Comment identifier le SPM?

Les symptômes du syndrome prémenstruel sont en corrélation avec le cycle menstruel — Cependant, les symptômes du syndrome prémenstruel sont en corrélation avec le cycle menstruel, car les symptômes disparaissent une fois qu'une femme a ses règles, contrairement à la périménopause.

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui affectent les femmes 5 à 11 jours avant leur cycle menstruel mensuel. Cela peut être un peu difficile à identifier, mais il y a plusieurs signes que vous pouvez surveiller.

Partie 1 sur 4: reconnaître les symptômes psychologiques

1
Recherchez des signes de changements d'humeur. Vous pouvez vous retrouver à pleurer sans aucune raison et ressentir des sentiments d'anxiété, de colère, de dépression, de tristesse ou d'irritabilité. En effet, des niveaux réduits d'œstrogènes pendant la phase lutéale (commençant le jour de l'ovulation où l'ovule est libéré par l'ovaire) entraînent une baisse de la sérotonine.
- La sérotonine chimique du cerveau est responsable de la régulation de l'humeur et des habitudes de sommeil et donne à une femme une sensation de bien-être. Une réduction de la sérotonine provoquera des changements d'humeur chez une femme.
2
Surveillez tout changement dans le fonctionnement mental. Vous pouvez éprouver une incapacité à vous concentrer ou à vous souvenir des choses. Lorsque les hormones chez une femme fonctionnent normalement, le niveau d'œstrogène aide à réguler le niveau de cortisol (une hormone du stress).
- Le cortisol peut affecter la fonction des neurotransmetteurs - des substances chimiques du cerveau utilisées pour la communication.
- À mesure que les niveaux d'œstrogène baissent, les niveaux de cortisol ne sont plus contrôlés correctement. En conséquence, les neurotransmetteurs commencent à mal fonctionner, créant des trous de mémoire.
3
Prenez note de tout changement dans votre libido. En raison du syndrome prémenstruel, votre libido peut être diminuée. La noradrénaline ou noradrénaline est une hormone cérébrale qui contrôle le sommeil, l'éveil et les émotions. Une diminution de cette hormone entraîne une perte d'intérêt pour le sexe.
- Lorsque l'ovulation commence, les niveaux d'œstrogènes chutent. Cela réduit également les niveaux de noradrénaline car l'œstrogène inhibe de manière compétitive l'enzyme responsable de l'inactivation de la noradrénaline, stimulant ainsi sa production.

Les pertes vaginales sont présentes tout au long du cycle menstruel et ne changent pas pendant le syndrome prémenstruel. Est-il normal que le syndrome prémenstruel s'accompagne de fièvre?

Partie 2 sur 4: reconnaître les symptômes physiques

1
Prenez note de l'apparition de l'acné. Les déséquilibres hormonaux pendant la menstruation peuvent entraîner une surproduction d'androgènes - des hormones mâles présentes chez les hommes et les femmes.
- Cela produit une poussée d'acné en stimulant excessivement les glandes sébacées et en modifiant le développement des cellules cutanées qui tapissent les follicules pileux de la peau.
2
Appuyez sur vos seins pour vérifier leur sensibilité. Les seins ont de nombreux récepteurs hormonaux tels que la progestérone et les œstrogènes qui sont affectés par de petits changements dans l'équilibre des hormones.
- Les seins subissent de multiples changements chaque mois en vue de l'allaitement. Les conduits du mamelon gonflent et deviennent sensibles pendant le syndrome prémenstruel car ils sont remplis de fluides.
3

Reconnaître les crampes. Pendant l'ovulation, le corps enverra un pincement de douleur aiguë ou une série de crampes d'un côté de la région abdominale inférieure (c'est le côté où une femme ovule). Cela montre que l'ovule a déjà mûri et est libéré par l'ovaire.
4
Gardez une trace de toute difficulté à dormir que vous rencontrez. La sérotonine chimique du cerveau est responsable de la régulation du rythme de sommeil d'une personne.
- Des niveaux réduits d'œstrogènes pendant l'ovulation entraînent une baisse de la sérotonine, ce qui entraîne des difficultés à dormir.
- Cette difficulté à dormir peut également entraîner de la fatigue.
5
Faites attention à la rétention d'eau ou aux ballonnements. Les niveaux d'aldostérone augmentent au début de l'ovulation (également appelée phase lutéale du cycle menstruel).
- Cette hormone est également appelée hormone anti-diurétique car elle empêche l'excrétion de l'eau du corps par la miction. Il le fait en réabsorbant le sodium; puisque le sodium attire l'eau, l'eau ne peut pas être excrétée facilement.
- Des niveaux élevés d'aldostérone provoquent une accumulation de fluides dans différentes parties du corps, entraînant des ballonnements pendant le syndrome prémenstruel.
6
Gardez une trace si vous développez soudainement des fringales. L'estradiol, qui est le composant principal des groupes d'hormones œstrogènes, diminue la faim en affectant directement le centre de l'appétit du cerveau (qui est situé dans l'hypothalamus).
- Au cours de la première moitié du cycle, les œstrogènes dominent. Dans la seconde moitié, il y a une augmentation du niveau de progestérone.
- Contrairement à l'œstradiol, la progestérone stimule l'appétit de la femme en s'opposant et en bloquant les effets des œstrogènes sur le cerveau. En conséquence, une femme peut avoir envie d'aliments spécifiques à certains moments de son cycle menstruel.
7

Notez les éventuels maux de tête, douleurs articulaires ou musculaires. Les œstrogènes augmentent la production d'opioïdes et d'endorphines par l'hypothalamus, qui sont des analgésiques naturels. Des niveaux réduits d'œstrogènes pendant l'ovulation rendent le corps vulnérable à divers types de douleur, de sorte que vous ressentez plus de maux de tête et de douleurs musculaires ou articulaires.
8

Méfiez-vous des maux d'estomac, de la diarrhée ou de la constipation. Dans la seconde moitié du cycle menstruel, il y a une augmentation du niveau de progestérone. Cette hormone affecte la contractilité du tractus gastro-intestinal, ce qui peut entraîner des maux d'estomac.
9
Vérifiez votre poids. Des niveaux réduits d'œstrogènes pendant l'ovulation amènent le corps à compenser en trouvant d'autres sources d'œstrogènes.
- Les cellules adipeuses ont la capacité de produire des œstrogènes. Ainsi, pendant le syndrome prémenstruel, le corps d'une femme convertit les calories en graisse afin d'augmenter les niveaux d'œstrogènes.
- Malheureusement, les cellules graisseuses ne brûlent pas les calories de la même manière que les cellules musculaires, ce qui entraîne une prise de poids.

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes physiques et émotionnels qui affectent les femmes 5 à 11 jours avant leur cycle menstruel mensuel.

Partie 3 sur 4: éliminer d'autres causes de symptômes similaires

1

Comprenez qu'il existe des limites à la façon dont les médecins diagnostiquent le syndrome prémenstruel. Il n'existe pas de test unique pour diagnostiquer le syndrome prémenstruel. Cependant, il existe certaines stratégies que les médecins peuvent utiliser pour aider à identifier sa présence.
2
Faites un test thyroïdien. Les troubles thyroïdiens surviennent souvent chez les femmes en âge de procréer. Certains symptômes de troubles thyroïdiens tels que la prise de poids sont similaires aux symptômes du syndrome prémenstruel.
- Par conséquent, le médecin peut prescrire un test pour évaluer la fonction thyroïdienne. Les tests sanguins d'hormones thyroïdiennes sont effectués en prélevant un échantillon de sang de la veine du patient à l'aide d'une aiguille et d'une seringue stériles.
3
Tenez un journal des symptômes du SPM. Le médecin peut vous demander de tenir un journal pour évaluer la fréquence et la gravité de vos symptômes. Cela peut déterminer si les symptômes correspondent à certains moments de votre cycle mensuel.
- Bien que les symptômes puissent varier d'un mois à l'autre, un schéma ou une tendance peut apparaître après avoir suivi les symptômes pendant quelques mois.
- Si une femme remarque que les symptômes surviennent fréquemment dans un délai de 5 jours avant la date prévue des règles ou commencent jusqu'à 15 jours avant, elle doit en informer son médecin pour une prise en charge médicale plus poussée.
4
Considérez la possibilité que vous ayez PMDD. Le syndrome prémenstruel peut également être très similaire au trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Le trouble dysphorique prémenstruel est une extension sévère et parfois invalidante du syndrome prémenstruel.
- Bien que le syndrome prémenstruel et le trouble dysphorique prémenstruel puissent avoir des symptômes à la fois physiques et émotionnels, le trouble dysphorique prémenstruel peut produire des changements d'humeur extrêmes qui peuvent perturber le travail d'une femme et nuire à ses relations.
- Dans le TDPM et le syndrome prémenstruel, les symptômes commencent généralement 7 à 10 jours avant le début de la période et peuvent continuer pendant les premiers jours de la période. Cependant, dans le TDPM, au moins un de ces symptômes émotionnels et comportementaux se démarque.
- Les symptômes possibles incluent: anxiété, sautes d'humeur extrêmes, irritabilité ou colère marquée, tristesse ou désespoir.
- Dans le syndrome prémenstruel et le trouble dysphorique prémenstruel, la dépression et l'anxiété sous-jacentes sont le dénominateur commun. Ainsi, il est possible que des changements dans le niveau d'hormones au cours du cycle menstruel puissent déclencher l'aggravation des symptômes.
5
Sachez que les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être similaires aux symptômes de la périménopause. Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent également être très similaires à ceux de la périménopause. La périménopause signifie "autour de la ménopause" et fait référence au moment où une femme approche de la ménopause. Cela se produit généralement pendant la quarantaine d'une femme, mais peut être remarqué dès le milieu de la trentaine.
- Le syndrome prémenstruel et la périménopause sont tous deux causés par un déséquilibre hormonal et leurs symptômes physiques et émotionnels sont généralement les mêmes.
- Cependant, les symptômes du syndrome prémenstruel sont en corrélation avec le cycle menstruel, car les symptômes disparaissent une fois qu'une femme a ses règles, contrairement à la périménopause. Les symptômes de la périménopause persistent tout au long du cycle menstruel et continuent même si une femme a ses règles.

Partie 4 sur 4: comprendre pms

1
Sachez que les hormones jouent un rôle majeur dans le syndrome prémenstruel. Les chercheurs pensent que le principal facteur dans le développement des symptômes du syndrome prémenstruel est l'équilibre des hormones pendant le cycle menstruel. Le syndrome prémenstruel a tendance à se développer 7 à 14 jours avant la menstruation.
- Au cours du cycle menstruel, un ovule mûr est évacué des ovaires pour une fécondation potentielle. Normalement, cinq jours avant la menstruation, l'œstrogène, une hormone féminine, est libérée par les ovaires.
- L'œstrogène aide à épaissir l'utérus qui soutiendra un embryon si la fécondation se produit. Au cours du 14e jour, l'ovulation (un processus au cours duquel l'ovule mûr est libéré) se produit.
- Après le processus d'ovulation, la phase lutéale (dernière phase) du cycle menstruel commence. Dans cette phase, les symptômes du syndrome prémenstruel apparaissent généralement.
2
Soyez conscient de l'effet potentiel des œstrogènes et de la progestérone sur vos neurotransmetteurs. Les experts pensent que les œstrogènes et la progestérone interagissent avec les neurotransmetteurs dans le cerveau pour affecter l'humeur et s'ajouter aux autres symptômes du syndrome prémenstruel. Les neurotransmetteurs que l'on pense être affectés par les hormones œstrogènes et progestérone pendant le cycle menstruel comprennent:
- Sérotonine. Cela contrôle l'humeur et les habitudes de sommeil. Il génère également des sensations de bien-être. Une baisse du taux d'œstrogènes pendant la phase lutéale du cycle menstruel peut être associée à une baisse des taux de sérotonine. Des niveaux réduits de sérotonine contribuent au développement de la colère, du désir de glucides, de la dépression et de l'irritabilité, qui sont tous des signes du syndrome prémenstruel.
- Acide gamma-aminobutyrique (GABA). Ceci est lié à la dépression et à l'anxiété qui peuvent être exacerbées par la production de progestérone.
- Endorphines. Ceux-ci intensifient les sensations de plaisir et réduisent la douleur. Les endorphines peuvent être affectées à la fois par les hormones œstrogènes et progestérone.
- Norépinéphrine et épinéphrine. Ceux-ci affectent la réponse du corps au stress. La production d'œstrogènes peut perturber la production de ces neurotransmetteurs, ce qui peut affecter la tension artérielle, la fréquence cardiaque et l'humeur d'une femme.
3
Sachez que votre régime alimentaire et votre nutrition jouent un rôle dans vos symptômes du syndrome prémenstruel. Certaines études révèlent qu'une alimentation malsaine - en particulier celle qui manque de certaines vitamines et minéraux - peut aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel. Un tel régime peut inclure:
- Une disparité des taux de calcium et de magnésium et une carence en B6 et en vitamine E.
- Une consommation élevée d'aliments salés, entraînant des ballonnements et une rétention d'eau.
- La consommation d'alcool et de café, qui peut exacerber les sautes d'humeur pendant le syndrome prémenstruel.
- Un apport élevé en glucides simples qui peut augmenter l'irritabilité, la rétention d'eau et d'autres symptômes du syndrome prémenstruel. Les glucides simples sont présents dans le pain blanc et les collations sucrées.
4
Sachez que certains aliments peuvent atténuer vos symptômes du syndrome prémenstruel. Cependant certains régimes et vitamines sont bons à prendre pendant le syndrome prémenstruel tels que:
- Glucides complexes qui pourraient élever les niveaux de sérotonine. Des niveaux réduits de sérotonine peuvent contribuer à la dépression liée au syndrome prémenstruel. Les glucides complexes se trouvent dans les légumes et les grains entiers.
- Multivitamines riches en acide folique, vitales pour la croissance du fœtus, en cas de fécondation.
- Les suppléments de calcium combinés à la vitamine D aident à garder les os solides, ce qui peut faciliter une réduction des symptômes du syndrome prémenstruel. Une explication exacte sur la façon dont les régimes riches en vitamine D et en calcium pourraient prévenir les symptômes du syndrome prémenstruel est toujours à l'étude, mais on pense que cela pourrait avoir un lien avec l'effet du calcium sur les œstrogènes pendant le cycle menstruel.
- La vitamine B6 peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, en particulier la dépression. Cependant, des mesures de précaution doivent être prises car des doses élevées de vitamine B6 (500 mg à 2000 mg par jour) peuvent provoquer des lésions nerveuses.

Sachez que les hormones jouent un rôle majeur dans le syndrome prémenstruel. Les chercheurs pensent que le principal facteur dans le développement des symptômes du syndrome prémenstruel est l'équilibre des hormones pendant le cycle menstruel.

Conseils

Le syndrome prémenstruel a plus de 150 symptômes physiques et psychologiques. Ces symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, d'un cycle à l'autre et peuvent être légers à graves.
Le nombre de jours pendant lesquels une femme souffre du syndrome prémenstruel diffère également. Certaines femmes en font l'expérience à partir de 4 jours avant les règles. D'autres femmes l'ont dès deux semaines avant la période prévue.

Lisez aussi: Comment comprendre les étapes de la grossesse?