Comment utiliser l'aromathérapie pour les nausées?
Quelle que soit la cause de vos nausées, vous pourrez peut-être utiliser l'aromathérapie pour vous sentir mieux.
Si vous avez des nausées, vous voulez probablement un soulagement rapide! La nausée a de nombreuses causes, notamment le mal des transports, la constipation, la grossesse, l'indigestion et la maladie. Quelle que soit la cause de vos nausées, vous pourrez peut-être utiliser l'aromathérapie pour vous sentir mieux. L'aromathérapie est un terme général pour l'inhalation de parfums d'huiles essentielles et d'extraits de plantes pour traiter des problèmes mineurs. L'aromathérapie est largement considérée comme l'un des moyens les plus sûrs de traiter de manière holistique les symptômes courants, bien que vous souhaitiez garder les huiles hors de votre peau. De plus, ne jamais avaler ou ingérer d'huiles essentielles. Vérifiez auprès de votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles et consultez un médecin si vous pourriez avoir une condition sous-jacente.
Méthode 1 sur 3: choisir vos huiles
- 1Utilisez l'huile essentielle de citron pour un soulagement général, en particulier pendant la grossesse. L'huile de citron réduit considérablement les symptômes de nausées, surtout si vous vomissez ou êtes enceinte. Les agrumes sont généralement bons pour le tube digestif et l'huile de citron calme probablement les nausées car elle calme l'estomac. De plus, le léger parfum d'agrumes peut noyer d'autres parfums qui peuvent causer des nausées.
Astuce: Bien que les huiles essentielles aient été scientifiquement prouvées pour soulager les nausées, les parfums qui vous aident dépendent entièrement de vos préférences personnelles. Par exemple, cela ne signifie pas que vous aimerez l'huile de citron lorsque vous êtes enceinte simplement parce que d'autres femmes enceintes trouvent souvent les parfums d'agrumes apaisants.
- 2Choisissez le gingembre si votre estomac est dérangé. Il est prouvé que boire ou manger du gingembre soulage les maux d'estomac, mais les arômes peuvent également aider. L'odeur du gingembre est un excellent moyen de calmer un estomac rugueux si votre nausée est causée par quelque chose que vous avez mangé ou par d'autres problèmes digestifs.
- Si vous cherchez une solution rapide pour les nausées, boire du thé au gingembre est un excellent moyen de vous sentir mieux rapidement. Ce n'est pas de l'aromathérapie, mais c'est une solution éprouvée!
- 3Optez pour la lavande si vos nausées sont liées à l'anxiété ou au stress. La lavande est largement reconnue comme un puissant analgésique, ce qui en fait une excellente option si votre nausée est déclenchée par le stress ou l'anxiété. C'est aussi l'un des parfums les plus appréciés pour la maison, ce qui en fait une excellente option si vous diffusez l'huile à l'intérieur.
- Certaines personnes trouvent que la camomille est également efficace contre le stress et l'anxiété, mais elle peut ne pas soulager les nausées. Cela vaut la peine d'essayer si vous n'êtes pas fan de lavande, cependant!
Certaines personnes trouvent que la camomille est également efficace contre le stress et l'anxiété, mais elle peut ne pas soulager les nausées. - 4Choisissez le fenouil si vous avez des nausées et avez d'autres problèmes digestifs. Le fenouil a la capacité de détendre le tube digestif si vous souffrez de diarrhée ou de flatulences. Le parfum est également assez boisé et naturel, ce qui en fait une excellente option pour l'aromathérapie. Si vous avez des problèmes digestifs associés à vos nausées et que vous aimez l'odeur du grand air, essayez le fenouil.
- Certaines personnes pensent que le fenouil sent un peu la réglisse ou l'aneth. C'est un parfum assez dynamique si vous recherchez quelque chose d'un peu plus unique que le citron ou la lavande.
- 5Essayez l'huile de menthe poivrée si vous recherchez un parfum rafraîchissant. La menthe poivrée est une excellente option qui peut vous faire vous sentir revigoré et installé. Gardez à l'esprit que la menthe poivrée a tendance à être assez forte, il vaut donc mieux ne la diffuser ou la sentir que pendant quelques minutes pour éviter d'irriter vos narines.
- N'appliquez pas d'huiles de menthe poivrée sur la peau et évitez de l'utiliser pour l'aromathérapie si de jeunes enfants sont autour. Il a tendance à être plus susceptible de provoquer une réaction allergique et les enfants dont les poumons sont en croissance peuvent le trouver irritable.
- La menthe poivrée est probablement l'un des arômes les plus diviseurs utilisés en aromathérapie. Beaucoup de gens n'aiment vraiment pas l'odeur de la menthe poivrée. Si vous n'êtes pas fan de collations à la menthe ou de bonbons, ce n'est probablement pas le meilleur parfum pour vous.
- 6Créez un mélange d'huiles si vous voulez un parfum dynamique et personnalisé. Parfois, une combinaison d'huiles essentielles fonctionne mieux pour combattre les nausées qu'un seul type seul. Par exemple, un mélange de menthe poivrée et de gingembre peut être excellent si votre estomac est un peu mal à l'aise, mais que vous aimez l'arôme rafraîchissant de la menthe poivrée.
- Vous pouvez également ajouter d'autres parfums que vous appréciez à une huile connue pour calmer les nausées. Puisque vous n'ingérez rien ou n'utilisez pas l'huile par voie topique, il n'y a aucun danger de provoquer une réaction négative en mélangeant différentes huiles.
Méthode 2 sur 3: inhaler le parfum
- 1Versez quelques gouttes sur un mouchoir pour sentir l'arôme pendant un moment. Renifler directement la bouteille entière peut être un peu accablant. Pour rendre l'arôme plus agréable au goût, versez 3 à 4 gouttes d'huile directement dans un chiffon propre ou un mouchoir. Tenez le chiffon huileux de 3 à 15 centimètres (7,6-15,2 cm) sous votre nez, fermez les yeux et inspirez lentement pour absorber l'arôme.
- Il est particulièrement important de fermer les yeux si vous utilisez de la menthe poivrée, qui peut vraiment irriter vos yeux si les odeurs sont trop fortes.
- C'est la meilleure façon d'inhaler rapidement l'arôme.
- Les huiles sécheront sur le chiffon après quelques minutes, mais l'odeur devrait persister pendant un certain temps. Lorsqu'il sèche, vous pouvez soit ajouter plus d'huile, soit utiliser le chiffon sec pour inhaler une forme plus douce du parfum.
- 2Diffusez l'huile dans votre maison pour une forme d'aromathérapie plus longue et plus douce. Les diffuseurs sont conçus pour libérer le parfum de l'huile essentielle dans votre maison. C'est un moyen plus indirect d'obtenir le parfum, mais cela peut aider à réduire vos nausées si vous passez du temps à la maison. Différents diffuseurs fonctionnent différemment. Certains utilisent la chaleur pour aider à diffuser le parfum. D'autres vous feront déposer l'huile dans l'eau pour créer de la vapeur. Suivez les instructions fournies avec votre diffuseur pour obtenir le meilleur résultat.
- Vous devez généralement mélanger l'huile essentielle dans une huile de support, comme l'huile d'olive ou de noix de coco, ou de l'eau avant de mettre le liquide dans votre diffuseur.
Si vous cherchez une solution rapide pour les nausées, boire du thé au gingembre est un excellent moyen de vous sentir mieux rapidement. - 3Remplissez un flacon d'huile et d'un coton-tige pour l'emporter avec vous. Prenez un petit flacon ou une bouteille hermétique. Versez 1 ⁄ 2 -1 cuillère à café (2,5-4,9 ml) d'huile essentielle dans le récipient. Ensuite, fourrez 1 à 2 boules de coton à l'intérieur du récipient et poussez-les vers le bas jusqu'à ce que le fond des boules de coton entre en contact avec l'huile essentielle. C'est un excellent moyen d'emporter l'huile avec vous et de renifler au besoin pour réduire vos nausées. Inspirez l'arôme en tenant l'ouverture de la bouteille à 4-15 centimètres (10-15 cm) de votre nez.
- Fermez les yeux tout en faisant cela pour garder les vapeurs hors de vos yeux.
- 4Ajoutez quelques gouttes à l'eau chaude pour inhaler la vapeur et nettoyer vos sinus. Si vous avez le nez bouché et que vous avez la nausée, c'est probablement la meilleure façon de délivrer l'arôme. Faites bouillir de l'eau du robinet sur la cuisinière et éteignez le feu une fois que l'eau a atteint une ébullition. Ensuite, versez 3-4 gouttes dans l'eau. Inclinez votre tête de 8 à 30 centimètres (20 à 30 cm) au-dessus de l'eau et inspirez lentement la vapeur.
- La menthe poivrée et le citron ont tendance à être les meilleures options si vous essayez de vous effacer le nez.
- Cela devrait également faciliter la respiration lorsque votre nez est bouché. La vapeur détendra tout mucus ou obstruction dans vos sinus.
- La vapeur devrait adoucir suffisamment l'arôme pour que vous n'ayez pas besoin de fermer les yeux. Allez-y et fermez-les si les vapeurs sont trop pour vous, cependant.
- 5Consultez un professionnel de l'aromathérapie pour obtenir de l'acupuncture ou un massage. Les massothérapeutes et les spécialistes de l'acupuncture utilisent souvent l'aromathérapie en conjonction avec leurs services. Contactez une masseuse ou un acupuncteur près de chez vous et demandez-leur s'ils peuvent utiliser une huile spécifique pour votre séance. S'ils peuvent répondre à votre demande et que vous êtes intéressé par l'acupuncture ou un massage, prenez rendez-vous et présentez-vous prêt à vous détendre.
Conseil: ni un massage ni une séance d'acupuncture ne feront beaucoup pour vos nausées, mais ce sont d'excellents moyens de se détendre et de prendre soin de soi!
Méthode 3 sur 3: quand chercher des soins médicaux
- 1Vérifiez auprès de votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles. Bien que les huiles essentielles soient souvent sûres, elles ne conviennent pas à tout le monde. Certaines huiles essentielles peuvent déclencher une réaction allergique ou irriter votre peau. De plus, ils peuvent interférer avec vos médicaments ou entraîner des complications si vous souffrez de certaines conditions. Parlez toujours à votre médecin avant d'utiliser les huiles essentielles pour vous assurer qu'elles sont sans danger pour vous.
- Dites à votre médecin quelles huiles vous prévoyez d'utiliser et ce que vous espérez traiter.
- Si vous êtes enceinte, assurez-vous que votre médecin approuve chaque huile essentielle que vous prévoyez d'utiliser, car toutes ne sont pas sûres.
- 2Traitez votre condition médicale sous-jacente qui cause la nausée. Si vous avez des nausées générales ou des nausées matinales, vous n'aurez peut-être pas à vous en préoccuper. Cependant, vous devrez peut-être utiliser d'autres traitements si une maladie cause vos nausées. L'aromathérapie ne traite que le symptôme, vous devrez donc toujours traiter votre affection sous-jacente pour vous améliorer. Consultez votre médecin pour un diagnostic et prenez vos médicaments comme indiqué.
- En cas de doute, appelez votre médecin pour savoir s'il vous recommande de venir vous voir. Vous pourrez peut-être traiter vos nausées à la maison.
Astuce: Bien que les huiles essentielles aient été scientifiquement prouvées pour soulager les nausées, les parfums qui vous aident dépendent entièrement de vos préférences personnelles. - 3Consultez votre médecin si vos nausées sont persistantes ou récurrentes. Vos nausées peuvent avoir de nombreuses causes et il est préférable de consulter votre médecin pour savoir ce qui se passe. Il est possible que votre nausée soit le symptôme d'une autre affection. Votre médecin peut déterminer la cause de vos nausées afin que vous puissiez enfin obtenir un soulagement.
- Votre nausée est persistante si elle dure plusieurs jours, et elle est récurrente si elle disparaît et revient.
- 4Parlez à votre médecin si la nausée vous fait perdre du poids. Si vous avez tellement la nausée qu'il vous est difficile de manger, il est préférable de consulter votre médecin. Cela pourrait être le signe que quelque chose ne va pas. Vous allez probablement bien, mais consultez votre médecin pour savoir ce qui se passe.
- Votre médecin pourra également vous donner des conseils sur la façon de contrôler vos nausées afin que vous puissiez prendre des repas réguliers.
- 5Obtenez des soins médicaux immédiats si vous développez des symptômes graves. Parfois, la nausée peut être le symptôme d'une maladie grave. Essayez de ne pas vous inquiéter car tout ira probablement bien. Cependant, vous devez obtenir un diagnostic et un traitement appropriés si vous souffrez d'une maladie grave.
Recherchez des soins urgents si vous présentez les symptômes graves suivants:
Nausée avec un mal de tête sévère.
Nausées accompagnées de signes de déshydratation, comme une bouche sèche, une soif excessive, une urine foncée, une faiblesse et des étourdissements.
Nausée accompagnée de vomi qui a l'air sanglant, comme du marc de café ou vert.
Nausées accompagnées de vomissements, douleurs thoraciques, douleurs ou crampes abdominales, vision trouble, confusion, forte fièvre, raideur de la nuque, saignement rectal et odeur ou matière fécale dans votre vomi.
- Vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer les huiles essentielles. Si vous ne connaissez pas la cause de vos nausées, votre médecin pourra peut-être vous aider.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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