Comment essayer le yoga compétitif?
Vous pouvez également rechercher des studios ou des clubs de yoga membres de votre organisation de yoga compétitive nationale ou locale.
Le yoga compétitif peut sembler une contradiction dans les termes. Après tout, le yoga est censé concerner votre propre connexion corps-esprit. Mais les compétitions de yoga ont peut-être existé historiquement, et un intérêt renouvelé pour le yoga en tant que sport a entraîné la fondation d'organisations internationales et nationales pour établir des règles et organiser des compétitions. Si vous souhaitez faire passer votre pratique du yoga au niveau supérieur et essayer le yoga compétitif, recherchez une organisation ou une compétition près de chez vous et commencez à vous entraîner.
Partie 1 sur 3: trouver un événement
- 1Identifiez votre organisation nationale. La plupart des organisations nationales de yoga compétitif ont un site Web où vous pouvez en savoir plus sur l'organisation et sa structure compétitive. À partir du site Web, vous pouvez découvrir les événements de l'organisation et comment vous impliquer.
- Les organisations nationales de yoga ont également généralement des informations sur les événements récents, ainsi que des entretiens avec des champions.
- Vous pourrez même regarder des vidéos de compétitions récentes afin d'en savoir plus sur les événements et sur la manière dont chaque concurrent est jugé.
- 2Consultez le calendrier des événements. Vous devriez pouvoir trouver un calendrier des événements sur le site Web de votre organisation nationale ou régionale de yoga compétitif. Les événements peuvent inclure non seulement des compétitions, mais aussi des séances d'entraînement et d'information.
- Par exemple, la Fédération américaine de yoga a un calendrier d'événements nationaux sur son site Web, menant à la compétition nationale annuelle. Vous pouvez afficher une liste d'événements ou consulter le calendrier.
- Vérifiez également votre scène locale. Si vous n'avez jamais essayé le yoga de compétition auparavant et que vous souhaitez simplement l'essayer, vous pourrez peut-être trouver une compétition locale non affiliée ou un événement caritatif que vous pourrez utiliser pour vous mouiller les pieds.
- 3Découvrez comment sont organisés les concours. Surtout si vous n'avez jamais essayé le yoga de compétition auparavant, prenez le temps de vous familiariser avec les niveaux de compétition et d'identifier par où commencer les nouveaux concurrents.
- En règle générale, vous aurez des concours locaux ou régionaux, les gagnants allant au concours national. Selon la population et l'intérêt de votre région, il peut y avoir des événements locaux plus petits ou des compétitions intermédiaires supplémentaires avant de vous qualifier pour les championnats nationaux.
- Si vous débutez, vous voudrez commencer au niveau de compétition le plus bas possible. Il s'agit généralement d'un niveau local ou régional, mais dans les régions moins peuplées, vous pouvez commencer au niveau de l'État.
Vous devriez pouvoir trouver un calendrier des événements sur le site Web de votre organisation de yoga compétitive nationale ou régionale. - 4Devenez membre de votre organisation nationale. En règle générale, vous devez vous inscrire en tant que concurrent auprès de votre organisation nationale avant de pouvoir vous inscrire à un événement affilié. Le site Web de votre organisation nationale contiendra des informations sur la façon de démarrer le processus d'adhésion.
- Vous devrez peut-être également devenir membre d'un État ou d'une organisation régionale avant de pouvoir vous inscrire à des événements. Dans certains cas, l'adhésion à l'État ou à la région peut inclure l'adhésion nationale, ou vice-versa. Vérifiez les deux avant de commencer le processus de candidature.
- En règle générale, vous devrez payer des cotisations. Par exemple, aux États-Unis, vous devez payer une cotisation de 37€ pour vous inscrire en tant que membre concurrent de la Fédération américaine de yoga. L'adhésion est saisonnière et non annuelle.
- Gardez à l'esprit que devenir membre d'une organisation ne vous inscrit généralement pas automatiquement à des compétitions.
- 5Inscrivez-vous à un événement local ou régional. Une fois que vous avez établi les adhésions nécessaires, vous pouvez commencer le processus d'inscription pour votre premier concours. À partir de la page de l'événement de l'organisation nationale, vous devriez pouvoir obtenir des détails sur la façon de vous inscrire à un événement près de chez vous.
- Chaque événement a ses propres conditions d'éligibilité. En règle générale, vous devez avoir pratiqué le yoga pendant une durée déterminée. Vous pouvez également avoir besoin d'un club ou d'un instructeur pour vous parrainer.
- Pour certains événements, vous devrez peut-être soumettre une vidéo de vous-même en train de faire les postures obligatoires ou une autre liste de postures. Ces vidéos seront évaluées avant que vous ne puissiez vous inscrire au concours.
- L'organisation nationale aura généralement des informations pour les événements affiliés. Vous pourrez peut-être vous inscrire en ligne ou vous devrez peut-être contacter une section locale.
Partie 2 sur 3: choisir un entraîneur
- 1Recherchez des entraîneurs de compétition près de chez vous. De nombreuses organisations nationales ont des répertoires d'instructeurs de yoga qui aident spécifiquement les praticiens intéressés à participer à une compétition de yoga.
- Par exemple, la Fédération américaine de yoga a un répertoire sur son site Web où vous pouvez rechercher des entraîneurs membres de la fédération et situés près de chez vous. Vous pouvez également trouver des profils d'anciens concurrents qui ont commencé à entraîner.
- Une autre façon de trouver des entraîneurs est de rechercher des concurrents et de découvrir qui sont leurs entraîneurs. Si vous pouvez regarder des vidéos de concurrents, vous pouvez vous concentrer sur ceux qui ont un style similaire au vôtre pour trouver des coachs qui pourraient vous convenir.
- Vous pouvez également rechercher des studios ou des clubs de yoga membres de votre organisation de yoga compétitive nationale ou locale. Il y aura généralement des instructeurs là-bas qui sont intéressés à entraîner des concurrents.
- 2Évaluez les antécédents et l'expérience de chaque entraîneur. Puisqu'il n'y a pas de processus de certification national ou international pour les instructeurs de yoga, vous devez faire des recherches approfondies sur les entraîneurs que vous trouvez, même s'ils sont répertoriés par votre organisation nationale de yoga compétitif.
- Recherchez un instructeur qui a passé de nombreuses heures à enseigner et à pratiquer le yoga, et qui a également été impliqué dans le yoga de compétition pendant un certain temps. Idéalement, vous voulez quelqu'un qui est un ancien compétiteur.
- Si vous en avez l'occasion, essayez de parler à plusieurs étudiants de toute personne que vous envisagez comme coach afin d'en savoir plus sur leur style et leurs méthodes d' enseignement ou de coaching. Lorsque vous parlez aux entraîneurs, vous voudrez peut-être leur demander des références.
La plupart des organisations nationales de yoga compétitif ont un site Web où vous pouvez en savoir plus sur l'organisation et sa structure compétitive. - 3Interviewez plusieurs entraîneurs. S'il y a plus d'un entraîneur disponible dans votre région, vous devriez en parler au plus grand nombre afin de trouver celui qui vous convient le mieux. Non seulement les services de coaching doivent correspondre à votre emploi du temps et à votre budget, mais vous devez également vous entendre avec la personne que vous choisissez en fin de compte.
- Interrogez les entraîneurs sur leur pratique du yoga, y compris depuis combien de temps ils pratiquent le yoga et quand ils ont commencé à enseigner ou à entraîner. Vous voudrez peut-être aussi découvrir ce qui les a amenés à devenir coach ou enseignant et ce qui les a poussés à pratiquer régulièrement le yoga.
- Lorsque vous parlez à l'instructeur, faites attention à ce qu'il vous fait ressentir. Vous devez être à l'aise et à l'aise avec la personne, sinon elle ne sera probablement pas un coach efficace pour vous.
- Vous devez également être en mesure d'expliquer à tous les entraîneurs que vous interviewez votre propre pratique du yoga, vos forces et vos faiblesses, et ce qui vous a attiré vers le yoga de compétition.
- 4Essayez une session ou deux avant de vous engager. Même après avoir longuement discuté avec un coach et étudié son parcours, il est toujours bon de voir si vous pouvez participer à une séance individuelle avant de faire votre choix final. En une seule séance, vous pouvez en savoir plus sur le style de l'entraîneur et si vous répondez bien à ses instructions et à ses ajustements.
- Assurez-vous qu'une partie de votre séance d'entraînement initiale comprend les cinq postures obligatoires qui constituent le cœur de la compétition. Vous pouvez découvrir de quoi il s'agit en obtenant une copie du règlement de la compétition pour l'événement auquel vous prévoyez de participer.
- Gardez à l'esprit que le coût de la formation individuelle dépendra de votre emplacement ainsi que de la quantité de formation dont vous avez besoin. Après votre première séance, l'entraîneur devrait avoir des recommandations sur la quantité d'entraînement que vous devez effectuer et sur l'endroit où vous devez vous concentrer dans les semaines ou les mois précédant la compétition.
- Vous pouvez généralement vous entraîner seul, mais vous aurez toujours besoin d'avoir plusieurs séances avec votre coach - surtout au début - pour corriger les mauvaises habitudes avant qu'elles ne deviennent trop enracinées.
Partie 3 sur 3: entraînement pour la compétition
- 1Lire le règlement du concours. La Fédération internationale des sports de yoga (IYSF) a un long ensemble de règles qui régissent les compétitions internationales. Les organisations nationales et régionales peuvent également avoir leurs propres règles qui régissent les compétitions auxquelles vous souhaitez participer.
- Assurez-vous d'avoir une copie du règlement du concours auquel vous vous êtes inscrit. Bien que les bases puissent être les mêmes, il peut y avoir des spécificités qui s'appliquent à des événements spécifiques.
- Les règles de la compétition couvrent tout, des postures et règles de jugement aux règles pour les concurrents, y compris la tenue de compétition, la conduite et les règlements sur le dopage.
- Dans les règles, vous trouverez également des directives spécifiques pour les postures obligatoires, y compris les éléments spécifiques qui seront jugés. Portez une attention particulière à ceux-ci et notez tout ce que vous devez améliorer avec votre entraînement.
- Vous souhaitez également revoir les méthodes de notation et de déduction, notamment à la lumière de vos propres forces et faiblesses.
- 2Assister à une compétition. Si vous en avez l'occasion, essayez d'assister à au moins une compétition en tant que spectateur afin de vous familiariser avec le rythme et le déroulement de la compétition. Cela vous aidera à mieux comprendre à quoi vous attendre lors de votre propre compétition.
- Si vous n'avez pas la possibilité de regarder une compétition en direct en personne avant la vôtre, allez en ligne et regardez des vidéos des compétitions de yoga passées afin d'avoir une meilleure idée du format et du déroulement de la compétition.
Si vous souhaitez faire passer votre pratique du yoga au niveau supérieur et essayer le yoga compétitif, recherchez une organisation ou une compétition près de chez vous et commencez à vous entraîner. - 3Pratiquez les postures de compétition. Chaque concurrent est jugé sur sa forme et sa capacité à tenir cinq postures obligatoires, ainsi que deux postures optionnelles supplémentaires. Les postures obligatoires peuvent différer selon l'épreuve à laquelle vous vous êtes inscrit. Pratiquer toutes ces postures de manière répétitive vous assurera de pouvoir les compléter avec grâce et équilibre.
- Vous devrez également choisir vos deux postures facultatives. Selon la concurrence, vous devrez peut-être choisir parmi une liste ou vous aurez peut-être le champ libre pour choisir la vôtre. Dans ce cas, vous souhaitez généralement opter pour les postures qui accentuent vos forces et que vous aimez le plus.
- Généralement, vous serez jugé sur la qualité de votre forme, ainsi que sur votre force, votre souplesse et votre équilibre. Les juges tiendront également compte de votre grâce, à la fois dans chaque posture et lors de la transition vers différentes postures.
- Pratiquez vos postures de compétition tous les jours. Vous voulez qu'ils soient une seconde nature pour vous, aussi confortables que assis ou debout.
- 4Envisagez de participer à une clinique de juge. Même si vous ne prévoyez pas devenir juge, si vous pouvez vous inscrire à une clinique pour juges, cela vous permettra de mieux comprendre comment les postures sont jugées et ce que les juges rechercheront.
- Tous les juges doivent généralement suivre au moins un stage de juge avant d'être éligibles pour juger une compétition en direct. Assister à une clinique de juge peut vous donner un aperçu supplémentaire de la façon dont les postures sont notées et pourquoi les déductions sont prises.
- Les organisations de yoga compétitives nationales et internationales organisent chaque année un certain nombre de stages pour juges. De plus, vous pourrez peut-être trouver une clinique enseignée en ligne.
- En plus des cliniques des juges, les organisations de yoga compétitives organisent souvent des webinaires spécifiquement pour les concurrents qui expliquent plus en détail les règles et les procédures des compétitions. L'un de ces cours peut répondre à toutes vos questions persistantes sur le yoga compétitif.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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