Comment vivre avec une personne qui a un trouble obsessionnel-compulsif (TOC)?

Elisa Bertrand
Elisa Bertrand
• 14 min de lecture
Convenez plutôt à un accord familial selon lequel l'état de santé de votre proche ne modifiera
Convenez plutôt à un accord familial selon lequel l'état de santé de votre proche ne modifiera pas les routines ou les horaires de la famille.

Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) est un trouble anxieux dans lequel une personne devient obsédée par un certain aspect de la vie qu'elle juge dangereux, potentiellement mortel, embarrassant ou condamnant. Alors que de nombreuses personnes prétendent avoir un TOC, citant souvent le besoin de voir des objets symétriques ou similaires, le TOC diagnostiqué est un véritable trouble qui signifie des obsessions qui bouleversent la vie. Le TOC d'un être cher peut souvent influencer les espaces de vie communautaires, les routines quotidiennes et les aspects pratiques de la vie quotidienne. Apprenez à faire face à quelqu'un qui a un trouble obsessionnel-compulsif en reconnaissant les signes, en développant des interactions de soutien et en prenant du temps pour vous-même.

Partie 1 sur 4: vivre la vie de tous les jours avec l'être cher

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    Évitez les comportements habilitants. Un membre de la famille ou un être cher atteint de trouble obsessionnel-compulsif peut fortement influencer l'atmosphère et le calendrier de la maison. Il est tout aussi important de savoir quels comportements réduisent l'anxiété mais permettent au cycle du TOC de se poursuivre. Il est tentant pour les membres de la famille de participer ou de permettre aux rituels de se poursuivre. En accueillant votre être cher de cette manière, vous perpétuez son cycle de peur, d'obsession, d'anxiété et de compulsion.
    • En fait, la recherche a montré que répondre à la demande de la personne de se conformer à des rituels ou de modifier les routines produit en fait de pires présentations des symptômes du TOC.
    • Certains rituels que vous devrez peut-être éviter d'activer comprennent: répondre à des questions répétées, rassurer la personne sur ses craintes, permettre à la personne de dicter une place à la table du dîner ou demander aux autres d'effectuer certaines choses plusieurs fois avant de servir la nourriture. Il est facile de tomber dans ce comportement habilitant car les rituels et les comportements sont considérés comme inoffensifs.
    • Cependant, si l'activation dure depuis longtemps, arrêter soudainement toute implication rituelle et rassurer peut être trop brusque. Informez la personne que vous réduirez votre implication dans ses rituels, puis définissez une limite pour le nombre de fois par jour que vous aiderez avec les rituels. Réduisez ensuite lentement ce nombre jusqu'à ce que vous ne soyez plus un participant.
    • Il peut être utile pour vous de tenir un journal d'observation, en notant lorsque les symptômes semblent apparaître ou s'aggraver. Ceci est particulièrement utile si le membre de la famille atteint de TOC est un enfant.
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    Gardez votre horaire régulier. Bien que ce soit un point de stress pour cette personne et qu'il soit difficile de ne pas succomber à ses désirs, il est important que vous et les autres autour de cette personne continuiez à vivre normalement. Convenez plutôt à un accord familial selon lequel l'état de santé de votre proche ne modifiera pas les routines ou les horaires de la famille. Assurez-vous que votre proche sait que vous êtes là pour le soutenir, et vous voyez que sa détresse est réelle, mais vous ne soutiendrez pas son trouble.
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    Demandez à votre proche de limiter les comportements TOC à certaines zones de la maison. Si votre proche doit adopter certains comportements liés au TOC, suggérez que ceux-ci se produisent dans certaines pièces. Gardez les salles communes exemptes de comportements TOC. Par exemple, si votre proche doit vérifier que les fenêtres sont verrouillées, suggérez-lui de le faire dans la chambre et la salle de bain, mais pas dans le salon ou la cuisine.
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    Aidez à distraire votre proche de ses pensées. Lorsque votre proche est confronté à l'envie de s'engager dans un comportement compulsif, vous pouvez l'aider en lui offrant un certain type de distraction, comme aller se promener ou écouter de la musique.
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    N'étiquetez pas ou ne blâmez pas la personne pour son trouble obsessionnel-compulsif. Essayez d'éviter d'étiqueter votre proche comme son trouble obsessionnel-compulsif. Évitez de blâmer ou de châtier votre proche lorsque son comportement devient frustrant ou accablant. Ce n'est pas productif pour votre relation ou pour la santé de votre proche.
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    Créez un environnement favorable pour votre bien-aimé. Peu importe ce que vous pensez du TOC, vous devez être encourageant. Interrogez le membre de votre famille sur sa peur, son obsession et sa compulsion. Demandez-lui comment vous pouvez l'aider à diminuer ses symptômes (en dehors du respect de ses rituels). Expliquez d'une voix calme que les compulsions sont un symptôme du TOC et dites-lui que vous ne participerez pas aux compulsions. Ce doux rappel peut être exactement ce dont il a besoin pour résister aux compulsions cette fois, ce qui peut conduire à plus de cas où il est capable de leur résister.
    • C'est très différent de l'hébergement de votre bien-aimé. Être solidaire ne signifie pas autoriser les comportements. Cela signifie tenir la personne responsable de manière positive et offrir un câlin quand elle en a besoin.
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    Impliquez votre proche dans les décisions. Il est important que votre proche se sente impliqué dans les décisions qui sont prises au sujet de son TOC. Cela est particulièrement vrai pour un enfant atteint de TOC. Parlez avec votre proche pour savoir s'il veut parler à ses professeurs de son trouble obsessionnel-compulsif, par exemple.
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    Célébrez les petits pas. Surmonter le TOC peut être une route difficile. Lorsque votre proche apporte de petites améliorations, félicitez-le. Même si cela semble être une petite étape, comme ne pas vérifier les lumières avant de se coucher, votre bien-aimé apporte des améliorations.
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    Apprenez à réduire le stress à la maison. Plusieurs fois, les membres de la famille s'impliquent dans les rituels d'un être cher dans le but de réduire la détresse de la personne ou d'éviter la confrontation. Réduisez le stress en encourageant votre famille à apprendre des techniques de relaxation, comme le yoga, la méditation consciente ou la respiration profonde. Encouragez-les à faire de l'exercice, à adopter de saines habitudes alimentaires et à dormir suffisamment, ce qui peut aider à réduire le stress et l'anxiété.
Ne soyez pas tellement absorbé par le TOC de votre bien-aimé que vous oubliez de poursuivre les choses
Ne soyez pas tellement absorbé par le TOC de votre bien-aimé que vous oubliez de poursuivre les choses que vous aimez.

Partie 2 sur 4: prendre soin de vous

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    Trouvez un groupe de soutien. Trouvez du soutien pour vous-même dans un cadre de groupe ou grâce à une thérapie familiale. Les groupes pour les personnes qui ont des proches souffrant d'un problème de santé mentale peuvent vous fournir un soutien pour vos frustrations ainsi qu'une formation complémentaire sur le TOC.
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    Envisagez une thérapie familiale. La thérapie familiale peut être utile dans la mesure où le thérapeute peut vous renseigner sur le TOC de votre proche et élaborer un plan pour aider à rétablir l'équilibre dans le système familial.
    • La thérapie familiale examine le système familial et évalue les relations entre les membres de la famille dans le but de comprendre quels comportements, attitudes et croyances contribuent au problème qui se présente. Pour le TOC, il peut s'agir d'examiner quels membres de la famille sont utiles pour réduire l'anxiété, lesquels ne sont pas utiles, quels moments de la journée sont les plus difficiles pour votre proche atteint de TOC et pour les autres membres de la famille et pourquoi.
    • Votre thérapeute peut également vous suggérer des comportements qui ne renforceront pas les rituels et ce qu'il faut faire à la place en fonction de la situation de votre proche.
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    Éloignez-vous de votre bien-aimé. Donnez-vous du temps loin de votre bien-aimé pour vous détendre. Parfois, vous inquiéter de l'état de santé de votre proche peut vous donner l'impression que vous souffrez également d'un trouble obsessionnel-compulsif. Le temps passé loin de votre proche peut vous offrir un moment de détente et de recentrage afin d'être mieux préparé à faire face aux facteurs de stress de l'anxiété et des comportements de votre proche.
    • Planifiez des sorties avec des amis une fois par semaine pour vous donner un court répit loin de votre bien-aimé. Ou, trouvez votre propre espace à la maison dans lequel vous pourrez vous détendre. Écureuil vous-même dans votre chambre pour rattraper un livre, ou prenez le temps de prendre un bain moussant lorsque votre être cher n'est pas à la maison.
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    Poursuivez vos propres intérêts. Ne soyez pas tellement absorbé par le TOC de votre bien-aimé que vous oubliez de poursuivre les choses que vous aimez. Dans toute relation, il est important d'avoir vos propres intérêts séparés de l'autre personne, et lorsque vous avez affaire au TOC de quelqu'un, il est particulièrement important d'avoir vos propres points de vente.
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    Souvenez-vous que vos propres sentiments sont normaux. N'oubliez pas qu'il est tout à fait normal de se sentir dépassé, en colère, anxieux ou confus au sujet de l'état de santé de votre proche. Le TOC est une condition délicate et produit souvent de la confusion et de la frustration pour toutes les personnes impliquées. Il est utile de se rappeler de viser ces frustrations et ces sentiments à la condition elle-même et non à la personne que vous aimez. Bien que son comportement et son anxiété puissent devenir irritants et accablants, rappelez-vous que votre proche n'est pas un trouble obsessionnel-compulsif. Il est bien plus. Assurez-vous de séparer cela pour vous-même afin d'éviter les conflits ou l'amertume envers votre être cher.
Si votre proche doit adopter certains comportements liés au TOC
Si votre proche doit adopter certains comportements liés au TOC, suggérez que ceux-ci se produisent dans certaines pièces.

Partie 3 sur 4: suggérer une aide professionnelle à votre proche

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    Suggérez à votre proche de faire un diagnostic. Obtenir un diagnostic officiel peut aider votre proche à faire face au trouble et à commencer à le traiter. Commencez par le médecin de la personne, qui effectuera un examen physique complet, des tests de laboratoire et une évaluation psychologique. Avoir des pensées obsessionnelles ou présenter des comportements compulsifs ne signifie pas que vous avez un trouble obsessionnel-compulsif. Pour avoir ce trouble, vous devez être dans un état de détresse où les pensées et les compulsions interfèrent avec votre vie. Pour être diagnostiqué avec un TOC, il doit y avoir une présence d'obsessions ou de compulsions ou les deux. Voici les signes à respecter pour un diagnostic professionnel:
    • Les obsessions incluent des pensées ou des envies qui ne disparaissent jamais. Ils sont également indésirables et empiètent sur la vie quotidienne. Ces obsessions peuvent provoquer une détresse importante.
    • Les compulsions sont des comportements ou des pensées qu'un individu répète encore et encore. Cela peut inclure des compulsions telles que le lavage des mains ou le comptage. L'individu estime qu'il doit se conformer à certaines règles rigides qui lui sont imposées. Ces compulsions ont pour but de réduire l'anxiété ou dans l'espoir d'empêcher que quelque chose ne se produise. En règle générale, les compulsions sont déraisonnables et inefficaces pour réduire l'anxiété ou la prévention.
    • Les obsessions et les compulsions sont généralement effectuées plus d'une heure par jour ou empiètent autrement sur le fonctionnement quotidien.
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    Encouragez votre proche à consulter un thérapeute. Le trouble obsessionnel-compulsif est une maladie très complexe qui nécessite souvent une aide professionnelle sous forme de thérapie et de médicaments. Il est important d'encourager votre proche à demander de l'aide pour son trouble obsessionnel-compulsif auprès d'un thérapeute. Une méthode de thérapie qui peut être très utile dans le traitement du TOC est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Un thérapeute utilisera cette méthode pour aider les individus à changer la façon dont les risques perçus et à remettre en question la réalité de leurs peurs.
    • La TCC aide les personnes atteintes de TOC à examiner leurs perceptions du risque potentiel qui influencent leurs obsessions, pour construire une perception plus réaliste de leur peur. De plus, la TCC aide à examiner l'interprétation de l'individu de ses pensées intrusives, car c'est souvent l'importance qu'il accorde à ces pensées et la façon dont il les interprète qui provoque l'anxiété.
    • La TCC s'est avérée utile pour 75% des clients souffrant de TOC.
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    Examinez le traitement de prévention de l'exposition et de la réponse. Une partie de la thérapie cognitivo-comportementale peut aider à réduire le comportement rituel et à proposer des comportements alternatifs lorsqu'elle est exposée à l'image, à la pensée ou à la situation de la peur. Cette partie de la TCC s'appelle la prévention des réactions à l'exposition.
    • Ce type de traitement expose progressivement l'individu à ce qu'il craint ou obsède tout en s'abstenant d'agir sur les compulsions. Au cours de ce processus, l'individu apprend à faire face et à gérer son anxiété jusqu'à ce qu'elle ne provoque finalement plus d'anxiété.
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    Suggérez des médicaments à votre proche. Les médicaments utilisés pour traiter le TOC comprennent différents types d'antidépresseurs tels que les ISRS, qui aident à augmenter la quantité disponible de sérotonine dans le cerveau afin de réduire l'anxiété.
Le TOC d'un être cher peut souvent influencer les espaces de vie communautaires
Le TOC d'un être cher peut souvent influencer les espaces de vie communautaires, les routines quotidiennes et les aspects pratiques de la vie quotidienne.

Partie 4 sur 4: reconnaître l'ocd

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    Recherchez des signes de TOC. Le TOC se manifeste dans les pensées, et ces pensées se manifestent dans le comportement d'une personne. Si vous pensez qu'une personne qui vous est chère a un trouble obsessionnel-compulsif, recherchez les éléments suivants:
    • De grandes périodes de temps inexpliquées que la personne passe seule (dans la salle de bain, s'habiller, faire ses devoirs, etc.)
    • Faire des choses encore et encore (comportements répétitifs)
    • Remise en question constante du jugement de soi; besoin excessif de réconfort
    • Tâches simples demandant un effort
    • Retard perpétuel
    • Préoccupation accrue pour les choses et les détails mineurs
    • Réactions émotionnelles extrêmes et inutiles à de petites choses
    • Incapacité à dormir correctement
    • Rester debout tard pour faire avancer les choses
    • Un changement important des habitudes alimentaires
    • Augmentation de l'irritabilité et de l'indécision
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    Comprenez ce que sont les obsessions. Les obsessions peuvent concerner la peur de la contamination, la peur d'être blessé par une autre personne, la peur d'être persécuté par Dieu ou d'autres chefs religieux en raison de pensées qui contiennent des images indésirables telles que des images sexuelles ou des pensées qui seraient blasphématoires. La peur est ce qui motive le TOC, même si la peur est peu probable avec un faible risque, les personnes atteintes de TOC ont toujours très peur.
    • Cette peur crée une anxiété qui entraîne des compulsions, et la personne atteinte de TOC utilise les compulsions comme un moyen de calmer ou de contrôler son anxiété causée par son obsession.
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    Apprenez ce que sont les compulsions. Les compulsions sont généralement des actes ou des comportements tels que dire une certaine prière un certain nombre de fois, vérifier le poêle à plusieurs reprises ou vérifier les serrures de la maison un certain nombre de fois.
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    Comprenez les types de TOC. Quand la plupart d'entre nous pensent à ce trouble, on pense à ceux qui se lavent les mains 30 fois avant de quitter la salle de bain ou à ceux qui allument et éteignent la lumière exactement 17 fois avant de se coucher. En réalité, le TOC se dresse la tête de différentes manières:
    • Les personnes obligées de se laver ont peur de la contamination et se lavent généralement les mains fréquemment.
    • Les personnes qui vérifient les choses à plusieurs reprises (four éteint, porte verrouillée, etc.) ont tendance à associer les objets du quotidien à des dommages ou à un danger.
    • Les personnes qui ont un fort sentiment de doute ou de péché peuvent s'attendre à ce que des choses terribles se produisent et elles peuvent même être punies.
    • Les personnes obsédées par l'ordre et la symétrie ont souvent des superstitions sur les nombres, les couleurs ou les arrangements.
    • Les personnes qui ont tendance à accumuler des choses peuvent avoir peur que quelque chose de mauvais se produise si elles jettent même la plus petite chose. Tout, de la corbeille aux anciens reçus, est enregistré.

Conseils

  • Soyez patient avec votre bien-aimé. Soyez solidaire, mais n'oubliez pas de ne pas laisser la personne atteinte de TOC continuer à développer de nouveaux «modèles» en ayant des routines quotidiennes identiques. Aidez-le à devenir plus indépendant et montrez-lui qu'il a la capacité de changer.

Lisez aussi: Comment reconnaître le trouble obsessionnel compulsif chez l'enfant?

Questions et réponses

  • Mon mari souffre de TOC depuis qu'il est enfant. Récemment, il est devenu extrêmement sensible aux bruits autour de lui et doit savoir d'où vient le bruit pour apaiser son anxiété. Est-ce courant chez les personnes atteintes de TOC?
    Il se peut que votre mari ait des obsessions de «devenir fou» ou qu'il craigne des hallucinations auditives. C'est en fait assez courant chez les personnes souffrant de TOC, et je suis surpris que les obsessions qui sont généralement considérées comme des formes de TOC «Pure-O» ne soient pas mentionnées dans cet article. Si tel est le cas de votre mari, alors il s'inquiète probablement des petits bruits dans son environnement car il craint la possibilité d'halluciner, et s'engage donc dans la vérification des comportements (recherche de la source du son) afin de soulager l'anxiété. S'il ne reçoit actuellement aucune forme de traitement pour le TOC, je le recommande vivement.
  • Je viens de commencer à sortir avec un homme atteint de TOC. Dois-je partir ou rester?
    Il n'y a pas de bonne réponse. Certaines personnes peuvent gérer la datation avec un partenaire souffrant de trouble obsessionnel-compulsif, tandis que d'autres le trouvent trop accablant. Cependant, si vous décidez de rester, vous voudrez peut-être l'encourager à obtenir de l'aide. Les problèmes et les symptômes associés au TOC seront stressants pour vous deux, mais la mise en place d'un plan de traitement peut aider à éviter que les problèmes ne deviennent plus importants.
  • Comment puis-je aider un ami à travers une dépression mentale?
    Soyez empathique, soyez là pour eux et vérifiez-les de temps en temps (surtout si vous les remarquez s'isoler). Encouragez-les doucement à parler à un médecin ou à un thérapeute afin qu'ils puissent obtenir l'aide dont ils ont besoin. Soyez là pour écouter et valider leurs sentiments quand ils en ont besoin, et pour simplement vous amuser quand ils ont besoin d'une distraction.
  • Pourquoi ma petite amie trouve-t-elle toujours des moyens d'éviter les relations sexuelles avec moi? Nous vivons ensemble depuis plus de 3 ans maintenant.
    Ce n'est probablement pas un problème de TOC. On dirait que votre petite amie peut se sentir sous pression ou mal à l'aise de dire non. Vous aurez besoin d'avoir une conversation honnête: une conversation dans laquelle vous parlez avec compassion et avec l'intention d'écouter et de faire preuve d'empathie, pas de la juger. Il semble que vous ayez du mal à communiquer tous les deux, et vous voudrez peut-être en savoir plus sur une meilleure communication et / ou essayer une thérapie de couple.

Les commentaires (1)

  • clovis24
    J'ai un cousin qui était TOC. J'ai suivi toutes les étapes et il est très content (j'ai vraiment aimé le yoga).

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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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