Comment gérer un membre de la famille déprimé?

S'asseoir en famille pour en discuter peut aider le membre de votre famille déprimé à s'exprimer et à se sentir soutenu.

Lorsqu'il s'agit de faire face à un membre de la famille déprimé, il peut être difficile de savoir comment vous devez agir et ce que vous pouvez faire pour l'aider. Afin d'avoir l'interaction la plus positive avec votre famille déprimée, vous devez savoir comment les aborder afin qu'ils ne deviennent pas sur la défensive. Offrir d'en parler est un bon point de départ.

Partie 1 sur 3: interagir avec un membre de la famille déprimé

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Reconnaissez que leur maladie n'est pas de votre faute. Si vous avez découvert que l'un des membres de votre famille souffre de dépression, il peut sembler que vous y êtes pour quelque chose. Mais ce n'est pas ta faute. La dépression rend difficile pour les gens de se connecter émotionnellement avec leurs proches. Pour être disponible pour cette personne et l'aider, il est important de comprendre que ce n'est pas personnel.
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Reconnaissez que c'est une vraie maladie physique. Lorsque vous parlez à un membre de la famille déprimé, vous devez garder à l'esprit qu'il est aux prises avec un problème physique réel. Il peut être tentant de blâmer leur trouble mental sur les décisions qu'ils ont prises, mais reconnaître que ce n'est pas de leur faute peut vous aider à être moins critique et plus solidaire.
- Gardez à l'esprit que votre amour et votre soutien peuvent les aider à se remettre de la dépression.
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Offrez du soutien. Votre soutien à leur processus de rétablissement est l'une des choses les plus précieuses que vous puissiez offrir à une personne souffrant de dépression. Offrir à une personne souffrant de dépression de parler de ce qu'elle ressent sans la juger est un élément important du rétablissement. Cela les aidera à se sentir moins seuls.
- Vous pouvez également leur proposer de les aider à trouver un groupe de soutien, où ils peuvent parler à des personnes qui ont vécu ce qu'elles vivent pour les aider à se sentir moins seules.
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Posez des questions directes. Pour aider votre membre de la famille déprimé, vous devez savoir ce qu'il vit. Avec la dépression, il y a beaucoup de choses qui peuvent se produire, il faut donc poser des questions directes pour aller au cœur de la situation. Vous pouvez inviter votre proche à explorer pourquoi il se sent déprimé pour l'aider à passer de l'autre côté. Posez des questions comme:
- "Quand as-tu commencé à te sentir mal pour la première fois?"
- "Savez-vous ce qui a déclenché ces sentiments?"
- "Qu'est-ce qui aggrave les choses?"
- "Qu'est-ce qui le rend meilleur?"
Offrez d'aider votre membre de la famille déprimé à trouver et à construire un système de soutien.
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Évitez de dire à la personne de changer. Exiger que votre proche change ce qu'il ressent est un exercice inutile, principalement parce qu'il ne sait pas comment changer ce qu'il ressent. Vous vous sentirez frustré quand ils ne changent pas, et ils se sentiront en colère contre vous, peut-être même plus déprimés que jamais.
- Cela peut également déclencher de la honte chez eux, ce qui aggrave encore les choses.
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Évitez d'essayer de réparer le membre de la famille. Si vous essayez de sauver un membre de votre famille, il n'apprendra pas par lui-même à gérer ses sentiments de tristesse par lui-même. Il est peu probable que vous puissiez faire disparaître la dépression, et le fait que vous mettez votre doigt dans leur vie peut déclencher la frustration de vos proches déprimés.
- Cela vous amènera également à avoir des interactions négatives avec votre proche, par exemple lorsque le réparer ne fonctionne pas et que vous vous fâchez contre lui.
- Acceptez-les pour qui ils sont et où ils sont émotionnellement.
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Ayez une attitude positive. Développez des attentes réalistes pour votre proche déprimé et gardez une attitude pleine d'espoir pour lui. Votre proche peut obtenir de l'aide pour la dépression et il peut changer. Il y a de l'espoir, et si vous gardez cela à l'esprit, vous pouvez aussi les aider à avoir de l'espoir.

Partie 2 sur 3: Identifier la dépression chez le membre de votre famille

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Remarquez si le membre de votre famille a des sentiments tristes. Les sentiments de tristesse sont la marque de la dépression, surtout se sentir triste quand il n'y a aucune raison pour cela. Ce sentiment de tristesse peut peser sur l'âme du membre de votre famille, et il est essentiel de surveiller les signes de cette tristesse supplémentaire pour identifier la dépression.
- Écoutez-les quand ils parlent pour voir s'ils semblent très tristes mais ils ne savent pas pourquoi.
- Ils peuvent également montrer des signes de larmes, se sentir vides et se sentir désespérés.
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Remarquez s'ils ont un intérêt de perte. Se désintéresser des choses qui les excitaient autrefois est un signe classique de dépression. Surveillez leur comportement et remarquez s'ils commencent fréquemment à répondre «non» aux activités qu'ils aimaient auparavant, ainsi qu'à agir apathique et ennuyé la plupart du temps.
- Ce sont généralement des activités comme les loisirs et les sports.
- Les personnes apathiques et qui ne s'intéressent à rien peuvent également être léthargiques, ne pas vouloir bouger ou faire de l'activité physique.
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Remarquez une irritabilité accrue et des accès de colère. Les personnes souffrant de dépression sont tristes dans la vie et découragées par les choses qui les rendaient heureuses, elles ne le sont donc pas. Être malheureux peut vous rendre généralement irritable, vous fâcher régulièrement à propos de petites choses. Si un membre de votre famille ne semble jamais être heureux, il se peut qu'il soit déprimé.

Pour aider votre membre de la famille déprimé, vous devez savoir ce qu'il vit.
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Regardez leurs habitudes de sommeil. Les personnes souffrant de dépression ont tendance à aller à un extrême ou à l'autre quand il s'agit de dormir. Soit ils ne peuvent pas dormir du tout, soit ils dorment beaucoup trop. L'incapacité de dormir s'appelle l'insomnie, et si un membre de votre famille commence à se plaindre d'insomnie, surveillez les autres signes de dépression.
- Dormir trop est un moyen d'éviter d'avoir à ressentir des sentiments négatifs la plupart du temps.

Partie 3 sur 3: Aider un membre de la famille à obtenir de l'aide

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Renseignez-vous. Découvrir par vous-même comment fonctionne la dépression est un bon point de départ pour faire face à un membre de la famille déprimé. Cela vous permet non seulement de comprendre le fonctionnement de la maladie d'un membre de votre famille, mais cela montre également que vous les soutenez et qu'ils sont précieux pour vous, toutes les choses qu'une personne souffrant de dépression a besoin de ressentir.
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Parlez-en en famille. La dépression d'un membre de la famille affecte toute la famille, pas seulement la personne qui en souffre. S'asseoir en famille pour en discuter peut aider le membre de votre famille déprimé à s'exprimer et à se sentir soutenu. Cela vous aide également à découvrir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
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Rencontrez leur thérapeute. Si le membre de votre famille déprimé est d'accord, vous pouvez rencontrer son thérapeute de temps en temps pour vérifier ses progrès. De cette façon, vous pouvez voir si ce que vous faites à la maison les aide ou leur fait du mal. Le thérapeute peut également vous éduquer afin que vous puissiez aider encore plus.
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Allez voir un thérapeute familial. Il peut être utile de rechercher des couples ou des conseils familiaux pour aider chacun à partager ses sentiments à propos de la dépression du membre de la famille, parallèlement à une thérapie individuelle pour le membre de la famille déprimé. Cette thérapie peut aider à restaurer les relations qui ont été disjointes par la dépression, en particulier les mariages.
- Le counseling familial aide également les enfants à comprendre leur rôle, en précisant que ce n'est pas de leur faute.
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Aidez-les à construire un système de soutien. Offrez d'aider votre membre de la famille déprimé à trouver et à bâtir un système de soutien. Vous pouvez interroger vos amis pour voir si l'un d'entre eux a souffert de dépression et voir s'il peut parler à un membre de votre famille. Vous pouvez trouver des groupes de soutien de la région et voir si un membre de votre famille serait intéressé à en rejoindre un.
- Il est également important que vous construisiez un système de soutien afin de ne pas vous sentir isolé et dépassé en prenant soin d'un membre de la famille déprimé.
Il peut être utile de rechercher des couples ou des conseils familiaux pour aider chacun à partager ses sentiments à propos de la dépression du membre de la famille, parallèlement à une thérapie individuelle pour le membre de la famille déprimé.
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Aidez-les à trouver un thérapeute. Plus important encore, encouragez le membre de votre famille déprimé à rechercher un thérapeute, en lui proposant de l'aider à en trouver un qui répond à ses besoins. Vous pouvez avoir reçu une recommandation de quelqu'un ou avoir un régime d'assurance qui vous oblige à consulter des thérapeutes spécifiques.
- Votre aide peut empêcher le membre de la famille déprimé de se sentir dépassé et d'abandonner le processus de thérapie, ce qui est très important pour sa réussite.

Conseils

Vous pouvez également montrer votre soutien en découvrant quelles activités ils aiment et en les invitant à en faire une. Cela peut améliorer leur estime de soi et leur rappeler que les choses ne sont pas aussi mauvaises qu'elles le paraissent.

Mises en garde

N'ignorez pas les déclarations suicidaires. Mettez la personne déprimée en contact avec une aide professionnelle dès que vous entendez des déclarations remettant en question son existence ou qui sont très pessimistes.

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