments que d'autres et peuvent se tourner vers des activités destructrices, comme l'automutilation dans un effort pour faire face aux changements auxquels elles sont confrontées. - Si vous vous mutilez, il est très important que vous obteniez l'aide d'un thérapeute ou d'un physiatre. N'oubliez pas que vous n'êtes jamais seul, il y a toujours quelqu'un à qui parler.
- Si vous en parlez à un enseignant, selon l'endroit où vous vivez, il peut avoir besoin de transmettre les informations à d'autres personnes qui peuvent vous aider - c'est ce qu'on appelle les lois sur le signalement obligatoire. Cependant, ne laissez pas cela vous empêcher de le dire à quelqu'un.
- Assurez-vous que la personne à qui vous vous confiez est digne de confiance. La dernière chose que l'on veut, c'est que son secret se répande dans toute l'école, le lieu de travail ou au sein de la famille.
- Essayez de ne pas faire connaître vos épisodes à tous, si possible. Si cela devient de notoriété publique, ne le niez pas, car cela ne fera qu'intensifier les soupçons.
- Se blesser est un comportement très destructeur. Même si vous n'êtes pas suicidaire, vous pourriez vous blesser si gravement que la mort survient. Il est préférable de mettre fin à ce comportement dès que possible. Les coupures et autres formes d'automutilation sont des problèmes complexes à traiter - demandez l'aide d'un professionnel si possible.
Questions et réponses
- Si je me confie à mon professeur au sujet de mon automutilation, est-il légalement obligé d'en parler à quelqu'un comme ma mère? C'est l'une de mes principales craintes de lui dire.Regardez-le de l'autre côté. Il ne peut pas être légalement puni s'il ne l'a pas dit à ta mère. Cependant, préparez-vous à ce qu'il veuille vous aider à entrer en contact avec une aide professionnelle. Faites-lui simplement savoir que vous avez besoin qu'il en discute d'abord avec vous, avant qu'il n'agisse. Vous avez une relation de confiance et il ne la violera pas à la légère. Enfin, considérez que si vous êtes prêt à en parler à quelqu'un, la petite pensée que vous pourriez bénéficier d'une aide gagne en vous. C'est-à-dire peut-être que vous tendez la main parce qu'au fond vous savez qu'il existe des experts avec plus de connaissances que vous n'en avez actuellement, qui peuvent vous aider sans vous manquer de respect.
- Et si mon professeur veut le dire à ma mère?Lorsque vous parlez à votre professeur, demandez-lui explicitement de vous parler d'abord avant que vous n'entrepreniez une action ensemble. Vous ne vous contentez pas de jeter vos problèmes sur les genoux de votre professeur en demandant de les résoudre, vous indiquez que vous pensez qu'il y a des gens dans le monde qui ont plus de connaissances et d'expérience que vous sur un sujet qui est important pour vous, et vous demandez de l'aide pour entrer contact avec ces personnes.
- Que dois-je faire si j'ai peur d'en parler à un enseignant de peur qu'on le dise à mes parents?Les enseignants sont légalement obligés de le dire aux parents, mais il vaut mieux que vos parents le sachent de toute façon. Vous ne pouvez pas aller mieux si vous n'obtenez pas d'aide.
- Comment dire à ma mère si j'y ai pensé, mais que je ne l'ai pas encore fait?Assurez-vous d'être à un endroit où vous ne serez pas interrompu et dites-lui calmement ce que vous ressentez exactement. Elle peut être surprise ou légèrement choquée au début, mais c'est compréhensible. Je suis sûr qu'elle sera contente que vous le lui ayez dit à l'avance.
- J'en ai parlé à mon patron et il m'a dit que si je n'arrêtais pas, il le dirait à ma mère. Qu'est-ce que je fais maintenant?Ce n'est pas la bonne approche, votre patron a tort. De plus, votre patron n'est peut-être pas la bonne personne à qui en parler. Votre patron n'a aucun lien juridique avec vos parents. Vous pouvez anticiper sa menace en parlant vous-même à votre mère, ou l'accuser de bluffer en lui disant qu'il n'a pas le droit de violer votre confiance comme ça. Essayez de vous concentrer sur la raison pour laquelle vous en avez parlé à quelqu'un en premier lieu, puis trouvez une nouvelle personne en qui vous avez confiance et demandez-lui conseil. Votre mère vient à l'esprit ici. Ou un psychologue, ou un bon ami.
- Je veux dire à mes professeurs, mais j'ai trop peur mais. Que puis-je faire?Ne le dites pas à tous vos professeurs, un seul suffit. Demandez une conversation personnelle, respirez profondément, puis dites que vous avez quelque chose dont vous avez besoin de parler. Souvent, cela suffira à lancer la conversation. La confiance est un sentiment puissant, elle vous réconfortera et vous fera vous sentir en sécurité pour parler de ce que vous pensez. Ouvrez simplement la bouche et dites «bonjour», le reste suivra.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
