Comment traiter le diabète de type 2?

Pour traiter le diabète de type 2, il est important que vous travailliez avec votre médecin afin qu'il puisse vous prescrire des médicaments et de l'insuline pour vous aider à contrôler votre glycémie.

Si vous avez reçu un diagnostic de diabète de type 2, également appelé diabète de l'adulte, cela signifie que votre corps ne produit plus suffisamment d'insuline pour contrôler votre glycémie. Obtenir votre diagnostic est une expérience effrayante, mais vous pouvez gérer votre état et maintenir un mode de vie productif. Dans certains cas, vous pourrez peut-être inverser votre diabète, surtout si le diagnostic est récent. Lors du traitement de votre diabète de type 2, il est important de travailler avec vos prestataires médicaux et de suivre votre plan de traitement. De plus, ayez une alimentation saine et modifiez votre mode de vie pour maintenir votre glycémie dans une fourchette normale.

Méthode 1 sur 4: suivre votre plan de traitement

1
Testez votre glycémie quotidiennement. Au minimum, vérifiez votre glycémie une fois par jour le matin avant le petit-déjeuner. Cependant, votre médecin vous conseillera probablement de vérifier votre glycémie plusieurs fois par jour, par exemple avant les repas, après avoir mangé et le soir avant de vous coucher. Suivez leurs recommandations pour savoir quand vérifier votre taux de sucre. Gardez une trace des lectures afin de pouvoir suivre vos tendances personnelles et rechercher des tendances.
- Gardez à l'esprit que les lectures de glycémie élevée et faible sont une préoccupation.
- Étant donné que l'exercice peut réduire votre glycémie, c'est une bonne idée de vérifier votre glycémie avant de vous entraîner pour vous assurer qu'elle n'est pas basse. S'il est faible, mangez une collation saine avec des glucides et des protéines. Par exemple, vous pouvez manger des tranches de pomme et du beurre de cacahuète ou une barre protéinée à faible teneur en sucre.
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Prenez votre médicament contre le diabète selon les instructions de votre médecin. Votre médecin vous prescrira des médicaments pour vous aider à contrôler votre glycémie. Certains médicaments améliorent la sensibilité de votre corps à l'insuline tout en maintenant des niveaux d'insuline normaux, tandis que d'autres peuvent amener votre corps à produire plus d'insuline. Votre médecin vous indiquera quand et comment prendre votre médicament, et il est important que vous suiviez ces instructions.
- Si vous avez des questions sur vos médicaments, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien.
- N'arrêtez pas de prendre vos médicaments pour quelque raison que ce soit sans l'approbation de votre médecin.
- Informez votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre ou des suppléments avec votre médicament contre le diabète.
3
Utilisez votre insuline comme indiqué, si votre médecin vous la prescrit. Votre médecin peut vous prescrire de l'insuline pour vous aider à gérer votre glycémie. Vous devez injecter de l'insuline pour qu'elle soit efficace. L'insuline ne peut pas être prise par voie orale car elle se décomposerait dans votre système digestif. Votre médecin vous dira quand prendre votre insuline, car il existe différents types d'insuline.
- Par exemple, certaines personnes prennent de l'insuline une fois par jour. D'autre part, on peut vous prescrire de l'insuline à prendre avant un repas. Le type que votre médecin vous prescrira dépendra de vos besoins individuels.
- N'arrêtez pas de prendre votre insuline à moins que votre médecin ne vous dise d'arrêter.

Votre médecin peut vous prescrire de l'insuline pour vous aider à gérer votre glycémie.

Méthode 2 sur 4: manger sainement

1
Choisissez des portions plus petites. Passer à de plus petites portions est un moyen rapide et facile de contrôler votre apport calorique et de consommer moins de sucre. De plus, il vaut mieux manger 6 petits repas plutôt que 3 gros repas. Manger plusieurs repas répartit votre consommation de glucides et de sucre tout au long de la journée.
- Utilisez des plats plus petits pour donner l'impression que vos portions sont plus grandes qu'elles ne le sont. Par exemple, une petite assiette se remplira plus rapidement qu'une grande assiette, incitant votre œil à voir plus de nourriture.
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Adoptez une alimentation riche en fibres pour aider à gérer votre glycémie. Un régime riche en fibres aide à empêcher votre glycémie de grimper et de chuter. Cela peut aussi vous aider à vous sentir rassasié. Heureusement, les aliments favorables au diabète comme les légumes et les grains entiers sont également riches en fibres!
- Les légumes, les légumineuses et les grains entiers sont d'excellentes sources de fibres.
- Pour respecter vos recommandations quotidiennes en fibres, vous devez manger 21 à 25 grammes de fibres si vous êtes une femme ou 30 à 38 grammes de fibres si vous êtes un homme.
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Faites des légumes non féculents et des légumineuses la vedette de votre repas. Remplissez la majeure partie de votre assiette de légumes ou de légumineuses, en économisant un petit espace pour une protéine maigre. Ces aliments aident à stabiliser votre glycémie. De plus, ils sont pleins de nutriments et peu caloriques!
- Les grands choix de légumes comprennent les légumes-feuilles, le brocoli, le chou-fleur, le céleri, les haricots verts, le concombre, les choux de Bruxelles, les asperges, les courges et les légumes-racines.
- Les légumineuses comprennent des aliments comme les haricots, les lentilles et les noix.
4
Choisissez des glucides complexes plutôt que des glucides simples. Bien que vous deviez surveiller votre consommation de glucides, les glucides restent une partie importante de votre alimentation. Vous pouvez toujours manger des glucides à chaque repas tant que vous optez pour des glucides complexes, qui se digèrent lentement. Parce qu'ils se décomposent lentement, les glucides complexes n'augmentent pas votre glycémie autant que les glucides simples.
- Les bonnes options en glucides comprennent les haricots, le riz brun, les pâtes à grains entiers, les patates douces et les pommes de terre avec leur peau.
- Les glucides simples comprennent des choses comme les produits de boulangerie, les bonbons, les aliments transformés et les aliments ou boissons sucrés. Supprimez ces aliments de votre alimentation pour aider à maintenir votre glycémie stable.
5
Mangez 3 grammes (85 g) de protéines maigres à chaque repas. Tirez la plupart de vos protéines du poisson, du tofu, des légumineuses et des noix. Les protéines à base de poisson et de plantes sont plus faciles à digérer pour votre corps, elles ne restent donc pas aussi longtemps dans votre système. De plus, une alimentation à base de plantes aide à gérer votre glycémie.
- Par exemple, vous pourriez manger une bouillie de tofu pour le petit-déjeuner, du thon pour le déjeuner, de la soupe aux haricots pour le dîner et du beurre de cacahuète comme collation.
6
Limitez la consommation de viande car la viande a un impact plus long sur votre glycémie. Les protéines de viande sont plus difficiles à digérer pour votre corps que les protéines d'origine végétale. Cela signifie qu'il affecte votre corps plus longtemps. La recherche montre qu'un régime à base de plantes est meilleur pour prévenir et traiter le diabète de type 2. L'incorporation de plus de protéines végétales peut vous aider à contrôler votre glycémie.
- Si vous continuez à manger de la viande, limitez-vous à quelques repas à base de viande chaque semaine. Par exemple, vous pourriez avoir des jours de viande le samedi, le mardi et le jeudi.
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Incorporez des graisses saines comme les graisses monoinsaturées et polyinsaturées dans votre alimentation. Les graisses saines aident à maintenir votre glycémie dans une fourchette saine. De plus, ils vous aident à vous sentir rassasié! Augmentez les graisses monoinsaturées et polyinsaturées dans votre alimentation, mais limitez la quantité de graisses saturées que vous mangez. Si vous consommez encore des gras trans, supprimez-les de votre alimentation.
- L'huile d'olive, les noix, les graines et les poissons gras, comme le saumon, sont d' excellentes sources de graisses saines.
- Les graisses saturées sont courantes dans les produits d'origine animale, comme la viande, les œufs et les produits laitiers entiers. Passez aux produits laitiers faibles en gras et aux coupes de viande maigres pour réduire vos graisses saturées. De même, vous pouvez passer des œufs aux blancs d'œufs ou limiter la consommation d'œufs à 3 œufs par semaine. À moins que votre médecin ne vous dise le contraire, vous n'avez pas besoin de supprimer toutes les graisses saturées. Surveillez simplement combien vous mangez.
- Les gras trans se trouvent dans les aliments cuits ou transformés. Vérifiez toujours l'étiquette avant de manger ces types de collations.
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Arrêtez de boire des boissons sucrées. Les boissons sucrées sont particulièrement nocives pour votre glycémie, car elles contiennent des sucres simples. Les boissons comme le thé sucré, les sodas, les jus de fruits, le café aromatisé, les smoothies sucrés et les boissons pour sportifs peuvent toutes augmenter votre glycémie. Ils n'apportent pas non plus beaucoup de valeur nutritionnelle, il est donc préférable de les supprimer complètement.
- Vous pouvez passer à un édulcorant sans sucre comme la stévia pour parfumer votre thé ou votre café.
- Comme autre option, les tisanes apportent de la saveur sans sucre.
9
Ne buvez de l'alcool qu'au cours d'un repas, voire pas du tout. L'alcool peut à la fois augmenter et abaisser votre glycémie, en fonction de son contenu et du moment où vous le buvez. La meilleure façon de boire de l'alcool si vous souffrez de diabète est d'abord de choisir une option à faible teneur en sucre. Ensuite, prenez un repas avec votre boisson pour réduire son effet sur votre glycémie.
- Si vous buvez une boisson mélangée, une option à faible teneur en sucre contiendra des mélangeurs sans sucre ou du soda light.
- Si vous buvez de la bière, vous pouvez vérifier l'étiquette ou opter pour une option légère.
- Tenez-vous en à 1 verre par jour si vous êtes une femme ou jusqu'à 2 verres par jour si vous êtes un homme. Consultez votre médecin pour vous assurer que la consommation d'alcool est une option saine pour vous. À moins que votre diabète ne soit bien contrôlé, l'alcool peut ne pas s'intégrer dans votre alimentation.

Comme comment travailler avec des prestataires médicaux pour traiter le diabète de type 2 — Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, comme comment travailler avec des prestataires médicaux pour traiter le diabète de type 2, faites défiler vers le bas!

Méthode 3 sur 4: faire des choix de vie sains

1
Faites de l' exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour. L'exercice vous aide à gérer votre glycémie. Il peut également améliorer l'utilisation de l'insuline par votre corps. Avant de commencer à faire de l'exercice, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour cela. Voici quelques façons d'ajouter plus d'exercice à votre journée:
- Faites des promenades en soirée.
- Faites du yoga pour une option à faible impact.
- Adoptez le kickboxing.
- Allez nager.
- Suivez avec un DVD d'aérobic.
- Rejoins un club de gym.
2
Gérez votre niveau de stress avec de bonnes stratégies d'adaptation. Le stress fait partie de la vie, mais il peut augmenter votre glycémie. C'est parce que vos hormones de stress incitent votre corps à libérer du glucose dans votre circulation sanguine afin que vous ayez l'énergie nécessaire pour engager votre réaction de combat ou de fuite. Étant donné que cela peut augmenter votre glycémie, il est essentiel de faire face à vos facteurs de stress. Voici quelques stratégies d'adaptation à essayer:
- Créez votre propre boîte de soins personnels avec des articles apaisants comme de l'huile essentielle, un livre préféré et un sachet de thé.
- Commencez un passe-temps apaisant, comme travailler le bois, colorier, tricoter, peindre ou faire des puzzles.
- Journal pour libérer et travailler sur vos sentiments.
- Parle à un ami.
- Méditez au moins 10 minutes par jour.
- Regardez un film drôle.
- Écoutez vos chansons joyeuses préférées.
3
Maintenez un poids santé. Porter un poids supplémentaire sur votre corps vous expose à un risque plus élevé de diabète. Maintenir votre poids dans une fourchette saine pour votre taille et votre âge peut vous aider à gérer votre état. Si vous souhaitez perdre du poids, commencez par suivre votre régime antidiabétique, tel que prescrit par votre médecin ou votre diététicien. Ensuite, augmentez votre niveau d'activité.
- Incorporez plus de mouvement tout au long de votre journée pour gérer plus facilement votre poids. Par exemple, vous pouvez prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, vous garer plus loin de l'épicerie ou rejoindre un voisin pour promener son chien.
- Gardez à l'esprit que n'importe qui peut développer un diabète, quel que soit son poids.
4
Arrêtez de fumer, si vous le faites. Le tabagisme peut entraîner des complications liées au diabète, il est donc important d'arrêter. Arrêter est vraiment difficile, mais vous pouvez obtenir de l'aide! Discutez avec votre médecin des options qui s'offrent à vous. Vous pouvez essayer les aides à la cessation suivantes:
- Mâcher de la gomme à la nicotine
- Utiliser des patchs à la nicotine
- Prendre un médicament sur ordonnance, comme Chantix
- Chercher des conseils
- Rejoindre un groupe de soutien

Méthode 4 sur 4: travailler avec vos prestataires médicaux

1
Consultez votre médecin pour des examens réguliers. Votre médecin vérifiera vos progrès dans la gestion de votre état en testant votre glycémie, en recherchant des complications en vérifiant vos pieds et en vous pesant. Ils discuteront également de votre plan de traitement avec vous et découvriront dans quelle mesure vous l'avez respecté. Ces examens aident à prévenir le développement de complications et permettent au médecin de déterminer si vous devez modifier votre plan de traitement.
- Votre médecin peut parfois prélever des échantillons de sang et d'urine pour vérifier votre taux de cholestérol et s'assurer que vos reins, votre foie et votre thyroïde fonctionnent bien.
- Soyez honnête avec votre médecin sur la façon dont vous avez respecté votre plan de traitement. Si vous avez eu beaucoup de dérapages, ils comprendront et pourront vous aider à comprendre comment faire en sorte que votre plan de traitement fonctionne mieux pour vous.
- Ne modifiez pas votre plan de traitement sans en parler à votre médecin. Par exemple, n'arrêtez pas de prendre vos médicaments.
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Faites tester votre a1c tous les 3 mois. L'A1C est un test qui détermine votre glycémie moyenne au cours des 3 derniers mois. Il vous donne, à vous et à votre médecin, une meilleure compréhension de votre glycémie quotidienne pendant cette période. Cela vous aide à éviter de développer des complications si votre glycémie atteint régulièrement des niveaux malsains.
- En général, une lecture inférieure à 7 est considérée comme acceptable pour les personnes atteintes de diabète. Cependant, votre médecin peut fixer un objectif différent pour votre A1C, alors suivez ses conseils.
- Si votre lecture d'A1C semble instable, votre médecin la testera probablement à nouveau.
3
Informez votre médecin si vous avez des plaies qui ne guérissent pas. Il est courant que les diabétiques subissent des blessures qui ne guérissent pas. Cependant, votre médecin peut vous aider à traiter la plaie afin qu'elle ne s'aggrave pas. Consultez votre médecin pour obtenir un plan de traitement pour votre plaie, puis suivez toutes ses instructions.
- Une petite blessure peut ne pas sembler être un problème, mais elle peut s'aggraver. Il est préférable de consulter votre médecin dès que vous remarquez la plaie.
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Rencontrez un diététicien pour obtenir un régime spécial conçu pour vous. Un diététicien est un expert en nutrition, il connaît donc les meilleurs aliments à consommer pour être en meilleure santé. Dites à votre diététiste ce que vous aimez manger en général et il élaborera un régime alimentaire sain et adapté à vos besoins. Ils vous donneront également des conseils pour manger sainement!
- Demandez à votre médecin de vous orienter vers une diététiste qui a de l'expérience avec les personnes atteintes de diabète.
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Obtenez des examens de la vue annuels pour éviter les complications. Le diabète peut entraîner des lésions oculaires, telles que la rétinopathie diabétique. Heureusement, votre ophtalmologiste peut vérifier les changements dans votre œil avec un test de dilatation simple et indolore. Le médecin mettra des gouttes ophtalmiques dans votre œil pour élargir vos pupilles. Ensuite, ils regarderont à l'intérieur de votre œil pour s'assurer qu'ils sont en bonne santé.
- Assurez-vous d'avoir quelqu'un pour vous reconduire chez vous après votre examen, car vos yeux seront trop sensibles pour conduire. De plus, vous devrez porter des lunettes de soleil pendant quelques heures jusqu'à ce que vos pupilles reviennent à la normale.
- Si le médecin remarque un problème avec votre œil, il peut vous proposer un traitement.
6
Consultez votre dentiste au moins une fois par an pour maintenir la santé de vos gencives. Le diabète peut également augmenter le risque de maladie des gencives. Cependant, votre dentiste peut vous aider à éviter cette complication si vous recevez des soins dentaires réguliers. Suivez les conseils de votre dentiste pour garder vos dents propres et saines.
- Assurez-vous de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire tous les jours.
- Obtenez vos nettoyages dentaires réguliers.

Si vous avez reçu un diagnostic de diabète de type 2, également appelé diabète de l'adulte, cela signifie que votre corps ne produit plus suffisamment d'insuline pour contrôler votre glycémie.

Conseils

Vous pourrez peut-être inverser votre diabète si vous gérez votre état. Les changements de style de vie peuvent vous aider à contrôler votre diabète si vous avez récemment développé la maladie. Cependant, cela ne fonctionne pas pour tout le monde.
C'est une bonne idée d'acheter et de porter un bracelet médical qui permet aux gens de savoir que vous êtes diabétique. Cela leur permettra de mieux vous aider si vous souffrez d'hyperglycémie ou d'hypoglycémie.

Mises en garde

S'il n'est pas traité, le diabète peut entraîner de graves complications. Il est important de suivre votre plan de traitement exactement comme votre médecin vous l'a prescrit.

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