Comment se préparer à la thérapie EMDR?
Pour vous préparer à la thérapie EMDR, essayez d'accepter le fait que vous serez confronté à des souvenirs traumatisants. Être préparé à l'avance aidera à soulager une partie de la détresse, de l'inconfort ou de la douleur qui peuvent survenir. Pensez également à apporter des gouttes ophtalmiques, car de nombreux patients ont les yeux secs et irrités par les mouvements oculaires impliqués dans l'EMDR. Vous devriez également essayer de prévoir un temps de relaxation après votre thérapie, car cela vous aidera à vous calmer et à gérer vos émotions. De plus, préparez-vous à d'éventuelles expériences négatives, comme avoir de mauvais rêves et vous souvenir de souvenirs refoulés, afin de ne pas être surpris si elles surviennent. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment développer de nouvelles compétences d'adaptation après votre thérapie EMDR, lisez la suite!
Les souvenirs évoqués dans la thérapie EMDR sont souvent des événements traumatisants mettant la vie en danger, et il est impératif que le thérapeute sache comment administrer correctement le traitement et aider le patient à faire face à ces souvenirs.
La désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) est une psychothérapie qui s'est avérée très efficace pour guérir un large éventail de problèmes psychologiques chez les personnes de tous âges. Il était à l'origine utilisé pour traiter les vétérans de guerre souffrant de troubles de stress post-traumatique (TSPT) et les femmes qui avaient été victimes d'agressions sexuelles. L'EMDR combine la thérapie d'exposition avec des mouvements oculaires pour aider la victime à gérer son expérience traumatisante et à changer la façon dont le cerveau réagit aux souvenirs de cette expérience. Certains thérapeutes peuvent utiliser des tapotements ou des tonalités auditives au lieu de ou en conjonction avec les mouvements oculaires. Il y a un certain nombre de préparations que vous devez faire si vous envisagez la thérapie EMDR comme une option. Savoir comment trouver un thérapeute EMDR qualifié et vous préparer émotionnellement à la thérapie qui s'ensuit peut vous aider à tirer le meilleur parti de cette méthode prometteuse de psychothérapie.
Partie 1 sur 3: recherche sur la thérapie EMDR
- 1Sachez à quoi vous attendre. La thérapie EMDR n'est pas un traitement ponctuel. Il utilise une approche psychothérapeutique en huit phases et oblige le patient à se souvenir de souvenirs douloureux pendant que le thérapeute le guide à travers une série de mouvements oculaires. Chaque série de mouvements oculaires dure environ 30 secondes et est conçue pour reproduire les mécanismes qui se déroulent pendant le sommeil paradoxal. La thérapie EMDR aide les patients à faire face à un passé traumatisant, mais elle peut également aider à faire face aux circonstances présentes et même à planifier des événements futurs.
- Des études ont montré que les mouvements oculaires contribuent à perturber la mémoire de travail.
- La combinaison de la thérapie d'exposition et du mouvement des yeux aide le cerveau du patient à traiter les souvenirs traumatiques. Cela change le traumatisme de ce qui est considéré comme un «mémoire bloqué» en une expérience d'apprentissage résolue, après quoi le patient est capable de se débarrasser des sentiments de traumatisme.
- L'EMDR a un taux de réussite élevé, lorsque les patients terminent la totalité du traitement. Certains patients sont capables de traiter un seul événement traumatique en seulement trois séances, tandis que d'autres patients ont besoin de 12 séances ou plus pour traiter complètement un événement. Chaque patient est différent et pour des résultats optimaux, vous devez suivre les recommandations de votre thérapeute.
- 2Découvrez si l'EMDR peut vous aider. L'EMDR a été conçu à l'origine pour traiter principalement le SSPT, mais la portée du traitement s'est quelque peu étendue au fil du temps. Il existe des preuves anecdotiques qui suggèrent que l'EMDR peut être utile dans le traitement des phobies et des troubles paniques, mais les chercheurs n'ont trouvé aucun succès clinique solide dans l'utilisation de l'EMDR pour ces conditions.
- L'EMDR est le plus efficace pour traiter le TSPT et les traumatismes résultant d'agressions, de combats ou de situations mettant la vie en danger. Cependant, l'EMDR peut être efficace pour traiter d'autres troubles anxieux, si ces troubles ont pour origine une réponse à un incident traumatique.
- Si vous pensez que la thérapie EMDR pourrait vous convenir, parlez-en à votre médecin ou contactez un thérapeute qualifié en EMDR pour une consultation.
- 3Trouvez un thérapeute qualifié emdr. Il est vital que les thérapeutes soient formellement formés à la thérapie EMDR. Les souvenirs évoqués dans la thérapie EMDR sont souvent des événements traumatisants mettant la vie en danger, et il est impératif que le thérapeute sache comment administrer correctement le traitement et aider le patient à faire face à ces souvenirs. Si le thérapeute n'est pas formellement formé à l'EMDR, le traitement pourrait être inefficace, voire nocif.
- Demandez à votre futur thérapeute s'il a reçu les deux niveaux de formation EMDR et si cette formation a été dispensée par une institution approuvée par EMDRIA.
- Assurez-vous que le futur thérapeute est à jour sur les derniers protocoles et pratiques EMDR.
- Demandez au futur thérapeute combien de cas il a traité avec le problème pour lequel vous cherchez un traitement, et quel a été son taux de réussite pour ces cas.
- Pour trouver un thérapeute EMDR qualifié en Europe ou au Canada, visitez le moteur de recherche Psychology Today à l'adresse https: //thérapeutes.psychologytoday.com/rms/prof_search.php. Vous pouvez effectuer une recherche par état ou province, puis développer l'onglet «Orientation du traitement» sur le côté gauche pour rechercher un traitement EMDR. Si vous habitez en dehors de ces régions, vous pouvez utiliser un moteur de recherche en ligne comme Google pour trouver des thérapeutes EMDR dans votre région.
Le but de la thérapie EMDR est de permettre au patient de mieux traiter les souvenirs d'une expérience traumatisante. - 4Prévoyez un démarrage lent. Avant le début de la thérapie EMDR proprement dite, le patient et le thérapeute commencent une période de préparation. Ceci est important pour la santé du patient et le succès de la thérapie, car le thérapeute enseigne au patient diverses techniques pour faire face aux souvenirs traumatiques discutés pendant la thérapie. Ces techniques devraient finalement aider le patient à contrôler ou «apaiser» sa réponse émotionnelle aux souvenirs douloureux et traumatisants qui surgiront lors des séances suivantes.
- La phase de préparation variera en fonction du patient et de sa capacité à gérer le traumatisme. De nombreux thérapeutes estiment que le patient est généralement prêt après une ou deux séances initiales, mais la décision d'aller de l'avant est à la discrétion du thérapeute. La fin de la phase de préparation sera finalement déterminée par la préparation perçue du patient.
Partie 2 sur 3: préparation de chaque session
- 1Évitez de porter des lentilles de contact. En raison des mouvements oculaires rapides associés à la thérapie EMDR, les yeux des patients s'assèchent souvent pendant les séances. Si vous portez des lentilles de contact, passez à des lunettes pour votre séance ou apportez un étui à lentilles et une solution à votre séance afin de pouvoir retirer vos lentilles avant de commencer.
- 2Pensez à apporter des gouttes pour les yeux. En plus d'enlever vos lentilles de contact, vous voudrez peut-être apporter des gouttes pour les yeux à votre séance. De nombreux patients ont les yeux secs et irrités en raison des mouvements oculaires associés à la thérapie EMDR. Si vous avez tendance à avoir les yeux secs ou si vous craignez d'avoir les yeux secs pendant une séance, pensez à apporter un type de collyre réhydratant en vente libre, également connu sous le nom de larmes artificielles. Ceux-ci sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des pharmacies et peuvent aider à rajeunir les yeux secs ou à les prévenir complètement.
- 3Préparez-vous à évoquer des souvenirs douloureux. Le but de la thérapie EMDR est de permettre au patient de mieux traiter les souvenirs d'une expérience traumatisante. Pour ce faire, vous devez être prêt à affronter ces souvenirs traumatisants, qui peuvent être stressants, douloureux et généralement désagréables. Cependant, l'avantage de la thérapie EMDR est que vous pouvez confronter ces souvenirs dans un environnement sûr et sécurisé sous la direction d'un professionnel qualifié.
- Anticipez un certain degré de détresse, d'inconfort ou de douleur, en particulier au début du traitement.
Pour vous préparer à la thérapie EMDR, essayez d'accepter le fait que vous serez confronté à des souvenirs traumatisants. - 4Prévoyez de vous détendre après. Parce que la thérapie EMDR implique l'évocation de souvenirs douloureux ou désagréables, il est recommandé aux patients de prendre le reste de la journée après une séance, si possible. Certains experts recommandent d'essayer de faire une sieste à la maison après la fin de la session. Il s'agit à la fois d'aider à apaiser le patient après avoir rappelé des souvenirs bouleversants, et de poursuivre le traitement entamé lors de la séance d'EMDR.
- Si vous le pouvez, essayez de programmer vos séances pour des jours où vous n'aurez pas à retourner au travail. Il est important de vous donner du temps immédiatement après votre séance d'EMDR pour vous détendre et traiter les émotions qui surviennent pendant la thérapie.
- 5Anticipez une réponse émotionnelle après la séance. De nombreux patients éprouvent des réponses émotionnelles bouleversantes pendant plusieurs jours après une séance, certaines réponses particulièrement fortes durant plusieurs semaines. Ces réponses sont normales et doivent simplement être racontées à votre thérapeute au début de votre prochaine séance. Certains patients éprouvent des réactions extrêmes qui déclenchent des épisodes dépressifs, et ces incidents doivent être signalés immédiatement au thérapeute pour assurer la sécurité du patient. Les réponses courantes dans les jours qui suivent une session incluent:
- sentiments de perspicacité
- rêves vifs ou bouleversants
- émotions fortes
- rappel de souvenirs bloqués ou oubliés
Partie 3 sur 3: tirer le meilleur parti d'emdr
- 1Suivez votre calendrier de rendez-vous. Des études ont montré que les patients qui ne terminent pas le cycle complet de traitement en huit phases sont plus susceptibles de perdre les effets bénéfiques du traitement, ou de ne pas en tirer d'avantages significatifs. Pour cette raison, il est impératif que vous vous engagiez à suivre le cours complet du traitement, si vous ou votre thérapeute pensez que les traitements EMDR pourraient vous aider.
- Phase un - cette phase de la thérapie implique que le thérapeute note l'histoire du patient. Le thérapeute évaluera ensuite la préparation du patient à progresser et travaillera avec le patient pour élaborer un plan de traitement.
- Phase deux - au cours de la deuxième phase du traitement, le thérapeute travaillera avec le patient pour s'assurer qu'il dispose de plusieurs méthodes pour faire face à la douleur émotionnelle et au traumatisme. Au cours de cette phase, le thérapeute peut enseigner au patient différentes techniques de réduction du stress et élaborer un plan pour traiter les émotions perturbatrices au fur et à mesure qu'elles surviennent.
- Phases trois à six - dans ces phases de traitement, le patient identifiera un type d'imagerie visuelle vive qu'il associe au souvenir traumatique, une croyance négative qu'il a sur lui-même, une croyance positive qu'il a sur lui-même et toute autre émotion ou sensation liés à la mémoire. Les séances au cours de ces phases se concentreront sur l'utilisation du mouvement des yeux. Le thérapeute apprendra également au patient à se concentrer sur la confiance en soi positive qu'il a identifiée.
- Phase sept - au cours de la phase sept, le thérapeute travaille avec le patient pour trouver un certain type de clôture sur le traumatisme. Si le thérapeute ne l'a pas encore fait, il commencera maintenant à demander au patient de tenir un journal tout au long de la semaine et travaillera à la mise en place des techniques d'auto-calmant et d'adaptation de la phase deux à utiliser à la maison lorsque le patient garde son rythme hebdomadaire. Journal.
- Phase huit - dans cette (potentiellement) dernière phase, le thérapeute examinera les progrès réalisés par le patient et évaluera comment aller de l'avant.
Savoir comment trouver un thérapeute EMDR qualifié et vous préparer émotionnellement à la thérapie qui s'ensuit peut vous aider à tirer le meilleur parti de cette méthode prometteuse de psychothérapie. - 2Soyez ouvert et honnête. À bien des égards, le déroulement de chaque séance d'EMDR est déterminé par le patient. Le patient est toujours chargé de décider ce qu'il doit dire au thérapeute lors d'une séance donnée, et s'il se sent à l'aise de continuer ou préfère s'arrêter. Mais à travers tout cela, il est important que vous offriez à votre thérapeute une honnêteté totale dans tout ce dont vous discutez.
- Si vous avez besoin d'arrêter ou si vous ne vous sentez pas encore à l'aise de continuer sur un certain sujet, c'est parfaitement bien. Cependant, afin de surmonter complètement le traumatisme de l'événement, vous devrez éventuellement vous ouvrir à tous les aspects de l'expérience.
- En tant que patient, vous avez parfaitement le droit de retenir des détails ou des souvenirs jusqu'à ce que vous soyez plus à l'aise pour révéler ces informations, mais il est important de savoir que la rétention prolongée d'informations prolongera la durée de la thérapie et peut retarder le processus de guérison.
- 3Développer de nouvelles habiletés d'adaptation. Bien que les souvenirs du traumatisme continueront à vivre dans l'esprit du patient, un cours réussi de thérapie EMDR devrait aider à réduire ou à éliminer complètement les symptômes pénibles qui accompagnaient auparavant ces souvenirs. Une fois que le souvenir ne provoque plus de flashbacks, d'attaques de panique ou de symptômes de traumatisme, le thérapeute et le patient commenceront à développer de nouvelles capacités d'adaptation pour aider à traiter et à vivre avec ces souvenirs, ainsi que tout traumatisme futur qui pourrait survenir.
Questions et réponses
- Comment savoir si je suis prêt pour l'EMDR?L'EMDR est un type de thérapie utilisé pour traiter les expériences traumatisantes. Le traumatisme, de par sa nature même, a des impacts neurobiologiques importants sur l'individu. L'évaluation de votre pertinence pour l'EMDR par rapport à d'autres méthodes de traitement éprouvées doit être effectuée par un clinicien formé à l'application de l'EMDR.
- L'EMDR est-il bon pour perdre du poids et mettre fin aux croyances limitantes?Que l'EMDR aide ou non à perdre du poids dépend vraiment de l'étiologie du problème de poids. L'EMDR est excellent pour le traitement des traumatismes et des événements liés aux traumatismes. Si votre obésité est liée à un traumatisme, il existe une possibilité très réelle que l'EMDR puisse être utile; si, toutefois, votre problème n'est pas lié à un traumatisme, l'EMDR ne serait probablement pas la meilleure méthode de traitement pour la perte de poids.
Les commentaires (2)
- Je viens juste d'entrer dans les premières étapes pour me préparer à commencer l'EMDR. J'ai consulté pour une relation abusive entre mes deux parents, puis mon père et moi. Cela m'a donné les étapes parfaites sur la façon d'aborder cela et à quoi m'attendre!
- Fournit une manière simplifiée d'expliquer le processus.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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