Comment se préparer à l'hypnose?
Si vous avez peur de l'hypnotiseur ou si vous êtes certain qu'elle ne peut pas vous hypnotiser, l'hypnose ne fonctionnera probablement pas.
De nombreux thérapeutes utilisent des techniques d'hypnose pour faire vivre à leurs patients une sorte de rêve guidé, leur donnant des suggestions qui peuvent l'aider à modifier son comportement. Un bon thérapeute vous amènera lui-même au bon état de préparation mentale, mais il existe des moyens d'aider ce processus.
- 1Trouvez un thérapeute de confiance. Le thérapeute doit être agréé en hypnothérapie et comprendre pourquoi vous le recherchez. Si vous avez peur de l'hypnotiseur ou si vous êtes certain qu'elle ne peut pas vous hypnotiser, l'hypnose ne fonctionnera probablement pas. Ce processus nécessite de la confiance.
- Dans certaines régions, la licence peut lire «programmation neurolinguistique» plutôt que «hypnose».
- 2Prenez soin de vos besoins et de votre confort. Portez des sweats ou d'autres vêtements confortables et enlevez vos chaussures. Assurez-vous de ne pas avoir faim ou soif et utilisez la salle de bain avant le début de la séance d'hypnose. Supprimez toutes les sources de distraction, y compris votre sonnerie.
- Si vous avez un mauvais goût dans la bouche, prenez une menthe.
- 3Évitez les stimulants ou autres sources d'inconfort. Dans les heures qui précèdent votre séance d'hypnose, évitez les boissons contenant de la caféine, les cigarettes et les activités trop excitantes. Présentez-vous à votre séance d'hypnose sobre. Certains hypnothérapeutes demandent à leurs clients de ne pas manger ni boire une heure à l'avance, ou du moins d'éviter les gros repas.
- 4Trouvez une position calme et confortable. Allongez-vous sur un canapé ou un lit. Si vous préférez, asseyez-vous sur une chaise inclinable ou sur n'importe quelle chaise dont vous ne pouvez pas tomber. Si vous le souhaitez, couvrez-vous d'une couverture légère pour plus de chaleur et de confort. Ajustez l'éclairage à un réglage tamisé et relaxant.
- 5Prenez de grandes respirations. Des respirations lentes, profondes et régulières calmeront votre système nerveux et vous prépareront à une relaxation profonde. Il peut être utile de compter pendant que vous respirez, en comptant jusqu'à quatre à l'inspiration et six à l'expiration.
- Certains thérapeutes demandent au patient de prendre trois ou quatre «Souffles de Bouddha»: inspirez lentement, puis expirez rapidement comme s'il soufflait une bougie.
- 6Pratiquez la méditation consciente. Vous n'avez besoin d'aucune expérience de méditation pour subir l'hypnose, mais certaines leçons tirées de la pratique de la pleine conscience peuvent vous aider. Restez dans l'instant présent, en laissant passer vos pensées sans vous y accrocher. Observez votre propre esprit sans porter de jugement sur ce que vous pensez. Plus vous pouvez faire cela longtemps, plus il vous sera facile de garder un esprit calme et détendu.
- 7Écoutez le pré-discours. Le thérapeute devrait vous donner un «pré-entretien» avant le début de la séance, au moins la première fois que vous visitez. Le but de la pré-conférence est de vous rassurer, de clarifier les idées fausses et de vous mettre dans un état d'esprit détendu. N'hésitez pas à poser des questions au thérapeute ou à exprimer vos préoccupations.
- 8Concentrez-vous sur les paroles du thérapeute. Lorsque l'induction à l'hypnose commence, concentrez votre attention autant que possible sur les paroles du thérapeute. Vous aurez d'autres pensées, mais continuez à pratiquer cette pleine conscience, en leur permettant d'aller et venir sans vous concentrer sur elles ni les juger. Entre cette technique et votre thérapeute qui vous guide, vous allez bientôt glisser dans l'hypnose.
Assurez-vous de ne pas avoir faim ou soif et utilisez la salle de bain avant le début de la séance d'hypnose.
- Faites savoir à votre thérapeute (ou à vos futurs hypnothérapeutes) ce qui a fonctionné pour vous et ce qui n'a pas fonctionné. Un bon thérapeute utilisera vos commentaires pour rendre les séances d'hypnothérapie plus efficaces.
- Certaines infirmières s'entraînent aux techniques d'hypnose pour surmonter la peur d'un patient face à une intervention ou pour aider une femme en travail. Ces patients n'entrent pas en pleine hypnose, mais les conseils de l'infirmière peuvent les distraire d'une expérience désagréable ou les aider à se concentrer, au besoin.
- Si vous essayez d'hypnotiser vous-même ou une autre personne, inscrivez-vous à un cours de licence d'hypnothérapie dans un collège communautaire ou une école de thérapie. Vous aurez besoin d'une formation et d'une attitude professionnelles pour aider les personnes souffrant d'hypnose.
- Un hypnotiseur sans licence peut causer des dommages physiques ou mentaux, surtout si la personne hypnotisée a des antécédents d'instabilité mentale ou de troubles mentaux.
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Questions et réponses
- Dans quelle attitude l'esprit doit-il être pour recevoir le meilleur de l'hypnothérapie?Pour que l'hypnothérapie ait le meilleur résultat possible, vous devriez essayer de détendre votre esprit avant. Comme il est dit ci-dessus, si vous ne vous sentez pas à l'aise ou ne faites pas confiance à l'hypnothérapeute, vous ne pouvez pas être hypnotisé. Vous devez comprendre que vous êtes dans un espace sûr avec un professionnel qui est là pour vous aider, pas pour vous retourner contre la morale de votre vie ou pour créer un esclave stupide tel que décrit dans les films et les livres.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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