Comment utiliser une salle de colère?

Rania Descamps
Rania Descamps
• 7 min de lecture
La plupart des salles de colère vous offrent votre propre choix de musique pendant que
La plupart des salles de colère vous offrent votre propre choix de musique pendant que vous êtes dans la pièce en train de casser des choses.

Peut-être que vous êtes actuellement confronté à beaucoup de stress dans votre vie et que vous recherchez une façon plus physique et agressive de résoudre vos problèmes que la thérapie. Les chambres de colère sont conçues pour fournir un exutoire à ces sentiments et pour servir d'espace où vous pouvez détruire des pièces qui simulent de vrais bureaux, chambres ou cuisines. Si vous souhaitez explorer les salles de la colère, vous pouvez le faire en en localisant certaines à proximité et en vous préparant correctement pour votre visite. Vous pouvez également surmonter votre colère en explorant des formes alternatives de soulagement et d'expression.

Partie 1 sur 3: tirer le meilleur parti de votre expérience

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    Envisagez une pièce sur mesure. Il y a peut-être quelque chose de particulièrement stressant que vous aimeriez aborder dans la salle de la colère. Peut-être que vous traversez une période difficile au travail ou à la maison et que vous voulez que la salle de colère reproduise cette situation. Demandez toutes les personnalisations que vous aimeriez faire et voyez ce qu'elles sont capables de faire.
    • Par exemple, lors de l'élection présidentielle américaine de 2016, à la demande générale, certaines salles de colère ont fourni des mannequins avec les visages des candidats dessus.
    • Si votre colère est moins politique et plus professionnelle, vous demanderez peut-être que le visage de votre patron soit mis sur l'un des mannequins ou que votre salle de colère ressemble davantage à votre bureau.
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    Arrivez dix minutes avant votre rendez-vous. La plupart des salles de colère vous demanderont d'arriver un peu plus tôt afin de pouvoir remplir tous les documents nécessaires avant d'entrer. On vous demandera probablement de remplir quelques questions d'identification de base ainsi qu'un accord de ne pas poursuivre si vous vous blessez dans la pièce. S'il s'agit de votre première visite, vous pouvez également avoir des questions, alors soyez prêt à les poser rapidement.
    • Par exemple, vous voudrez peut-être demander si vous pouvez acheter du temps supplémentaire ou peut-être même un forfait mensuel afin de pouvoir revenir plus fréquemment.
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    Sélectionnez votre musique. La plupart des salles de colère vous offrent votre propre choix de musique pendant que vous êtes dans la pièce en train de casser des choses. Réfléchissez au préalable au genre de musique que vous aimeriez jouer. Beaucoup proposent le rock ou le rap comme options populaires, mais d'autres pourraient également être disponibles.
    Il y a peut-être quelque chose de particulièrement stressant que vous aimeriez aborder dans la salle
    Il y a peut-être quelque chose de particulièrement stressant que vous aimeriez aborder dans la salle de la colère.
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    Sélectionnez votre arme. Les salles de colère ont souvent une large gamme d'armes différentes que vous pouvez utiliser en fonction de vos besoins. Beaucoup proposent des battes de baseball, des clubs de golf ou des deux-par-quatre. Choisissez l'arme qui vous convient le mieux et fera les dégâts que vous désirez.
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    Envisagez un forfait de groupe. Si vous préférez démolir une chambre en groupe plutôt que seul, sachez que de nombreux lieux proposent des forfaits de groupe ou vous permettront de faire venir un ami moyennant un supplément. Envisagez d'en faire une sortie avec vous et vos amis ou avec quelqu'un avec qui vous voulez libérer votre colère.
    • Ne le faites qu'avec des personnes en qui vous avez confiance et qui vous font confiance en retour. Cet environnement a le potentiel d'être très dangereux, alors n'entrez en contact qu'avec des personnes dont vous savez qu'elles ne vous feront pas de mal.
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    Préparez-vous à l'avance. Avant d'entrer, vous voudrez peut-être réfléchir à toutes les choses qui vous mettent vraiment en colère. De cette façon, vous pourrez libérer autant de colère que possible dans le temps limité dont vous disposez.
    • Si vous avez besoin de quelque chose de plus pour vous exciter, essayez de regarder une vidéo, de lire un e-mail ou d'écouter un enregistrement qui vous met en colère. Faire preuve de créativité!
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    Libérez votre colère. Une fois que vous avez fait ces préparatifs et ces sélections, il est maintenant temps d'utiliser la salle de la colère. La plupart des endroits proposent des sessions de 15 à 30 minutes, alors préparez-vous à cette limite de temps. Après avoir mis l'équipement de protection approprié, y compris des lunettes, des gants et un casque, utilisez votre arme pour battre et démolir tout ce qui se trouve en vue. Profitez de votre temps dans la pièce et laissez sortir toute votre colère.
    • Lorsque vous avez terminé, posez simplement tous vos outils, enlevez votre équipement de protection, puis sortez de la pièce. Prenez quelques respirations profondes pour vous calmer et profiter de la sensation d'euphorie que vous pourriez avoir.

Partie 2 sur 3: préparer votre visite

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    Faites une recherche google. Afin de trouver les salles de colère les plus proches de chez vous, faites une recherche rapide sur google. L'original Anger Room est situé à Dallas, au Texas, mais il y en a aussi d'autres à travers le monde. Trouvez des chambres de colère près de chez vous ou voyagez dans ces villes si vous le pouvez.
    Que vous voulez que la salle de colère reproduise cette situation
    Peut-être que vous traversez une période difficile au travail ou à la maison et que vous voulez que la salle de colère reproduise cette situation.
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    Connaître le coût. En général, le coût est d'environ 15€-19€ pour 5 minutes dans les salles de colère, le coût augmentant plus vous restez longtemps dans la pièce et plus vous souhaitez que votre expérience soit personnalisée. Par exemple, pour une visite d'une durée de 25 minutes dans une salle conçue pour ressembler au Bureau Ovale, vous paierez un minimum de 56€ dans la plupart des salles de colère.
    • Certains offrent des coupons ou des codes promotionnels. Vérifiez-les en ligne si vous souhaitez obtenir un rabais.
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    Découvrez ce que vous devez apporter. La plupart des salles de colère fournissent des équipements de sécurité gratuitement, mais voyez s'il est conseillé d'apporter quelque chose en plus. Vous ne serez probablement pas autorisé à apporter vos propres outils ou armes, alors assurez-vous de demander à l'avance ou de les laisser à la maison.
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    Soyez conscient de toutes les limites. Bien que vous soyez peut-être très enthousiaste à l'idée de visiter votre salle de colère locale, sachez que certaines personnes doivent être exclues de la participation pour des raisons médicales. Par exemple, les salles de colère n'autorisent souvent aucune personne enceinte ou ayant des problèmes cardiaques à entrer. Certaines salles de colère ont des exigences d'âge, mais d'autres autorisent les personnes de moins de 18 ans à condition qu'elles soient sous surveillance parentale.
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    Faire une réservation. Une fois que vous avez réussi à trouver une salle de colère et fait la quantité appropriée de recherche, faites une réservation. Vous pouvez le faire en ligne à certains endroits ou par téléphone. Assurez-vous de réserver votre visite au moment le plus optimal pour vous, peut-être un jour où vous savez que vous serez stressé et à la recherche d'une libération.

Partie 3 sur 3: créer des exutoires alternatifs pour la colère

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    Cassez des choses à la maison. Bien que les salles de colère puissent certainement servir d'exutoire à la colère, elles peuvent ne pas vous être accessibles géographiquement ou financièrement. Réfléchissez aux choses que vous pouvez faire à la maison pour reproduire les salles de colère sans détruire votre maison. Consultez toujours vos parents, votre conjoint ou tout autre locataire de votre maison avant de détruire quoi que ce soit. Plus important encore, ne faites pas de la rupture des choses la norme pour gérer votre colère.
    • Par exemple, vous venez peut-être d'acheter une nouvelle imprimante et vous êtes sur le point de jeter votre ancienne. Avant de faire cela, détruisez-le à la place. Vous pouvez utiliser une batte de baseball ou tout autre objet similaire.
    • Assurez-vous de porter l'équipement de sécurité approprié, y compris des gants et des lunettes de sécurité.
    • Évitez d'être trop bruyant pour ne pas déranger vos voisins. Détruisez l'objet dans un espace assez vide pour que le nettoyage soit facile.
    Vous demanderez peut-être que le visage de votre patron soit mis sur l'un des mannequins ou que votre salle
    Si votre colère est moins politique et plus professionnelle, vous demanderez peut-être que le visage de votre patron soit mis sur l'un des mannequins ou que votre salle de colère ressemble davantage à votre bureau.
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    Exercer. Reconnaissez que libérer votre colère en détruisant des pièces n'est pas nécessairement le moyen le plus sain de résoudre ou de gérer votre rage. Une activité qui a fait ses preuves pour aider à gérer le stress, cependant, est l'exercice. Plutôt que de libérer vos sentiments via la déconstruction, envisagez de le faire en étant constructif, productif et sain.
    • Rejoignez la salle de gym ou courez sur quelques kilomètres dans votre quartier.
    • Rejoignez un cours de fitness en groupe ou trouvez des vidéos d'entraînement en ligne.
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    Pratiquez des exercices de relaxation. D'autres moyens plus constructifs de gérer le stress et la colère sont le yoga, la respiration profonde et la méditation. Envisagez d'en utiliser un dans votre vie quotidienne, puis d'évaluer si votre colère globale s'atténue ou diminue de quelque façon que ce soit.
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    Traitez les causes de votre colère. Une dernière façon, et peut-être la plus durable, d'aborder votre colère est de réfléchir aux causes de votre colère, puis de travailler pour y remédier. Par exemple, vous êtes peut-être confronté à des problèmes de votre enfance que vous n'avez jamais dépassés; une thérapie pourrait vous être utile. Ou peut-être avez-vous de graves problèmes de rage au volant? envisagez de prendre un autre itinéraire pour vous rendre au travail ou de prendre les transports en commun.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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