Comment aider votre tout-petit à perdre du poids?

Suivez ces étapes pour aider votre tout-petit à perdre du poids en toute sécurité — Si votre enfant est gravement en surpoids et qu'un professionnel de la santé a recommandé une perte de poids pour votre tout-petit, suivez ces étapes pour aider votre tout-petit à perdre du poids en toute sécurité.

Vous ne devez pas essayer d'aider votre tout-petit à perdre du poids à moins d'y être invité par un professionnel de la santé. De nombreux tout-petits grandissent à des rythmes différents et peuvent sembler légèrement grassouillets pendant quelques années. Si votre enfant est gravement en surpoids et qu'un professionnel de la santé a recommandé une perte de poids pour votre tout-petit, suivez ces étapes pour aider votre tout - petit à perdre du poids en toute sécurité.

Méthode 1 sur 3: donnez à votre tout-petit une alimentation équilibrée

L'alimentation de votre tout-petit est un élément important du maintien d'un poids santé. Si votre enfant a un régime alimentaire déséquilibré ou non nutritionnel, il est de votre responsabilité en tant que parent d'introduire des quantités et des variétés appropriées d'aliments sains. Une alimentation équilibrée et nutritive d'environ 1000 à 1400 calories par jour devrait aider votre enfant à atteindre un poids santé lorsqu'il est associé à une activité physique suffisante.

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Concentrez-vous sur les fruits et légumes. La plupart des tout-petits mangent une variété de fruits, alors essayez de les incorporer dans leur alimentation quotidienne comme petit-déjeuner et collations. Utilisez des légumes à chaque déjeuner et dîner et montrez le bon exemple à votre enfant en mangeant vous-même des légumes.
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Nourrissez votre tout-petit de protéines maigres. Les enfants devraient avoir des sources régulières de protéines maigres, comme le yogourt, le poisson, le poulet et certains grains entiers. Travaillez en fonction des préférences de votre enfant, mais indiquez clairement que les protéines sont une partie importante des repas.
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Évitez la restauration rapide et la malbouffe. Les tout-petits ont besoin d'aliments frais et sains pour atteindre et maintenir un poids approprié.
- Si votre enfant mange souvent des aliments à emporter ou des aliments emballés contenant du gras, du sel, du sucre et d'autres ingrédients non nutritifs, remplacez-les par des bâtonnets de carottes, de la compote de pommes, des tranches de fraises, du fromage à cordes et des Cheerios.
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Gardez les portions sous contrôle. Les tout-petits ont besoin d'environ la moitié des calories des adultes, alors taillez les portions en conséquence. Essayez de diviser l'assiette en segments: 0,5 légumes et/ou fruits, 0,25 grains entiers et 0,25 protéines maigres.
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Éliminez les boissons sucrées. De nombreux tout-petits adorent boire des jus de fruits, mais ceux-ci sont souvent riches en calories et limités en valeur nutritionnelle.
- Si votre enfant boit beaucoup de jus de fruits (ou toute autre boisson sucrée), remplacez-le par du lait ou de l'eau. Les jus de fruits, les sodas et autres boissons sucrées peuvent ajouter des centaines de calories à l'alimentation de votre tout-petit chaque jour.
- Ne donnez pas à votre tout-petit des boissons qui servent de compléments alimentaires, comme PediaSure. Ces boissons sont formulées pour les enfants ayant des difficultés à prendre du poids ou ayant des régimes restrictifs. Si votre enfant mange bien et est en surpoids, évitez les boissons pour tout-petits riches en calories de cette nature.

Vous ne devez pas essayer d'aider votre tout-petit à perdre du poids à moins d'y être invité par un professionnel de la santé.

Méthode 2 sur 3: aidez votre tout-petit à faire de l'exercice tous les jours

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Tout comme pour les adultes, une activité physique suffisante est essentielle pour atteindre et maintenir un poids santé pour votre tout-petit. L'incorporation d'exercices et de jeux actifs tout au long de la journée peut aider votre enfant à perdre du poids rapidement et en toute sécurité tout en formant des habitudes pour un mode de vie sain d'activité physique.

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Faites jouer votre tout-petit au moins 90 minutes par jour. Ne mettez pas votre tout-petit sur un tapis roulant, mais encouragez-le à jouer activement pendant plus d'une heure chaque jour.
- Demandez à votre tout - petit de jouer au soccer, de nager avec vous, de danser sur de la musique à la maison, de courir après ses frères et sœurs (ou vous) ou de courir avec d'autres enfants sur le terrain de jeu.
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Faites de l'exercice avec votre enfant. Si votre tout-petit hésite à faire de l'activité physique, montrez-lui à quel point cela peut être amusant en participant à des jeux et en faisant de l'exercice avec votre tout-petit.
- Participer à des activités physiques est également bon pour la santé et il est clair pour votre enfant que l'exercice n'est pas une punition.
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Assurez-vous que la garderie de votre enfant intègre l'activité physique. Demandez si le préscolaire ou la garderie où votre enfant passe la majeure partie de son temps intègre des séances importantes d'activité physique dans la routine quotidienne.
- Toutes les garderies devraient intégrer au moins une heure de jeu physique à haute énergie dans l'horaire de chaque jour.

Et à moins que vous n'ayez reçu des instructions d'un professionnel de la santé pour aider l'enfant à perdre — Un peu de graisse de bébé à cet âge est normal, et à moins que vous n'ayez reçu des instructions d'un professionnel de la santé pour aider l'enfant à perdre du poids, alors ne le faites pas.

Méthode 3 sur 3: travailler avec un pédiatre ou un diététicien

Si un professionnel de la santé vous a dit que votre tout-petit a besoin de perdre du poids, travaillez en étroite collaboration avec lui pour l'aider à atteindre un poids santé. Une fois que votre enfant suit un régime alimentaire sain et fait de l'exercice régulièrement, discutez des changements avec un pédiatre ou un diététiste et continuez d'adapter le régime alimentaire et l'activité de votre enfant à ses besoins.

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Faites peser et mesurer votre enfant régulièrement. Si votre enfant grandit rapidement, il ou elle peut rapidement revenir à un rapport poids/taille sain.
- Une fois que votre enfant est revenu dans des paramètres sains, votre pédiatre ou votre diététicien peut recommander de légères modifications au régime alimentaire ou aux routines d'exercices pour maintenir un poids santé.
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Demandez une évaluation pour d'autres problèmes de santé. Si votre enfant ne perd pas de poids après avoir suivi un régime alimentaire sain et une routine d'exercice, le poids de votre enfant peut être le signe d'un problème médical plus grave, comme un déséquilibre thyroïdien.
- Faites évaluer régulièrement votre tout-petit par un professionnel de la santé pendant l' effort de perte de poids.
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Posez des questions sur l'alimentation et l'exercice. Les pédiatres et les diététiciens ont souvent des tonnes de conseils pour les parents qui essaient d'intégrer des aliments sains dans le régime alimentaire d'un mangeur difficile, ou pour rendre l'activité physique attrayante pour les enfants par ailleurs sédentaires. Suivez leurs conseils si vous rencontrez un obstacle avec votre enfant.

Conseils

Suivez en tout temps les conseils d'un professionnel de la santé et assurez-vous d'ajuster le régime alimentaire et le régime d'activités de votre tout-petit une fois qu'il a atteint un poids santé.

Mises en garde

Les régimes à la mode, les pilules amaigrissantes, les routines d'exercices extrêmes et le jeûne ne sont pas des techniques de perte de poids appropriées pour les tout-petits. Si vous êtes préoccupé par le poids de votre enfant, consultez un professionnel de la santé pour obtenir des mesures appropriées et des conseils de perte de poids.