Comment méditer sur les chakras?
Essayez de méditer 5 à 10 minutes par jour jusqu'à ce que vous trouviez que vous pouvez méditer plus longtemps.
Dans la philosophie yogique hindoue, les chakras sont les centres énergétiques invisibles du corps humain, et le blocage dans ces zones peut être lié à des problèmes physiques et émotionnels. Pour aider à débloquer les chakras, vous pouvez faire la méditation suivante, en utilisant l'adaptation occidentale du système de chakra.
- 1Connaissez vos chakras. Les chakras sont comparés à des disques qui se trouvent horizontalement dans votre corps et qui tournent. Ils correspondent à différentes glandes et à leurs hormones, donc certaines traditions disent qu'il y a en fait plus de sept chakras en fonction du nombre de glandes dans le corps humain. Chaque chakra porte tellement d'attributs qu'ils ne peuvent pas être listés ici, alors voici juste un bref aperçu:
- Chakra de la couronne (glande pituitaire): sur le dessus de la tête, violet. Conscience, spiritualité.
- Chakra du troisième œil (glande pinéale): front, bleu indigo. Perception, intuition, volonté.
- Chakra de la gorge (glande thyroïde): gorge, bleu. Communication, inspiration.
- Chakra du cœur (glande du thymus): région du cœur, vert. Amour, compassion, guérison.
- Chakra du plexus solaire (îlots de Langerhans, glandes surrénales): nombril, jaune. Personnalité, puissance, sagesse.
- Chakra sacré (ovaires, testicules): organes génitaux, orange. Sexualité, créativité.
- Chakra racine (gonades, médullosurrénale): anus, rouge. Survie, instinct, stabilité.
- 2Choisissez le bon environnement. Installez-vous confortablement dans une pièce ou un endroit à l'extérieur où vous êtes seul et où il est silencieux (en dehors des sons naturels). Éteignez votre téléphone et votre sonnette pour ne pas être dérangé. Assurez-vous que vos vêtements ne sont ni trop serrés ni trop rugueux. Fermez les yeux pour pouvoir vous concentrer sur votre corps.
- 3Relaxer. Certains experts recommandent de se lever pendant cette méditation, mais vous pouvez aussi bien vous allonger sur une couverture ou vous asseoir sur un coussin. Prenez de profondes respirations lentes et détendez vos muscles.
- 4Parcourez les chakras de bas en haut. Cela est nécessaire pour déterminer quel chakra est bloqué ou ne va pas. Parfois, c'est évident à l'avance, mais certains problèmes peuvent être liés à différents chakras. Commencez toujours par le chakra racine et terminez par le chakra couronne car cela signifie passer de la partie la plus "primitive" du corps (survie) à la partie la plus développée (conscience).
- 5Redonnez de l'énergie à chaque chakra. Imaginez le chakra sous forme de disques ou de fleurs de lotus. Inspirez et visualisez la lumière qui coule dans le chakra, le faisant briller d'énergie. Expirez et imaginez tout votre stress sortant du chakra. Répétez si nécessaire, puis passez au chakra suivant.
- 6Alignez les chakras. Dans les termes les plus simples, aligner les chakras signifie les faire tous tourner dans le sens des aiguilles d'une montre. Un chakra qui cesse de tourner ou qui tourne dans le mauvais sens pourrait être associé à des maux physiques ou à des mensonges. Une façon de réaligner un chakra comme celui-ci est de méditer et de le visualiser en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre, corrigeant le flux à travers votre corps.
- 7Revenez lentement. Après avoir dynamisé le chakra de la couronne, continuez à prendre de profondes respirations. Ouvrez les yeux lentement et revenez calmement à votre quotidien.
À quelle fréquence devrais-je méditer en tant que débutant?
Méthode 1 sur 1: l'approche générale approfondie
Pour aider à débloquer les chakras, vous pouvez faire la méditation suivante, en utilisant l'adaptation occidentale du système de chakra.
LA MÉDITATION CHAKRA PEUT ÊTRE JOLIE DAUNTING au début pour le débutant. Si vous pensez avoir besoin de conseils à ce sujet avant de pouvoir le faire par vous-même, vous devriez envisager de vous procurer une méditation guidée sur les chakras à partir d'applications, de sites Web de méditation en ligne ou même de podcasts. Mais n'oubliez pas d'utiliser des ressources provenant de sources fiables et fiables afin de déterminer comment cela est fait de la bonne manière. Voici un moyen simple et facile de faire de la méditation sur les chakras.
- 1Mettez-vous assez à l'aise. Recherchez un endroit calme et assez confortable où vous ne serez pas dérangé. Asseyez-vous avec une colonne vertébrale droite et croisez les jambes devant vous. Placez vos mains lâchement sur vos genoux. Si cela vous semble trop difficile à faire, utilisez un coussin de méditation.
- 2Prendre des respirations profondes. Les yeux fermés, inspirez et expirez de manière beaucoup plus profonde pour vous aider à vous détendre et à vous concentrer.
- 3Concentrez-vous sur vos chakras. En commençant par le chakra racine jusqu'au chakra couronne, créez une image mentale d'un centre énergétique traversé par de l'énergie. Assurez-vous de comprendre chacun des chakras en termes de couleurs auxquelles ils sont associés.
- 4Prenez votre temps avec chaque chakra. Donnez-vous suffisamment de temps avec chaque chakra et assurez-vous que dans votre visualisation, vous voyez l'énergie se déplacer et s'écouler.
- 5Voyez tout le système de chakra en action. Parcourez chaque chakra en faisant de même et une fois que vous en avez terminé avec tous, visualisez l'ensemble du système de chakra et voyez l'énergie circuler du chakra racine au chakra couronne de manière transparente tout en laissant un effet dans votre corps.
- 6Terminez votre séance de méditation. Maintenant que vous approchez de la fin, ouvrez lentement les yeux et prenez note de vos sentiments et de l'énergie de votre corps.
Dois-je visualiser mon chakra tournant dans le sens des aiguilles d'une montre lorsque je médite pour corriger le flux à travers mon corps lorsque j'inspire, et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre lorsque j'expire?
- Alternativement, vous pouvez visualiser la couleur de chaque chakra et vérifier si elle est vibrante. Si ce n'est pas le cas, effectuez la visualisation d'inspiration-expiration d'en haut.
- Il existe des vidéos et des applications YouTube qui peuvent vous aider à méditer en fournissant des instructions, des images apaisantes et de la musique instrumentale.
- Vous pouvez soutenir votre humeur en brûlant de l'encens ou des bâtons d'encens (le bois de santal, l'encens et la sauge blanche sont traditionnellement recommandés), ou à l'aide d'huiles essentielles. Ces substances peuvent être associées à un chakra particulier, vous aidant à le débloquer ou à l'aligner.
- N'oubliez pas qu'il faut du temps pour devenir plus sensible à l'énergie qui circule dans votre corps. Soyez patient et pratiquez régulièrement.
- Commencez par vous concentrer sur tous les chakras, puis lorsque vous êtes bien expérimenté, vous pouvez faire de la méditation sur un seul chakra
Lisez aussi: Comment préparer votre espace de méditation?
Questions et réponses
- Puis-je voir le chakra après l'avoir activé?Non tu ne peux pas. Les chakras ne sont pas des choses physiques qui peuvent être vues à l'œil nu.
- Dois-je pratiquer un seul chakra?Les chakras ne sont limités qu'à votre force et à votre état mental, spirituel et émotionnel personnels. Les yogis peuvent éveiller tous leurs chakras à cause de leur calme, de leur esprit et de leur concentration "sthir". donc plus vous êtes fort (pas seulement physiquement), plus le nombre de chakras que vous pouvez éveiller est grand.
- Dois-je visualiser mon chakra tournant dans le sens des aiguilles d'une montre lorsque je médite pour corriger le flux à travers mon corps lorsque j'inspire, et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre lorsque j'expire?Non, vous voulez toujours imaginer les chakras dans le sens des aiguilles d'une montre. C'est ainsi que vous les débloquez. Les imaginer dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, c'est comme les bloquer à nouveau.
- Qu'est-ce que le chakra du plexus solaire?Le chakra du plexus solaire est le 3ème chakra du bas (après le chakra racine et suraksha). Il est généralement considéré comme une source de puissance incroyable et immense, mais c'est aussi une source d'énergie qui peut vous aider à agir avec une force et une vitesse extrêmes.
- Comment saurai-je si j'ai déverrouillé un chakra?Parfois, vous ne remarquerez peut-être pas les changements, mais si vous vous concentrez sur vous-même et tout ce qui vous entoure, vous obtiendrez certainement la réponse. Chaque chakra a un but différent et n'est activé qu'au moment du besoin, alors restez vigilant et croyez en vous.
- Est-ce que ça va si mes mains sont difficiles à bouger pendant la méditation?Cela devrait être bien, cependant, faites de votre mieux pour vous détendre afin de vous libérer de toute tension.
- À quelle fréquence devrais-je méditer en tant que débutant? Je suis une personne impatiente.Essayez de méditer 5 à 10 minutes par jour jusqu'à ce que vous trouviez que vous pouvez méditer plus longtemps. Et travaillez sur cette impatience - les bonnes choses prennent du temps à apprendre et à apprécier, tandis que l'impatience peut vous faire manquer beaucoup de vie.
- Est-ce que l'alignement de mes chakras aidera à vider mon esprit errant et mon insomnie?Oui, ça devrait.
- Puis-je voir des choses avec mon troisième œil lorsque je ferme les yeux?Chakra se rapporte à l'énergie; ce n'est pas un organe physique comme un œil, un nez, une oreille, etc. Cependant, le troisième œil «expérimenterait» probablement l'énergie.
Questions sans réponse
- Comment visualiser les couleurs de chaque chakra?
Les commentaires (5)
- Je ne me sentais pas bien dans ma vie. J'ai entendu parler de la méditation puis des chakras, alors j'ai décidé de la parcourir. La façon dont cela fonctionne et peut être fait a été très utile.
- C'était vraiment facile à suivre. Ont toujours été confus comment le faire. Maintenant je sais et je peux le faire n'importe où. Brillant!
- Toutes les étapes sont très claires.
- Cela m'a aidé à comprendre chaque étape et ce sur quoi je dois me concentrer et méditer. Je suis tout nouveau dans la méditation et le chakra.
- Cela m'a vraiment aidé en tant que l'une de mes sources à créer ma propre opinion.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
En parallèle
