Comment faire face au sentiment de remplacement?

Faites la liste de vos points forts. Votre sentiment d'insécurité à l'idée d'être remplacé peut provenir d'une faible estime de soi. Afin de commencer à vous sentir mieux face à la situation, il est important de commencer à prendre confiance en vous. Une façon de le faire est d'identifier vos points forts. Peut-être avez-vous été tellement occupé à penser à votre remplaçant que vous avez oublié à quel point vous êtes merveilleux. Prenez le temps de réfléchir à vos points positifs.

• Réfléchissez bien lors de la compilation de cette liste. Pensez à toutes les belles choses que vous avez faites, en particulier pour la personne qui vous a remplacé.
• Par exemple, l'une de vos forces pourrait être que vous avez un grand sens de l'humour ou que vous savez écouter.

Faites la liste de vos réalisations. En plus de toutes les choses merveilleuses que vous êtes, pensez à toutes les choses merveilleuses que vous avez faites. Vous pouvez utiliser la liste de vos points forts pour penser à vos réalisations. Considérez vos réalisations spécifiques dans le contexte de votre amitié, relation ou travail perdu. Il y a probablement beaucoup de choses que vous avez bien ou bien faites.

• Vous pouvez indiquer que vous avez récemment obtenu une promotion ou terminé un grand projet.
• Vous pouvez également vous concentrer sur les compliments qu'un ami ou un collègue vous a fait récemment. Cela vous encourage non seulement à voir votre propre valeur, mais cela vous aide également à voir l'impact de vos actions sur les autres.

Pratiquez les soins personnels. Avoir une coupe de cheveux. Faites vos courses. Cuisinez-vous un bon repas. N'oubliez pas de faire des choses qui sont juste pour vous. C'est tout à fait normal d'être égoïste pendant un certain temps pendant que vous faites face à ce nouvel endroit dans votre vie.

Pratiquez un discours intérieur positif. Souvent, vous pourriez faire face à des insécurités qui vous dérangent quotidiennement. Ces insécurités peuvent rendre difficile pour vous de surmonter ce remplacement. Cependant, il est également important de déterminer lesquelles de vos insécurités sont enracinées dans de véritables défauts internes et lesquelles sont davantage le fruit de votre imagination. Souvent, vos pensées négatives à votre sujet peuvent être illogiques, alors combattez ces pensées en parlant positivement de vous-même.

• Par exemple, vous pensez peut-être que vous avez été remplacé parce que vous n'êtes pas attrayant. Cependant, si vous êtes sorti avec cette personne, il est très probable qu'elle vous ait trouvé attirante. Pensez à des moyens de dissiper les croyances négatives sur vous-même.
• Le matin, répétez des mantras positifs sur vous-même en vous regardant dans le miroir. Vous pourriez dire «Je suis puissant. Je suis unique. Je suis intelligent» ou toute autre phrase de votre choix.

Trouvez des modèles positifs. Prenez le temps d'identifier les personnes dans votre vie que vous admirez ou qui ont des qualités que vous admirez. Si c'est possible, cherchez à passer plus de temps avec ces personnes. Il y a un proverbe qui dit que vous êtes la compilation des cinq personnes avec qui vous passez le plus de temps. Si vous passez du temps avec des gens à qui vous voulez ressembler davantage, vous finirez par devenir plus comme eux.

• Essayez de passer moins de temps avec des personnes négatives ou qui vous font vous sentir mal dans votre peau. C'est un tueur de confiance.

Embrassez votre individualité. L'estime de soi consiste aussi en grande partie à reconnaître les choses qui font de vous «vous». Vous êtes le seul sur la planète et vous êtes important et le monde serait complètement différent sans vous. Par conséquent, en réalité, vous ne pouvez jamais être remplacé. Prenez le temps de réfléchir à toutes les choses que vous ajoutez au monde. Pensez aux autres personnes que vous connaissez et aimez qui ne vous remplaceront jamais.

• Considérez, par exemple, l'impact que vous avez sur votre famille et combien ils vous aiment. Si vous n'existiez pas, leur monde serait radicalement différent.
• Rappelez-vous les compliments et les éloges que vous avez reçus dans le passé de vos amis et de vos proches. Cela peut vous aider à renforcer votre estime de vous-même lorsque vous avez des difficultés ou que vous avez besoin d'un peu d'encouragement supplémentaire.

Utilisez cela comme une opportunité. Plutôt que de considérer ce remplacement comme une fin, considérez-le comme un nouveau départ. Prenez ce temps pour redéfinir votre but dans la vie. Peut-être vous rendez-vous compte qu'il est maintenant temps pour une nouvelle carrière ou pour réévaluer la façon dont vous sélectionnez vos amis ou vos proches. Utilisez cela comme une impulsion pour vous améliorer.

Sors de la maison. Ne vous morfondez pas et ne vous fatiguez pas à force de vous inquiéter. Amusez-vous bien! Continuez à faire toutes les choses que vous aimez. Invitez vos amis à faire ces choses avec vous ou partez en solo.

• Allez voir un film ou dans une librairie.
• Sortir diner.
• Pratiquez un sport que vous aimez.

Trouvez un nouveau passe-temps. Parfois, faire les mêmes choses que vous avez toujours faites peut sembler un peu ennuyeux, cependant. Envisagez de pimenter votre vie en incorporant de nouvelles activités à votre routine quotidienne ou hebdomadaire. Cela vous aidera à vous donner un but et un intérêt renouvelés pour la vie et peut vous aider à surmonter ce rejet encore plus rapidement.

• Apprenez une nouvelle compétence ou une nouvelle langue.
• Essayez quelque chose comme l'équitation.
• Prenez des cours de danse.

Entourez-vous d'amis positifs. Les amis avec qui vous passez du temps feront une énorme différence dans votre vie. Si vous vous trouvez dans des situations où vous devez être avec la personne ou les personnes qui vous ont remplacé, essayez également d'ajouter vos propres amis dans le giron afin que vous n'ayez pas à être seul. Bien que vous ne puissiez pas être avec vos amis tout le temps, vous pouvez toujours trouver des moments à passer avec eux tout au long de la journée, surtout si vous avez des cours ou un déjeuner ensemble.

• Sortez plus et rencontrez de nouveaux amis. Vous ne pouvez jamais avoir trop d'amis pendant cette période difficile.
• Si vous sentez que vous êtes dans une ornière avec un ami ou un groupe d'amis du moment, essayez de modifier votre routine. Faites quelque chose de nouveau ensemble, comme essayer un nouveau sport ou aller dans un nouveau restaurant. Cela peut aider à encourager les liens et vous donner une nouvelle conversation.