Comment traiter l'orteil de football?
Si vous avez un orteil meurtri ou endolori en jouant au football, vous pouvez généralement le traiter à la maison. Lorsque vous rentrez chez vous, appliquez un sac de glace ou un sac de légumes surgelés enveloppé dans une serviette sur votre orteil pendant 15 à 20 minutes. Répétez cette opération plusieurs fois par jour pour réduire la douleur et l'enflure. Gardez votre orteil surélevé au-dessus de la hauteur de la poitrine pendant que vous appliquez de la glace. Vous devez également envelopper votre pied dans un bandage ou un ruban athlétique pour réduire l'enflure et la tension sur votre orteil. Assurez-vous de vous reposer autant que possible afin de ne pas mettre de pression supplémentaire sur votre orteil. Il faudra environ 3 semaines pour que votre orteil guérisse tout seul, mais si vous ressentez une douleur intense ou si vous avez entendu un craquement lorsque vous vous êtes blessé à l'orteil, consultez votre médecin pour qu'il puisse l'examiner. Pour plus de conseils, y compris comment éviter les blessures aux orteils en jouant au football, lisez la suite.
Si vous avez un orteil de football, les premiers symptômes que le joueur blessé remarquera seront la douleur, l'enflure et les mouvements limités du pied et de l'orteil blessés.
L'orteil de football, ou «orteil de gazon», est un terme utilisé pour décrire les orteils gravement contusionnés ou les ligaments foulés dans le pied d'un athlète. Cette blessure est causée soit par des impacts répétés contre le ballon de football et soit par des contorsions ligamentaires extrêmes subies pendant le match. L'orteil en gazon survient le plus souvent lorsque les ligaments derrière le gros orteil du joueur sont en hyperextension. Cela peut être causé par une chute sur le terrain, une course constante ou des impacts répétés sur la zone des orteils après avoir frappé le ballon. L'orteil de football est l'une des blessures les plus douloureuses qui puissent arriver à un joueur de football. C'est également l'un des plus évitables et des plus traitables. Bien que l'orteil de football soit douloureux, il peut être traité initialement par la glace et l'élévation, et à long terme en modifiant les chaussures du joueur, ses habitudes de jeu et les terrains sur lesquels il joue au football.
Partie 1 sur 3: Traiter l'orteil de football
- 1Reposez-vous après la blessure. Si vous avez un orteil de football, les premiers symptômes que le joueur blessé remarquera seront la douleur, l'enflure et les mouvements limités du pied et de l'orteil blessés. Il est important que le joueur repose la zone blessée afin que la blessure ne s'aggrave pas et que le corps puisse commencer à guérir.
- Une fois que le joueur est à la maison en train de se reposer, il doit surélever le pied blessé (au moins pendant l'application des blocs de glace) pour modérer le flux sanguin vers le pied.
- 2Mettez des blocs de glace sur l'orteil blessé. La glace doit être appliquée immédiatement pour réduire le gonflement de la zone blessée. L'orteil de football est non seulement douloureux, mais il est également généralement accompagné d'un gonflement. La glace aidera à minimiser le gonflement en resserrant les vaisseaux sanguins. Appliquez de la glace sur la zone blessée pendant 15 à 20 minutes, plusieurs fois par jour.
- Le joueur blessé doit être complètement hors du pied pendant au moins 3-4 jours. Utilisez des béquilles si nécessaire.
- 3Appliquez un enveloppement thermique sur l'orteil blessé. Après le pack de glace initial, passez à un pack de chaleur chaud. Le pack de chaleur chaude dilatera les vaisseaux sanguins, précipitant le sang dans la zone, ce qui favorisera le processus de guérison. Après environ 20 minutes, retournez dans une banquise pour éviter le gonflement. Répétez la thérapie à la chaleur de glace pendant quelques heures.
- Cette étape est facultative, car l'application de chaleur est moins importante que le givrage de la blessure.
- L'application de chaleur sur l'orteil / le pied blessé peut également réduire la douleur.
Si vous avez un orteil meurtri ou endolori en jouant au football, vous pouvez généralement le traiter à la maison. - 4Liez ou collez le pied blessé. Le ruban adhésif athlétique existe à cet effet et peut être facilement trouvé dans une pharmacie ou un magasin d'équipement sportif. Enroulez fermement le ruban autour de la zone blessée du pied du joueur, mais veillez à ne pas l'enrouler trop étroitement pour causer de la douleur ou restreindre la circulation sanguine. La compression est une étape importante lors du traitement des orteils de football; il limite le gonflement supplémentaire et soutient l'orteil et le ligament blessés, de sorte qu'aucune tension supplémentaire ne sera exercée sur eux.
- Si le joueur blessé souffre d'un type plus grave d'orteil de gazon, un médecin peut coller l'orteil blessé sur l'orteil adjacent, pour restreindre davantage le mouvement de l'orteil blessé.
- 5Administrer un analgésique oral en vente libre. Un analgésique tel que l'ibuprofène réduira l'enflure et combattra la douleur que ressentira le joueur blessé. Si les médicaments en vente libre ne soulagent pas suffisamment la douleur ou ne combattent pas correctement le gonflement, votre médecin peut vous prescrire un analgésique sur ordonnance.
- 6Portez une botte ou une autre chaussure à semelle rigide après la blessure. Pendant que vous récupérez d'un orteil de football, il est important de garder les ligaments derrière votre gros orteil relativement immobiles au cours de la vie quotidienne. Trouvez une botte à semelle dure, ou même une chaussure à semelle dure avec une extension de Morton sous l'orteil et le ligament. Cela empêche l'orteil de se plier inutilement jusqu'à ce qu'il soit complètement guéri.
- Il est également courant de coller l'orteil blessé. Cela restreindra la mobilité et empêchera les ligaments d'être trop étendus pendant la guérison.
- Tapoter l'orteil d'un joueur peut également être fait avant un match de football, comme mesure préventive contre l'orteil du gazon.
- 7Prévoyez de passer au moins trois semaines à récupérer. Les ligaments guérissent lentement et un joueur peut facilement réinjecter la zone en retournant sur le terrain trop rapidement après avoir subi une blessure. Prendre trois semaines pour récupérer vous empêchera de ressentir davantage de douleur en jouant et permettra à votre capsule articulaire de guérir.
- Pour accélérer votre récupération, vous pouvez essayer le Tennis Ball Massage: asseyez-vous sur une chaise avec une balle de tennis au sol devant vous. Placez votre pied blessé sur le ballon et faites rouler votre pied d'avant en arrière. Faites-le pendant 5 minutes, une ou deux fois par jour, pour garder vos ligaments flexibles et favoriser la guérison.
Tapoter l'orteil d'un joueur peut également être fait avant un match de football, comme mesure préventive contre l'orteil du gazon.
Partie 2 sur 3: parler de l'incident à votre médecin
- 1Consultez un médecin pour un diagnostic complet. Il y a plusieurs étapes de l'orteil de football et la blessure s'aggrave progressivement au fur et à mesure que vous progressez dans les étapes. Seul un médecin sera en mesure de diagnostiquer avec précision l'étendue des dommages. L'orteil de gazon n'est pas particulièrement difficile à diagnostiquer, mais il est important de savoir rapidement à quel point votre cas d'orteil de gazon est grave.
- Orteil de football, type 1: Le ligament qui attache le gros orteil au pied et sa capsule articulaire a été trop étiré.
- Orteil de football, type 2: Le ligament qui attache le gros orteil au pied et sa capsule articulaire est partiellement déchiré. Cela prendra plus que la semaine standard pour guérir. C'est plus grave et plus douloureux.
- Orteil de football, type 3: Le ligament et la capsule articulaire ont été complètement déchirés. Ceci est très grave, très douloureux et prendra des semaines à guérir. Cela peut faire des ravages sur la saison d'un joueur, car c'est le genre de blessure lancinante qui ne semble jamais disparaître.
- 2Décrivez à votre médecin ce que vous avez ressenti et entendu lorsque vous vous êtes blessé à l'orteil. Cela aidera à un bon diagnostic. Un «pop» ou «crack» audible et douloureux est généralement entendu et ressenti lorsqu'un joueur subit une blessure à l'orteil de football. Lorsque vous parlez à votre médecin, dites quelque chose comme:
- "Je tournais rapidement pour courir pour le ballon, et j'ai entendu un bruit comme un" claquement "près de mon gros orteil."
- "J'ai mal frappé le ballon et l'ai frappé avec mon orteil. Il s'est penché trop en arrière, et j'ai entendu un bruit comme un craquement de mon orteil."
- Votre médecin vous demandera également probablement les antécédents médicaux du patient, pour savoir si les pieds ou les orteils ont déjà été blessés (y compris des cas antérieurs d'orteil en gazon).
- 3Suivez les instructions de votre médecin pour les radiographies ou la chirurgie. Celles-ci sont rares, mais dans les cas graves d'orteil de football, vous devrez peut-être vous asseoir pour une radiographie ou subir une intervention chirurgicale. Si le médecin soupçonne que votre orteil est peut-être cassé - une blessure plus grave que l'orteil de gazon - il prendra une radiographie pour examiner l'os.
- La chirurgie n'est pratiquée que dans de rares cas lorsque le ligament est complètement déchiré et doit être réparé. Une intervention chirurgicale peut également être nécessaire pour retirer les éperons osseux qui se sont développés à la suite de blessures répétées dans la région.
Partie 3 sur 3: Empêcher les orteils de football
- 1Portez des chaussures de sport bien ajustées. L'orteil de football est généralement causé par une chaussure de football mal ajustée: soit une chaussure est trop petite et n'absorbe pas les chocs aux pieds et aux orteils du joueur, soit la chaussure est trop grande et le pied du joueur glisse dans la chaussure, claquant les orteils. à l'avant de la chaussure.
- Le port d'une chaussure de sport avec une semelle rigide peut empêcher l'hyperextension ligamentaire et protéger les orteils du joueur contre le contact avec le ballon de football.
- Les chaussures de sport souples et flexibles augmentent le risque d'un joueur d'avoir un orteil en gazon, car les chaussures ne font que très peu pour limiter le mouvement du gros orteil du joueur.
Bien qu'une seule occurrence d'orteil de football ne soit pas considérée comme médicalement grave, si un joueur contracte plusieurs fois un orteil de football, les ligaments et les tissus mous du pied du joueur risquent de subir de graves dommages. - 2Soyez très prudent lorsque vous jouez sur un gazon artificiel. Le gazon artificiel sur les terrains de football est fait d'une substance plus dure que le gazon et, par conséquent, les crampons des joueurs sont plus susceptibles de coller dans le gazon artificiel. Cela exercera une pression supplémentaire sur les pieds et les tendons des joueurs.
- Même si les crampons ne collent pas dans le gazon, la friction supplémentaire du gazon artificiel incitera les joueurs à utiliser plus de force lors de la course et augmentera la probabilité d'hyperextension ligamentaire.
- 3Évitez les cas répétés d'orteil de football. Bien qu'une seule occurrence d'orteil de football ne soit pas considérée comme médicalement grave, si un joueur contracte plusieurs fois un orteil de football, les ligaments et les tissus mous du pied du joueur risquent de subir de graves dommages. Dans ces circonstances, l'orteil de gazon peut devenir une maladie chronique, entraînant des douleurs articulaires et une perte permanente de mouvement.
- Les joueurs qui souffrent d'orteils de gazon chroniques courent également un risque plus élevé d'arthrite dans la région.
- Si l'ongle devient noir, cela indique que le sang remplit le lit de l'ongle et provoque une pression sous l'ongle. L'orteil restera probablement très douloureux. Un médecin peut prendre une aiguille stérilisée ou chauffée et "percer" un trou dans l'ongle pour permettre au sang de circuler et de soulager la pression.
Les commentaires (1)
- Ma blessure est survenue peu de temps après avoir commencé à jouer au foot. J'ai 67 ans. Mes gros orteils sont douloureux après avoir joué. Je suppose que c'est un orteil de gazon / football. Votre article m'a donné un aperçu utile de la blessure. Merci beaucoup!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
