Comment arrêter un épisode de fibrillation auriculaire?

Colette Leclerc
Colette Leclerc
• 10 min de lecture
Donc l'engager peut aider à arrêter un épisode AFib
Le nerf vague aide à contrôler votre fonction cardiaque, donc l'engager peut aider à arrêter un épisode AFib.

La fibrillation auriculaire (AFib) est un type de rythme cardiaque irrégulier, qui peut inclure un rythme cardiaque rapide ou des battements sautés. Vous pouvez généralement reconnaître un épisode AFib parce que vous ressentirez un battement dans votre poitrine, éventuellement avec de la fatigue, des étourdissements ou un essoufflement. Si vous rencontrez un épisode AFib, vous pourrez peut-être soulager vos symptômes en vous calmant. De plus, éviter les déclencheurs AFib typiques peut vous aider à prévenir les épisodes. Cependant, appelez les services d'urgence si vous ressentez des douleurs thoraciques ou un essoufflement ou si vos symptômes persistent plus de quelques heures, car vous pourriez avoir une crise cardiaque.

Méthode 1 sur 3: soulager vos symptômes sur le moment

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    Asseyez-vous ou changez de position pour aider votre corps à se détendre. S'asseoir peut aider à soulager les symptômes comme les étourdissements ou les étourdissements, et cela peut aider à ralentir votre rythme cardiaque. De plus, changer de position peut aider à soulager la pression sur votre poitrine, le cas échéant. Allongez-vous sur le dos ou asseyez-vous contre des oreillers, ce qui peut aider à soulager vos symptômes.
    • Essayez de ne pas vous allonger sur le côté gauche, ce qui augmente la pression sur votre cœur. Au lieu de cela, allongez-vous sur le dos ou sur le côté droit. Fermez les yeux et faites de votre mieux pour vous détendre.
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    Sirotez un verre d'eau froide pour ralentir votre rythme cardiaque. Boire lentement de l'eau froide peut vous aider à vous calmer, ce qui aide à ralentir votre rythme cardiaque. De plus, consommer plus d'eau aidera à traiter et à prévenir les épisodes d'AFib causés par la déshydratation.
    • Assurez-vous de boire au moins 11,5 tasses (2,7 L) d'eau par jour si vous êtes une femme et au moins 15,5 tasses (3,7 L) d'eau par jour si vous êtes un homme.
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    Appliquez une compresse froide ou chaude sur votre visage pour vous calmer. Utilisez un chiffon humide, une bouillotte ou un sac de glace comme compresse. Placez la compresse contre votre visage ou votre cou pour aider à détendre votre système nerveux.
    • Si vous utilisez une bouillotte ou un sac de glace, vous pouvez l'envelopper dans une serviette pour protéger votre peau avant de la tenir contre votre visage ou votre cou.

    Variation: comme alternative, vous pouvez utiliser de l'eau froide pour choquer votre système et corriger votre fréquence cardiaque. Ajoutez de la glace et de l'eau dans un bol, puis plongez votre visage pendant 1 à 2 secondes. Le choc du froid peut aider votre rythme cardiaque à récupérer.

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    Respirez profondément pendant 4 temps, puis expirez pendant 4 temps. Asseyez-vous confortablement et placez votre main sur votre ventre. Aspirez lentement de l'air dans votre estomac et votre poitrine en comptant lentement jusqu'à 4. Retenez votre respiration pendant 1 à 2 secondes, puis expirez lentement jusqu'à 4. Continuez à respirer profondément jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir mieux.

    Astuce: La respiration profonde vous aidera à ralentir votre rythme cardiaque et peut déclencher une réponse apaisante dans tout votre corps.

    Votre médecin peut recommander un traitement médical pour aider à arrêter votre épisode AFib
    Votre médecin peut recommander un traitement médical pour aider à arrêter votre épisode AFib, tel que des médicaments supplémentaires.
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    Faites du yoga pour calmer votre respiration et ralentir votre rythme cardiaque. Le yoga est un excellent moyen de faire face à AFib car il vous aide à vous concentrer sur votre respiration et à ralentir votre respiration. De plus, le yoga détend votre corps, ce qui aide votre rythme cardiaque à revenir à un rythme normal. Faites 30 minutes à une heure de yoga pour aider votre corps à se remettre d'un épisode AFib. Vous pouvez assister à un cours, suivre une séance d'entraînement vidéo ou faire une série de poses par vous-même.

    Conseil: En plus d'aider à arrêter un épisode de fibrillation auriculaire, le yoga peut également les empêcher de se produire. Si vous souhaitez utiliser le yoga pour la prévention, prenez 2 cours de yoga par semaine, ce qui peut aider à prévenir les épisodes de fibrillation auriculaire.

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    Faites des exercices d'aérobie à faible impact s'ils sont approuvés par votre médecin. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, faire de l'exercice peut arrêter un épisode AFib, même si vous avez un rythme cardiaque rapide. Faites 30 minutes d'exercices aérobiques à faible impact pour aider vos symptômes AFib à passer rapidement.
    • Par exemple, faites un exercice elliptique, allez marcher, nagez, suivez un cours d'aérobic, ramez, faites du vélo ou du power yoga.
    • Obtenez toujours l'approbation de votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices. Ils s'assureront que vous êtes en assez bonne santé pour faire de l'exercice.
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    Toussez ou serrez vos muscles pelviens pour engager votre nerf vague. Le nerf vague aide à contrôler votre fonction cardiaque, donc l'engager peut aider à arrêter un épisode AFib. Vous pouvez déclencher votre nerf vague en toussant ou en serrant vos muscles pelviens comme si vous étiez sur le point d'aller à la selle. Cela peut vous aider à déclencher une réponse apaisante de votre corps.

Méthode 2 sur 3: éviter les déclencheurs afib

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    Dormez au moins 7 à 9 heures chaque nuit. Malheureusement, le manque de sommeil peut déclencher un épisode AFib. Pour vous encourager à bien dormir, couchez-vous suffisamment tôt pour permettre 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit. De plus, passez l'heure avant de vous coucher à vous détendre afin d'avoir plus de chances de vous endormir et baissez le thermostat pour garder votre chambre au frais.
    • Choisissez des pyjamas et des draps confortables.
    • Maintenez un horaire de sommeil en vous couchant à la même heure tous les soirs et en vous levant à la même heure tous les matins.
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    Limitez les boissons alcoolisées à moins de 1 verre par jour si vous buvez du tout. L'alcool peut également déclencher l'AFib, même si vous ne buvez que quelques verres. Bien qu'éviter l'alcool soit le meilleur moyen d'éviter qu'il ne déclenche vos symptômes, vous pouvez toujours profiter des boissons si vous les limitez au minimum. Les femmes de tous âges et les hommes de plus de 65 ans ne devraient pas boire plus d'une portion d'alcool par jour, tandis que les hommes de moins de 65 ans ne devraient pas boire plus de 2 portions d'alcool par jour.
    • Discutez avec votre médecin de la quantité d'alcool qui convient à vos besoins particuliers.
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    Réduisez la caféine pour réduire la nervosité. La caféine est un stimulant, elle peut donc faire accélérer ou battre votre cœur de façon irrégulière. Vous pourrez peut-être consommer une petite quantité de caféine sans ressentir de symptômes AFib, mais il est préférable de la supprimer autant que possible de votre alimentation. Pour réduire la caféine dans votre alimentation, évitez ce qui suit:
    • Café régulier
    • Thé caféiné
    • Soda caféiné
    • Boissons ou pilules énergisantes
    • Médicament contre les maux de tête contenant de la caféine
    • Chocolat
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    Consommez moins de 1500 mg de sel par jour. Le sel peut déclencher un épisode d'AFib en vous déshydratant, ce qui peut provoquer l'apparition de vos symptômes. De plus, trop de sel peut provoquer un déséquilibre du potassium dans votre corps. Étant donné que le potassium aide à maintenir un rythme cardiaque sain, cela peut provoquer un épisode AFib.
    • N'ajoutez pas de sel de table à vos aliments.
    • Vérifiez les étiquettes des aliments pour vous assurer que vous ne mangez pas trop de sel.
    Faire de l'exercice peut arrêter un épisode AFib
    Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, faire de l'exercice peut arrêter un épisode AFib, même si vous avez un rythme cardiaque rapide.
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    Augmentez votre consommation de potassium et de magnésium. Ces deux minéraux aident à garder votre cœur en bonne santé. Vous pouvez obtenir plus de potassium en mangeant des bananes, des tomates et des pruneaux. Pour augmenter votre apport en magnésium, mangez plus de noix et de graines, comme les noix de cajou, les amandes et les graines de citrouille. En alternative, vous pouvez prendre un supplément.
    • Parlez-en à votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre alimentation.
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    Gérez votre stress pour qu'il n'affecte pas votre cœur. Le stress peut augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui peut déclencher votre AFib. Étant donné que le stress fait partie de la vie normale, assurez-vous que vos habitudes de soulagement du stress font également partie de votre routine. Voici quelques bonnes façons de soulager le stress:
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    Faites de l'exercice régulièrement pour aider à maintenir votre santé cardiaque. Essayez d'être actif au moins 30 minutes chaque jour pour vous aider à maintenir un mode de vie sain et à améliorer votre santé cardiaque. Alternez entre des exercices de cardio, comme la course ou le vélo, et des exercices de musculation pour développer vos muscles et maintenir le bon fonctionnement de votre cœur.
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    Gérez votre tension artérielle. L'hypertension artérielle peut augmenter les risques de fibrillation auriculaire, donc maintenir une tension artérielle saine peut aider à réduire le risque. Mangez des aliments sains à faible teneur en sodium et faites de l'exercice régulièrement pour aider à réduire votre tension artérielle si elle est élevée. Faites contrôler votre tension artérielle régulièrement soit par votre médecin, soit à l'aide d'un appareil d'autocontrôle que l'on trouve dans la plupart des pharmacies.
    • Discutez avec votre médecin de tout problème de tension artérielle pour voir si vous pouvez obtenir des ordonnances.
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    Lisez les étiquettes des médicaments contre le rhume et la toux pour éviter les stimulants. Certains médicaments contre le rhume et la toux contiennent des stimulants qui peuvent déclencher vos symptômes, comme la caféine. Lisez l'étiquette pour vous assurer que votre médicament contre le rhume ou la toux peut être pris en toute sécurité.
    • Il est préférable de consulter votre médecin avant de prendre tout médicament.

    Conseil: Si vous n'êtes pas sûr d'un médicament en particulier, vérifiez auprès du pharmacien. En plus de leur poser des questions sur les stimulants contenus dans le médicament, vous pouvez demander au pharmacien s'il est sécuritaire de prendre le médicament avec les médicaments que vous prenez déjà.

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    Arrêtez de fumer, si vous le faites. Vous savez probablement que le tabagisme est nocif pour votre santé, mais il peut également déclencher vos symptômes AFib. Étant donné que cesser de fumer peut être très difficile, il est préférable de parler à votre médecin pour en savoir plus sur les aides à la cessation qui peuvent vous aider. Par exemple, vous pourrez peut-être utiliser de la gomme, des patchs ou des médicaments sur ordonnance pour aider à contrôler vos envies de fumer.
    • Un groupe de soutien peut vous aider à rester sur la bonne voie. Demandez à votre médecin ou effectuez une recherche en ligne pour trouver un groupe qui se réunit dans votre région.

Méthode 3 sur 3: savoir quand consulter un médecin

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    Obtenez des soins immédiats si vous ressentez des douleurs thoraciques ou un essoufflement. Bien que ces symptômes puissent être causés par AFib, ce sont des symptômes graves qui nécessitent des soins d'urgence. Appelez votre médecin pour un rendez-vous le jour même ou rendez-vous dans un centre de soins d'urgence pour obtenir un traitement rapide. Le médecin s'assurera que vos symptômes ne sont pas causés par quelque chose de plus grave.
    • Il est possible que vos symptômes aient une autre cause sous-jacente, alors n'hésitez pas à demander un traitement.
    L'hypertension artérielle peut augmenter les risques de fibrillation auriculaire
    L'hypertension artérielle peut augmenter les risques de fibrillation auriculaire, donc maintenir une tension artérielle saine peut aider à réduire le risque.
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    Appelez votre médecin si vos symptômes persistent pendant plus de quelques heures. Bien que les épisodes d'AFib ne mettent généralement pas la vie en danger, il est difficile de juger par vous-même de la gravité d'un épisode. Il est préférable de parler à votre médecin pour vous assurer que vous n'avez pas besoin de soins médicaux. Informez votre médecin des stratégies d'autosoins que vous avez déjà essayées. De plus, dites-leur si vous prenez vos médicaments comme indiqué.
    • Votre médecin peut recommander un traitement médical pour aider à arrêter votre épisode AFib, tel que des médicaments supplémentaires.
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    Discutez avec votre médecin de la cardioversion électrique pour rétablir votre rythme cardiaque. Votre médecin pourra peut-être réinitialiser votre fréquence cardiaque à l'aide d'une procédure rapide appelée cardioversion électrique. Si votre médecin décide de faire cette procédure, il vous mettra sous sédatif afin que vous ne ressentiez aucune douleur. Ensuite, le médecin administrera un choc électrique rapide à votre cœur, ce qui peut aider à rétablir le rythme.
    • Cette procédure ne prendra pas longtemps et ne vous causera ni douleur ni inconfort. Cependant, il nécessite une anesthésie, votre médecin peut donc ne pas le recommander pour vous.
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    Prenez vos médicaments selon les directives de votre médecin. Votre médecin vous prescrira probablement des médicaments anti-arythmiques pour aider à prévenir les épisodes d'AFib, que vous devriez prendre comme indiqué. Votre médecin a plusieurs options, il peut donc être en mesure de changer vos médicaments si vous ne constatez pas d'amélioration de votre état. Parlez à votre médecin de vos options.
    • Par exemple, le dofétilide (Tikosyn), le flécaïnide, la propafénone (Rythmol), l'amiodarone (Cordarone, Pacerone) et le sotalol (Betapace, Sorine) sont tous des médicaments anti-arythmiques qui peuvent prévenir les épisodes d'AFib. De plus, votre médecin peut vous prescrire des bêta-bloquants ou de la digoxine (Lanoxin) pour aider à contrôler votre fréquence cardiaque.
    • Étant donné que vous êtes plus susceptible d'avoir un caillot de sang pendant que vous suivez un traitement pour AFib, votre médecin vous prescrira probablement également un anticoagulant.
    • Bien que ces médicaments puissent aider à contrôler votre rythme cardiaque, vous pouvez ressentir des nausées, des étourdissements ou de la fatigue. Si vous ressentez ces effets secondaires, appelez votre médecin.

Conseils

  • Les épisodes AFib peuvent varier en durée. Parfois, ils ne durent que quelques heures, mais ils peuvent durer quelques jours ou quelques semaines. Certaines personnes connaissent constamment des épisodes d'AFib.

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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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