Comment savoir si vous avez une rétention d'eau?
Si vous avez une rétention d'eau, vous remarquerez probablement un gonflement des mains, des jambes, des chevilles et des pieds. Les bagues ou les bracelets qui s'adaptaient auparavant peuvent maintenant être plus serrés qu'auparavant. De plus, vous pouvez avoir une rétention d'eau si vous avez des articulations raides ou douloureuses dans vos zones enflées. Une façon de tester la rétention d'eau est d'appuyer sur les zones enflées avec votre pouce, puis de la relâcher. Si une indentation persiste pendant plus de quelques secondes, vous pouvez avoir un œdème par piqûres, qui est un type de rétention d'eau qui peut être causé par un problème avec votre système thyroïdien ou lymphatique. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment déterminer la cause de votre rétention d'eau, continuez à lire!
Comment puis-je savoir si j'ai une rétention d'eau dans une jambe mais pas dans l'autre?
Des études montrent que vous remarquerez peut-être plus facilement une rétention d'eau dans vos mains, vos bras, vos pieds, vos chevilles ou vos jambes, mais cela peut se produire n'importe où dans votre corps. Aussi appelé œdème, la rétention d'eau se produit lorsque votre corps stocke un excès de liquide dans vos tissus. En règle générale, votre système lymphatique draine l'eau dans votre circulation sanguine. Les experts disent que des facteurs tels que la consommation excessive de sel, la chaleur excessive, les fluctuations hormonales, certains médicaments et certaines conditions médicales peuvent submerger votre système, déclenchant une rétention d'eau. Heureusement, il est assez facile de reconnaître les signes de rétention d'eau.
Méthode 1 sur 3: évaluation du gain de poids potentiel
- 1Pesez-vous. Avez-vous soudainement pris beaucoup de poids - comme plus de cinq livres en une journée? Bien que la suralimentation et le manque d'exercice puissent entraîner un gain de poids au fil du temps, prendre plusieurs kilos pendant la nuit est un signe certain de rétention d'eau.
- Vérifiez votre poids à différents moments de la journée, en gardant un registre sur une période de plusieurs jours. Si votre poids fluctue considérablement au cours d'un ou quelques jours, ces fluctuations sont plus probablement dues à la rétention d'eau qu'à la prise de poids réelle.
- N'oubliez pas que pour les femmes, les changements hormonaux du cycle menstruel peuvent avoir un impact significatif sur la rétention d'eau. Si votre taille a enflé quelques jours avant vos règles, il est fort probable que ce gonflement disparaîtra dans un jour ou deux après le début de votre cycle. Réévaluez vers la fin de vos règles.
- 2Examinez le schéma physique de votre gain de poids perçu. Si vous êtes normalement une personne mince, voyez-vous moins de définition musculaire? C'est un signe supplémentaire d'accumulation de liquide.
- 3Envisagez un régime raisonnable si vous avez encore des questions sur votre gain de poids. N'oubliez pas que la perte de poids prend du temps; vous devrez donner à ce processus plusieurs semaines. Réduire votre apport calorique et augmenter votre niveau d'activité devrait entraîner au moins une perte de poids; si ce n'est pas le cas, la rétention d'eau est probablement un coupable.
Une façon de tester la rétention d'eau est d'appuyer sur les zones enflées avec votre pouce, puis de la relâcher.
Méthode 2 sur 3: évaluer le gonflement de vos extrémités
- 1Examinez vos mains, vos jambes, vos chevilles et vos pieds pour détecter tout signe de gonflement. Les limites extérieures de votre système de circulation sanguine sont également les limites extérieures de votre système lymphatique. En conséquence, ce sont les régions les plus susceptibles de souffrir de signes physiques de rétention d'eau.
- 2Vérifiez si vos bagues sont plus ajustées qu'auparavant. Les anneaux soudainement mal ajustés sont un signe de mains enflées. Les montres-bracelets ou les bracelets peuvent offrir des indices similaires, bien que le gonflement des doigts soit un signe particulièrement courant de rétention d'eau.
- 3Vérifiez si vos chaussettes laissent un anneau autour de vos jambes. Parfois, cela est causé par l'ajustement de la chaussette plutôt que par un facteur physiologique, mais si vos chaussettes normalement bien ajustées laissent des marques, vos jambes ou vos chevilles peuvent être enflées.
- Des chaussures soudainement mal ajustées présentent une autre indication importante de gonflement des jambes et / ou des chevilles.
- 4Appuyez sur les zones enflées avec votre pouce, puis relâchez. Si l'indentation persiste pendant quelques secondes, vous pouvez avoir un œdème par piqûres, qui est un type de rétention d'eau.
- Gardez à l'esprit qu'il existe également une forme d'œdème sans piqûres qui ne produira pas ce résultat. Il se peut que vous reteniez encore de l'eau même si votre chair ne «pique» pas.
- 5Regardez dans le miroir et évaluez si votre visage semble enflé. Des poches ou un gonflement, ou une peau qui semble étirée ou brillante, peuvent être un signe supplémentaire de rétention d'eau. Les poches sous les yeux sont particulièrement fréquentes.
- 6Demandez-vous si vos articulations vous font mal. Concentrez-vous sur les zones où vous ressentez un gonflement et / ou des piqûres. Les articulations raides ou douloureuses, en particulier au niveau des extrémités, sont un signe supplémentaire de rétention d'eau.
Si vous avez une rétention d'eau, vous remarquerez probablement un gonflement des mains, des jambes, des chevilles et des pieds.
Méthode 3 sur 3: déterminer la cause probable
- 1Évaluez votre environnement environnant. S'il fait très chaud, votre rétention d'eau peut être causée par la chaleur. Cela peut être particulièrement vrai si vous avez été actif par temps chaud et que votre apport hydrique a été faible. Bien que cela puisse sembler paradoxal, boire plus d' eau vous aidera en fait à éliminer l'excès de liquide. La haute altitude peut également vous amener à retenir l'eau.
- 2Évaluez votre niveau d'activité récent. Se tenir debout ou s'asseoir dans la même position pendant trop longtemps peut avoir provoqué une accumulation de liquide dans vos membres inférieurs. Les longs vols en avion ou le travail sédentaire peuvent amener votre corps à retenir l'eau. Levez-vous et bougez au moins une fois toutes les deux heures, ou effectuez des exercices tels que fléchir vos orteils en arrière, puis les étirer vers l'avant si vous vous trouvez coincé sur un long vol.
- 3Évaluez votre alimentation. Un apport excessif en sodium entraîne souvent une rétention d'eau. L'obésité peut également stresser le système lymphatique et produire une rétention d'eau, en particulier dans les extrémités de votre corps. Examinez attentivement les étiquettes des aliments pour vous assurer que le sodium ne se «cache» pas dans les aliments que vous ne soupçonnez pas d'être salés.
- 4Passez en revue votre cycle menstruel le plus récent. Atteignez-vous le point médian ou le point final de votre cycle mensuel? Si vous êtes une femme, c'est peut-être la raison la plus courante pour retenir l'eau.
- 5Éliminez les problèmes de santé graves. Bien que votre rétention d'eau soit probablement causée par l'un des facteurs énumérés ci-dessus, elle peut également être le signe de problèmes médicaux plus graves, y compris une insuffisance cardiaque ou rénale, telle qu'une insuffisance cardiaque congestive et une insuffisance rénale.
- Si vous êtes enceinte et que vous ressentez un changement soudain de rétention d'eau, contactez immédiatement votre médecin. La rétention d'eau peut être un symptôme de pré-éclampsie, une condition qui implique de graves risques pour la santé maternelle.
- Si vous présentez des signes de rétention d'eau et que vous êtes également très fatigué, demandez à votre médecin de vérifier votre cœur.
- Si vous présentez des signes de rétention d'eau mais que vous ne semblez pas uriner beaucoup, demandez à votre médecin de vérifier vos reins.
- Essayez de consommer les aliments les plus frais possibles, en évitant les aliments en conserve ou surgelés ou d'autres aliments riches en sodium, pour réduire la rétention d'eau.
Bien que la suralimentation et le manque d'exercice puissent entraîner un gain de poids au fil du temps, prendre plusieurs kilos pendant la nuit est un signe certain de rétention d'eau.
- Si vous retenez de l'eau et que vous vous sentez fatigué ou si vous avez des difficultés à uriner, appelez immédiatement votre médecin - vous pourriez avoir des problèmes de fonction cardiaque ou rénale.
- Si vous êtes enceinte, consultez toujours votre médecin au sujet de tout changement perçu dans la rétention d'eau.
- Même si vous ne ressentez pas les symptômes d'avertissement énumérés ci-dessus, appelez votre médecin si les symptômes de rétention d'eau persistent. Vous voudrez exclure la possibilité de tout autre problème médical, y compris des problèmes hépatiques ou des problèmes avec votre système lymphatique.
Lisez aussi: Comment traiter le lymphœdème?
Questions et réponses
- Comment puis-je savoir si j'ai une rétention d'eau dans une jambe mais pas dans l'autre?La cheville du pied affecté sera enflée lorsque vous appuyez sur la jambe. L'indentation doit disparaître immédiatement. Si le retrait reste pendant environ une minute ou plus, vous avez une rétention d'eau.
- Puis-je prendre un comprimé pour réduire ma rétention d'eau?Oui, mais vous aurez besoin d'une ordonnance, vous devriez donc en parler à votre médecin. La rétention d'eau peut être le résultat de conditions sous-jacentes dont vous n'êtes pas au courant, alors assurez-vous d'informer votre médecin de tous les symptômes que vous présentez.
- Quel test est effectué pour déterminer la cause de la rétention d'eau?Une rétention d'eau anormale est appelée œdème. Il existe une variété de causes d'œdème, notamment des affections cardiaques et pulmonaires, le fait de passer trop de temps debout, un apport excessif en sodium ou un dysfonctionnement rénal. Les tests commencent généralement par des analyses de sang pour déterminer s'il existe des déséquilibres électrolytiques. Si ce n'est pas le cas, le cœur et les poumons seront probablement évalués avec une radiographie et éventuellement une échographie.
Les commentaires (4)
- Informations utiles et claires.
- Une source très utile, je n'ai pas pu marcher en raison d'un gonflement. J'ai réduit ma consommation de café et suis resté à l'intérieur pendant la chaleur extrême. C'était un conseil parfait pour moi. Merci!
- Gonflement la plupart du temps avec des bagues et des chaussures.
- Le fait qu'il me dise comment identifier la rétention d'eau dans vos extrémités et votre peau. Merci!
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