Comment récupérer sa voix?
Si ne pas parler pour donner à votre voix une chance de récupérer n'est pas une option pour vous, essayez de minimiser le temps que vous passez à parler et évitez de chuchoter car cela aggravera votre gorge. Évitez le thé, les agrumes et le chocolat, mais essayez de vous gargariser avec de l'eau tiède pour hydrater votre gorge. Nettoyez vos sinus en prenant une douche chaude et humide ou en inhalant de la vapeur. Pour plus de conseils, y compris des médicaments qui peuvent aider votre voix à guérir, continuez à lire...
Votre voix fait finalement partie de votre corps, donc si vous voulez réchauffer votre voix, réchauffez tout votre être.
Les gens perdent la voix pour diverses raisons, allant de trop crier lors d'un concert au rhume. Heureusement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour récupérer votre voix, et le guide vous montrera comment.
Partie 1 sur 3: avoir des comportements sains
- 1Reposez votre voix aussi longtemps que possible, mais ne chuchotez pas. Le simple fait de parler à un volume normal peut annuler la tension sur les cordes vocales, ce qui peut retarder votre temps de récupération global. Bien sûr, certaines situations nécessitent de parler. Limiter l'utilisation de vos cordes vocales peut aider à accélérer le processus de guérison, doncessayez de ne pas parler du tout.
- Chuchoter est un non-non. Ce n'est pas naturel et met en fait plus de pression sur vos cordes vocales.
- Gardez un bloc-notes et du papier avec vous pour noter ce que vous devez transmettre aux autres. Cela pourrait en fait être assez amusant!
- 2Se gargariser avec de l'eau salée. Se gargariser hydrate votre gorge, adoucit vos cordes vocales et accélère le processus de restauration de votre voix. Il existe des rince-bouche en vente libre que vous pouvez choisir pour vous gargariser et qui peuvent également aider à tuer les bactéries dans votre gorge qui peuvent causer votre perte de voix. N'oubliez pas que si vous passez une tasse d'eau au micro-ondes, assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude - la dernière chose que vous voulez est de vous brûler littéralement la muqueuse de la gorge.Comment se gargariser à l'eau salée
Mélanger le sel et l'eau. Ajouter 1 ⁄ 3 à 1 cuillère à café (1,6 à 4,9 ml) de sel de table ou de sel de mer à 8 grammes liquides (240 ml) d'eau. L'utilisation de plus de sel créera une solution plus forte.
Se gargariser pendant 30 secondes. Versez 2-3 grammes de la solution dans votre bouche et inclinez légèrement la tête en arrière. Gardez le fond de votre gorge fermé et gargarisez-vous pendant 30 secondes complètes.
Répéter. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous ayez gargarisé toute la solution. Vous pouvez vous gargariser avec de l'eau salée toutes les 2-3 heures. - 3Réchauffez votre corps avec le yoga. Votre voix fait finalement partie de votre corps, donc si vous voulez réchauffer votre voix, réchauffez tout votre être. Le yoga est un excellent moyen de prendre conscience de votre corps et de commencer à mettre votre diaphragme en action. Si vous n'êtes pas super malade, c'est un bon moyen de vous détendre (si vous êtes super malade, vous voudrez peut-être rester au lit!).Exercice de rugissement de lion
C'est un excellent exercice pour faire fonctionner votre diaphragme.
Asseyez-vous sur le sol avec les genoux pliés. Assurez-vous qu'ils sont légèrement écartés.
Placez vos mains sur les genoux et, bras tendus, inspirez profondément par le nez.
Expirez fortement par la bouche.
Apportez vos mains sur vos genoux et appuyez fermement dessus, en écartant largement les doigts.
Levez les yeux, étirez la langue et vocalisez le rugissement d'un lion - un son "ahhh" fort et ouvert. Assurez-vous que ce son vient de votre diaphragme et non de votre gorge! - 4Utilisez la puissance de la vapeur. C'est vraiment une question d'hydratation. Si vous pouvez avoir de l'eau dans et autour de vous, vous serez aisé. Si une douche chaude et humide ne vous convient pas en ce moment, vous pouvez facilement vaporiser vos cordes vocales avec une casserole d'eau bouillante et une serviette.Comment faire cuire vos cordes vocales à la vapeur
Porter l'eau à ébullition. Vous pouvez simplement le faire sur votre poêle.
Retirez-le du feu une fois qu'il bout. Déplacez-le dans un endroit sûr, comme une planche à découper en bois.
Placez une serviette sur votre tête. Tirez sur les côtés de la serviette pour qu'elle crée une petite grotte.
Penchez-vous au-dessus de la casserole et inhalez la vapeur. Faites cela pendant 10-15 minutes. Vous devriez commencer à sentir vos sinus se dégager
Répétez deux fois par jour. - 5Arrêtez de fumer. Si cela ne vous a pas déjà été percé il y a des années, fumer est absolument terrible pour tous les aspects de votre santé, y compris votre voix. Parlez de l'assèchement de votre œsophage! Vous pourriez aussi bien carboniser vos cordes vocales.
- Juste au cas où vous vous poseriez la question, arrêter de fumer coûte moins cher, est meilleur pour votre entourage, réduit votre risque de maladie cardiaque et de cancer du poumon et de la vessie, et rend tous les niveaux d'exercice beaucoup plus faciles.
- 6Enveloppez votre cou avec un foulard. Le foulard gardera votre cou au chaud, ce qui peut l'aider à guérir. Ceci est particulièrement utile si vous avez perdu votre voix à cause du temps passé par temps froid ou s'il fait froid dehors.
- Assurez-vous que le foulard est lâche autour de votre gorge. Vous ne voulez pas l'envelopper trop serré.
- 7Utilisez un vaporisateur à brume froide. Un vaporisateur augmentera l'humidité de l'air, humidifiant vos voies respiratoires. L'humidité ajoutée aidera vos cordes vocales à récupérer afin que vous puissiez parler à nouveau.
- Vous pouvez acheter un vaporisateur à brume fraîche dans votre pharmacie locale ou en ligne.
- 8Dormez suffisamment chaque nuit. Votre corps se répare la nuit pendant que vous dormez. Il est important que vous vous reposiez suffisamment chaque nuit, alors assurez-vous de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit.
- Suivez une routine au coucher pour vous détendre avant de vous coucher.
- Couchez-vous à la même heure tous les soirs et levez-vous à la même heure chaque jour.
- 9Consultez votre médecin. Si vous avez simplement chanté au karaoké quelques fois de trop la nuit dernière, vous n'avez probablement pas trop à vous soucier de l'ordre des choses. Cependant, si vous vous êtes réveillé il y a un jour par semaine et que vous n'avez pas parlé depuis, il y a lieu de s'inquiéter. Consultez votre médecin pour voir ce qui se passe.
- En général, rien de plus que quelques jours justifie la visite d'un médecin.Il vaut toujours mieux être prudent que têtu. Et si cela s'accompagne d'autres symptômes (toux, fièvre, etc.), rendez- lui absolument visite.
- En général,
Comment puis-je récupérer ma voix?
Partie 2 sur 3: mieux manger et boire
- 1Buvez beaucoup d'eau. Gardez votre corps bien hydraté tout en restaurant votre voix. L'augmentation de votre apport hydrique aide votre gorge à produire une quantité saine d'humidité et restaure les fonctions vocales. L'humidité est la clé pour retrouver votre voix.
- L'eau chaude qui n'est pas assez chaude pour ébouillanter peut être apaisante pour votre gorge. Vous pouvez également boire du thé chaud.
- Quel est le contraire de l'eau? Alcool et caféine. Ils assèchent votre gorge et déshydratent tout votre corps. Si vous voulez récupérer votre voix de sitôt, vous devrez les éviter.
- 2Évitez les aliments et les boissons acides. Les aliments et boissons acides tels quethé, agrumes et chocolatn'ont pas d'effet positif direct sur les cordes vocales maisfavoriser le reflux acide (une très mauvaise chose).Le reflux acide peut aggraver l'inflammation et exacerber la perte de la voix. La meilleure façon de se débarrasser des substances étrangères et des bactéries qui peuvent prolonger la perte de la voix est de boire beaucoup d'eau propre.
- Vous avez bien entendu: le thé est acide et les choses acides sont mauvaises pour la muqueuse de votre œsophage. Les gens qui ne jurent que par elle le jurent probablement parce que cela les fait se sentir mieux. C'est plutôt apaisant, mais cela n'aide pas nécessairement le problème réel.
- 3Gardez vos liquides au chaud. D'accord, puisque vous n'allez probablement pas seulement boire de l'eau,quoi que vous buviez, gardez-le au chaud.Vous ne voulez pas qu'il soit trop froid ou trop chaud - les deux ont des effets néfastes sur la muqueuse de la gorge. Et si vous buvez du thé (avouons-le, vous le faites probablement), le miel est bon.
- Curieux de connaître le lait? Les produits laitiers enroberont votre gorge. Cela peut être apaisant, mais cela ne fait que masquer le problème et il reviendra sous peu. Si vous jouez, assurez-vous de ne pas consommer de produits laitiers dans les heures qui précèdent votre performance.
Combien de temps me faudra-t-il pour retrouver ma voix?
Partie 3 sur 3: utiliser des produits pour apaiser
- 1Visitez votre pharmacie locale. Il existe au moins une demi-douzaine de produits qui prétendent avoir un effet magique sur les voix. Emergen-C, Friar's Balsam, l'orme rouge et Lemsip ne sont que quatre produits qui prétendent redonner vie à la voix. Si vous êtes à la recherche d'une réponse magique, l'une d'entre elles peut fonctionner pour vous.
- Mais juste pour mémoire, l'eau, l'eau, l'eau, l'eau et le repos vocal sont vraiment la meilleure solution. Ne comptez pas sur eux pour un miracle.
- 2Préparez un thé pour le manteau de la gorge. Cette tisane contient un mélange d'herbes qui aide à apaiser la gorge et les cordes vocales. Assurez-vous toutefois que le thé n'est pas trop chaud, car vous pourriez vous brûler la gorge.
- Savourez votre thé une à deux fois par jour.
- 3Buvez du thé à la réglisse pour réduire l'inflammation. Si vous aimez les tisanes, vous pouvez également essayer une tisane à la réglisse. Non seulement le thé aidera votre gorge et vos cordes vocales, mais il peut également réduire l'inflammation dans tout votre corps. Assurez-vous simplement qu'il ne fait pas trop chaud.
- 4Utilisez des pastilles ou des pastilles contre la toux pour atténuer la douleur. Un changement de temps ou un environnement sec peuvent irriter la gorge. Pour cette raison, fournir de l'humidité peut aider à apaiser cette irritation. L'utilisation deLes pastilles contre la toux ou autres pastilles sont des moyens efficaces de garder votre gorge lubrifiée.
- Même le chewing-gum peut aider à avoir la bouche sèche. Plus vous resterez lubrifié et hydraté, mieux vous vous porterez.
- 5Investissez dans un humidificateur. Surtout si un environnement sec est la cause de l'irritation vocale, cela peut également aider à résoudre ce problème. C'est comme jeter la tête au-dessus d'une casserole d'eau fumante, mais plutôt comme si la casserole d'eau circule dans toute la pièce.
- 6Résoudre le problème réel. La perte de la voix est souvent le symptôme d'un problème plus vaste. Si vous avez une toux, un rhume ou un mal de gorge, traitez -le au lieu de simplement votre voix perdue. Vous constaterez que votre voix reviendra lorsque vous prendrez des antibiotiques, commencerez à faire le plein de vitamine C, nourrirez ce rhume ou affamerez cette fièvre.
Heureusement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour récupérer votre voix, et le guide vous montrera comment.
- Consultez un médecin si votre voix ne revient pas au bout de quelques jours. La perte prolongée de votre voix pourrait être le symptôme d'une maladie plus grave qui nécessite des soins médicaux.
- Si vous n'avez pas l'impression d'avoir un excès de mucus, ne buvez pas de liquides chauds. Le mal de gorge est en fait le résultat d'une inflammation des cordes vocales. Vos cordes vocales réagissent de la même manière que les autres parties de votre corps. Par exemple, si votre cheville est enflée, vous mettez de la glace dessus, mais si c'est juste douloureux, vous mettez de la chaleur dessus. En effet, le froid ralentit la circulation et aide à l'enflure, tandis que la chaleur augmente la circulation et l'inflammation. Si le mal de gorge n'est pas accompagné de mucus, vous devriez boire des liquides frais pour aider à diminuer l'enflure de vos cordes vocales.
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Questions et réponses
- Si je perds ma voix, puis-je encore parler ou chuchoter?Évitez de parler pour donner à votre voix un repos total, et chuchoter est un non non car cela met en fait plus de pression sur les cordes vocales.
- Que dois-je faire si je perds ma voix après avoir chanté plus haut?Commencez par reposer votre voix, ce qui est très important. À l'avenir, faites des échauffements avant de chanter et ne chantez pas hors de votre portée.
- Combien de minutes dois-je me gargariser?Se gargariser à l'eau salée pendant environ trente secondes trois fois de suite, car le gargarisme constant peut aider votre gorge et votre bouche à s'habituer à l'humidité.
- Combien de temps me faudra-t-il pour retrouver ma voix?Il faudra environ deux à trois jours pour une voix perdue à cause des rhumes, des fièvres et des fêtes trop fortes. Cela peut prendre deux à trois semaines pour une laryngite et d'autres raisons plus graves. Consultez votre médecin (avec un tampon et un stylo pour en discuter).
- J'ai perdu ma voix hier quand je me suis réveillé, et ma gorge ne me fait pas mal. Que devrais-je faire?Reposez votre voix, gargarisez-vous avec de l'eau salée et buvez des liquides chauds, comme du thé et de la soupe. Évitez les aliments froids, salés, épicés et croquants, qui peuvent irriter votre gorge. Vous devez également éviter la caféine et l'alcool. Portez un foulard pendant la journée et utilisez un vaporisateur la nuit. Enfin, ne chuchotez pas et évitez la fumée secondaire.
- Si j'ai perdu ma voix il y a quelques années, y a-t-il une chance qu'elle revienne?Avec beaucoup, beaucoup de pratique et d'entraînement corrects, vous devriez pouvoir acquérir à nouveau la capacité de chanter. Cependant, ne surchargez pas votre voix si vous revenez après quelques années, car cela ne fera qu'empirer les choses. Commencez par le bas et progressez vers des exercices et des chansons plus difficiles. Ce sera un peu plus facile pour vos cordes vocales.
- J'ai un spectacle dans 2 jours mais je perds ma voix. J'ai un grand rôle dans ce spectacle et nous n'avons pas de doublures, ni d'autres soirées pour jouer. Que dois-je faire pour aider à arrêter ma voix pour faire cela?en deux jours, si vous vous gargarisez beaucoup d'eau salée, buvez beaucoup de liquides et reposez votre gorge, tout devrait bien se passer. Vous pouvez également consulter votre médecin pour une aide supplémentaire.
- Pourquoi les gens perdent-ils leur voix en premier lieu?Il y a plusieurs raisons. Dans la plupart des cas, le larynx et la zone autour de la boîte vocale sont devenus irrités, enflammés ou enflés. Lorsque les cordes vocales gonflent, elles ne peuvent pas produire un son normal. Les cordes vocales irritées ou enflammées ne peuvent pas vibrer correctement et le son qu'elles produisent est anormal et sonne «enroué». Lorsque cela se produit, même si vous essayez de parler normalement, cela peut n'être qu'un murmure.
- J'ai une représentation dans 5 jours, vais-je récupérer ma voix à temps?Il n'y a aucun moyen de savoir avec certitude. Essayez de boire des liquides chauds et assurez-vous de reposer votre gorge autant que possible jusqu'à votre performance.
- Comment puis-je récupérer ma voix?Buvez beaucoup de choses chaudes et utilisez un humidificateur. Des douches très chaudes peuvent aider, ou respirer la vapeur d'un bol d'eau chaude. Assurez-vous d'avoir une serviette sur votre tête pour empêcher la chaleur de s'échapper de votre visage. Un gargarisme à l'eau salée tiède peut également aider.
Les commentaires (12)
- Je ne savais pas que j'avais une laryngite avant de lire ceci. J'ai fait les pastilles contre la toux et de l'eau salée tiède. Je ne savais pas que le thé et le citron étaient un non non. Je dors avec des pastilles contre la toux dans la bouche.
- C'était très utile, étant donné que je dois chanter pour un concert de Noël dans 3 jours. Ma voix aurait certainement été pire si je n'avais pas lu ceci.
- Fantastique! Honnêtement, le meilleur conseil que j'ai reçu jusqu'à présent. Excellentes techniques et stratégies pour récupérer votre voix. Je reviendrai certainement pour guider pour plus d'informations! Merci encore pour ce site fiable.
- Toutes les étapes étaient très vraies.
- Savoir aller voir un médecin après plus de 3 à 4 jours a été très utile.
- L'eau chaude salée aide très bien à retrouver votre voix.
- J'ai besoin de retrouver ma voix, et maintenant je sais que j'avais fait toutes les mauvaises choses après avoir lu ceci. Merci encore guide!!
- J'ai une laryngite depuis une semaine. J'ai chuchoté et écrit des notes. Je ne savais pas que chuchoter était pire que d'essayer de parler. Ma bouche est maintenant scellée... pas facile. Le bouillon chaud a été utile. Plus de thé froid. La douleur s'atténue.
- Ma co-star craint de perdre sa voix la veille de notre première représentation, et je voulais trouver des informations qui pourraient l'aider. Cet article a été très utile, je vais le partager avec elle. J'espère qu'elle ira mieux!
- Merci pour les informations utiles!
- Cela m'a beaucoup aidé, merci les gars.
- Merci - de l'eau chaude et chut, alors!
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