Comment égayer votre journée?

Essayez d'écouter de la musique joyeuse. Les chansons joyeuses augmentent les endorphines et la dopamine, qui à leur tour nous aident à nous sentir bien. Des chansons à thème de comédie, telles que celle des "Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones" et "Fawlty Towers" sont quelques suggestions pour vous remonter le moral. Essayez d'écouter des chansons d'Herb Alpert et de Tijuana Brass; ils ont des rythmes joyeux et flamboyants et sont une merveilleuse façon de vous faire sentir plus joyeux. L'une des meilleures chansons est "Spanish Flea" - essayez de la rechercher sur YouTube.

Portez des sous-vêtements Superman. Même si vous devez porter une tenue de soirée par-dessus, porter quelque chose de stupide sur votre derrière peut vous rendre plus joyeux, simplement parce que c'est un secret joyeux pour vous faire rire.

Regardez une comédie ou écoutez quelque chose de drôle à la radio. Le rire libère des endorphines, et nous connaissons tous les produits chimiques naturels dans notre cerveau: ils nous rendent heureux! Essayez de regarder des séries humoristiques comme "FRIENDS" ou "The Simpsons". Jetez un œil sur YouTube pour des concerts de comédie comme "Live at the Apollo".

Obtenez des fleurs fraîches pour votre bureau ou votre table, ou à côté de votre lit. Essayez quelque chose de joli et lumineux comme des fleurs mélangées, des tournesols ou des marguerites.

Exercer. Faire bouger notre corps augmente notre métabolisme, libère de la dopamine et des endorphines, et augmente également notre fréquence cardiaque, envoyant du sang à notre cerveau et nous faisant nous sentir bien. ^{[citation nécessaire]} Essayez un peu d'aérobic, de saut à la corde ou un bon jogging.

Allez faire une longue promenade. Ils disent que marcher dehors balaie les toiles d'araignée, et c'est certainement le cas. Les preuves suggèrent que marcher dans un endroit vert est meilleur que les zones urbaines pour augmenter les niveaux de bonheur, alors essayez d'aller dans un parc local, une réserve naturelle ou à la campagne. ^{[citation nécessaire]}

Amusez-vous avec des amis. Appelez quelqu'un que vous aimez ou proposez-lui de le rencontrer; parler et être avec des amis ne nous permet pas seulement de penser à nos problèmes, mais renforce également notre concentration et nous aide à nous sentir à nouveau de bonne humeur. ^{[citation nécessaire]}

Marchez dans une valse. Il existe de nombreuses preuves suggérant que la musique dans un tempo de valse (un-deux-trois, un-deux-trois) est de loin le rythme le plus joyeux de tous. ^{[citation nécessaire]} Lorsque vous marchez, essayez de compter vos pas en un-deux-trois temps-voyez comment cela met un ressort dans votre pas et vous fait vous sentir énergique!

Éteignez votre téléphone, votre ordinateur, votre téléviseur et tout autre appareil électronique allumé. Croyez-le ou non, l'absence des écrans et des réseaux sociaux peut vraiment vous remonter le moral. ^{[citation nécessaire]} Essayez de lire un livre ou un magazine à la place de vos gadgets et voyez comment vous vous sentez.

Faites quelque chose que vous aimez. Qu'il s'agisse de jouer au bowling, de faire un dessin ou d'aller voir une pièce de théâtre, faire quelque chose que vous aimez (à condition que ce soit sûr) est un moyen infaillible d'égayer votre journée. Si vous aimez barboter dans une pataugeoire pour enfants à 60 ans, qu'il en soit! Pourquoi pas?

Le sourire. Le fait de sourire peut tromper votre esprit en lui faisant croire que vous êtes heureux, améliorant ainsi votre humeur et vous rendant plus heureux. Cela réduit le stress et c'est contagieux. Souriez et voyez l'impact positif que vous pouvez avoir sur les autres!

Passez du temps de qualité avec vos animaux de compagnie. Il est vrai que lorsque vous caressez ou étreignez un ami à fourrure, cela soulage l'anxiété et le stress. Cela pourrait juste aider.

Parlez-en avec un thérapeute, vos amis ou votre famille. Cela aide beaucoup de parler de votre journée et de ce qui se passe. Certaines personnes peuvent vous aider et essayer de vous faire sentir mieux avec une blague ou une citation.

Pleurez bien. Laisse tout sortir; ça peut aider parfois. Si vous avez l'épaule de quelqu'un sur laquelle pleurer, faites-le, ou faites un câlin et laissez tout sortir.

Sieste. Pensez à des choses heureuses et endormez-vous avec ces pensées heureuses. Vous pouvez également essayer de rêver de votre journée et de l'améliorer.