Comment aider quelqu'un qui prend des risques induits par le deuil?
Si vous souhaitez aider une personne qui prend des risques induits par le deuil, vous devez d'abord vous familiariser avec les comportements à risque courants.
Le deuil est un processus très personnel - chacun réagit différemment. Certaines personnes peuvent vivre un deuil compliqué qui les pousse à éviter leurs sentiments en adoptant des comportements à risque. Les comportements à risque sont particulièrement fréquents chez les enfants et les adolescents. Si une personne qui vous est chère prend des risques liés au deuil, il peut être difficile de savoir quoi faire. Aidez votre proche en lui offrant un soutien et en l'encourageant à demander de l'aide professionnelle.
Méthode 1 sur 2: offrir votre soutien
- 1Identifiez les comportements à risque. Si vous souhaitez aider une personne qui prend des risques induits par le deuil, vous devez d'abord vous familiariser avec les comportements à risque courants. Ces comportements, y compris la privation de sommeil, l'abus d'alcool et de drogues et les rapports sexuels à risque, peuvent aggraver les problèmes de santé mentale et physique existants. Cependant, un comportement à risque peut être tout comportement qui, selon vous, est susceptible de nuire à une personne.
- Une personne en deuil peut rester occupée et éviter de dormir pour ne pas penser à une perte récente. La privation de sommeil peut ne pas sembler être un comportement à risque au début, mais elle peut entraîner des problèmes de santé chroniques, de l'irritabilité et des problèmes de concentration.
- Soyez vigilant aux signes d'abus d'alcool et de drogues. L'abus de drogues peut provoquer ou aggraver des symptômes dépressifs, des problèmes de sommeil, de l'anxiété et une psychose. N'oubliez pas que les médicaments sur ordonnance peuvent également être abusés.
- Le sexe à risque est un autre comportement à risque courant. Les relations sexuelles à risque peuvent exposer la personne en deuil aux MST, aux infections, aux grossesses non planifiées et aux préjudices personnels.
- 2Parlez des comportements que vous observez. Que des risques induits par le deuil se produisent chez votre enfant, un ami ou un membre de la famille, vous ne devriez pas garder le silence sur vos inquiétudes. Prenez votre proche de côté et appelez-le sur ses comportements à risque. Dites-leur doucement ce que vous avez remarqué à propos de leur comportement. Dites ceci sans jugement ni critique sévère.
- Vous pourriez dire: «Joël, je m'inquiète pour toi. Je sais que tu as du mal avec la mort de ta mère, mais j'ai remarqué que tu buvais beaucoup tous les soirs. Je veux que tu saches que je suis là pour vous si vous voulez parler, ou si vous voulez juste de la compagnie."
Si une personne qui vous est chère prend des risques liés au deuil, il peut être difficile de savoir quoi faire. - 3Validez leurs émotions. Bien que vous ne puissiez pas enlever la souffrance de votre proche, vous pouvez l'aider à libérer sa douleur avec la validation. C'est simplement l'acte de reconnaître et d'accepter l'expérience émotionnelle d'un autre. Faites savoir à votre proche que vous voyez sa douleur.
- La validation peut ressembler à «Je ne peux pas imaginer ce que vous vivez. Je suis désolé que vous ayez mal.» Ou, "Je sais que ça doit être dur pour toi. Vous étiez très proches."
- La validation peut également inclure des gestes d'affirmation tels qu'un hochement de tête ou un toucher doux. Vous pourriez d'abord demander, comme «Est-ce que ça va si je t'embrasse?»
- 4Encouragez-les à partager leurs sentiments. Une personne en deuil veut souvent se sentir entendue et comprise. Ignorer leur chagrin peut donner l'impression que vous ne vous en souciez pas, alors assurez-vous de reconnaître votre chagrin et d'offrir une oreille attentive. Cependant, vous ne devriez pas forcer la personne à parler si elle n'est pas prête. Faites-leur simplement savoir que vous êtes prêt à écouter, s'ils veulent parler.
- Vous pourriez dire: «Je veux que tu saches que je t'aime. Je suis là pour toi si tu as besoin de parler. N'importe quand.
- S'il a du mal à s'exprimer en parlant, vous pourriez lui suggérer de dessiner, de peindre, de chanter ou d'écrire comme exutoire à son chagrin.
- 5Écoutez. Si votre proche souhaite discuter de sa perte, écoutez-le activement. Il est important que vous écoutiez pour comprendre plutôt que d'écouter pour répondre. Faites de votre mieux pour être solidaire et sans jugement. Ce que vous dites n'est pas aussi important que d'être là. Laissez la personne raconter son histoire ou partager des souvenirs, et suivez ces conseils pour être un auditeur actif:
- Tournez-vous vers eux et penchez-vous en avant.
- Établissez un contact visuel occasionnel.
- Écoutez sans interrompre aussi longtemps qu'ils ont besoin de parler.
- Ne jugez pas. Vous pourriez faire des expressions faciales appropriées qui reflètent celles de votre proche.
- Posez des questions de clarification une fois qu'elles sont terminées (par exemple, «Êtes-vous en train de dire...?»).
- Paraphrasez ce que vous avez entendu (par exemple, "Ça ressemble à...").
Une intervention aide les proches à partager leurs inquiétudes et propose un ultimatum si la personne refuse de se faire aider. - 6Offrir une aide pratique. Si votre proche agit en raison du deuil, ses obligations ou sa charge de travail typiques peuvent être trop importantes pour le moment. Découvrez comment vous pourriez alléger leur charge.
- Par exemple, si vous êtes un parent, vous pouvez demander à l'école d'obtenir des prolongations de devoirs ou d'acquérir un tuteur.
- Si vous êtes un ami, vous pourriez proposer d'aider aux tâches ménagères à la maison ou de former un groupe d'étude avant un examen majeur.
Méthode 2 sur 2: leur demander de l'aide
- 1Suggérez-lui de consulter un thérapeute pour un deuil compliqué. Si vous craignez que le deuil de votre proche ne s'améliore pas, vous pouvez l'encourager à demander l'aide d'un professionnel. Un conseiller en deuil ou un thérapeute a une formation spéciale pour faire face à un deuil compliqué.
- Vous pourriez dire: «Je sais qu'il peut être difficile de surmonter vos sentiments par vous-même. Je pense que ce serait une excellente idée si vous voyiez un thérapeute. Cela me ferait tellement de bien de savoir que vous parlez à quelqu'un.."
- Les signes d'un deuil compliqué incluent le fait de se laisser entraîner dans des scénarios «si seulement» concernant la mort, de s'inquiéter sans cesse de l'avenir, d'avoir des accès de colère, d'éviter tout rappel de la perte et de se livrer à des comportements autodestructeurs.
- 2Recommandez un groupe de soutien en cas de deuil. Votre proche peut avoir l'impression que personne d'autre ne peut comprendre son chagrin. Il peut être utile pour eux de participer à des groupes de soutien avec d'autres personnes qui se remettent d'une perte. Dans ces groupes, ils peuvent partager leurs expériences et écouter celles des autres.
- Vous pouvez demander à un médecin ou à un thérapeute de vous recommander un groupe local de soutien aux personnes en deuil. Ceux-ci peuvent être parrainés par des cliniques communautaires de santé mentale ou des organisations spirituelles/religieuses.
Si vous craignez que le deuil de votre proche ne s'améliore pas, vous pouvez l'encourager à demander l'aide d'un professionnel. - 3Appel à l'aide en cas de crise. Si votre proche consomme de la drogue et de l'alcool en plus de son chagrin, il peut prendre des décisions qui mettent en danger sa propre sécurité ou celle des autres. De plus, même sans alcool ni drogues, un deuil compliqué peut impliquer des symptômes dépressifs tels que des pensées suicidaires.
- Si vous entendez votre proche être obsédé par sa propre mort, donner des objets précieux ou dire «au revoir» à ses amis et à sa famille, il risque de se suicider. Communiquez avec un service d'urgence local, son thérapeute ou appelez la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255.
- 4Proposez-leur de les accompagner aux rendez-vous. Vous pouvez étendre votre soutien et vous assurer que votre ami s'en tient au traitement en lui proposant de le rejoindre. Cela peut être particulièrement utile s'ils ont besoin de courses ou d'une autre aide logistique, comme de l'aide pour planifier des rendez-vous ou récupérer des médicaments.
- Vous pourriez dire: «Il est très important pour moi que vous commenciez à vous sentir mieux. Je suis heureux de vous conduire à votre rendez-vous de thérapie.
- 5Soyez conscient que la personne peut ne pas vouloir de votre aide. Malgré tous vos efforts, un ami ou un membre de votre famille peut rejeter vos recommandations de demander de l'aide. Il est très courant, en particulier pour les personnes confrontées à un deuil compliqué, de refuser toute offre de soutien ou d'aide. Si cela se produit, faites simplement savoir à votre proche que vous êtes là et continuez à le surveiller pour tout comportement suicidaire.
- Si le comportement persiste, vous pouvez décider de coordonner une intervention avec d'autres membres de la famille et des amis. Une intervention aide les proches à partager leurs inquiétudes et propose un ultimatum si la personne refuse de se faire aider.
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