Comment maintenir une bonne vue?

La meilleure façon de maintenir votre bonne vue est de reposer vos yeux pour éviter la fatigue oculaire, qui peut affaiblir vos yeux et causer de l'inconfort.

Ils disent que les yeux sont la fenêtre de l'âme, donc garder ses yeux forts et en bonne santé n'est pas quelque chose à prendre pour acquis, surtout à une époque où nous sommes constamment collés à des écrans d'ordinateur et de téléphone lumineux. Une bonne vue dépend du maintien d'un bon régime de santé oculaire. Cela comprend des examens de la vue annuels réguliers, les bonnes lunettes de protection (à l'extérieur et à l'intérieur) et un mode de vie globalement sain.

Partie 1 sur 3: Gardez votre vue forte

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Portez vos lunettes et vos lentilles comme prescrit par votre médecin. Plus de quatre-vingt pour cent des personnes ont besoin de lunettes correctrices, mais beaucoup portent le mauvais ajustement ou la mauvaise prescription, ce qui augmente la fatigue oculaire et les expose à des problèmes oculaires plus graves.
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Portez des lunettes de soleil appropriées dans une lumière extérieure vive. Choisissez des lunettes de soleil qui filtrent 75 à 95% de la lumière visible et bloquent 99 à 100% des rayons UV-A et UV-B.
- Les rayons ultraviolets du soleil peuvent détériorer la vision et entraîner des lésions de la cornée, des cataractes, une dégénérescence maculaire liée à l'âge et des excroissances sur la surface des yeux et la peau environnante.
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Contrôlez la qualité de l'air dans votre maison ou votre bureau. L'utilisation d'un humidificateur peut aider à garder l'air humide et à prévenir la sécheresse oculaire.
- Évitez de sortir lorsque les indices de qualité de l'air sont faibles ou que le taux de pollen est élevé.
- Si vous avez des animaux domestiques, assurez-vous de passer l'aspirateur et de nettoyer régulièrement les meubles; les squames d'animaux peuvent être irritantes pour les yeux.
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Reposez vos yeux aussi souvent que possible pour éviter la fatigue oculaire. Souvent, une visualisation prolongée des écrans peut provoquer une fatigue oculaire numérique ou un syndrome de vision par ordinateur. Pour aider à atténuer cette condition, essayez la règle 20-20-20; faites une pause de 20 secondes pour voir quelque chose à 20 mètres toutes les 20 minutes.
- Les symptômes de la fatigue oculaire numérique comprennent des maux de tête, une vision floue, des yeux secs, des douleurs au cou et aux épaules et des douleurs oculaires.
- Pensez à utiliser des lunettes de vision pour ordinateur ou un filtre anti-reflets lorsque vous utilisez des appareils numériques. Celles-ci réduisent la quantité de lumière émise par un écran et peuvent se fixer directement sur un moniteur ou une tablette.
Une bonne vue dépend du maintien d'un bon régime de santé oculaire.
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Évitez de fumer et les produits du tabac. Le tabagisme augmente les risques de développer des cataractes et une dégénérescence maculaire liée à l'âge, ainsi que des maladies cardiovasculaires qui affectent les yeux.
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Perdez du poids pour réduire le risque de développer un diabète. Les personnes atteintes de diabète sont 40% plus susceptibles de développer un glaucome et 60% plus susceptibles de développer des cataractes.
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Ayez une alimentation saine. Il a été démontré que les aliments comme les carottes, le poisson et les légumes-feuilles améliorent la vision et réduisent le risque de développer des cataractes.
- Essayez d'ajouter des épinards, des fraises, du chou frisé, des œufs, du saumon, de l'huile d'olive et des noix à votre alimentation pour améliorer la santé oculaire. Ces aliments sont riches en antioxydants, en lutéine, en vitamine C, en zinc et en vitamine E et peuvent aider à réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire et d'autres problèmes oculaires graves.
- Buvez du thé vert. Il contient des catéchines, un type d'antioxydant que les tissus oculaires peuvent bien absorber.
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Dormez suffisamment. Pendant le sommeil, les yeux sont réapprovisionnés en nutriments essentiels. Ne pas dormir suffisamment peut entraîner une irritation des yeux, une fatigue oculaire, des yeux douloureux, secs ou larmoyants et une vision floue ou double.

Partie 2 sur 3: Éliminer les risques pour votre vue

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Gardez une paire de lunettes à portée de main même si vous portez régulièrement des lentilles de contact. Une paire de lunettes supplémentaire est pratique en cas d'irritation ou d'infection, ou si vous attendez une ordonnance mise à jour de votre médecin pour vos contacts.
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Prenez soin des lunettes et des lentilles de contact pour éviter toute infection. Prenez soin de vos lentilles de contact et conservez-les conformément aux directives du fabricant et des professionnels.
- Manipulez toujours les lunettes et les lentilles de contact avec des mains propres.
- Portez et remplacez les lentilles de contact selon le calendrier fourni par votre professionnel de la vue.
- Gardez votre étui à lentilles de contact propre et remplacez-le tous les trois mois.
- Retirez les lentilles de contact et contactez immédiatement votre médecin si vous ressentez une rougeur, une irritation, une douleur, une sensibilité, une vision floue, un écoulement oculaire ou un gonflement.
De plus, mangez des aliments contenant des nutriments qui soutiennent votre vue, comme les carottes, les légumes-feuilles, les baies, le poisson, les œufs et les noix.
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Maintenez une bonne hygiène avec des produits de soins personnels et de maquillage. Lavez-vous les mains avant d'appliquer des produits sur votre visage et votre contour des yeux, et gardez les contenants de produits propres et secs. Jetez les produits que vous utilisez sur ou près de vos yeux au moins tous les trois mois.
- Si vous souffrez de conjonctivite ou d'un «œil rose», il est particulièrement important de jeter le maquillage et les produits pour éviter une réinfection.
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Portez des lunettes de protection pour éviter de vous blesser en faisant du sport ou en effectuant des tâches de jardinage et de ménage. Près de 2,4 millions de lésions oculaires surviennent en Europe chaque année.
- Les lunettes de protection comprennent des lunettes de sécurité, des lunettes à coques, des écrans de sécurité et des lunettes de protection.
- Assurez-vous que votre employeur respecte les consignes de sécurité et fournit des lunettes de protection si nécessaire. Respectez les règles de sécurité au travail et portez des lunettes lorsque vous y êtes invité.
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Gardez les écrans à distance. La lumière visible à haute énergie (HEV), souvent appelée «lumière bleue» émise par les écrans numériques, est le principal responsable de l'endommagement des tissus oculaires.
- Assurez-vous que les écrans d'ordinateur sont à environ une longueur de bras (entre 20 et 66 centimètres).
- Les tablettes et les smartphones doivent être tenus à au moins 41 centimètres. Pour faciliter la lecture des petites polices, augmentez la taille du texte à l'écran plutôt que de le rapprocher de votre visage.

Partie 3 sur 3: traiter les problèmes oculaires

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Trouvez un professionnel de la vue réputé et passez des examens annuels. Les experts recommandent que tous les adultes passent au moins un examen complet de la vue dilatée avant l'âge de 40 ans, et effectuent un suivi avec des visites régulières par la suite.
- Vérifiez si vous avez une assurance vision ou une police d'assurance maladie qui couvre les soins oculaires. L'assurance maladie régulière couvre généralement les dépistages pour les personnes présentant un facteur de risque accru de maladie oculaire. Si vous n'avez pas de couverture d'assurance, renseignez-vous sur les honoraires de l'ophtalmologiste pour un examen de routine et pour tout test spécial qui pourrait être requis.
- Consultez le bon type de professionnel de la vue au bon moment. Les ophtalmologistes, les optométristes et les opticiens s'occupent tous des soins oculaires et du traitement, mais ont une formation et une expertise différentes.
- Vous pouvez demander une référence pour un ophtalmologiste ou un optométriste auprès de votre médecin de famille, ou appeler le service d'ophtalmologie ou d'optométrie d'un hôpital local ou d'un centre médical pour obtenir des informations.
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Attendez-vous à ce qu'un certain nombre de tests différents aient lieu pendant l'examen. Le plus souvent, des gouttes oculaires sont placées dans l'œil afin de dilater la pupille. Les yeux du patient sont ensuite évalués pour l'acuité visuelle, la coordination des muscles oculaires, la vision périphérique, la réponse à la lumière, les tests de couleur, la santé et la fonction des paupières, la santé de l'intérieur et de l'arrière de l'œil et la pression.
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Faites tester régulièrement la vision de vos enfants. À partir de l'âge de six mois, les nourrissons devraient subir leur premier examen de la vue. Les problèmes de vision et de développement des yeux chez les enfants sont mieux traités s'ils sont détectés tôt.

Retirez les lentilles de contact et contactez immédiatement votre médecin si vous ressentez une rougeur, une irritation, une douleur, une sensibilité, une vision floue, un écoulement oculaire ou un gonflement.
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Surveillez d'autres conditions ou symptômes qui ne sont pas liés aux yeux. Certaines conditions comme le diabète, l'hypertension artérielle, le VIH ou le sida ou les maladies de la thyroïde peuvent causer ou aggraver des problèmes oculaires. De plus, vous devez également contacter votre médecin immédiatement si vous ressentez une douleur dans les yeux, des yeux rouges inhabituels ou l'un des problèmes suivants:
- Gonflement ou désalignement d'un ou des deux yeux
- Rideau sombre ou voile qui bloque votre vision
- Vision déformée, doublée ou diminuée, même si elle est temporaire
- Excès de déchirure
- Halos (cercles colorés autour des lumières)
- Perte de vision périphérique (latérale)
- Nouveaux flotteurs ("ficelles" noires ou taches dans la vision) et / ou éclairs de lumière
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Informez votre médecin des changements de votre vue. Les problèmes et maladies oculaires courants comprennent le glaucome, la cataracte, la conjonctivite, les troubles de la rétine et la dégénérescence maculaire. Ces maladies ne présentent pas toujours de symptômes, donc si vous avez un changement soudain de vision, il est important de contacter immédiatement votre professionnel de la santé.
- Cataractes - Une cataracte est une opacification du cristallin dans l'œil et est fréquente chez les personnes âgées. À 80 ans, plus de la moitié des Européens souffrent de cataracte ou ont subi une chirurgie de la cataracte. Les symptômes courants incluent une vision floue et des halos.
- Glaucome - Le glaucome est l'une des principales causes de cécité en Europe, la principale caractéristique étant les lésions du nerf optique. Les symptômes comprennent une perte lente de la vision périphérique. Il n'y a pas de remède, mais les symptômes peuvent être contrôlés par des médicaments et une intervention chirurgicale pour abaisser la pression oculaire.
- Dégénérescence maculaire - Plus courante même que le glaucome, la dégénérescence maculaire est la principale cause de perte de vision, touchant plus de 10 millions d'Européens. Il s'agit de la détérioration de la macula de l'œil, qui est le tissu sensible à la lumière tapissant l'arrière de l'œil qui contrôle la vision centrale d'une personne.
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Expliquez à votre fournisseur de soins de santé vos antécédents de santé oculaire et ceux de votre famille. Votre médecin voudra savoir si vous avez déjà connu certaines conditions ou certains problèmes ou si des membres de votre famille en ont souffert. Les diagnostics de myopie et d'hypermétropie ont une composante génétique. De plus, des maladies comme le glaucome et la dégénérescence maculaire peuvent également impliquer des causes génétiques.
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Conservez une solution saline dans votre trousse médicale à domicile. Rincer les yeux avec une solution saline peut aider si vous projetez accidentellement des produits de nettoyage ou d'autres substances dans vos yeux.

Lisez aussi: Comment porter des lentilles de contact?

Comment maintenir une bonne vue?

Pas

Partie 1 sur 3: Gardez votre vue forte

Partie 2 sur 3: Éliminer les risques pour votre vue

Partie 3 sur 3: traiter les problèmes oculaires

Questions et réponses

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