Comment traiter la bursite?

La façon de traiter la bursite dépend de la gravité, des causes et des symptômes, mais vous disposez d'un certain nombre d'options, à la fois à la maison et chez votre médecin.

La bursite est une condition médicale qui peut entraîner une douleur intense, un gonflement ou une raideur dans les zones entourant vos articulations. Par conséquent, la bursite affecte souvent des zones de votre corps telles que les genoux, les épaules, les coudes, les gros orteils, les talons et les hanches. La façon de traiter la bursite dépend de la gravité, des causes et des symptômes, mais vous disposez d'un certain nombre d'options, à la fois à la maison et chez votre médecin.

Partie 1 sur 4: Comprendre la bursite

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Comprenez ce qui cause la bursite. La bursite se produit lorsqu'une bourse d'études devient agrandie et enflammée. Une bourse est un petit sac rempli de liquide qui offre un amorti à votre corps près de vos articulations. Autrement dit, il fournit un rembourrage lorsque vos os, votre peau et vos tissus se connectent et bougent avec vos articulations.
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Recherchez un gonflement. Les symptômes de la bursite comprennent un gonflement sur le site, ainsi que de la douleur. La zone peut également être rouge ou présenter une raideur. Si vous présentez ces symptômes, vous devriez consulter votre médecin.
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Sachez comment c'est diagnostiqué. Votre médecin utilisera des questions et un examen physique pour diagnostiquer la maladie. Il ou elle peut également commander une IRM ou une radiographie.
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Comprenez ce qui cause la bursite. La bursite est le plus souvent causée par des mouvements répétés dans la même articulation ou en frappant légèrement la même zone au fil du temps. Par exemple, des activités telles que le jardinage, la peinture, le tennis ou le golf peuvent toutes entraîner une bursite si vous ne faites pas attention. Les autres causes de bursite sont les infections, les traumatismes ou les blessures, l'arthrite ou la goutte.

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Partie 2 sur 4: traiter la bursite avec des remèdes à la maison

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Utilisez le traitement PRICEM. «PRICEM» signifie «protéger», «se reposer», «glace», «compresser», «élever» et «soigner».
- Fournissez une protection en rembourrant l'articulation, surtout si elle se trouve dans la moitié inférieure de votre corps. Par exemple, portez des genouillères si votre bursite est dans vos genoux et que vous devez continuer à vous agenouiller.
- Donnez à votre articulation autant de pause que possible en restant en dehors de celle-ci. Par exemple, essayez différents exercices qui ne blessent pas la zone près de l'articulation enflammée.
- Utilisez des blocs de glace enveloppés dans un chiffon. Vous pouvez également utiliser des légumes surgelés comme des pois. Glacez la zone pendant 20 minutes à la fois et vous pouvez utiliser cette méthode jusqu'à 4 fois par jour.
- Vous pouvez envelopper l'articulation dans un bandage élastique pour fournir un soutien. Assurez-vous également d'élever la zone au-dessus de votre cœur aussi souvent que possible. Sinon, du sang et des liquides peuvent s'accumuler dans la zone.
- Utilisez des analgésiques anti-inflammatoires, tels que l'ibuprofène, qui peuvent aider à réduire l'enflure et la douleur.
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Utilisez des compresses chaudes pour les douleurs qui durent plus de 2 jours. Appliquez de la chaleur sur la zone jusqu'à 20 minutes quatre fois par jour.
- Vous pouvez utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte. Si vous n'en avez ni l'un ni l'autre, humidifiez un gant de toilette et placez-le au micro-ondes. Chauffez pendant 30 secondes environ pour le réchauffer, en vous assurant qu'il ne soit pas trop chaud.
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Essayez une canne, des béquilles en fauteuil roulant ou tout autre type de marchette pour une bursite dans vos jambes. Bien que vous n'aimiez peut-être pas utiliser une canne ou une marchette, vous en aurez peut-être besoin pendant votre convalescence. Ces appareils aident à soulager une partie du poids de la zone de la bourse, lui permettant de guérir plus rapidement, tout en réduisant votre douleur.
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Essayez une attelle ou une orthèse. Les attelles et les orthèses fournissent un soutien aux zones blessées. Dans le cas de la bursite, ils peuvent apporter un soulagement indispensable à vos articulations, conduisant à une guérison plus rapide.
- Cependant, n'utilisez que des orthèses ou des attelles pour la première poussée de douleur. Si vous les utilisez trop longtemps, cela diminue la résistance de cette articulation. Discutez avec votre médecin de la durée pendant laquelle vous devriez en porter un.

Partie 3 sur 4: traiter la bursite avec l'aide d'un professionnel

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Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les injections de corticostéroïdes. Ce type d'injection est l'un des principaux traitements médicaux de la bursite. Essentiellement, votre médecin utilisera une aiguille pour injecter de la cortisone dans l'articulation.
- Si vous vous inquiétez de la douleur, la plupart des médecins utilisent d'abord un anesthésique pour engourdir la zone. Il ou elle peut également utiliser une échographie pour aider à guider l'aiguille au bon endroit.
- Ces injections devraient aider à la fois l'inflammation et la douleur, même si elles peuvent s'aggraver avant de s'améliorer.
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Prenez des antibiotiques. Parfois, l'inflammation est causée par une infection. Une série d'antibiotiques peut aider votre corps à combattre l'infection, en réduisant l'inflammation et la bursite. Si la bourse est infectée, votre médecin peut d'abord drainer le liquide infecté avec une aiguille.
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Poursuivez la thérapie physique. La physiothérapie peut être une bonne option pour vous, surtout si vous avez des poussées fréquentes. Un physiothérapeute peut vous montrer comment faire de l'exercice au mieux pour améliorer votre amplitude de mouvement et votre niveau de douleur, ainsi que comment aider à prévenir le problème à l'avenir.
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Essayez de nager ou entrez dans un bain à remous. L'eau peut vous aider à déplacer l'articulation plus facilement sans autant de douleur, de sorte que vous puissiez lentement reprendre le mouvement. Cependant, soyez doux dans votre natation. La natation peut entraîner une bursite à l'épaule, alors gardez l'intensité au minimum. Concentrez-vous sur la récupération du mouvement et la réduction de la douleur et non sur un entraînement intense.
- Une autre option est la physiothérapie à l'eau, qui vous permet d'améliorer votre douleur sous la direction d'un professionnel.
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Utilisez la chirurgie comme dernière option. Un chirurgien peut retirer chirurgicalement la bourse si elle devient un problème grave, mais ce traitement est généralement le dernier qu'un médecin recommandera.

Pour traiter la bursite, commencez par envelopper l'articulation dans un rembourrage et appliquez de la glace sur la zone touchée pendant 20 minutes 4 fois par jour.

Partie 4 sur 4: prévenir la bursite

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Évitez les mouvements répétés dans la même zone. Autrement dit, la bursite est souvent causée par l'utilisation de la même articulation pour faire le même mouvement encore et encore, comme faire trop de pompes ou même quelque chose d'aussi petit que de taper pendant trop longtemps.
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Prendre des pauses. Si vous devez faire une action pendant une longue période, assurez-vous de vous reposer de temps en temps. Par exemple, si vous avez écrit ou tapé pendant une longue période, prenez quelques minutes pour vous étirer les mains et les bras.
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Échauffez-vous toujours. Un physiothérapeute peut vous aider avec des exercices et des étirements pour vos besoins spécifiques. Avant de faire de l'exercice, prenez le temps de faire quelques étirements et quelques mouvements légers pour réchauffer votre corps.
- Par exemple, commencez par quelque chose de simple comme faire des sauts ou du jogging sur place.
- Vous pouvez également essayer des étirements tels que des tirages aux genoux hauts, où vous soulevez vos bras en l'air. Tirez-les vers le bas pendant que vous tirez un genou vers le haut. Alterner les genoux.
- Un autre échauffement facile est celui des high kicks, qui est exactement ce que cela donne; frappez une jambe en l'air devant vous. Basculez entre les jambes.
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Développez votre tolérance. Lorsque vous commencez un nouvel exercice ou une nouvelle routine de musculation, prenez le temps de développer votre endurance. Vous ne voulez pas vous lancer dans une centaine de répétitions lors de votre première sortie. Commencez petit et augmentez chaque jour.
- Par exemple, le premier jour où vous faites des pompes, vous voudrez peut-être en faire une dizaine. Le lendemain, ajoutez-en un de plus. Continuez à en ajouter un tous les jours jusqu'à ce que vous atteigniez un niveau avec lequel vous êtes à l'aise.
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Arrêtez-vous si vous avez une douleur vive. Vous devez vous attendre à une certaine tension sur vos muscles si vous soulevez des poids ou commencez un nouvel exercice. Cependant, vous devez arrêter si vous ressentez une douleur vive ou intense, ce qui peut indiquer un problème.
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Pratiquez une bonne posture. Asseyez-vous et tenez-vous droit quand vous le pouvez. Tirez vos épaules en arrière. Si vous vous remarquez affalé, corrigez votre posture. Une mauvaise posture peut entraîner une bursite, en particulier au niveau des épaules.
- Lorsque vous êtes debout, placez vos pieds uniformément, à peu près à la largeur des épaules. Gardez vos épaules en arrière. Ne vous crispez pas. Gardez votre instinct. Vos bras doivent pendre librement.
- Lorsque vous êtes assis, vos genoux doivent être alignés avec vos hanches. Gardez vos pieds à plat. Ne tendez pas vos épaules, mais faites-les rouler en arrière. Assurez-vous que votre dos est soutenu par la chaise. Si ce n'est pas le cas, vous devrez peut-être ajouter un petit oreiller près de la base de votre dos. Imaginez une ficelle le long de votre colonne vertébrale, tirant la tête vers le haut pendant que vous vous asseyez.
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Corrigez les différences de longueur de jambe. Si l'une de vos jambes est plus longue que l'autre, cela peut entraîner une bursite dans l'une de vos articulations. Utilisez un soulève-chaussures pour la jambe la plus courte pour corriger le problème.
- Un médecin orthopédiste peut vous aider à obtenir le bon type de levage. Essentiellement, un talon ou un soulèvement de chaussure est incorporé dans le bas de la chaussure. Cela allonge un peu cette jambe, car elle ajoute de la hauteur.
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Utilisez un rembourrage chaque fois que possible. Autrement dit, lorsque vous êtes assis, assurez-vous d'avoir un coussin sous vous. Lorsque vous vous agenouillez, placez une genouillère sous vous. Choisissez de bonnes chaussures qui offrent un soutien et un rembourrage appropriés, comme des baskets de marche de haute qualité.

Mises en garde

Consultez immédiatement votre médecin si vous avez de la fièvre ou si la zone de la bourse devient plus rouge, chaude, enflée ou douloureuse qu'auparavant. Ce sont des signes d'une infection possible.

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Comment traiter la bursite?

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Partie 1 sur 4: Comprendre la bursite

Partie 2 sur 4: traiter la bursite avec des remèdes à la maison

Partie 3 sur 4: traiter la bursite avec l'aide d'un professionnel

Partie 4 sur 4: prévenir la bursite

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