Comment gérer les personnes qui croient que la maladie mentale est inventée?
Il peut être difficile de faire dire à quelqu'un que la maladie mentale est inventée, surtout si vous souffrez d'un problème de santé mentale.
Les personnes atteintes de maladie mentale sont exposées à toutes sortes de stigmatisations. L'un des pires, peut-être, est l'idée fausse partagée par les autres que leurs conditions sont «dans leur tête». Si vous avez des amis ou de la famille qui font de tels commentaires, vous ne savez peut-être pas comment réagir. Manipulez ces personnes de manière appropriée en gérant d'abord votre réaction. Ensuite, éloignez-vous de vous-même ou aidez-les à les éduquer sur les maladies mentales.
Méthode 1 sur 3: réagir aux commentaires insensibles
- 1Faites une pause et respirez profondément. Exercez votre force mentale et résistez immédiatement à sauter dans la gorge de la personne. Faites une brève pause et ressaisissez-vous afin de pouvoir décider d'un plan d'action approprié.
- Remarquez la sensation de vous mettre en colère ou de réagir durement. Fermez les yeux et prenez quelques respirations profondes et purifiantes. Comptez jusqu'à dix en silence et redescendez.
- 2Ignorez la remarque. Si vous n'avez pas envie de vous efforcer d'éduquer quelqu'un qui se trompe sur la maladie mentale, c'est totalement votre choix. Ne vous sentez jamais obligé de devenir le défenseur universel de la maladie mentale. Faire face à vos symptômes peut être assez difficile - ne vous sentez pas responsable de corriger l'ignorance des autres.
- Par exemple, si quelqu'un fait une remarque inintelligente au sujet d'une maladie mentale dans un endroit surpeuplé, vous n'aurez peut-être pas l'impression que c'est le contexte approprié pour la corriger.
- Rappelez-vous que certaines choses ne valent pas votre temps ou votre énergie. Apprenez à choisir vos batailles face à ce genre de remarques.
- 3Pratiquez l'auto-compassion. Il peut être difficile de faire dire à quelqu'un que la maladie mentale est inventée, surtout si vous souffrez d'un problème de santé mentale. Prenez le temps de reconnaître les sentiments que cela suscite. Offrez-vous de la compassion en caressant vos bras ou vos épaules ou en vous accordant simplement une pause pour vous détendre.
- Dans le même temps, cela peut également aider à étendre la compassion à l'autre personne. Bien que leurs commentaires soient ignorants et trompeurs, ils ont probablement été faits par peur et ignorance. Les gens essaient d'atténuer leurs propres inquiétudes concernant ces conditions effrayantes en les expliquant comme étant "fabriquées". Au lieu de répondre par la haine, essayez d'envoyer à cette personne de l'amour et de la lumière.
- Gardez à l'esprit que certaines personnes manquent tout simplement de compassion et d'empathie pour les autres. Même s'ils n'ont pas de compassion pour les autres, vous ne devriez jamais être méchant. Vous pouvez lui faire preuve de compassion pour éviter d'être frustré par ses commentaires.
Le soutien social fait partie intégrante du traitement et/ou du rétablissement de la maladie mentale. - 4Demandez-leur d'élaborer. Si vous souhaitez approfondir la compréhension de la personne, vous pouvez lui demander de s'expliquer. Pour les empêcher de passer à l'offensive, faites-le avec désinvolture. Abstenez-vous d'utiliser le mot «pourquoi», qui peut leur faire mal.
- Par exemple, vous pourriez demander: «Qu'est-ce qui vous fait dire cela?» ou "Où as-tu entendu ça?" pour les encourager à développer.
- 5Soyez patient si la personne pense que tout le monde est «comme ça». Certaines personnes ne croient pas à une maladie mentale parce qu'elles lisent la description et pensent qu'elle les décrit, et elles pensent que tout le monde est pareil. Ils peuvent considérer les descriptions des maladies mentales comme un horoscope, qui est très général et peut s'appliquer à de nombreuses personnes différentes. Bien que certains problèmes de santé mentale puissent décrire un problème commun à de nombreuses personnes, d'autres sont beaucoup plus spécialisés. Certaines affections peuvent être résolues facilement ou rapidement avec un traitement, mais il existe également différents degrés de maladie mentale, dont certaines nécessitent des années de traitement pour se résoudre.
Méthode 2 sur 3: offrir des informations sur la maladie mentale
- 1Utilisez une analogie. Souvent, les gens font des commentaires sans se rendre compte de ce qu'ils font aux autres. La remarque insensible de cette personne pourrait être rectifiée en lui faisant voir la situation différemment. Présentez une analogie pour les aider à comprendre en quoi la maladie mentale est pratiquement identique à la maladie physique - vous ne pouvez tout simplement pas le voir.
- Par exemple, vous pourriez dire: «C'est une perspective intéressante, Andy. Diriez-vous que le cancer a été inventé?» ou "Si quelqu'un avait une cheville cassée, lui diriez-vous que sa douleur était uniquement dans sa tête?"
- 2Tenez-vous en aux faits scientifiques. La plupart des gens n'ont pas une compréhension approfondie de la science du cerveau, et même les professionnels n'ont pas une compréhension complète du fonctionnement du cerveau. Cependant, ils savent que les maladies mentales sont souvent un mélange de conditions chimiques, biologiques, environnementales et génétiques. Ils peuvent également être dus à des modèles appris au fil du temps. Ils ne peuvent pas simplement être désactivés. Offrir une explication fondamentale de la maladie mentale pour faire la lumière sur la personne.
- Vous pouvez dire: «Les maladies mentales sont très complexes, alors je peux voir comment vous pourriez les confondre. Mais, la plupart des maladies mentales ont une base biologique ou génétique comme toute autre maladie. Il peut y avoir un déséquilibre des substances chimiques du cerveau ou de certains gènes. qui rendent une personne sensible aux sautes d'humeur."
Si vos proches sont partisans du camp «la maladie mentale est inventée», cela peut compromettre votre propre traitement et votre rétablissement. - 3Référez-les à une source fiable. La connaissance est souvent essentielle pour surmonter l'ignorance et la stigmatisation. Si la personne est disposée à corriger ses informations erronées, vous pouvez lui recommander de visiter certains sites Web pour en savoir plus.
- Suggérez-leur de parfaire leurs connaissances sur les problèmes de santé mentale en parcourant des sources réputées comme la National Library of Medicine des États-Unis ou le National Institute of Mental Health.
- 4Suggérez une meilleure réponse que celle qu'ils ont utilisée. Il est certain qu'une personne qui décrit la maladie mentale comme «fabriquée» ignore à quoi ressemble la vie des personnes vivant avec ces conditions. Si vous les entendez faire des remarques ignorantes, proposez une stratégie plus solidaire et compatissante. Essayez de leur faire savoir que les choses ne sont pas en noir et blanc et qu'il y a des zones grises, surtout en ce qui concerne la maladie mentale.
- Par exemple, vous pourriez leur dire qu'une meilleure façon d'aider quelqu'un est de demander «Est-ce que je peux faire quelque chose pour aider?» plutôt que de réprimander la personne parce qu'elle est malade (ou d'insinuer qu'elle s'invente).
Méthode 3 sur 3: fixer des limites avec des personnes qui ne le soutiennent pas
- 1Définissez les conditions de vos interactions avec eux. Si vos proches sont partisans du camp «la maladie mentale est inventée», cela peut compromettre votre propre traitement et votre rétablissement. Fixez des limites avec ces personnes et indiquez clairement ce que vous n'accepterez pas.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Maman, me dire de penser à autre chose ne m'aide pas avec mon TOC. J'apprécierais vraiment que tu ne dises pas ça.
- Vous pouvez même envisager d'amener la personne avec vous à une réunion de groupe de soutien ou à un rendez-vous avec votre thérapeute. Ils peuvent être plus enclins à écouter et à prendre la maladie mentale au sérieux s'ils entendent l'information d'une autorité en la matière, comme un thérapeute, un psychologue ou un psychiatre.
- 2Demandez qu'ils vous soutiennent. Parfois, vos proches peuvent simplement avoir besoin de recevoir des instructions directes sur la façon d'aider. Les gens font souvent des commentaires insensibles parce qu'ils ont du mal à trouver un moyen, de quelque façon que ce soit, pour vous aider à vous sentir mieux. Dites aux gens autour de vous ce dont vous avez besoin et vous pourrez dissoudre leur tendance à faire des remarques ignorantes.
- Dites: «Je pourrais vraiment utiliser un peu d'espace en ce moment». Ou, "Ce serait formidable si vous vous joigniez à moi pour mon prochain rendez-vous chez le médecin. Ensuite, vous pourrez poser toutes vos questions au médecin pour mieux comprendre."
Si vous n'avez pas envie de vous efforcer d'éduquer quelqu'un qui se trompe sur la maladie mentale, c'est totalement votre choix. - 3Mettez fin à la relation, si vous le pouvez. Si vos proches sont catégoriques dans leurs idées fausses sur la maladie mentale, vous devrez peut-être couper les ponts pour votre propre bien-être. Entendre des commentaires insensibles peut commencer à vous faire douter de votre propre santé mentale. De plus, si vous êtes entouré de personnes qui pensent que la maladie mentale est dans votre tête, vous serez peut-être moins enclin à rechercher un traitement professionnel. Vous pouvez également commencer à vous blâmer pour ce problème, plutôt que de vous concentrer sur votre traitement et votre rétablissement.
- Éloignez-vous des amis et de la famille qui ne vous soutiennent pas, si possible. Si vous ne pouvez pas éliminer complètement certaines personnes de votre vie, refusez de discuter de votre maladie avec elles. Espérons qu'ils recevront le message que leurs conseils ne sont pas les bienvenus.
- 4Trouvez le soutien dont vous avez besoin. Le soutien social fait partie intégrante du traitement et/ou du rétablissement d'une maladie mentale. Être isolé ou se sentir seul aggrave souvent les symptômes de santé mentale. Si ceux qui vous entourent ne sont pas disposés à vous soutenir, vous devez être disposé à trouver d'autres personnes qui le feront.
- Si vous ne l'êtes pas déjà, essayez d'aller voir un conseiller ou un thérapeute pour vous aider avec vos symptômes et pour obtenir des stratégies d'adaptation à la stigmatisation.
- Il peut également être utile de rejoindre un groupe de soutien en santé mentale adapté à votre état. Ici, vous pouvez trouver du soutien auprès de personnes qui comprennent ce que vous vivez.
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