Comment profiter de vos dernières semaines de grossesse?

Au cours des dernières semaines de grossesse, de nombreuses femmes s'absentent du travail et ont plus de temps libre.

À l'approche de la fin de votre grossesse, vous constaterez peut-être que vous êtes un peu épuisée émotionnellement et physiquement. Cependant, il existe des moyens de profiter de vos dernières semaines de grossesse, notamment en trouvant la paix en finalisant vos projets, en prenant le temps de prendre soin de vous, de rester en bonne santé et de créer des souvenirs de bébé.

Méthode 1 sur 4: finaliser vos plans

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Comprenez qu'avoir un plan aidera à soulager le stress et l'inquiétude. Bien que cela puisse sembler être quelque chose qui ajouterait du stress à votre vie, il peut en fait être assez réconfortant pour vous de savoir que tout est prévu pour le moment où vous ne pourrez pas vous occuper des choses.
- Finaliser les plans pour se rendre à l'hôpital et avoir tout emballé et prêt à partir, il est beaucoup plus facile de se détendre et de profiter des dernières semaines de grossesse. Une fois tous les plans en place, vous aurez moins à vous soucier et, espérons-le, pourrez vous détendre un peu plus.
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Faites un plan d'accouchement. Ce plan devrait couvrir vos préférences concernant les détails de la naissance de votre enfant, tels que les médicaments qui vous seront administrés et si votre bébé sera ou non circoncis, s'il s'agit d'un garçon. De nombreuses femmes trouvent utile de mettre leur projet de naissance par écrit afin que toutes les personnes impliquées dans le processus d'accouchement soient au courant de leurs préférences, car elle peut ne pas être capable de les exprimer clairement pendant l'accouchement.
- Il est important d'ajouter également des clauses sur ce que vous préférez si quelque chose change, comme la nécessité d'une césarienne d'urgence si le bébé a des difficultés lors de l'accouchement.
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Organisez-vous pour que quelqu'un s'occupe d'autres enfants ou animaux de compagnie. S'il y a d'autres enfants dans la famille ou des animaux domestiques à la maison, des plans devraient être faits pour que quelqu'un s'occupe d'eux pendant que vous accouchez. Cette ou ces personnes doivent être fiables et facilement disponibles à toute heure du jour ou de la nuit.
- De plus, à moins qu'ils ne se portent volontaires, il est généralement préférable de choisir quelqu'un en plus de la famille immédiate, car ils voudront peut-être être à l'hôpital lorsque le bébé naîtra.
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Videz votre agenda. Étant donné que peu de bébés naissent au moment où ils sont attendus, c'est une bonne idée pour vous d'effacer votre calendrier pendant plusieurs semaines vers la fin de votre grossesse. Cela signifie que vous devez vous occuper de tous vos rendez-vous de routine, même s'ils sont un peu en avance.
- Certains rendez-vous à considérer sont le dentiste, le salon de coiffure, les rendez-vous pédiatriques pour les autres enfants de la famille et les rendez-vous vétérinaires pour les animaux domestiques.
- Une fois tous les rendez-vous terminés et à l'écart, vous n'aurez plus à vous soucier d'oublier d'appeler pour les annuler à l'arrivée du bébé.
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Faites vérifier votre voiture. Un autre rendez-vous qui devrait être pris est une mise au point de votre véhicule. Il est important de s'assurer qu'il est en bon état de fonctionnement avant la naissance du bébé. Cela inclut des choses telles que la vérification de l'état des balais d'essuie - glace, que beaucoup de gens ne considèrent pas jusqu'à ce qu'il y ait un problème.
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Préparez votre sac pour l'hôpital. Mettez tout ce dont vous avez besoin pour vous et votre bébé. Ces choses comprennent les couches, les produits d'hygiène, les vêtements pour vous et votre bébé et les serviettes.
- Sélectionnez les vêtements que vous porterez à votre sortie de l'hôpital. Gardez à l'esprit que vous aurez probablement un tas de photos prises de vous et de votre bébé à ce moment-là.
- Choisissez des vêtements pour votre bébé. Si vous voulez que votre bébé porte quelque chose de spécial pour son premier jour dans le monde, n'oubliez pas de l'emporter.

Si vous n'avez pas encore commencé un journal de grossesse ou un album, c'est le moment idéal pour en créer un.

Méthode 2 sur 4: se faire dorloter

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Profitez du temps avant l'arrivée du bébé. Quand tout est pris en charge, il est temps de se détendre. Une fois le bébé né, vous n'aurez probablement pas beaucoup de temps pour vous pendant un certain temps. Pour cette raison, vous devriez prendre le temps de vous faire dorloter maintenant.
- Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de vous adonner à une activité que vous aimez mais que vous n'avez pas eu le temps de faire, comme sortir dîner ou aller au cinéma, ou même simplement lire un livre au lit.
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Partez en mini-vacances ou dans un spa de jour. Se faire dorloter pourrait également inclure des mini-vacances où vous n'avez pas à vous soucier des nombreuses activités que votre vie quotidienne implique habituellement. Ces mini-vacances pourraient être un week-end avec votre partenaire ou simplement une journée au spa.
- Un massage complet du corps peut aider à soulager les tensions musculaires ou articulaires liées au fait de porter le poids supplémentaire du bébé ou de dormir dans des positions inconfortables.
- La plupart des femmes enceintes peuvent à peine voir leurs pieds, sans parler d'en prendre soin, alors une pédicure peut être un excellent moyen de prendre soin de vous.
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Allez faire du shopping pour de nouveaux vêtements. Après avoir porté des vêtements de maternité pendant tant de mois, vous aimerez peut-être aussi faire du shopping pour de nouveaux vêtements ou chaussures. Bien que vous ne puissiez pas les essayer pendant votre grossesse, vous pouvez toujours conserver le reçu et les échanger s'ils ne vous vont pas juste après la naissance du bébé.
- Si faire du shopping pour vous-même n'est pas votre tasse de thé, vous pouvez aussi faire du shopping pour votre bébé.
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Passez du temps avec votre partenaire et vos enfants. En plus de vous faire dorloter physiquement, vous voudrez peut-être aussi vous faire dorloter émotionnellement. Passez du temps de qualité avec votre partenaire et les autres enfants que vous pourriez avoir.
- Non seulement cela vous détendra, mais cela rappellera également à vos proches qu'ils sont très importants pour vous.

De profiter des dernières semaines de grossesse — Finaliser les plans pour se rendre à l'hôpital et avoir tout emballé et prêt à partir, il est beaucoup plus facile de se détendre et de profiter des dernières semaines de grossesse.

Méthode 3 sur 4: prendre soin de soi physiquement

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Assurez-vous que vous vous reposez suffisamment. Vers la fin d'une grossesse, de nombreuses femmes ont du mal à se sentir suffisamment à l'aise pour passer une bonne nuit de sommeil. Si tel est le cas, vous devriez faire des siestes pendant la journée afin de vous assurer que votre corps se repose suffisamment.
- Si nécessaire, vous devriez demander à une gardienne ou à un membre de la famille de vous aider lorsqu'il y a d'autres enfants dans la famille afin que vous puissiez dormir un peu.
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Mangez le plus sainement possible. Étant donné que vous et votre bébé obtenez des nutriments des aliments que vous mangez, il est important que vous mangiez souvent et que vous vous concentriez sur des aliments sains plutôt que sur des aliments à faible valeur nutritionnelle. C'est bien de satisfaire une envie de quelque chose de peu de valeur nutritionnelle, mais cela doit être fait avec modération. Habituellement, quelques bouchées devraient satisfaire l'envie.
- Il est également important d'obtenir suffisamment de liquides, en particulier de l'eau.
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Réduire la constipation. La constipation est courante chez les femmes enceintes parce que les muscles de l'intestin se détendent et réduisent leur capacité à pousser les aliments dans votre système. La constipation peut entraîner des douleurs à l'estomac et un sentiment général de paresse.
- Faites face à la constipation en mangeant des aliments riches en fibres. Les fruits et légumes frais, les noix et les fruits secs contiennent tous des fibres.
- Marchez ou faites de l'exercice léger, car l'activité physique peut aider à faire fonctionner vos intestins.
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Éviter le gonflement. L'enflure est l'un des symptômes d'accompagnement de la fin de la grossesse qui se produit en raison de la pression des vaisseaux utérins, de la rétention d'eau et d'un manque d'apport en protéines.
- Buvez beaucoup d'eau pour que vous et votre bébé restiez hydratés, surtout s'il fait chaud dehors. Rester hydraté peut aider à empêcher votre corps de retenir l'eau et de vous faire gonfler.
- Mangez beaucoup de viande, d'œufs, de produits laitiers, de légumineuses et de céréales.
- Ne mangez pas trop d'aliments épicés ou salés. Ces deux groupes d'aliments peuvent amener votre corps à retenir des fluides pouvant entraîner un gonflement des bras et des jambes.
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Réduire les crampes aux jambes. Les crampes dans les jambes et le syndrome des jambes sans repos sont fréquents au cours de la dernière semaine de grossesse. Les raisons peuvent être un manque de calcium, de magnésium ou une mauvaise circulation.
- Le calcium est un électrolyte qui aide à la transmission des signaux à travers le corps. Incluez des produits laitiers dans votre alimentation comme le lait, le yaourt ou le fromage, car ils sont tous riches en calcium.
- Le magnésium affecte les muscles et leurs contractions. Essayez de manger des céréales, des noix et du soja qui sont tous riches en magnésium.
- Un bain chaud avant de se coucher aide à contrôler le syndrome des jambes sans repos.
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Faites face aux brûlures d'estomac. Il s'agit d'un malaise courant pendant la grossesse. Lorsque vos intestins ne fonctionnent pas aussi efficacement que d'habitude, les aliments peuvent rester dans votre gros intestin pendant une longue période de temps, provoquant des brûlures d'estomac. En plus de cela, votre bébé exerce une pression sur votre estomac, de sorte que la nourriture et l'acide peuvent être refoulés hors de votre estomac et provoquer des brûlures d'estomac. Pour lutter contre les brûlures d'estomac:
- Mangez des repas plus petits et évitez les aliments gras et épicés.
- Ne vous allongez pas immédiatement après avoir mangé. Attendez deux à trois heures.
7
Réduire les maux de dos. Pendant la grossesse, les organes de votre corps bougent et font de la place à votre bébé au fur et à mesure qu'il grandit. Ces organes en mouvement peuvent affecter votre colonne vertébrale, provoquant des maux de dos. Pour soulager votre douleur:
- Essayez d'éviter de rester dans la même position pendant une longue période.
- Élevez vos jambes lorsque vous vous asseyez.
- Portez des chaussures plates.
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Traitez tout essoufflement. Un bébé en pleine croissance provoque l'expansion de votre utérus, ce qui à son tour peut exercer une pression sur votre diaphragme. Cette pression peut vous donner l'impression que vous ne pouvez pas reprendre votre souffle.
- Essayez de contrôler cet inconfort en dormant en position semi-assise et en ralentissant vos activités physiques.
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Évitez les hémorroïdes. En raison de la pression accrue de l'utérus sur les veines de votre abdomen, votre flux sanguin peut ralentir dans la zone autour de votre rectum. Cela peut provoquer des hémorroïdes, qui peuvent être inconfortables et parfois douloureuses.
- Pour réduire vos risques de développer des hémorroïdes, essayez d'éviter la constipation (voir l'étape 3 de cette section pour plus d'informations).

Il existe des moyens de profiter de vos dernières semaines de grossesse — Cependant, il existe des moyens de profiter de vos dernières semaines de grossesse, notamment en trouvant la paix en finalisant vos projets, en prenant le temps de vous faire plaisir, de rester en bonne santé et de créer des souvenirs de bébé.

Méthode 4 sur 4: faire des souvenirs

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Comprenez pourquoi faire des souvenirs est une bonne idée. Au cours des dernières semaines de grossesse, de nombreuses femmes s'absentent du travail et ont plus de temps libre. C'est un moment merveilleux pour créer des souvenirs afin que vous et votre enfant puissiez vous remémorer ce moment important de votre vie.
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Créez un journal ou un album de grossesse. Si vous n'avez pas encore commencé un journal de grossesse ou un album, c'est le moment idéal pour en créer un. Vous pouvez en acheter un dans un magasin ou en fabriquer un vous-même à partir d'un livre vierge. Soyez aussi créatif que vous le souhaitez.
- Ce n'est pas parce qu'il s'agit d'un journal qu'il ne doit contenir que des écrits. Collez des images échographiques, des cartes et d'autres objets que vous avez collectés pendant votre grossesse.
- De la même manière, un album peut également contenir des entrées de journal qu'elles soient écrites directement dans l'album ou écrites sur un morceau de papier et collées.
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Écrivez une lettre à votre nouveau bébé. Une autre chose que vous pouvez faire est d'écrire une lettre à votre enfant à naître. Cette lettre peut être conservée et remise à votre enfant, ou lue à votre enfant, lorsqu'il sera plus âgé. Une lettre est une merveilleuse expression de l'amour et de la joie que vous ressentez à l'idée d'avoir votre bébé.

Conseils

Profitez de votre calme et de votre tranquillité.

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