Comment faire du yoga énergétique?
Les exercices de «yoga énergétique» activent les chakras et votre énergie (qi, prana).
Les exercices de «yoga énergétique» activent les chakras et votre énergie (qi, prana). Ils vous donnent la paix et la force.
- 1Levez la jambe droite tendue et maintenez-la en l'air. Tirez le pied droit vers le corps en vous concentrant sur la position et détendez ainsi l'abdomen. Soulevez ensuite la jambe gauche et faites de même.
- 2Levez les deux jambes (aussi verticalement que possible) et la tête. Tendez les bras vers le ciel (autre que sur la photo). Maintenez la position et respirez détendue dans votre ventre.
- 3Entrez dans la bougie, soulevez les fesses et redressez vos jambes vers le ciel. Les mains soutiennent votre dos. Détendez-vous à la bougie. Pensez au mantra «bougie, bougie, bougie». Déplacez facilement vos pieds. Sentez comment l'énergie circule du ciel dans votre corps.
- 4Allongez-vous et faites pivoter la colonne vertébrale plusieurs fois. Faites pivoter le bassin vers la droite et la tête vers la gauche. Et vice versa. Faites pivoter la colonne vertébrale aussi loin que possible. Concentrez-vous sur la colonne vertébrale, pour activer l'énergie Kundalini. Pensez au mantra "Spine".
Pensez au mantra «bougie, bougie, bougie». - 5Allongez-vous sur le ventre et soulevez la jambe droite et le bras gauche. Soulevez ensuite la jambe gauche et le bras droit. Faites-le plusieurs fois dans les deux sens de manière dynamique. Comptez 1 à 20 dans votre corps.
- 6Faites le cobra: Tirez votre tête en arrière et amenez vos pieds le plus possible vers la tête. Visualisez un faisceau de lumière des pieds à la tête et pensez au mantra "lumière, lumière, lumière". Vous pouvez bouger légèrement vos pieds.
- 7Asseyez-vous en tailleur ou sur la talonnière. Le dos est droit et le ventre détendu. a) Déplacez une main en signe de bénédiction et pensez: «J'envoie de la lumière à tous mes amis. Que tout le monde soit heureux. Que le monde soit heureux. b) Mettez vos mains ensemble devant le chakra du cœur, connectez-vous avec votre maître spirituel et pensez: «Om tous les maîtres illuminés. Om sagesse intérieure. S'il vous plaît, guidez-moi et aidez-moi sur mon chemin.» c) Mettez vos mains dans la pose de méditation sur vos genoux et pensez: «Om, Om, Om» dans le ventre. Venez vous reposer. Relaxer.
- 8Allongez-vous et enveloppez-vous complètement de lumière. Visualisez la lumière autour de vous et pensez au mantra "lumière, lumière, lumière". Bougez les pieds et les orteils. Ensuite, détendez-vous complètement. Profitez de la bonne énergie dans laquelle vous vous trouvez maintenant.
- Le temps par exercice est d'environ une minute (total de 10 à 15 minutes).
- Pratiquez les exercices avec un sentiment intérieur car ils vous font du bien.
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