Comment profiter de l'hiver?

Rendez votre maison saine. Vous passerez beaucoup plus de temps à l'intérieur pendant l'hiver, il est donc important que votre maison soit saine et aussi chaude que possible.

• Si votre maison est pleine de courants d'air et froide, examinez ce qui peut être fait pour l'améliorer à peu de frais. De nombreuses municipalités ont commencé à offrir des subventions ou des programmes pour vous aider à isoler votre maison pour la rendre plus chaude. Vous pouvez aussi faire beaucoup en recherchant les endroits qui sont des sources d'air froid et en calfeutrant/recouvrant/fixant du mieux que vous pouvez.
• Laissez entrer l'air frais dans la mesure du possible. Vous avez toujours besoin d'air intérieur pur et la seule façon d'en obtenir est de l'amener de l'extérieur. Si vous n'avez pas de système en place qui le fait pour vous, ouvrez les fenêtres pendant une demi-heure chaque jour. Vous pouvez également allumer un ventilateur pour faire circuler l'air.
• Nettoyez tout ce qui favorise la croissance de moisissures. Bien que cela puisse sembler une corvée, éponger la condensation ou accumuler de l'eau autour des fenêtres chaque jour est du temps bien dépensé pour prévenir la croissance de moisissures. Frotter les salles de bain chaque semaine pour éliminer toute moisissure et éviter que d'autres poussent.
• Rug up si vous ne pouvez pas augmenter la chaleur. Portez plus de pulls, de vêtements thermiques et couvrez-vous de tapis lorsque vous n'êtes pas actif. Ça fait économiser de l'argent et ça tient chaud, et heureusement, les matériaux modernes permettent de rester encore plus facilement au chaud sans se transformer en bonhomme Michelin!
• Assurez-vous que votre couette (couvre-lit) a un indice tog élevé (un système de mesure pour les couettes) pour assurer une chaleur adéquate.

Rendez votre maison confortable et accueillante. Une maison qui se sent invitante vous remontera le moral en permanence. Il est important de garder votre maison confortable et ordonnée et il y a quelques choses que vous pouvez faire pour égayer l'endroit, telles que:

• Changez vos draps une fois par semaine. Des draps frais améliorent votre sommeil et gardent une odeur douce dans la chambre.
• Allumez des bougies parfumées épicées et allumez votre chauffage central pour une douce bouffée de parfum délicieux.
• Allumez les lumières, assurez-vous que votre maison est joliment éclairée. Une maison sombre en hiver peut être déprimante et vous rendre léthargique et misérable. N'oubliez pas de ne pas gaspiller d'électricité, alors n'allumez les lumières que dans les pièces que vous utilisez. (Et avoir des lampes solaires et des LED peut aider à réduire les coûts énergétiques.)
• Achetez quelques bouquets de belles fleurs, fausses ou vraies, et placez-les dans des vases autour de votre maison pour égayer les choses. Il a été démontré que les fleurs jaunes en particulier augmentent le bonheur. Les maisons peuvent sembler particulièrement nues en hiver, lorsque les lumières et les décorations de Noël ont été démontées, de sorte que les fleurs peuvent améliorer l'ambiance générale.
  

Remplissez votre maison de rire. Invitez des amis pour des dîners, des soirées télé ou pour une tasse de chocolat chaud ensemble. Regardez votre comédien préféré sur YouTube, la box ou sur Blu-Ray/DVD. Éteignez les chaînes d'information, car l'hiver est l'heure de pointe pour les nouvelles déprimantes et tragiques. Regardez des émissions amusantes et amusantes, comme Friends, ou regardez un film comique. Si vous lisez un magazine ou un journal et que vous voyez le titre d'une histoire tragique, sautez-le et essayez plutôt de trouver un article inspirant avec une fin heureuse.

Achetez, empruntez ou marchandez quelque chose pour vous remonter le moral. Vous n'avez pas à dépenser une fortune - peut-être une nouvelle paire de jeans, un album, une chanson que vous vouliez télécharger depuis un certain temps. Ou visitez une friperie ou consultez les offres sur Freecycle. Qui sait quelles friandises jetées pourraient apporter un rayon de soleil dans votre journée?

• La musique est un excellent moyen de se remonter le moral. Envisagez d'acheter quelques nouveaux morceaux, puis de créer une liste de lecture entièrement nouvelle qui comprend à la fois les anciens et les nouveaux morceaux. Recherchez des chansons qui apportent un sentiment de plaisir dans votre journée et évitez celles qui vous laissent mélancolique.

Faites quelque chose pour vous remonter le moral. Pensez à la façon dont vous pourriez transformer les déchets de quelqu'un d'autre en votre trésor - empruntez un livre de bibliothèque sur l'artisanat recyclé et laissez libre cours à votre imagination. Sortez la machine à coudre poussiéreuse et commencez à coudre une tempête; ou, lancez-vous dans le tricot, le crochet, le martelage, le modelage ou la photographie. L'artisanat et les loisirs offrent de nombreuses occasions de passer vos journées d'hiver de manière rentable.

• Faites des vêtements d'hiver. Que vous soyez doué pour la couture, le tricot, le crochet (ou pas si bon mais que vous soyez prêt à apprendre), confectionner des vêtements pour l'hiver est une grande motivation - à la fin, vous avez quelque chose pour garder vos oreilles, votre tête et votre corps au chaud!
• Privilégiez les couleurs vives. Faire une courtepointe? Choisissez un tissu aux couleurs vives. Réorganiser la déco du salon? Remplacez les objets par des objets plus brillants (ou repeignez/recouvrez les objets existants avec des couleurs plus vives).
  

Bien manger. La nourriture réconfortante est délicieuse en hiver - assurez-vous simplement de ne pas manger trop de choses lourdes ou chargées de calories. Mangez de tout avec modération. Des choses comme les frites, le chocolat chaud et le maïs soufflé peuvent être consommées de temps en temps, à condition que vous vous en teniez à une alimentation équilibrée. Mangez des aliments chauds et satisfaisants.

• Essayez des options saines pour réchauffer les aliments. Faites chauffer de la soupe aux tomates et un petit pain, ou prenez une pomme de terre au four.
• Préparez-vous une soupe de style japonais à la fois saine et réchauffante. Ajouter le miso, les champignons shiitake (faire tremper une demi-douzaine dans l'eau pendant une demi-heure avant de l'ajouter à la soupe), du kombu, du tamari au goût et des nouilles udon. Miam! (Et la soupe miso est également délicieuse et très facile à préparer.)
• Préparez de copieux ragoûts d'hiver à base de céréales comme l'orge et de haricots comme les haricots rouges. Vous obtiendrez beaucoup de fibres et de délicieuses saveurs. Si vous êtes végétarien, laissez de côté les ajouts de viande.
• Obtenez la cuisson. L'hiver est le moment idéal pour améliorer vos compétences en pâtisserie et utiliser la pâtisserie comme thérapie pour dissiper le blues. Les gâteaux, les muffins, les biscuits, le pain et les petits pains ne sont que quelques-uns des délicieux aliments à essayer. Et si vous vous sentez prêt à passer au niveau avancé, envisagez de vous apprendre à faire des pâtisseries françaises - cela prend du temps, c'est fastidieux mais ça en vaut la peine en fin de compte!

Faites de l'exercice et continuez de bouger. Rester actif et rester en forme vous rendra en meilleure santé et vous permettra de vous sentir plus satisfait de la vie. S'il fait froid dehors, le mouvement est votre meilleur pari pour rester au chaud, alors arrêtez de vous trouver des excuses et commencez à bouger à la place. Faites des promenades hivernales avec un ami, profitez du paysage. C'est particulièrement joli s'il fait neigeux ou verglacé à l'extérieur (il suffit de marcher avec précaution). Lorsque vous manquez de soleil pendant les mois d'hiver, vous risquez de vous décourager ou de souffrir de «fièvre des cabanes»; se sentir bleu tout le temps et manquer de lumière adéquate pour activer la production de mélatonine peut contribuer au trouble affectif saisonnier (TRISTE). Même si le soleil n'est présent que quelques heures, assurez-vous de sortir et de vous baigner.

• Recherchez d'autres activités de plein air qui peuvent vous garder actif. Certaines villes et villages ont des endroits où vous pouvez faire du ski de fond dans les parcs locaux, du patin à glace et jouer au hockey sur glace. Certains endroits gardent même les pistes cyclables dégagées pour la conduite hivernale.
• Les chiens ont encore besoin de marcher, donc si vous en avez un, marchez tous les jours (en prenant soin de prendre soin des pattes de Fido). Proposez de promener le chien de votre voisin de temps en temps si vous n'avez pas de chien. Et si vous aimez les animaux et vivez près d'un refuge pour animaux ou d'une ferme, proposez votre aide pour garder l'endroit propre, nourrir les animaux et les exercer - vous ferez un bon tour et resterez actif en même temps.
• Découvrez la nature. Allez observer les oiseaux, nourrissez les oiseaux de votre jardin, suivez les sentiers de la nature en hiver et prenez des photos d'animaux pendant l'hiver.
• Là où c'est possible, sortez dans le jardin. Pour ceux qui vivent dans des climats tempérés, le jardinage peut se poursuivre tout l'hiver, tandis que pour ceux qui vivent dans des environnements hivernaux plus rigoureux, vous pouvez commencer à préparer le jardin pour faire pousser des choses à la fin de l'hiver. Certains légumes doivent être semés pendant les mois d'hiver, alors planifiez à l'avance.
• Portez des vêtements appropriés pour être dehors par temps froid. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui convient à l'activité que vous souhaitez pratiquer, demandez conseil à un détaillant de sport, à votre kinésithérapeute ou à un conseiller en santé.

Détendez-vous et réfléchissez. L'hiver est une période de réflexion, de repos et de libération du stress accumulé. La détente vous permettra de prendre du recul par rapport à ce que vous avez fait durant l'année et de faire le point. Demandez-vous si vous souhaitez continuer dans la même direction l'année suivante ou si vous souhaitez apporter des changements. Écrivez vos pensées et vos désirs dans un journal et planifiez peut-être les changements souhaités pour les temps à venir.

• Prenez un bain moussant chaud avec des bulles supplémentaires le week-end.
• Allongez-vous sur le canapé avec un magazine ou un livre. Passez quelques heures à lire et à apprendre.
• Planifiez les choses. Achetez un journal et remplissez-le de choses à faire. Le réveillon du Nouvel An, le Jour de l'An, le Mardi gras et la Saint-Valentin sont tous de bons jours pour faire des projets. Donnez-vous des choses à espérer.
• Accordez-vous un temps de réflexion. N'ayez aucune attente - pensez simplement. Enregistrez vos pensées uniquement si vous le souhaitez.
  

Étude. Utilisez l'hiver comme période pour apprendre de nouvelles choses. Quel que soit votre âge, l'hiver offre l'occasion idéale de se lancer dans l'apprentissage et avec de nombreux cours en ligne disponibles gratuitement, il n'y a aucune excuse pour ne pas trouver quelque chose d'intéressant. De la Khan Academy et des MOOC aux vidéos pédagogiques sur YouTube et aux cours créés par les établissements d'enseignement, il existe une multitude d'informations en ligne et d'outils d'apprentissage disponibles pour chaque personne sur Terre. Inscrivez-vous à quelque chose que vous pouvez apprendre à votre rythme et visez à être plus informé d'ici la fin de l'hiver.

• Partagez vos connaissances avec les autres. Dites aux autres ce que vous apprenez et montrez-leur également comment accéder à l'information.
• Améliorez vos capacités de mémoire. Si vous craignez que votre mémoire ne soit pas aussi bonne que vous le souhaiteriez, utilisez les mois d'hiver pour entraîner votre mémoire à être plus efficace. Voir Comment améliorer votre mémoire pour plus d'idées.
• L'étude ne consiste pas seulement à se renseigner sur le monde extérieur. Etudier vous-même, c'est bien aussi - que savez-vous de vous-même, réalisez-vous vos rêves ou vous êtes-vous égaré? C'est maintenant le bon moment pour réévaluer votre carrière, vos interactions et votre chemin de vie.

Dormez suffisamment. Les journées d'hiver sont courtes, avec de longues nuits. Ceci, avec le temps froid peut nous rendre fatigué et léthargique. Obtenez au moins huit heures par nuit de sommeil de bonne qualité.

• Dormez un peu le week-end. Le sommeil supplémentaire est bon pour vous et c'est un régal d'hiver dont vous pouvez vous délecter.
• Profitez de vos matinées libres pour rester au lit un peu plus longtemps et lire des romans ou des ouvrages de non-fiction que vous seriez autrement trop occupés pour rattraper. Faites-vous plaisir pour le bien de votre corps et de votre cerveau!