Comment pratiquer la grâce sous pression?

Mais la grâce sous pression demande de la concentration — Agir avec émotion ou paniquer est une réaction plus naturelle aux mauvaises situations, mais la grâce sous pression demande de la concentration et du contrôle.

Faire preuve de grâce sous pression, c'est rester calme et mature dans des situations stressantes ou problématiques. Agir avec émotion ou paniquer est une réaction plus naturelle aux mauvaises situations, mais la grâce sous pression demande de la concentration et du contrôle. Voici quelques suggestions sur la façon de pratiquer la grâce sous pression.

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1
Mener par l'exemple.
- Se rappeler que les autres vous regardent comme un exemple de comportement est une forte motivation pour pratiquer la grâce sous pression. Les collègues, les amis et les membres de la famille peuvent tous tirer des perspectives positives de vous si vous gérez une situation sous pression avec sang-froid et maturité. Dites-vous d'agir comme vous voudriez que les autres autour de vous réagissent.
2
Respirez.
- Soyez gracieux sous pression en contrant la réaction naturelle de votre corps à une situation stressante. Fermez les yeux et prenez 3 respirations profondes, en expirant lentement à chaque fois. Cet exercice apaisant aidera à ralentir votre rythme cardiaque, qui a probablement été naturellement accéléré par la libération d'adrénaline par votre corps dans votre circulation sanguine. Ralentir votre rythme cardiaque vous permettra de rester calme, serein et gracieux.
3
Souvenez-vous d'un modèle.
- Faites preuve de grâce sous la pression en vous inspirant d'un modèle qui a fait de même. Pensez à un membre de votre famille ou à quelqu'un dans le même domaine que vous admirez pour sa capacité à être cool dans des situations difficiles et demandez-vous comment il agirait dans la même situation. Inspirez-vous de quelqu'un que vous admirez en tant qu'athlète, leader de l'industrie ou philanthrope et modelez vos actions sur cette personne.
4
Penser positivement.
- Évitez de réagir négativement à la situation de haute pression. Votre réaction naturelle pourrait être de vous sentir vaincu ou en détresse. Dites-vous que vous pouvez le faire et que vous avez l'expérience, la motivation et la capacité de gérer le problème.
- N'utilisez pas de mots négatifs comme «ne peut pas» ou «ne veut pas» et adoptez une perspective positive pour rester calme sous la pression.
Voici quelques suggestions sur la façon de pratiquer la grâce sous pression.
5
Etre pro-actif.
- Demandez-vous la meilleure façon de résoudre ou de surmonter le problème et réfléchissez rapidement aux solutions possibles. Incluez ceux qui vous entourent et obtenez leur avis sur la façon de gérer la situation une fois que vous vous êtes suffisamment calmé pour rester calme.
- Concentrez-vous sur la résolution du problème ou la recherche d'une solution. Cela vous aidera à arrêter de vous concentrer sur la pression et à faire preuve de grâce dans vos efforts pour l'améliorer.
6
Concentrez-vous sur la grande image.
- Considérez le problème ou la situation à haute pression comme un problème individuel. Ne vous laissez pas projeter vos pensées sur ce qui pourrait arriver à l'avenir. Concentrez-vous uniquement sur le problème en question.
- N'oubliez pas qu'il s'agit d'un problème dans le cadre de l'ensemble de votre vie ou de votre travail. Il sera plus facile de réagir calmement et gracieusement lorsque vous réaliserez qu'il s'agit d'une petite chose dans la perspective d'une plus grande image.
7
Visualisez quelque chose de positif.
- Fermez les yeux et concentrez-vous sur une image mentale de quelque chose que vous aimez ou qui vous fait vous sentir bien. Cela peut être vos enfants, vos chiots ou un océan d'un bleu profond et des palmiers. Cela vous permet d'exploiter vos émotions, de vous calmer et de gérer la situation avec élégance.

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