Comment prévenir la maladie de Crohn?

L'un des meilleurs moyens de prévenir la maladie de Crohn est de faire très attention à votre alimentation et à votre niveau de stress.

Vivre avec la maladie de Crohn peut être très difficile. Malheureusement, il est difficile de traiter cette maladie chronique, bien que la maladie de Crohn puisse entrer en rémission. Du bon côté, vous pouvez prévenir, guérir ou limiter vos poussées. Discutez avec votre médecin des médicaments qui fonctionneront pour vous. À la maison, vous pouvez modifier votre alimentation pour réduire votre inflammation, éviter les aliments déclencheurs et maintenir un intestin sain. Il existe également plusieurs traitements alternatifs que vous pouvez essayer. Surtout, soyez gentil avec vous-même. Prenez le temps chaque jour de faire de l'exercice et de réduire activement votre stress. Se sentir stressé peut exacerber les poussées, donc si vous pouvez réduire la tension, vous pourriez également réduire vos symptômes.

Méthode 1 sur 3: prendre des médicaments et des suppléments pour réduire les symptômes

1
Prenez des anti-inflammatoires pour limiter les symptômes. L'un des principaux symptômes de la maladie de Crohn est l'inflammation du système digestif. En plus de modifier votre alimentation, les médicaments prescrits par votre médecin peuvent vous aider. Bien qu'aucun traitement ne fonctionne pour tout le monde, les médicaments anti-inflammatoires peuvent aider à réduire les symptômes et même conduire à une rémission. L'une des options les plus courantes consiste à prendre un corticostéroïde.
- En règle générale, vous les prenez pendant 3 à 4 mois pour essayer de vous mettre en rémission. Demandez à votre médecin si un médicament comme la prednisone ou le budésonide vous convient.
2
Utilisez des suppresseurs du système immunitaire pour réduire l'inflammation. Ces médicaments ciblent votre système immunitaire, ce qui signifie qu'ils limitent les substances qui causent l'inflammation. Bien qu'ils n'offrent pas de remède, ces médicaments peuvent apporter un soulagement. Ils soulagent les symptômes liés aux intestins enflammés. Votre médecin pourrait vous suggérer de prendre une combinaison de ces médicaments pour avoir les meilleures chances de limiter les poussées. Assurez-vous de discuter des effets secondaires possibles si votre médecin vous prescrit l'un de ces médicaments courants:
- Azathioprine ou mercaptopurine
- Infliximab, adalimumab ou certolizumab pegol
- Méthotrexate
- Natalizumab ou vedolizumab
3
Essayez les antidiarrhéiques avec l'approbation de votre médecin. Un symptôme courant d'une poussée est la diarrhée. Il est possible que la prise d'un antidiarrhéique puisse, sinon prévenir une poussée, en limiter la gravité. Consultez toujours votre médecin avant de prendre même un médicament en vente libre (OTC).
- Ils pourraient recommander un supplément de fibres commun, tel que Citrucel, ou un médicament sur ordonnance.
4
Prenez de l'acétaminophène pour soulager une douleur légère. Vous pourriez ressentir de la douleur ou de l'inconfort lors d'une poussée. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre de l'acétaminophène (comme le Tylenol) pour contrôler ce symptôme. Suivez toujours les instructions sur l'emballage ou les instructions posologiques de votre médecin.
- Ne prenez pas d'ibuprofène (Advil) ou de naproxène sodique (Aleve), car ils peuvent en fait aggraver vos symptômes.
Il est possible que la prise d'un antidiarrhéique puisse, sinon prévenir une poussée, en limiter la gravité.
5
Prenez des suppléments en fonction des besoins de votre corps. En plus des changements de médicaments et de mode de vie, votre médecin peut vous recommander des suppléments en fonction de votre état de santé spécifique. Par exemple, si vous êtes anémique, vous devrez peut-être prendre des suppléments de fer ou recevoir des injections de vitamine B-12.
- Si vous êtes à risque d'ostéoporose, votre médecin pourrait vous recommander des suppléments de calcium ou de vitamine D. Ne prenez aucun supplément sans en parler à votre médecin.
6
Ajoutez des probiotiques à votre alimentation pour améliorer la santé intestinale. Les probiotiques pourraient aider à rendre votre intestin plus sain, ce qui réduit les symptômes. Demandez à votre médecin si l'ajout de probiotiques pourrait vous aider. Vous pouvez naturellement obtenir des probiotiques à travers des aliments comme le yaourt, la choucroute ou le kombucha. Vous pouvez également acheter des suppléments probiotiques dans les magasins d'aliments naturels.
- Les méthodes alternatives de traitement ne sont peut-être pas étayées par la science médicale, mais de nombreuses preuves anecdotiques montrent qu'elles pourraient aider à prévenir ou à limiter les poussées.
7
Utilisez des suppléments d'huile de poisson pour réduire l'inflammation naturellement. L'huile de poisson pourrait avoir des propriétés anti-inflammatoires, ce qui pourrait réduire vos symptômes et vous aider à entrer en rémission. Achetez des suppléments d'huile de poisson partout où des vitamines sont vendues. Suivez les instructions sur l'emballage.
- Demandez toujours à votre médecin avant d'ajouter des suppléments.
8
Prenez un supplément de l-glutamine si votre médecin l'approuve. La L-glutamine peut réduire l'inflammation dans votre corps et est essentielle pour une muqueuse intestinale saine. Cela peut aider à soulager les symptômes de votre maladie de Crohn, bien qu'il ne s'agisse pas d'un traitement vérifié pour la maladie.
- Vous pouvez prendre de la L-glutamine par voie orale, mais consultez d'abord votre médecin.

Méthode 2 sur 3: apporter des changements à votre alimentation et à vos habitudes alimentaires

1
Faites un régime d'élimination pendant 2 semaines pour maîtriser les symptômes. Plusieurs aliments sont connus pour déclencher une réponse auto-immune, ce qui peut aggraver la maladie de Crohn. Découpez ces aliments pendant au moins 2 semaines. Une fois que vos symptômes sont sous contrôle, vous pouvez les réintroduire un à la fois pour voir quels aliments déclenchent vos symptômes. Arrêtez de manger tout ce qui provoque une poussée. Voici les aliments qui déclenchent généralement une réponse auto-immune:
- Gluten
- Laitier
- Des œufs
- De l'alcool
- Caféine
- Soja
- Des noisettes
- Haricots
- Maïs
2

Suivez votre nourriture avec un journal. Certains aliments peuvent vous déclencher et d'autres peuvent ne pas vous déranger du tout. Commencez à noter tous vos repas et notez également comment vous vous êtes senti après avoir mangé. Cela vous aidera à déterminer quels aliments vous posent problème. Vous pouvez utiliser un ordinateur portable ou une application sur votre téléphone pour suivre vos choix.
3
Éliminez les aliments qui sont des déclencheurs. Utilisez votre journal alimentaire pour vous aider à remarquer les tendances. Par exemple, vous avez peut-être des poussées après avoir bu de l'alcool. Cela pourrait signifier que c'est un déclencheur pour vous. Si un aliment cause des problèmes, essayez de le supprimer ou de limiter votre consommation. Les aliments à problèmes courants comprennent:
- Noix et graines
- Fruits et légumes crus
- De l'alcool
- Boissons glacées, y compris l'eau
- Aliments épicés
Bien qu'aucun traitement ne fonctionne pour tout le monde, les médicaments anti-inflammatoires peuvent aider à réduire les symptômes et même conduire à une rémission.
4
Passez à un protocole auto-immun ou à un régime anti-inflammatoire. Un régime anti-inflammatoire élimine les aliments qui provoquent généralement une inflammation dans le corps, tout en augmentant les aliments qui réduisent l'inflammation. En réduisant l'inflammation dans votre corps, vous pourrez peut-être réduire vos poussées.
- Lorsque vous cuisinez, utilisez des huiles plus saines comme l'huile d'olive, l'huile de tournesol, l'huile d'avocat, l'huile de carthame, l'huile de pépins de raisin ou l'huile de bourrache. Cuire à basse température.
- Remplissez votre assiette de légumes verts à feuilles, de haricots et de légumineuses. Mangez des fruits frais pour le dessert.
- Mangez du poisson gras pour augmenter votre apport en acides gras oméga-3.
- Aromatisez vos aliments avec des herbes fraîches, ainsi que des légumes salés comme des oignons. Utilisez de l'ail, du romarin, de la sauge, du basilic et des herbes similaires.
- Éloignez-vous des glucides raffinés, des aliments frits, de la viande rouge, des viandes transformées, du beurre, de la margarine, du saindoux, des sodas, des boissons sucrées et des aliments transformés.
5
Éliminez les produits laitiers, surtout lors des poussées. L'amélioration de votre nutrition globale peut permettre à vos intestins de se reposer, ce qui peut prévenir l'inflammation. En modifiant votre alimentation, vous pourriez éviter les poussées. Les produits laitiers dérangent beaucoup de gens, alors limitez la quantité que vous mangez. En plus de réduire, vous pouvez effectuer des échanges sains.
- Par exemple, vous pouvez remplacer le lait d'amande par du lait de vache et le yogourt de soja par du yogourt ordinaire.
- Le corps de chacun réagit différemment aux produits laitiers, alors trouvez la quantité de produits laitiers qui vous convient. Essayez de réduire à seulement quelques portions par semaine. Si vous avez encore des problèmes, essayez de le couper complètement.
- Discutez avec votre médecin de la gestion de votre alimentation et de vos besoins nutritionnels.
6
Choisissez des aliments faibles en gras pour réduire vos symptômes. Les aliments riches en matières grasses peuvent provoquer des symptômes de poussée, comme la diarrhée. Pour garder ces symptômes sous contrôle, optez pour des aliments faibles en gras lorsque cela est possible. Par exemple, choisissez un hamburger à la dinde au lieu d'un hamburger au bœuf.
- En général, essayez d'éviter la viande rouge et les aliments frits. C'est aussi une bonne idée de couper le beurre et la crème.
7
Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée. Mangez de petites quantités à la fois pour aider à prévenir les symptômes et également faciliter la digestion. Essayez de manger 5 à 6 petits repas par jour, au lieu de 3 plus gros. Vous pouvez manger les mêmes aliments qui fonctionnent pour vous, il suffit de les répartir tout au long de la journée.
- Vous pourriez prendre un petit déjeuner, suivi d'une collation saine en milieu de matinée. Après un petit déjeuner, ajoutez une collation en début d'après-midi et en fin d'après-midi. Terminez la journée par un dîner de taille raisonnable et bien équilibré.
8
Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau. Vous pouvez prévenir ou limiter les symptômes comme la diarrhée en vous assurant de boire suffisamment d'eau. Les besoins individuels varient, mais essayez de boire 11 à 15 verres par jour. Essayez d'aromatiser votre eau avec quelque chose comme du concombre pour qu'elle reste intéressante.
- Évitez les boissons alcoolisées, qui peuvent vous déshydrater.
- Limitez les boissons gazeuses, car elles peuvent provoquer des gaz et exacerber les symptômes.

Méthode 3 sur 3: changer votre mode de vie pour gérer votre stress

1
Faites de l'exercice régulièrement pour améliorer votre humeur. Le stress peut exacerber vos symptômes et peut même provoquer des poussées. Faire des changements de style de vie peut réduire les chances de cela. Essayez de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, la plupart des jours de la semaine. Même une activité légère peut améliorer votre humeur et réduire le stress.
- Trouvez une activité que vous aimez, comme le yoga ou la natation. Si vous l'aimez, vous êtes plus susceptible de vous y tenir.
- Si vous ne vous sentez pas prêt à faire de l'exercice, essayez de faire une promenade relaxante. Demandez à un ami de vous rejoindre pour le rendre plus amusant.
2
Essayez le biofeedback pour entrer dans un état détendu. Pendant le biofeedback, vous serez connecté à une machine qui suit votre fréquence cardiaque et votre tension. La rétroaction vous aidera à apprendre à ralentir votre rythme cardiaque et à détendre vos muscles tendus. Il a été démontré que le biofeedback réduit le stress. Étant donné que le stress peut rendre les poussées plus extrêmes, toute réduction du stress peut être vraiment utile.
- Demandez à votre médecin de vous recommander un praticien du biofeedback. Ils vous aideront à pratiquer des exercices de relaxation pendant votre séance.
Un régime anti-inflammatoire élimine les aliments qui provoquent généralement une inflammation dans le corps, tout en augmentant les aliments qui réduisent l'inflammation.
3
Pratiquez des exercices de respiration et de relaxation chaque jour. La respiration profonde est un excellent moyen de réduire le stress. Lorsque vous vous sentez anxieux ou tendu, prenez un moment pour vous concentrer sur votre respiration. Inspirez lentement par le nez et expirez lentement par la bouche. Répétez pendant plusieurs minutes ou jusqu'à ce que vous vous sentiez calme. Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour.
- La méditation est un excellent moyen de se détendre. Si vous débutez dans la pratique, essayez de télécharger une application qui propose des méditations guidées.
- Le yoga peut également vous aider à réduire le stress. Suivez un cours dans un studio local ou trouvez une vidéo en ligne à suivre à la maison.
4
Permettez à votre famille et à vos amis de vous aider lorsque vous ne vous sentez pas bien. Vous avez besoin de beaucoup de soutien lorsque vous êtes aux prises avec une maladie chronique comme celle de Crohn. Ne vous en faites pas les jours où vous ne vous sentez pas bien. Au lieu de cela, tournez-vous vers votre système de support pour obtenir de l'aide.
- Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de faire des courses pour vous lorsque vous faites face à une mauvaise poussée.
- Contactez un ami lorsque vous avez besoin de parler. Avoir quelqu'un à l'écoute de vos préoccupations peut soulager votre anxiété.
5
Essayez l'acupuncture pour réduire la douleur et le stress. Après avoir obtenu l'approbation de votre médecin, prenez rendez-vous avec un acupuncteur agréé. Ils utiliseront des aiguilles longues et fines pour cibler des nerfs spécifiques de votre corps. Cela pourrait aider à réduire la douleur et à soulager le stress et l'anxiété.
- Demandez à vos amis ou à votre famille de vous recommander un professionnel qu'ils aiment.

Conseils

Sois patient. Cela peut prendre un certain temps pour trouver le régime qui vous convient.
Gardez toujours des collations avec vous, au cas où vous auriez besoin de manger et que vous n'ayez pas d'aliments sains disponibles.
N'ayez pas peur de faire des demandes spéciales lorsque vous mangez au restaurant.

Mises en garde

Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation ou d'ajouter des suppléments.
Suivez les instructions de votre médecin lorsque vous prenez des médicaments.

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