Comment faire face à la stigmatisation de la maladie mentale?
Apprenez à gérer la stigmatisation liée à une maladie mentale en améliorant votre confiance en vous, en trouvant des sources de soutien saines et en dénonçant la stigmatisation.
Parce que la maladie mentale est souvent médiatisée dans les médias en association avec des crimes ou des actes de violence, les gens développent des perceptions négatives de ceux qui souffrent de ces conditions. Si vous souffrez d'une maladie mentale, vous pourriez avoir l'impression que votre famille, vos amis, vos collègues ou d'autres personnes vous traitent différemment. Cela peut rendre la gestion de votre état beaucoup plus difficile. Pensez à Célébrer la journée de la santé mentale comme une occasion de parler directement aux autres des idées fausses entourant la maladie mentale et les problèmes connexes. Apprenez à gérer la stigmatisation liée à une maladie mentale en améliorant votre confiance en vous, en trouvant des sources de soutien saines et en dénonçant la stigmatisation.
Méthode 1 sur 3: travailler votre confiance en vous
- 1Renseignez-vous. Tout savoir sur votre état de santé mentale peut vous aider à corriger les idées fausses. Lorsque vous êtes correctement éduqué sur la base scientifique de la maladie mentale, vous êtes mieux équipé pour gérer l'ignorance que vous pouvez entendre. Combler le fossé des connaissances et éduquer soi-même et les autres est à la base de la lutte contre la stigmatisation.
- Recherchez des informations fiables auprès de sources telles que l'Institut national des maladies mentales, l'Association européenne de psychologie et PsychCentral.
- Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute des informations supplémentaires telles que des brochures ou des lectures recommandées.
- 2Profitez des hébergements. Bien que vous puissiez essayer d'agir comme si vous n'aviez pas besoin d'aide supplémentaire à l'école ou au travail, vous ne vous blessez qu'en la refusant. Se permettre d'être ouvert et vulnérable face à ses besoins est une forme de confiance et d'acceptation de soi. Lorsque vous acceptez les services nécessaires, vous permettez aux autres de vous aider et de vous connaître.
- De plus, en acceptant les aménagements dont vous avez besoin, vous vous assurez de pouvoir fonctionner du mieux que vous pouvez pour mener une vie productive.
- 3Choisissez comment vous voulez vous identifier à votre maladie. Certaines personnes préfèrent séparer radicalement leurs conditions de leurs identités. Au contraire, d'autres préfèrent être abordés ou décrits par leurs conditions. Il existe de nombreuses façons d'assimiler votre maladie mentale à votre identité globale. Le choix vous appartient quant à la manière dont vous souhaitez être abordé par les autres.
- Gardez à l'esprit qu'en vous étiquetant avec votre condition, vous pouvez commencer à vous considérer comme submergée par votre condition, au lieu de voir votre condition comme une petite partie de qui vous êtes. D'autres personnes peuvent également faire de même. C'est une façon dont la stigmatisation peut commencer.
- Certaines personnes atteintes de maladie mentale choisissent de se séparer de leur diagnostic en abandonnant des phrases comme «Je suis déprimé / anorexique / bipolaire». Au lieu de cela, vous pouvez dire: «Je souffre de dépression / d'anorexie / bipolaire».
- Là encore, certaines personnes choisissent d'accepter et de s'identifier fortement à leurs problèmes de santé mentale. Si vous considérez votre maladie mentale comme une partie inhérente et importante de qui vous êtes, vous préférerez peut-être la première langue identitaire. Ce langage utilise la maladie mentale comme un identifiant un peu comme être «athlétique» ou «musulman». Vous préférerez peut-être que les gens vous décrivent comme une «personne schizophrène» ou une «personne bipolaire».
- Comment vous identifiez-vous à votre maladie est un choix personnel. Assurez-vous d'informer votre entourage de vos préférences afin que vous soyez décrit de la manière qui vous convient le mieux.
CONSEIL D'EXPERT Il faudra des changements sociaux et politiques pour surmonter la stigmatisation associée à la maladie mentale. - 4N'oubliez pas que la stigmatisation découle de l'ignorance. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais essayez de ne pas prendre personnellement les perceptions négatives. Lorsque vous prenez la stigmatisation personnellement, vous affirmez les croyances des autres en y jouant. Vous pouvez devenir défensif, bruyant ou en colère, ce qui ne fait qu'affaiblir votre argument. Au lieu de cela, restez calme et rappelez-vous cela simplement parce qu'ils ont dit que cela ne le rend pas vrai.
Méthode 2 sur 3: construire un système de soutien solide
- 1Ne vous isolez pas. Une réaction courante à la stigmatisation est souvent l'isolement. Malheureusement, se retirer de ses amis et de sa famille ne fait qu'aggraver vos symptômes de santé mentale. De plus, vous ne parvenez pas à essayer de surmonter la stigmatisation en restant pour vous. Alors, sortez et passez du temps avec des gens positifs.
- Il peut être utile de commencer par toucher une seule personne - votre partenaire, un collègue, un ami ou un parent. Appelez-les plusieurs fois par semaine. Si vous avez envie de sortir, rencontrez-les dans un parc ou pour prendre un café.
- Si vous avez du mal à sortir de la maison en raison de l'anxiété ou de la dépression, travaillez avec un thérapeute professionnel ou un groupe de soutien pour vous aider à surmonter ce problème. Vous pouvez trouver un thérapeute dans votre région qui peut mener des séances de télésanté mentale par téléphone ou vidéoconférence.
- 2Parlez à votre thérapeute de la stigmatisation. Les personnes atteintes de maladie mentale peuvent être stéréotypées et victimes de discrimination dans leur vie personnelle et dans les médias publics. Vous pouvez apprendre comment mieux faire face à cette stigmatisation en obtenant le traitement dont vous avez besoin et en partageant vos préoccupations avec votre fournisseur de soins de santé mentale.
- Demandez à votre thérapeute: "J'ai l'impression que mes amis et mes proches me traitent différemment maintenant qu'ils savent que j'ai le SSPT. Que puis-je faire pour faire face à cette stigmatisation et changer leurs attitudes?"
- En plus de demander conseil à votre thérapeute sur la façon de faire face à la stigmatisation, ce professionnel fonctionne également comme une source principale de soutien pour vous. N'hésitez pas à partager ouvertement vos peurs avec eux.
- Vous pouvez également consulter les ressources de l'Alliance nationale sur la maladie mentale et de la Société européenne de psychologie.
- 3Participez à un groupe de soutien. Avoir un groupe de soutien social solide vous aide à renforcer la résilience pour gérer efficacement la stigmatisation. Il n'y a pas de meilleure source de soutien que les hommes et les femmes qui endurent les mêmes luttes. Inscrivez-vous à un groupe de soutien local ou en ligne lié à votre état. Ensuite, demandez conseil et encouragement aux membres.
- Vous pouvez également essayer de vous connecter avec des personnes de votre région qui partagent vos intérêts, par exemple en recherchant des groupes locaux sur Meetup.com.
L'une des raisons pour lesquelles la stigmatisation liée à la santé mentale s'est répandue est le langage que les gens utilisent pour décrire ces conditions. - 4Partagez vos sentiments avec votre famille et vos amis de confiance. Bien que ce soit difficile, cela peut aider à s'ouvrir à ceux qui sont les plus proches de vous. Vos proches peuvent jouer dans la stigmatisation parce que vous ne parlez pas de vos pensées, sentiments et expériences.
- Lorsque vous faites la lumière sur ce qui se passe, vous êtes plus susceptible de les éduquer sur les effets de la stigmatisation et de construire des alliés dans le processus.
Méthode 3 sur 3: dénoncer la stigmatisation
- 1Utilisez votre voix. Si vous entendez stigmatiser des personnes atteintes de troubles mentaux ou si vous êtes vous-même victime de stigmatisation, parlez-en. Ne permettez pas à ceux qui ignorent la maladie mentale de vous catégoriser ou de vous étiqueter. Utilisez votre voix pour corriger les idées fausses et éduquer les autres sur ce que c'est vraiment de vivre avec votre maladie.
- Par exemple, vous entendez quelqu'un plaisanter légèrement sur le fait qu'un collègue triste est déprimé par sa rupture. Vous pourriez dire: "Si elle souffre vraiment de dépression, ce n'est pas une question de rire. Des millions de personnes sont aux prises avec cette maladie et beaucoup d'entre elles n'obtiennent jamais l'aide dont elles ont besoin."
- 2Partagez votre histoire. Vous pouvez également éduquer les ignorants sur la santé mentale et aider à encourager les autres à embrasser leur condition en partageant votre témoignage avec les autres. Partager votre histoire aidera à la normaliser et encouragera d'autres personnes à partager également leurs expériences. Vous pouvez vous porter volontaire pour prendre la parole lors d'événements publics, créer un blog personnel ou simplement partager votre histoire lors d'un rassemblement intime.
- Ne faites cela que lorsque vous vous sentez prêt. Ne vous sentez jamais obligé de parler de votre état à moins que vous ne le vouliez vraiment.
Pensez à Célébrer la journée de la santé mentale comme une occasion de parler directement aux autres des idées fausses entourant la maladie mentale et les problèmes connexes. - 3Changez votre langue et corrigez celle des autres. L'une des raisons pour lesquelles la stigmatisation liée à la santé mentale s'est répandue est le langage que les gens utilisent pour décrire ces conditions. Vous et votre cercle social pouvez utiliser à la légère des mots comme «fou» ou «fou» pour décrire quelqu'un. Malheureusement, lorsque vous faites cela, vous créez une image de ce à quoi ressemble une personne malade mentale. Cette représentation est injuste et incorrecte.
- Arrêtez d'utiliser des mots simples pour faire référence au fonctionnement mental de quelqu'un. Décrivez plutôt les conditions telles qu'elles sont réellement, telles que «schizophrénie» ou «bipolaire».
- 4Rejoignez un groupe de défense. Vous pouvez vous aligner avec d'autres qui partagent des objectifs communs en vous impliquant dans une organisation régionale ou nationale qui sensibilise à la maladie mentale. Active Minds est un groupe de défense que l'on trouve sur de nombreux campus universitaires. De plus, de nombreuses communautés locales ont également des chapitres de l'Alliance nationale sur la maladie mentale (NAMI).CONSEIL D'EXPERT
Il faudra des changements sociaux et politiques pour surmonter la stigmatisation associée à la maladie mentale. La psychologue Dr Liana Georgoulis déclare: «Les gens n'ont plus de communautés comme avant, ils ont donc besoin d'un endroit où se tourner pour obtenir du soutien lorsqu'ils ont des problèmes tels que des problèmes psychologiques, une dépendance, de la colère, de l'insécurité ou un sentiment d'inutilité. doit être abordée par le biais des médias, de notre système éducatif, du gouvernement, des institutions religieuses et des établissements universitaires. Nous devons tous faire ce que nous pouvons pour éduquer et informer le public.
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Les commentaires (1)
- Cela m'a fait comprendre ma maladie.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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