Comment augmenter le débit urinaire?

Vous pouvez augmenter votre débit urinaire à la maison en ajustant vos habitudes de toilette — Une fois que vous avez été diagnostiqué, vous pouvez augmenter votre débit urinaire à la maison en ajustant vos habitudes de toilette et en faisant des exercices pour renforcer les muscles de votre vessie.

Avoir un faible débit urinaire peut être frustrant et inconfortable. Avez-vous un faible jet d'urine? Est-ce difficile de commencer à uriner? N'avez-vous jamais vraiment l'impression d'avoir complètement vidé votre vessie? Pour les hommes, ces problèmes sont le plus souvent causés par une hypertrophie de la prostate. Cependant, les problèmes urinaires peuvent également être dus à un certain nombre de problèmes médicaux chez les hommes et les femmes. Un traitement médical, des médicaments et certains remèdes à la maison peuvent vous aider à améliorer votre flux.

Méthode 1 sur 4: traiter une hypertrophie de la prostate

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Consultez votre médecin pour un examen de la prostate après l'âge de 50 ans. La prostate est une glande chez les hommes qui se trouve bas dans l'abdomen, et lorsqu'elle est agrandie, elle serre l'urètre. Cela provoque un débit lent, des difficultés à commencer à uriner, des dribbles et un jet faible. Il est très courant pour les hommes d'avoir une hypertrophie de la prostate après l'âge de 60 ans. Cette condition est appelée hyperplasie bénigne de la prostate, ou HBP, qui est une hypertrophie non cancéreuse de la prostate. Si vous avez des problèmes urinaires, consultez votre médecin pour un examen de l'HBP.
- L'HBP est très courante, mais le cancer de la prostate - bien que beaucoup moins courant - peut également agrandir votre prostate et provoquer des symptômes urinaires. Il est important de faire vérifier votre prostate régulièrement à partir de 50 ans (ou plus tôt si un membre de la famille avait un cancer de la prostate).
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Adaptez vos habitudes de toilette. Il existe plusieurs changements simples que vous pouvez apporter à vos habitudes de toilette pour aider à minimiser vos symptômes. Certaines choses à essayer incluent:
- Allez deux fois. Essayez de vider votre vessie deux fois à chaque fois que vous allez aux toilettes.
- Détendez-vous et prenez votre temps. Essayez de respirer profondément pendant que vous attendez que votre urine commence à couler. Donnez-vous beaucoup de temps et ne vous inquiétez pas si cela prend du temps. Essayez de lire un magazine ou un livre pendant que vous attendez.
- Asseyez-vous pour uriner. Si vous urinez habituellement debout, vous pouvez vous asseoir pour vous détendre et vous permettre d'uriner plus facilement.
- Ouvrez le robinet. Le bruit de l'eau courante peut également vous aider à partir. Si ce n'est pas une option, essayez d'imaginer le bruit de l'eau courante.
- Restez hydraté. Vous pourriez être frustré par votre faible débit d'urine et vous voulez éviter d'uriner autant que possible, mais ne pas boire suffisamment d'eau peut aggraver les choses. Buvez de l'eau toute la journée et évitez de la boire tard le soir pour ne pas avoir à vous lever autant la nuit.
- Évitez les substances déshydratantes. Tout ce qui peut entraîner une déshydratation peut vous empêcher d'uriner. Évitez l'alcool et les médicaments qui peuvent vous déshydrater ou rendre la miction difficile. Demandez à votre médecin si vous ne savez pas quels médicaments peuvent vous causer des problèmes.
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Prenez de l'extrait de palmier nain. Achetez de l'extrait de palmier nain comme supplément dans votre pharmacie ou votre magasin d'aliments naturels. Le palmier nain est une plante ressemblant à un palmier qui est utilisée en médecine depuis des décennies. Certains hommes trouvent que ce supplément améliore leurs symptômes de l'HBP, bien qu'il ne soit pas scientifiquement prouvé qu'il aide. Discutez au préalable de l'utilisation de médicaments ou de suppléments avec votre médecin.
- Achetez de l'extrait de palmier nain en capsules de 160 mg et prenez-en une deux fois par jour, sauf indication contraire de votre médecin. Vérifiez attentivement l'étiquette et assurez-vous d'obtenir un produit contenant «85 à 95% d'acides gras et de stérols».
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Prenez des médicaments sur ordonnance pour les symptômes bénins. Les alpha-bloquants sont le plus souvent prescrits aux hommes présentant des symptômes légèrement pénibles. Ceux-ci peuvent provoquer une pression artérielle basse et des étourdissements lorsque vous passez de la position assise à debout, alors soyez prudent lorsque vous commencez à prendre ces médicaments. Ils comprennent la tamsulosine (Flomax), la térazosine (Hytrin), la doxazosine (Cardura), l'alfuzosine (Uroxatral) et la silodosine (Rapaflo).
- Votre médecin peut également vous prescrire un inhibiteur de l'alpha-réductase (un type d'anti-androgène) comme le finastéride (Proscar) ou le dutastéride (Avodart) pour les grosses prostates.
- Si vous prenez du Viagra ou un autre médicament contre la dysfonction érectile, ne prenez pas de térazosine ou de doxazosine sauf indication contraire d'un médecin.
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Faites une intervention chirurgicale pour des symptômes modérés à sévères Il existe plusieurs procédures médicales qui éliminent ou détruisent une partie de la prostate en passant par l'urètre. Vous serez sous sédation ou anesthésiée afin de ne ressentir aucune douleur pendant la procédure, et pouvez passer la nuit à l'hôpital ou rentrer à la maison le même jour. Vous et votre médecin déciderez laquelle de ces procédures est la meilleure pour vous:
- TURP, ou résection transurétrale de la prostate: des parties de la prostate sont enlevées pour améliorer l'écoulement; cela peut provoquer des effets secondaires sexuels comme des difficultés à éjaculer.
- Ablation de la prostate: des parties de la prostate sont brûlées par la chaleur ou la lumière; c'est mieux pour les hommes ayant des problèmes médicaux, car il provoque moins de saignements que le TURP.
- Certaines procédures mini-invasives ont moins d'effets secondaires et peuvent être effectuées en une journée, bien que des troubles urinaires puissent réapparaître par la suite: élargissement de l'urètre avec une incision dans la prostate, ablation par radiofréquence, thermothérapie par micro-ondes ou un lifting prostatique.
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Faites retirer votre prostate chirurgicalement. Si vous êtes généralement en bonne santé et que votre prostate est très volumineuse, plus de 100 g, ou provoque des symptômes urinaires très graves qui affectent votre qualité de vie, vous pouvez vous faire enlever votre prostate par chirurgie.
- Vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale si vous avez fréquemment du sang dans vos urines, des infections récurrentes des voies urinaires, des calculs vésicaux, des problèmes rénaux ou une incapacité à uriner.

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Méthode 2 sur 4: traiter physiquement votre bassin et votre vessie

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Faites des exercices de renforcement de Kegel. Les femmes et les hommes peuvent bénéficier d'exercices de Kegel, qui renforcent le plancher pelvien et améliorent la continence et le flux urinaire. Vous pouvez faire des Kegels n'importe où, suivez simplement ces instructions:
- Tout en urinant, serrez les muscles qui arrêtent votre flux à mi-chemin - ce sont les muscles que vous souhaitez isoler. Vous pouvez faire l'exercice dans n'importe quelle position.
- Serrez ces muscles, maintenez pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez cette opération plusieurs fois de suite.
- Travaillez progressivement jusqu'à maintenir la contraction pendant 10 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes. Essayez de faire trois séries de dix répétitions chaque jour.
- Ne serrez pas d'autres muscles comme vos abdominaux, vos jambes ou vos fesses. Concentrez-vous uniquement sur la flexion des muscles du plancher pelvien.
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Obtenez un soutien physique pour votre vessie. Parfois, un accouchement vaginal ou une toux abondante ou des efforts peuvent affaiblir les muscles qui maintiennent votre vessie en place, provoquant l'affaissement de votre vessie dans le vagin, également connu sous le nom de vessie prolabée. Cela peut affecter votre capacité à uriner et peut être votre problème si vous ressentez une sensation de satiété ou de pression dans votre vagin ou votre bassin, cela se sent pire lorsque vous vous forcez ou vous abaissez, vous avez l'impression que votre vessie n'est pas complètement vide après vous urinez, vous avez des fuites d'urine pendant les rapports sexuels, ou vous voyez ou sentez un renflement de tissu dans votre vagin.
- Demandez à votre médecin de vous procurer un pessaire - un support pour votre vessie qui se trouve à l'intérieur de votre vagin.
- Dans les cas graves, vous pouvez subir une intervention chirurgicale pour renforcer vos muscles pelviens et vos ligaments.
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Utilisez une crème aux œstrogènes. La plupart des femmes dont le flux est faible ou qui fuit éprouvent des problèmes après la ménopause - lorsque les œstrogènes diminuent, la peau et les tissus s'amincissent et s'affaiblissent. L'utilisation d'une crème aux œstrogènes conçue pour votre vagin peut aider à renforcer la peau et les tissus environnants. Demandez à votre médecin ou à votre OB / GYN si vos troubles urinaires peuvent être aidés avec des œstrogènes «topiques».
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Utilisez des compresses chauffantes sur le bas de votre abdomen. Placez une bouillotte ou un sac chauffant sur votre bas-ventre entre votre nombril et votre os pubien. Comme avec d'autres muscles, la chaleur peut détendre votre vessie et vous aider à uriner plus librement.
- Vous pouvez également essayer de prendre une douche chaude ou de vous tremper dans un bain chaud.
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Discutez des médicaments cholinergiques avec votre médecin. Les médicaments cholinergiques augmentent la force de contraction de votre vessie, ce qui vous aidera à uriner si votre faible débit est dû à des problèmes nerveux. Le chlorhydrate de béthanéchol (urécholine) est généralement prescrit, mais peut avoir de nombreux effets secondaires, alors parlez-en à votre médecin pour savoir s'il vous convient.
- Posez des questions à votre médecin sur votre état, par exemple: «Qu'est-ce qui cause mes problèmes urinaires?» et "Quel type de médicament aidera? Quels sont les effets secondaires possibles?"

Avant d'augmenter votre débit urinaire, parlez-en à votre médecin pour savoir si quelque chose est à l'origine du problème.

Méthode 3 sur 4: traiter les causes médicales des problèmes d'écoulement

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Obtenez un traitement médical pour un faible débit avec des douleurs à l'aine. La prostatite, inflammation de la prostate due à une infection, est une cause de débit urinaire lent ou faible chez les hommes. Vous ressentez généralement également des douleurs à l'aine ou au bassin, et éventuellement des frissons ou de la fièvre. Consultez votre médecin pour vérifier si vous présentez ces symptômes associés à des difficultés à uriner.
- La prostatite sera traitée avec des antibiotiques si elle est causée par une infection bactérienne.
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Faites-vous soigner s'il brûle lorsque vous faites pipi. Les infections des voies urinaires, ou infections urinaires, sont beaucoup plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes. Les infections urinaires peuvent provoquer une inflammation ou un gonflement qui bloque le flux urinaire. Consultez votre médecin pour un traitement si vous présentez des symptômes d'une infection urinaire tels que:
- Une forte envie d'uriner
- Brûlure ou douleur lorsque vous urinez
- Uriner souvent en petites quantités ou avoir un faible débit
- Urine qui semble trouble, rose, rouge ou brune
- Douleur au centre de votre bassin
- Une forte odeur dans votre urine
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Traitez votre constipation. Parfois, si vous êtes constipé, des selles durcies peuvent pousser contre votre urètre ou votre vessie et empêcher l'urine de quitter votre corps. Si vous êtes incapable d'uriner ou si vous avez un faible débit et que vous êtes également constipé, essayez de soulager votre constipation, puis voyez si vous pouvez uriner librement.
- Buvez plus d'eau, mangez des pruneaux et évitez les produits laitiers pour essayer de soulager la constipation.
- Prenez un laxatif en vente libre comme Miralax ou Colace, ou essayez un lavement Fleet. Demandez au pharmacien des suggestions.
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Faites-vous examiner pour le tissu cicatriciel. Si vous avez déjà subi des chirurgies dans la région du bas de l'abdomen, du tissu cicatriciel s'est peut-être formé. Consultez votre médecin pour une évaluation et discutez de toute maladie, chirurgie ou problème médical que vous avez eu avec la vessie, les reins, l'urètre, le vagin ou la prostate. Le tissu cicatriciel peut parfois être enlevé avec une chirurgie mineure, ce qui laissera plus de place pour l'écoulement de l'urine.
- Les zones cicatrisées peuvent également être ouvertes avec des dilatateurs, qui étirent la zone pour permettre à l'urine de mieux s'écouler. Ces procédures doivent souvent être répétées au fil du temps.
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Arrêtez les médicaments qui diminuent la miction. Éloignez-vous des antihistaminiques comme Benadryl et des décongestionnants comme la pseudoéphédrine que l'on trouve dans de nombreux médicaments contre le rhume. Les ingrédients contenus dans ces derniers rendent l'urination plus difficile.

Qui diminuera également votre débit urinaire — Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour éviter la déshydratation, qui diminuera également votre débit urinaire.

Méthode 4 sur 4: gérer votre hydratation

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Restez hydraté. Si votre débit est faible, il se peut que vous soyez déshydraté. Les hommes devraient boire environ 13 tasses d'eau et d'autres liquides par jour (environ 3 litres), et les femmes devraient viser 9 tasses (2,2 litres). Buvez plus si vous transpirez beaucoup, faites de l'exercice ou vivez dans un climat chaud. L'eau, le jus et le thé comptent dans vos liquides.
- Si votre urine est rare et sombre, vous pouvez être déshydraté.
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Minimisez le sel dans votre alimentation. Une alimentation riche en sel peut vous amener à retenir de l'eau, ce qui limite la quantité d'urine que vous urinez. Diminuez le sel dans votre alimentation en évitant la restauration rapide et les aliments transformés comme les croustilles et autres articles de collation. Aromatisez vos repas avec des herbes et des épices au lieu du sel de table.
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Prenez un diurétique. Si vous souffrez d'un problème de santé qui oblige votre corps à retenir un surplus d'eau - comme une insuffisance cardiaque, par exemple - votre médecin peut vous prescrire un diurétique. C'est un médicament qui augmente la quantité d'urine que vous urinez. Les diurétiques ne doivent être utilisés que pour des conditions spécifiques, alors discutez de vos problèmes urinaires avec votre médecin et demandez-lui si un diurétique vous convient.

Conseils

Les régimes riches en graisses contribuent à l'HBP plus tard, alors mangez une alimentation saine et faible en gras, riche en légumes et en grains entiers tout au long de votre vie.

Mises en garde

Ne prenez vos médicaments que selon les instructions et discutez au préalable de l'utilisation des médicaments ou des suppléments avec votre médecin.
Toutes les chirurgies comportent des risques. Discutez des risques et des avantages des différentes procédures avec votre médecin.

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