Comment se sentir en confiance?

Pensez positivement. Au fond, la réalité est perception. Si vous vous sentez en confiance, vous l'êtes. Si la vie s'effondre autour de vous mais que vous ne le remarquez pas, ce n'est pas vraiment en train de s'effondrer, n'est-ce pas? Alors continuez à penser à ces pensées plus heureuses! Vous ne vous faites pas d'illusions d'une manière ou d'une autre - ne vous inquiétez pas d'être stupide en pensant positivement - vous prenez simplement le contrôle.

• Lorsque vous vous surprenez à avoir des pensées négatives sur vous-même, dites-vous d'arrêter. Il a été démontré que le simple fait de vous dire d'arrêter peut aider à briser les cycles de pensées négatives. Vous pouvez également essayer de recadrer vos pensées. Par exemple, si vous pensez que vous êtes gros, reformulez-le d'une manière moins négative, par exemple «Je ne suis pas satisfait de mon poids. Qu'est-ce que je fais à ce sujet?» Il n'est pas nécessaire que tout soit soleil et arcs-en-ciel; il faut juste être moins dur avec soi-même.
• La pensée positive conduit à une disposition positive et plus confiante. Lorsque vous pensez négativement à vous-même, cela devient une habitude et tout d'un coup vous pensez négativement à tout. Vous devenez bavard et vous plaignez et faites partie de ces personnes qui rabaissent toujours autre chose.
• Permettez-vous d'être enthousiasmé par qui vous êtes, sans vous laisser décourager par les limites que vos parents, votre communauté ou votre travail peuvent imposer à vous.

Soyez reconnaissant. D'accord, vous avez donc lu l'article Comment penser positivement, et vous êtes toujours perdu? Ensuite, commencez simplement par être reconnaissant. Plus vous réalisez que vous avez de bonnes choses pour vous, plus vous pouvez vous asseoir et vous dire: «Huh. Je suppose que la vie va très bien.» La seule partie triste est qu'il ne l'est pas!

• Sérieusement. Vous avez probablement des vêtements sur le dos, des talents, des gens qui vous aiment et un avenir, juste pour commencer. C'est ce que la plupart des gens ont - qu'avez-vous d'autre qui vous soit propre?

Sourire. Il y a une tonne d'arguments sur la pensée et le comportement et ce qui vient en premier. Il s'avère que votre esprit s'inspire de votre corps. Alors amusez-vous à tromper votre esprit et à sourire!

• Le sourire libère des endorphines et de la sérotonine. Si vous forcez un sourire, vous serez littéralement plus heureux. Ne pas avoir l'air plus heureux, ne pas avoir l'air plus heureux, être plus heureux.
• Le sourire réduit le stress, abaisse votre tension artérielle et améliore votre système immunitaire.
• Sourire nous rend plus attrayant pour les autres.
• Les personnes les plus heureuses sont généralement plus confiantes. C'est l'idée ici. Pas de place pour l'inquiétude quand tout va bien!

Changez d'environnement. Pensez à la personne que vous êtes à la maison, la personne que vous êtes à l'école, la personne que vous êtes au travail, la personne que vous êtes à votre café préféré, etc. Vous n'agissez probablement pas de la même manière dans tous les environnements. Il y a de fortes chances qu'il y ait un environnement ou deux où vous vous sentez plus à l'aise et plus confiant. Alors si vous êtes dans un endroit où vous ne vous sentez pas en confiance, levez-vous et bougez! Si vous ne pouvez pas vous installer dans un environnement où vous vous sentez plus en confiance, le simple fait de reconnaître que vous vous sentez moins en confiance à cause de l'environnement peut améliorer vos perspectives.

Utilisez la visualisation et la respiration profonde. C'est quelque chose que vous pouvez faire à tout moment.

• Visualisez-vous en train de faire des merveilles et que tout se passe bien. Lorsque vous vous attendez au succès, vous pourriez l'obtenir. Mais quand vous vous attendez à échouer, vous le ferez.
• Respirez profondément. Lorsque nous respirons trop vite, notre rythme cardiaque augmente et notre cerveau peut passer en mode «combat ou fuite». Vous vous rendez juste plus nerveux. Parce que vous ne faites pas face à une menace physique, cela n'est pas nécessaire.

Parler à soi-même. Regardez-vous dans le miroir et persuadez-vous que vous êtes vous-même et que vous êtes brillant. Convainquez-vous qu'il n'y a rien à cacher à part vous-même. Faites des poses féroces et confiantes dans le miroir, cela vous aidera à penser positivement!

Habillez-vous bien. Que ressentiriez-vous si vous entriez dans un restaurant chic en pyjama de pingouin? Vous vous sentiriez probablement assez gêné et mal à l'aise. Maintenant, comment vous sentiriez-vous si vous entriez au même endroit vêtu de votre plus beau dimanche? Bien que les vêtements ne fassent pas l'homme (femme), ils peuvent lui donner l'impression d'être un million de dollars.

• Il est beaucoup plus facile de se sentir bien dans sa peau lorsque nous pensons que nous sommes beaux. Alors prenez une douche, coiffez-vous, portez des vêtements propres et portez du déodorant. Ne ressentez pas le besoin de sortir la tenue de bal, mais faites un petit effort pour vous sentir bien.

Soyez conscient de votre posture. Trouvez une pièce ou une zone pleine de monde. Vous pouvez probablement repérer les personnes peu confiantes en fonction de leur posture. Les personnes moins confiantes sont probablement un peu affalées ou regardent vers le bas. En fait, le simple fait de les imiter peut vous mettre dans une humeur moins confiante. Alors ne le fais pas! Gardez le menton relevé, les épaules en arrière et marchez comme si vous possédiez l'endroit.

Entraînez-vous. Quand on s'entraîne, on a meilleure mine. Quand on a meilleure mine, on se sent mieux. Mais il y a aussi le fait que l'entraînement libère des endorphines, nous fait nous sentir productifs, nous donne de l'énergie et, en gros, donne du peps à notre démarche.

• Vous n'avez pas besoin d'être un marathonien pour profiter des bienfaits de l'exercice. 30 minutes par jour (même divisées en plus petits morceaux) sont tout ce dont vous avez besoin pour sauter dans le train de la santé.

Portez de la couleur. Il y a une raison pour laquelle nous portons du noir lorsque nous pleurons: cela reflète notre humeur. Les humains associent la couleur à l'humeur. Si vous vous sentez un peu déprimé, enfilez quelque chose de brillant. Le petit pic de piquant pourrait être tout ce dont vous avez besoin de confiance.

Faites quelque chose pour lequel vous êtes bon. Lorsque nous faisons des choses pour lesquelles nous sommes bons, nous ressentons un sentiment de fierté et d'accomplissement. La confiance vient de là. Et non seulement le faire, mais le faire souvent. Cela vous rappellera à quel point vous êtes génial.

• Être bon dans quelque chose, maîtriser une compétence, nous donne de la personnalité, nous donne de quoi parler et nous rend intéressants en plus de nous donner un sentiment d'épanouissement.
• Assurez-vous également d'essayer des choses qui sont nouvelles pour vous. Essayer de nouvelles choses vous aide à développer de nouvelles compétences et à en savoir plus sur qui vous êtes. Cela aidera à renforcer votre confiance.

Parlez à tout le monde. Une partie du manque de confiance vient du fait de ne pas vraiment comprendre les gens. Pour contourner ce problème, parlez à tout le monde. Même s'il ne s'agit que de bavardages, parlez à tout le monde. Voici ce que vous apprendrez probablement:

• La plupart des gens sont assez amicaux. Ils ne sont pas là pour vous avoir ou pour vous juger. En fait, ils apprécieront probablement de vous parler et vous à eux.
• La plupart des gens n'aiment pas non plus s'initier. Ils s'ouvriront si vous faites le premier pas. Ils sont tout aussi nerveux que vous à l'idée de vous exposer.
• Les gens deviennent cliquey. Ils s'en tiennent à ce qu'ils savent et ils n'aiment pas trop s'en écarter. C'est ennuyeux. Ne le fais pas. Vous apprendrez tellement plus de personnes différentes de vous.

Continuez à parler à tout le monde. Plus vous parlez aux gens, moins cela fait peur, moins vous vous souciez de ce qu'ils pensent de vous, moins vous penserez à quel point tout le monde est formidable et plus vous vous rendrez compte que la plupart des gens sont complètement moyens. Quand personne d'autre n'est un gros problème, vous n'avez aucune raison de vous soucier autant de la façon dont vous vous en sortez.

• Et plus vous parlerez aux gens, plus vous deviendrez triste de ce truc de socialisation. Cela peut être assez intimidant, mais ne le sera pas après 100 fois exactement la même petite conversation que vous trouvez encore et encore. Si vous ne savez pas comment ni par où commencer, vous pouvez lire Comment être extraverti, Comment être un papillon social et Comment être extraverti.

Complimentez les autres. Vous vous souvenez de cette chose de positivité dont nous avons parlé il y a quelque temps? Il s'avère que des gens comme ça. Faites-leur savoir que vous êtes plutôt bon dans ce domaine en les complimentant. C'est un peu comme "donner vaut mieux que recevoir". C'est formidable d'avoir quelqu'un qui vous fait vous sentir bien, mais c'est encore mieux de savoir que vous avez aidé quelqu'un d'autre à se sentir bien dans sa peau.

• Acceptez les compliments avec bienveillance. Un simple "merci" est la meilleure façon de le faire. Ne faites pas d'ourlet et ne cherchez pas d'excuses lorsque quelqu'un est gentil avec vous. C'est modeste, certes, mais ce n'est pas vraiment gentil avec l'autre personne. Imaginez s'ils vous offraient un cadeau et que vous disiez tous: «Non, non, je ne mérite pas ça, reprends-le.
  • Cela étant dit, gardez vos compliments sincères. Ne le dis pas si tu ne le penses pas.

Observez-vous et tout le monde autour de vous. Cela est vrai pour deux raisons:

• Observez-vous et observez les autres au lieu de juger. Lorsque vous arrêtez de juger, la négativité s'arrête. Votre esprit s'ouvre et vous pouvez apprendre.
• Observez-vous et observez les autres pour apprendre. Qu'est-ce qui rend les autres si confiants? Qu'est-ce qui vous fait vous sentir confiant et pas confiant? Quels sont vos déclencheurs et modèles?
• Un exercice amusant consiste à utiliser une plate-forme comme Pinterest pour collecter des photos de choses que vous aimez regarder. Au fil du temps, vous remarquerez peut-être des tendances dans ces images qui révèlent les détails des types de caractéristiques que votre subconscient apprécie.

Trouvez de vrais modèles. Avoir quelqu'un pour vous inspirer et votre confiance peut être un grand coup de pouce. Assurez-vous simplement que la personne est réelle - viser à être comme Kim Kardashian n'est pas une bonne idée. Vous voulez une source de positivité à laquelle vous pouvez puiser quand vous en avez besoin.

• Avec un vrai modèle ou un mentor, gardez une foule positive de personnes autour de vous. Être avec des gens qui essaient de vous rabaisser (par inadvertance ou non) ou de vous forcer à être quelqu'un que vous n'êtes pas ne vous rendra jamais heureux et n'en vaut pas la peine, peu importe à quel point ils sont beaux, riches, intelligents ou quoi qu'ils soient.