Comment être hypnotisé?
Avant d'aller chez un hypnothérapeute, pratiquez la méditation ou d'autres exercices impliquant une concentration mentale, car l'hypnose est plus efficace si vous pouvez vous concentrer. Si vous vous sentez sceptique, faites des recherches sur des cas où l'hypnose a réussi. Avant de rencontrer un hypnothérapeute, notez ce que vous souhaitez retirer de la séance, car connaître votre objectif vous aidera à l'atteindre. Ensuite, pendant la séance, communiquez honnêtement avec votre hypnothérapeute pour qu'il sache ce que vous ressentez et si quelque chose ne fonctionne pas pour vous. Pour en savoir plus, comme le suivi de vos séances d'hypnothérapie avec la journalisation, continuez à lire l'article!
Si vous ne ressentez tout simplement aucune amélioration de votre hypnothérapie, il n'y a rien de mal à chercher un autre thérapeute.
L'hypnothérapie peut être un traitement sûr et même agréable pour une gamme de problèmes allant de la dépendance à la nicotine au syndrome du côlon irritable. Alors que les films et les émissions de télévision rendent souvent l'hypnose voyante et mystérieuse, en réalité, cela peut être un processus très simple pour détendre votre esprit et devenir profondément concentré. Une fois que vous avez trouvé un hypnothérapeute avec des informations d'identification valides avec lesquelles vous vous sentez à l'aise, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre hypnose en pratiquant une concentration profonde à l'avance et en entrant dans votre session avec des objectifs et des intentions clairs.
Partie 1 sur 3: trouver le bon hypnothérapeute
- 1Trouvez un hypnothérapeute spécialisé dans le traitement que vous souhaitez. Si vous espérez arrêter de fumer, il se peut que vous n'obteniez pas le meilleur traitement d'un thérapeute spécialisé dans la perte de poids. Recherchez un professionnel ayant de l'expérience dans le type de thérapie que vous souhaitez recevoir.
- 2Assurez-vous qu'ils sont inscrits auprès d'une association professionnelle. Bien qu'une licence ne soit pas toujours requise pour pratiquer l'hypnothérapie, votre thérapeute doit au moins être membre d'une association professionnelle légitime, telle que le National Board of Certified Clinical Hypnotherapists.
- La plupart des associations professionnelles d'hypnothérapie auront un code d'éthique que les membres doivent signer. Vous devriez pouvoir lire ce code d'éthique sur le site Web de l'association.
- 3Choisissez un hypnothérapeute avec au moins 50 heures de formation en direct. L'éducation et la formation sont une partie importante de ce qui fait un bon hypnothérapeute, et une expérience pratique est un must. Demandez à n'importe quel hypnothérapeute que vous envisagez de suivre la formation en direct dispensée par un instructeur.
Si vous espérez arrêter de fumer, il se peut que vous n'obteniez pas le meilleur traitement d'un thérapeute spécialisé dans la perte de poids. - 4Découvrez si votre hypnothérapeute a publié des livres ou des articles. Cela vous donnera l'occasion d'en apprendre davantage sur leur pratique en les lisant, et cela montrera également qu'ils sont engagés dans l'hypnothérapie et établis sur le terrain.
- 5Renseignez-vous sur les options de paiement et d'annulation à l'avance. Lorsque vous choisissez des hypnothérapeutes, assurez-vous de comparer les tarifs et de savoir s'il y a des frais d'annulation. Cependant, sachez que moins cher ne signifie pas toujours mieux - les thérapeutes avec plus d'expérience et de formation peuvent facturer plus, mais ils en valent la peine. Vérifiez si leur prix correspond à leurs informations d'identification.
- 6Découvrez le nombre de sessions dont vous aurez besoin. Cela peut être un facteur majeur pour déterminer ce qui est abordable. Si un thérapeute a des tarifs raisonnables mais s'attend à avoir besoin de 6 séances pour compléter votre thérapie, il se peut qu'elles ne soient pas l'option la plus rentable.
- 7Prenez le temps de trouver un hypnothérapeute avec qui vous êtes à l'aise. L'hypnose fonctionne mieux lorsque vous êtes en mesure de vous détendre, il est donc important de choisir un thérapeute avec lequel vous pouvez être à l'aise. Avant de prendre rendez-vous, parlez avec votre hypnothérapeute au téléphone ou rencontrez-vous en personne pour déterminer si vous vous sentez à l'aise avec lui.
Partie 2 sur 3: tirer le meilleur parti de votre hypnose
- 1Entraînez-vous à améliorer votre concentration avant d'essayer l'hypnose. L'hypnose fonctionne mieux pour les personnes qui sont douées pour se concentrer et s'immerger dans une pensée ou une activité. Cela peut être une bonne idée de commencer à pratiquer la méditation ou d'autres exercices de concentration mentale pendant quelques semaines avant votre hypnose pour obtenir les meilleurs résultats.
- Bien qu'il existe de nombreuses façons de méditer, une bonne méthode pour les débutants consiste simplement à réserver 10 minutes pour se détendre, s'asseoir dans un endroit confortable et calme et se concentrer sur votre respiration ou les sensations de votre corps. L'idée est d'accorder une attention constante et concentrée à quelque chose d'apaisant et de réduire les pensées négatives.
Si vous avez encore des séances de suivi programmées avec votre thérapeute, assurez-vous de ne pas avoir à payer de frais d'annulation. - 2Écrivez vos intentions avant votre séance. Avoir une idée claire de ce que vous espérez gagner de votre hypnose vous aidera à vous concentrer et à atteindre votre objectif. L'hypnothérapeute est là pour vous guider, mais c'est finalement votre cerveau qui fait le travail. Vous êtes plus susceptible de voir les changements souhaités si vous avez des objectifs clairs et précis à l'esprit.
- 3Planifiez votre session à un moment où vous ne serez pas occupé ou pressé. Si vous êtes au milieu de la semaine de la finale ou d'un gros projet au travail, vous ne pourrez probablement pas vous détendre et vous concentrer très bien lors de votre séance, ce qui rendra l'hypnose moins efficace. Prenez rendez-vous à un moment où vous ne serez pas anormalement occupé ou stressé, et ne planifiez rien immédiatement après votre séance.
- 4Arrivez à l'heure pour tirer le meilleur parti de votre session. Vous en aurez pour votre argent si vous êtes là pour chaque minute que vous avez payée. Assurez-vous d'arriver au bureau de votre thérapeute à l'heure ou un peu tôt. Cela leur montrera également que vous êtes un client sérieux et respectueux.
- 5Recherchez des histoires de réussite en hypnose pour développer des attentes positives. Entrer dans une séance d'hypnothérapie avec une attitude optimiste et un esprit ouvert donnera les meilleurs résultats. Il est naturel d'avoir des doutes ou des incertitudes si vous n'avez jamais essayé l'hypnothérapie auparavant, mais aidez-vous à garder une vision optimiste en découvrant les avantages de l'hypnose et les réussites.
- 6Communiquez honnêtement avec votre hypnothérapeute. Si vous vous sentez mal à l'aise, avez des doutes ou ne pensez pas que l'hypnose fonctionne comme elle le devrait, n'ayez pas peur d'en parler à votre thérapeute. S'ils savent ce que vous vivez, ils seront mieux en mesure de vous aider à améliorer votre session.
Si vous vous sentez mal à l'aise, avez des doutes ou ne pensez pas que l'hypnose fonctionne comme elle le devrait, n'ayez pas peur d'en parler à votre thérapeute.
Partie 3 sur 3: faire durer les effets de votre hypnose
- 1Suivez les instructions de votre hypnothérapeute après la séance. Votre thérapeute peut vous donner des «devoirs» après votre hypnose. Cela peut inclure des méditations ou des pratiques d'auto-hypnose qui vous aideront à maintenir les progrès que vous avez réalisés au cours de la séance. Suivez ces instructions pour tirer le meilleur parti de votre traitement.
- 2Tenez un journal pour suivre vos progrès. Il peut être utile de noter tous les changements ou améliorations que vous rencontrez après votre session. Cela vous aidera à être conscient des changements que vous essayez d'apporter et à déterminer également si le traitement a été efficace.
- 3Attendez-vous à ce que les effets soient lents et progressifs. Comme tout changement majeur, les effets de l'hypnose ne sont généralement pas instantanés ou dramatiques. Ne soyez pas déçu si vous ne voyez aucun changement du jour au lendemain et n'abandonnez aucune autre méthode pour atteindre vos objectifs, car vous vous attendez à ce que l'hypnose fonctionne comme un remède miracle.
- 4Changez d'hypnothérapeute si vous n'êtes pas satisfait. Si vous ne ressentez tout simplement aucune amélioration de votre hypnothérapie, il n'y a rien de mal à chercher un autre thérapeute. Si vous avez encore des séances de suivi programmées avec votre thérapeute, assurez-vous de ne pas avoir à payer de frais d'annulation.
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