Comment savoir quand ton parent est triste?
Un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à faire face au stress d'avoir un parent triste ou déprimé.
La tristesse est une émotion tout à fait naturelle et saine. Pourtant, il peut être troublant de voir quelqu'un que vous aimez, en particulier un parent, ressentir de la tristesse. Si vous n'êtes pas tout à fait sûr que votre parent est triste, surveillez les signes. Ensuite, faites de votre mieux pour les aider à faire face à leur tristesse. Cependant, la tristesse peut ressembler beaucoup à la dépression. Il peut donc être judicieux de garder un œil sur vos parents au fil du temps pour vous assurer que leur humeur et leur fonctionnement ne se détériorent pas.
Méthode 1 sur 3: remarquer un comportement triste
- 1Surveillez tout changement de leur comportement normal. La tristesse provoquera souvent des changements subtils dans la façon dont vos parents agissent. Par exemple, ils peuvent normalement être très bavards, mais ces derniers temps, ils sont restés silencieux. Faites attention à tout changement marqué de leur comportement ou de leurs routines habituelles.
- Demandez-vous s'ils ruminent sur un événement ou une conversation. Cela peut aussi être un signe de tristesse.
- 2Surveillez les signes de pleurs. Un parent triste peut pleurer beaucoup. Vous remarquerez peut-être que leurs yeux sont enflés et rouges. Il peut y avoir des tissus utilisés autour de leur chaise préférée. Vous pourriez même les voir pleurer.
- Cela peut être dérangeant, mais pleurer n'est pas une mauvaise chose. Cela signifie qu'ils laissent sortir des émotions douloureuses.
- 3Voyez s'ils ont du mal à écouter ou à faire attention. Beaucoup de gens qui se sentent tristes peuvent être perdus dans leurs pensées sur ce qui les trouble. Pour cette raison, vous remarquerez peut-être que votre parent a du mal à rester concentré pendant une conversation ou lorsqu'il travaille.
- Par exemple, vous pourriez raconter votre journée à votre mère, mais vous la remarquez regarder dans le vide. Vous pourriez demander: "Maman? M'as-tu entendu?" puis elle revient au garde-à-vous.
Si vous n'êtes pas tout à fait sûr que votre parent est triste, surveillez les signes. - 4Remarquez s'ils se retirent de leurs amis et de leur famille. Une personne triste peut ne pas vouloir être en présence des autres. Ils peuvent vouloir être seuls avec leurs pensées ou simplement ne pas avoir envie de faire semblant d'être heureux. Votre maman ou votre papa peuvent souvent partir seuls, loin des autres.
- Vous remarquerez peut-être également qu'ils ne prennent pas les appels téléphoniques ou ne refusent pas les visiteurs.
- Toute forme d'isolement est une source de préoccupation, alors considérez à quelle fréquence votre parent est seul.
- 5Vérifiez leur sommeil et leurs habitudes alimentaires. Si votre parent est triste, il peut avoir de la difficulté à dormir, ce qui signifie que vous l'entendez bouger aux petites heures de la nuit. Ils peuvent aussi dormir trop et ne pas vouloir sortir du lit. De plus, un parent triste peut ne pas manger beaucoup à l'heure du dîner ou manger beaucoup de malbouffe pour engourdir ses sentiments.
- 6Pensez à tout stress dans leur vie. Des sources de stress majeures et mineures peuvent contribuer à la dépression, alors pensez à ce qui s'est passé récemment dans la vie de vos parents. S'ils ont enduré des facteurs de stress majeurs, comme la perte d'un être cher, le déménagement ou une rupture ou un divorce, réfléchissez à la façon dont ils s'en sortent.
- 7Notez les effets secondaires de leurs médicaments. Certains médicaments peuvent entraîner des sentiments de tristesse ou de dépression, c'est donc une autre chose importante à considérer. Vérifiez les effets secondaires que les médicaments de vos parents peuvent avoir pour vous aider à déterminer s'ils présentent un risque plus élevé de dépression.
Méthode 2 sur 3: essayer d'aider
- 1Voyez s'ils veulent parler. Si vous remarquez des signes de tristesse chez vos parents, il peut être agréable de les contacter. Allez vers eux et faites-leur savoir que vous avez remarqué une différence dans leur comportement. Demandez-leur s'ils aimeraient vous en parler.
- Si vous pensez comprendre la cause de la tristesse - comme un décès dans la famille, une perte d'emploi, une rupture ou un divorce - vous pourriez leur demander s'ils se sentent tristes à ce sujet.
- Par exemple, vous pourriez dire: "Papa, je sais que tu traverses une période difficile depuis que maman est partie. Je suis là pour toi. Voudrais-tu en parler?"
- Votre parent peut ne pas vouloir vous parler de ce qui le rend triste parce qu'il ne veut probablement pas que vous vous inquiétiez.
Votre parent peut ne pas vouloir vous parler de ce qui le rend triste parce qu'il ne veut probablement pas que vous vous inquiétiez. - 2Demandez ce que vous pouvez faire pour aider. En plus d'en parler avec eux, vous pourriez aussi voir si vous pouvez aider d'une autre manière. Si vous savez que vos parents sont réconfortés par certaines choses, apportez-les-leur. Sinon, vous pourriez simplement sortir et demander comment vous pouvez aider.
- Vous pourriez apporter à votre maman sa couverture préférée et lui préparer une tasse de thé à la camomille.
- Vous pourriez aussi dire: "Je peux dire que vous êtes triste. Que puis-je faire pour vous aider?"
- 3Donnez-leur un peu d'intimité. Dans certains cas, peu importe ce que vous essayez, votre parent voudra peut-être être seul. C'est parfaitement normal. Prendre du temps seul pour traiter pleinement les émotions négatives peut les aider à les surmonter.
- Si votre parent rejette votre offre d'aide, donnez-lui simplement un peu d'espace. Vous pourriez dire: "D'accord, je vais vous laisser un peu d'espace. Mais je suis juste en bas, si vous avez besoin de moi."
- 4Reconnaissez que ce n'est pas votre responsabilité de réparer les choses. Il est tout à fait normal de se sentir inquiet pour ses parents et de vouloir les aider à se sentir mieux. Cependant, vous devez savoir que ce n'est pas votre responsabilité. Essayez de continuer à vivre votre vie comme vous le feriez normalement.
- Par exemple, vous pouvez vous occuper en faisant vos devoirs et vos tâches ménagères, en vous engageant dans des activités parascolaires et en passant du temps avec des amis.
Méthode 3 sur 3: les surveiller à long terme
- 1Connaissez la différence entre la tristesse et la dépression. Il est important de pouvoir distinguer la tristesse de la dépression, car ces deux états émotionnels sont souvent regroupés. La clé est de reconnaître que la tristesse a souvent une raison particulière, comme une perte quelconque. La dépression, cependant, peut survenir sans raison claire et la personne semble triste à propos de tout.
- La dépression est souvent caractérisée par des sentiments de tristesse intense, y compris des sentiments d'impuissance, de désespoir et d'inutilité. Ces sentiments peuvent durer de plusieurs jours à plusieurs semaines et ils peuvent interférer avec les activités quotidiennes d'une personne.
- S'il n'y a pas de raison claire derrière la tristesse de vos parents, ils souffrent peut-être de dépression et ont besoin de l'aide d'un professionnel.
- 2Surveillez les signes d'une adaptation malsaine. Votre parent peut avoir du mal à gérer sa tristesse et se tourner vers des stratégies d'adaptation négatives. L'abus d'alcool ou de drogues, la suralimentation ou le jeu peuvent les aider à engourdir leurs sentiments de tristesse. Cependant, échapper à l'émotion négative peut en fait aggraver le problème.
- Si vous avez vu votre parent abuser de l'alcool ou de la drogue ou se tourner vers d'autres stratégies d'adaptation malsaines, parlez à un autre adulte de ce que vous avez vu.
Si votre parent est triste, il peut avoir de la difficulté à dormir, ce qui signifie que vous l'entendez bouger aux petites heures de la nuit. - 3Expliquez vos inquiétudes à votre parent. Si la tristesse de vos parents persiste pendant des semaines et qu'ils ne semblent pas s'améliorer, il se peut qu'ils souffrent de dépression. Vous pourriez vous adresser à eux et leur dire que vous êtes inquiet. Incitez-les à consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale.
- Vous pourriez dire: "Papa, je m'inquiète vraiment pour toi. Tu as beaucoup manqué de travail et je sais que tu ne dors pas. Je me sentirais mieux si tu voyais un médecin."
- 4Parlez à un adulte de confiance. Si votre parent ne suit pas vos conseils, vous pourriez faire participer un autre adulte. Choisissez quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un autre parent, un oncle ou une tante, un grand-parent ou un conseiller de votre école. Dites-leur ce qui s'est passé avec vos parents.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose du genre: "Grand-mère, je suis vraiment préoccupée par maman. Elle n'a pas mangé, dormi ou même quitté sa chambre. Je pense qu'elle a besoin d'aide."
- Si l'adulte à qui vous parlez ne fait rien, dites-le à quelqu'un d'autre.
- 5Demandez à votre parent de vous laisser voir un thérapeute. Un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à faire face au stress d'avoir un parent triste ou déprimé. Demandez à votre parent de fixer un rendez-vous pour que vous puissiez parler à quelqu'un de ce qui se passe ou voir si un autre parent peut le faire.
- De plus, cette personne gardera généralement ce que vous lui direz confidentiel à moins qu'elle ne croie que vous ou quelqu'un d'autre êtes en danger immédiat.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
