Comment planter un régime en toute sécurité?

Examinez le régime liquide du chirurgien et la famine en purée de nourriture molle dans le processus du médecin, mangeant à peu près assez pour un petit enfant, après une opération de perte de poids radicale. Alors, comparez 10 bouchées par jour, un choix de régime radical - à expliquer ci-dessous - voir le régime de la Mayo Clinic après un pontage gastrique (plus de détails dans la section conseils):

• "Récupérer:" rien par la bouche, pas même de l'eau - environ 2 jours, obtenir de l'eau par voie intraveineuse (par perfusion IV). Ne continuez pas à éviter l'eau.
• Phase 1: "Crash" sur le régime liquide clair du chirurgien - 1 à 2 semaines - guérison intérieure.
  Phase 2: «Starve» sur 6 une cuillère à soupe de purée «soupe -pasty 1 bouchée repas» par jour - 2 à 4 semaines.
  Jusqu'à présent! - presque 2 mois au total - régime crash sur ordre du médecin!
  Phase 3: "Faim" sur six repas de deux cuillères à soupe par jour, c'est-à-dire environ six "repas" de 0,25 tasse d'aliments mous et en purée - 2 à 4 semaines supplémentaires de cela.
  Phase 4: "Starve", à vie. 3 minuscules 0,5 tasse - 2 à 4 semaines et enfin jusqu'à un mini-festin de trois "repas à 1 tasse" d'aliments mous et hachés.
  Encourir une peine à perpétuité: Pas de grosses bouchées moelleuses de vrai steak ou poulet, etc. - mais, oui... grignotez plutôt de la viande hachée ou hachée.

Perdez du poids par [presque] famine en suivant la méthode chirurgicale du médecin: "La famine modifiée" est la raison pour laquelle les personnes obèses (comme 181 kg) en perdent 200 assez rapidement. Réalisez que si vous aviez "affamé" comme ça (après cette chirurgie dangereuse) - alors le régime de la phase 1 n'est que des liquides: " Bouillon, Jus non sucré, Lait, Crème égouttée, Gélatine sans sucre - Ordre du médecin! " pendant des semaines - sans danger suffisant?

Soyez prudent: adoptez un régime alimentaire radicalement restreint, comme s'il était considéré comme raisonnablement sûr! De toute évidence, "Oui, c'est sûr!" comme les chirurgiens amaigrissants radicaux sont tous d'accord: les clients peuvent survivre à un tel régime! Réalisez que vous devez être pratiquement affamé pour perdre du poids très rapidement.

Réussir avec des repas «cinq bouchées» (comme un jeûne modifié). Régime d'accident. Réfléchissez simplement: tous les aliments se transforment en sucre (glucose); c'est-à-dire: lorsque le corps a besoin d'énergie mais que vous avez très peu mangé. Attendez-vous à ce que le cycle de Krebs de votre corps (chimie au niveau cellulaire) change les graisses et les protéines en sucre, si vous mangez très peu - ou du sucre en graisse, si vous mangez trop? Ça va... c'est son boulot.

Digérez quelques maigres bouchées de nourriture et ce qui se passe: Tous les nutriments caloriques se décomposent en sucre parce que vous ne mangez pas assez (pas de régime d'entretien). Les divers sucres et amidons, raffinés ou bruts, et les glucides complexes (environ comme 2 molécules de sucre réunies), ainsi que les graisses et les protéines se transforment tous en énergie, en sucre - tandis que votre corps brûle une partie de votre graisse stockée ou de certaines protéines musculaires, alors: mangez cette protéine.
Attention: évitez de vous brûler les muscles! si vous devenez trop mince ou trop maigre, il n'y aura plus de graisse à brûler. Reste fort...

Choisissez l'équilibre (pour votre santé): Pourriez-vous avoir une alimentation déséquilibrée (bien sûr!): Mais, ne le faites pas - trop longtemps! Vous voyez, une pomme peut contenir 5 bouchées, mais moins de 100 calories. 10 bouchées de pomme par jour, c'est la famine, un fait alimentaire pur et simple. Le même "non-non" est vrai pour 10 grosses bouchées de laitue ou tout autre aliment faible en nutriments. Par contre, 10 bouchées de banane ou de haricots cuits, ce n'est pas une telle famine, mais ça, aussi, n'est pas équilibré!

• Soyez fier de gérer la faim planifiée entre les repas: c'est clairement une chose saine à faire tant que l'apport calorique global reste suffisamment élevé pour maintenir un poids santé. Vous apprécierez beaucoup plus votre nourriture si vous avez un peu faim lorsque vous mangez.

Demandez à votre médecin quelle quantité et quel type de nourriture vous devriez manger, si votre estomac a été agrafé ou contourné. Demandez - lui pourquoi «la chirurgie et régime d'accident» est mieux que juste un régime d'accident tout en économisant des milliers de dollars et ne pas souffrir d' une vie de petits repas à partir de là!

Pensez à lire le livre du dr. Alwin C. Lewis a appelé "pourquoi le poids?" (à propos de son régime radical et restreint). Faites des recherches sur son «régime des cinq bouchées», par exemple:

• Faites le plein de café ou de thé au petit-déjeuner (décaféiné pour calmer les nerfs?) - votre «régime liquide clair quotidien» - comme la phase 1, chaque matin. Buvez environ ¹/₂ gallon (1,9 L) de fluides aqueux (boissons sans calories) chaque jour (qui est huit 8 onces verres).
• Mangez 5 bouchées de nourriture deux fois par jour. Limitez, mangez dix bouchées chaque jour, "Oui, 10." (Il a dit que 12 piqûres fonctionneraient également). Les 2 premiers jours sont les plus difficiles, mais vous pouvez choisir de manger tous les aliments dont vous avez envie pour aider à prévenir les sentiments de privation qui pourraient vous amener à arrêter votre régime. Buvez des liquides entre les repas. Boire trop de liquide avec vos repas peut vous laisser trop rassasié après 5 petites bouchées et vous empêcher de manger suffisamment d'aliments riches en nutriments (manger de grosses bouchées!).

Dites-vous, "ne vous inquiétez pas, il y aura de la nourriture en abondance demain, le lendemain, la semaine prochaine, l'année prochaine,..." Pas de peur! Mangez des bouchées plates ou arrondies de la taille d'une cuillère à soupe (des bouchées pleines de cuillères à soupe sont acceptables - mais moins efficaces, pour une perte de poids rapide...). Un crash de 5 bouchées peut prendre 5 grosses bouchées satisfaisantes, par exemple:

• Adoptez un régime burger: 3 Bouchées de burger et 2 Bouchées de frites.
• Essayez les tacos: 2 bouchées de taco et 1 de guacamole et 1 de haricots et 1 de riz.
• Veg-out: 3 gros choux de Bruxelles, 1 bouchée de glace et 1 de protéine...
• Roll up: fruité-tutti soft-taco. Essayez un burrito: Utilisez des haricots (protéines). Rouleaux de fruits: Mangues mûres ou compote de pommes en taco.
• Pop-5: 1 de pain, un morceau de fruit, un chou de Bruxelles, 1 once de viande ou de fromage, un mini-bonbon, ou à votre guise.
  Bingo! Nous avons un gagnant! - un perdant de 5 bouchées.

Envisagez d'essayer la suggestion: "manger deux Snickers de taille moyenne par jour" pendant les deux premières semaines (ou tout ce dont vous avez envie). Pourquoi - parce que cela peut être satisfaisant et étonnant, car vous pouvez perdre jusqu'à 20 ou 14 kg, en 2 ou 3 semaines. Un Snicker de 1,86 gramme (52,7 grammes) contient 250 calories, 12 grammes de matières grasses, 27 grammes de sucre, 4 g de protéines, un peu moins de 10% de protéines, en poids (données de l'emballage).

Vérifiez les calories dans les cinq bouchées que vous avez choisies, si vous voulez connaître cette information, par exemple, un taco doux roulé au poulet barbecue, avec des têtes de tomates et d'oignons verts:

• Sauce BBQ (ou similaire), 1 c. à soupe - - - - - - 15 cal;
• Sauce chili piquante, 1 cuillère à café - - - - - - - - - - - - - 5 cal;
• 1 Cuisse de poulet, viande, grosse - - - - - - 200 cal;
• 1 Farine de tortilla, humide, taille fajita (45g) - - 90 cal;
• 1 Tomate, moyenne, cuite - - - - - - - - 25 cal;
• Sommités vertes d'oignons, 0,5 tasse, cuites - - - 20 cal;
  Total: 355 calories.

Fermez le poing lorsque la nourriture est proche pour vous aider à vous souvenir de ce régime! Montrez votre détermination... De plus, si vous êtes susceptible de manger lorsque vous êtes stressé, essayez plutôt de presser une balle en caoutchouc souple/"balle anti-stress" et voyez si cela est efficace pour vous. Occupez-vous à vous occuper d'autres choses que de la nourriture...

Perdez en toute sécurité: Ne restez pas à un niveau de poids rapide (jeûne modifié/faim en fait) plus de quelques semaines (comme trois ou quatre) à la fois.

Cycle sur et hors du régime. Tout en «off» en savourant des semaines de progrès (14 kg?) en profitant d'une pause d'une demi-semaine après des semaines de dur labeur: prenez une retraite et mangez au buffet/mais mangez une tonne de salade, beaucoup de légumes une protéine spéciale, un dessert (ou deux comme c'est votre fête d'anniversaire!)... Mangez normalement pendant quelques jours; puis revenez sur les 10 piqûres et marchez "en avant" vers le front, en avant! Évitez de manger des aliments très gras, riches en cholestérol ou transformés contenant des produits chimiques indésirables, ou d'autres aliments, tels que des graisses durcies ou partiellement durcies ou des graisses trans, qui peuvent être nocifs, en particulier si vous avez des problèmes de cholestérol élevé ou une maladie cardiovasculaire.

Manipulez une grande assiette/un grand repas: Prenez une bouchée de chaque type d'aliment dans votre assiette (jusqu'à 5 ou 6), lentement, en appréciant les goûts. Une bouchée suffit pour en savourer la saveur! Jetez le reste pour éviter de le manger, ou emballez-le pour le ramener à la maison pour vos repas des 2 prochains jours. Faire un poing! Selon le Dr Lewis, vous cesser de se sentir aussi faim au bout de trois jours sur le régime parce que votre corps se sentira pleinement sur cette petite quantité de nourriture.

Mangez comme suit: consommez environ 10% de protéines (1 grosse bouchée d'un aliment protéiné de haute qualité), chaque jour pendant le régime (Snickers et Baby Ruth ont des arachides, un aliment protéiné).

• Prenez un supplément de multivitamines tous les jours dans votre alimentation. Discutez avec votre médecin si vous pourriez avoir besoin de prendre des suppléments supplémentaires, tels que du calcium, du magnésium, du zinc, etc.
• Buvez des boissons non caloriques autant que vous le souhaitez, à condition qu'il s'agisse essentiellement d'eau.
• Petit déjeuner: Café ou thé (noir s'il vous plaît). (collation du matin: 0,25 tasse de fruits, baies - facultatif)
• Déjeuner: 5 bouchées. (Goûter de l'après-midi: 1 bouchée de yaourt ou de crème glacée - facultatif)
• Dîner: 5 bouchées. (Snack PM: 6 noix ou 2 chips, céleri ou autre - facultatif)
• Obtenez une grosse bouchée de protéines chaque jour "en moyenne", pas de la malbouffe vide...