Comment faire face au cancer?
Cela pourrait vous aider à faire face si vous commencez à vous renseigner sur votre cancer et les traitements possibles.
Recevoir un diagnostic de cancer peut être dévastateur. Si vous avez un cancer, vous avez peut-être des problèmes de santé physique et mentale. Faire face au cancer peut être épuisant, douloureux et effrayant. Il est important de trouver un système de soutien. Vous pouvez également prendre soin de votre corps. Le cancer est difficile, mais il existe des moyens pour y faire face.
Méthode 1 sur 3: gérer le diagnostic
- 1Prenez le temps de traiter les nouvelles. Apprendre que vous avez un cancer est une expérience très émouvante. Il est courant de ressentir un large éventail d'émotions. De nombreuses personnes ressentent le choc, la colère, la peur et l'incrédulité.
- Ce sont des nouvelles qui changent la vie. Accordez-vous un peu de temps pour réagir au diagnostic.
- Ne vous sentez pas obligé de prendre des décisions tout de suite. Donnez-vous quelques jours pour traiter vos sentiments avant de commencer à faire des choix importants concernant le traitement.
- Permettez-vous d'être émotif. Ne soyez pas frustré par vous-même si vous vous retrouvez soudain à pleurer ou à vous sentir en colère. C'est normal.
- 2Faire votre recherche. Découvrir que vous avez un cancer est très effrayant. De nombreuses personnes réagissent mieux aux nouvelles circonstances lorsqu'elles s'arment avec le plus d'informations possible. Cela pourrait vous aider à faire face si vous commencez à vous renseigner sur votre cancer et les traitements possibles.
- Recherchez des informations fiables et à jour. La science et la médecine peuvent changer rapidement, alors assurez-vous de disposer des informations les plus récentes.
- Demandez à votre médecin de vous parler en détail de votre type particulier de cancer. Chacun vivra une expérience unique avec le cancer.
- Obtenez des recommandations pour des sites Web réputés. Par exemple, Cancer.org et Cancer.gov peuvent fournir de nombreuses informations.
- 3Communiquez avec vos proches. Votre cancer est personnel. Vous ne devriez pas vous sentir obligé de partager immédiatement la nouvelle de votre diagnostic avec tous ceux que vous connaissez. Mais vous pourriez trouver un peu de réconfort en parlant à des personnes dont vous êtes proche.
- Si vous avez un conjoint ou un partenaire, vous voudrez avoir une conversation sérieuse avec cette personne. Parlez-leur de votre diagnostic et dites-leur également comment vous vous sentez.
- N'oubliez pas que chacun réagit différemment. Il faudra peut-être un peu de temps à votre conjoint ou meilleur ami pour s'adapter aux nouvelles. N'oubliez pas que le choc et le déni sont des réactions normales.
- Dites à votre famille ce dont vous avez besoin. Par exemple, il est bon de dire: «J'ai besoin d'un peu d'espace pour gérer mes sentiments».
- Il est également normal de dire que vous avez besoin d'un soutien supplémentaire. Essayez de dire: "Je vais avoir besoin de beaucoup d'attention et d'affection pendant un certain temps. Merci de votre compréhension."
Une fois que vous avez commencé à comprendre votre type particulier de cancer, vous pouvez commencer à élaborer un plan de traitement. - 4Reconnaissez les changements dans votre vie quotidienne. Le cancer peut tout changer. Vous pourriez avoir de nouvelles limitations physiques. Vous serez également confronté à de nombreuses émotions.
- L'une des premières étapes de l'adaptation consiste à reconnaître qu'il y aura probablement des changements dans votre routine quotidienne. Par exemple, vous devrez peut-être réduire vos heures de travail.
- De nombreux patients atteints de cancer font face à la fatigue. C'est compréhensible si vous ne pouvez pas travailler autant d'heures qu'auparavant.
- Votre traitement peut nécessiter de nombreuses visites chez le médecin. Reconnaissez que vous devrez peut-être réduire certaines de vos autres activités pour prendre du temps pour le traitement.
- Le cancer peut également représenter un fardeau financier important. Parlez à votre conjoint de votre régime d'assurance et de la façon dont vous paierez les frais supplémentaires.
- 5Créez une stratégie d'adaptation individuelle. Le cancer affecte chaque personne différemment. Ce qui fonctionne pour certains peut ne pas fonctionner pour d'autres. Prenez le temps de réfléchir à ce dont vous avez besoin pour vous aider à faire face le plus efficacement possible.
- De nombreuses personnes trouvent qu'elles veulent passer plus de temps avec leurs proches au tout début du traitement. Si c'est ce que vous voulez, demandez à votre famille d'en être consciente.
- Certaines personnes trouvent que la relaxation peut aider avec la vague intense d'émotions. Si vous en avez besoin, essayez de faire une petite escapade d'un week-end.
- D'autres personnes trouvent utile de puiser dans leur foi. Si vous êtes une personne spirituelle, accordez-vous plus de temps pour explorer cette partie de votre vie.
- Partagez honnêtement vos sentiments. Faites savoir aux autres ce que vous ressentez et ce dont vous avez besoin.
Méthode 2 sur 3: prendre soin de son corps
- 1Parlez à votre médecin. Le corps de chacun réagit différemment au cancer. Vos symptômes dépendront également du type de cancer que vous avez. Cependant, il est probable que vous fassiez face à de nombreux changements physiques. Trouver des moyens de vous sentir mieux physiquement peut vous aider à gérer votre maladie.
- Votre médecin sera l'une de vos plus grandes ressources. Après avoir traité le diagnostic initial, planifiez un rendez-vous de suivi.
- Préparez une liste de questions à poser. Les écrire à l'avance vous aidera à vous souvenir des points clés.
- Vous pouvez poser des questions telles que: "Comment cela affectera-t-il mes niveaux d'énergie et mon appétit?" Vous pourriez également dire: "Y a-t-il des restrictions physiques dont je devrais être conscient?"
- Vous voudrez peut-être également poser des questions sur votre pronostic à court et à long terme. Demandez à votre médecin d'être aussi honnête et précis que possible.
- 2Faites un plan de traitement. Une fois que vous avez commencé à comprendre votre type particulier de cancer, vous pouvez commencer à élaborer un plan de traitement. De nombreuses personnes se sentent mieux lorsqu'elles ont l'impression d'avoir un peu de contrôle sur leurs soins médicaux. Dites à votre médecin que vous souhaitez participer à la prise de décision.
- Discutez si vous allez suivre le traitement le plus agressif possible. Parfois, la chirurgie est une option mais comporte des risques.
- Parlez à votre médecin de toutes vos options. Donnez-vous le temps de réfléchir à chaque traitement possible.
- Impliquez votre partenaire ou un membre de votre famille proche dans votre processus décisionnel. Il peut être bénéfique de recevoir des conseils d'une personne dont vous êtes proche.
- Demandez à votre partenaire de vous accompagner à vos rendez-vous médicaux. Il ou elle peut vous aider à traiter toutes les informations que vous recueillez.
Il existe en fait des recherches qui montrent que le pouvoir de la pensée positive peut réellement vous aider à lutter contre le cancer. - 3Gérez vos symptômes physiques. Votre plan de traitement doit également inclure des moyens de gérer les symptômes quotidiens que vous ressentirez. Parlez à votre médecin des effets secondaires potentiels de votre maladie et de vos médicaments. Faites un plan pour faire face aux symptômes physiques anticipés.
- De nombreux patients atteints de cancer font face à la douleur. Parlez à votre médecin des analgésiques sur ordonnance et des remèdes naturels.
- La perte d'appétit est un autre problème courant. Gardez à portée de main des aliments plus faciles à digérer, comme la soupe et les flocons d'avoine.
- Les médicaments chimiothérapeutiques peuvent causer de la fatigue. Accordez-vous plus de temps pour vous reposer. Vous pourriez également vous sentir mieux si vous pouvez faire une activité physique légère, comme faire une courte promenade.
- Votre libido pourrait en souffrir. Ayez une conversation honnête avec votre partenaire sur les autres façons de garder l'intimité. Essayez de faire des câlins et des câlins supplémentaires.
- 4Adoptez des habitudes saines. Il est important d'essayer d'être en aussi bonne santé que possible lorsque vous êtes aux prises avec un cancer. Votre corps a besoin de beaucoup de nutriments pour lutter contre votre maladie. Essayez de manger sainement.
- Une alimentation équilibrée peut vous aider à combattre la fatigue. Essayez de manger des grains entiers, beaucoup de fruits et légumes et des protéines maigres.
- Si vous avez du mal à garder vos aliments, essayez de manger de la soupe aux légumes maison. Vous obtiendrez beaucoup de nutriments et, espérons-le, éviterez de vous déranger l'estomac.
- N'oubliez pas de rester hydraté. Les médicaments anticancéreux peuvent provoquer une sécheresse de la bouche et des gerçures de la peau, il est donc important de boire autant d'eau que possible.
- Reposez-vous beaucoup. Autorisez-vous à faire des siestes au besoin et à vous coucher dès que vous le souhaitez. Les adultes moyens ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Vous pourriez avoir besoin de plus.
- 5Acceptez l'aide. Bien que cela soit frustrant, vous ne pourrez peut-être pas accomplir toutes vos tâches habituelles. Il est normal de déléguer certaines de vos responsabilités. Permettez à vos amis et à votre famille de vous aider.
- Lorsque les gens proposent leur aide, acceptez-les. Si votre voisine demande ce qu'elle peut faire, il est tout à fait normal de dire: «Ce serait tellement utile si vous pouviez ramasser quelques choses pour moi la prochaine fois que vous irez à l'épicerie.
- Demandez à votre partenaire de prendre en charge certaines responsabilités supplémentaires dans la maison. Peut-être avez-vous toujours été le cuisinier. Il est normal de prendre un peu de temps pour préparer le dîner.
- Parlez de votre situation à votre patron. Expliquez que vous devrez peut-être jouer un rôle réduit dans certains grands projets.
Méthode 3 sur 3: faire face à vos émotions
- 1Trouvez un groupe de soutien. De nombreuses personnes trouvent utile de parler à d'autres personnes dans la même situation. Les groupes de soutien sur le cancer peuvent être une merveilleuse ressource. Envisagez d'en rejoindre un dans votre région.
- Demandez à votre médecin de vous recommander. De nombreux hôpitaux et centres de traitement auront le choix entre plusieurs groupes.
- Essayez de vous joindre à un groupe de personnes atteintes de votre type spécifique de cancer. Par exemple, si vous souffrez d'un cancer du sein, vous pourriez trouver réconfortant de côtoyer d'autres femmes atteintes d'un cancer du sein.
- Il existe également des groupes de soutien en ligne. Votre médecin ou votre infirmière pourra peut-être vous guider vers une solution qui vous convient.
- Appuyez-vous sur vos amis et votre famille. Si vous ne souhaitez pas rejoindre un groupe de soutien officiel, faites savoir à vos proches que vous aurez besoin de leur soutien.
- Il existe également des groupes de soutien pour les personnes dont un proche est atteint d'un cancer. Cela pourrait être utile pour certains membres de votre famille.
Par exemple, si vous souffrez d'un cancer du sein, vous pourriez trouver réconfortant de côtoyer d'autres femmes atteintes d'un cancer du sein. - 2Tenir un journal. Faire face au cancer est une expérience très émouvante. Vous pourriez vous sentir dépassé par le large éventail de sentiments que vous ressentez. Essayez de suivre vos pensées dans un journal.
- Écrire vos pensées peut être très thérapeutique. Ne vous inquiétez pas de ce que vous écrivez - exprimez simplement vos sentiments honnêtement.
- Tenir un journal peut également vous aider à suivre les tendances. Par exemple, vous voyez peut-être que vous vous sentez le plus anxieux la veille d'un traitement de chimiothérapie.
- Trouver des modèles peut vous aider à comprendre ce qui vous dérange le plus. Ensuite, vous pouvez rechercher activement des solutions.
- 3Soulagez votre anxiété. Il est normal de se sentir très nerveux face au cancer. Il y a beaucoup d'inconnues et beaucoup de changements. Essayez de chercher des moyens de réduire votre tension.
- La médiation peut être très utile. Téléchargez une application sur votre téléphone qui vous permettra d'écouter des méditations guidées.
- Si vous êtes physiquement capable, essayez de faire du yoga léger. Cela peut aider à soulager l'anxiété.
- Parlez de vos sentiments. Si votre anxiété cause des problèmes tels que l'insomnie, vous pourriez envisager de consulter un conseiller.
- 4Gardez une attitude positive. Il existe en fait des recherches qui montrent que le pouvoir de la pensée positive peut réellement vous aider à lutter contre le cancer. Cela ne veut pas dire que vous devez avoir un visage heureux tout le temps. Cela ne signifie pas que vous devez essayer de trouver une lueur d'espoir sur votre situation.
- Garder le moral signifie que vous essayez de ne pas laisser le cancer vous vaincre mentalement. Essayez de vous dire: "C'est difficile, mais je vais m'en sortir."
- Vous pouvez rester optimiste tout en étant réaliste. Par exemple, vous pourriez penser: "C'est un barrage routier dans ma vie qui est difficile. Mais j'ai un excellent système de soutien, et je vais le battre."
- Demandez à vos amis et à votre famille d'essayer de rester aussi positifs que possible. Ils n'ont pas besoin de vous offrir de fausses platitudes, mais ils peuvent vous offrir des encouragements et du soutien.
- N'oubliez pas que vos émotions sont valables. Ne laissez pas les autres vous dire ce que vous devriez ressentir.
- Écoutez votre corps. Appelez votre médecin lorsque vous en avez besoin.
- N'ayez pas peur de parler de vos sentiments.
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