Comment utiliser les bougies pour la méditation?

Vous pouvez allumer des bougies tout en pratiquant d'autres formes de méditation
En plus de la méditation en regardant les bougies, vous pouvez allumer des bougies tout en pratiquant d'autres formes de méditation, telles que la méditation de pleine conscience, la visualisation guidée et la méditation transcendantale.

La méditation est utilisée pour éclaircir votre esprit et augmenter votre capacité à vous concentrer. Une façon de faire est d'allumer une bougie et de se concentrer sur la flamme. Beaucoup de gens trouvent qu'il est beaucoup plus facile de se vider l'esprit lorsqu'ils se concentrent sur un objet. Les bougies peuvent également aider à créer un environnement relaxant pour faciliter la méditation. Pour utiliser des bougies pour la méditation, vous devrez choisir une bougie, créer un environnement relaxant et positionner la bougie pour la méditation. Ensuite, allumez la bougie et commencez à vider votre esprit et à vous concentrer sur la flamme.

Partie 1 sur 4: choisir une bougie

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    Sélectionnez une bougie non toxique. De nombreuses bougies sont fabriquées à partir de produits chimiques toxiques, tels que la paraffine. Ceux-ci libèrent des vapeurs nocives pendant que la bougie est allumée et ne doivent pas être utilisés pour la méditation à la bougie. Au lieu de cela, choisissez une bougie fabriquée à partir d'une substance non toxique ou naturelle, comme la cire d'abeille ou la cire de soja.
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    Choisissez une bougie blanche, bleue ou violette pour la spiritualité. En méditant, vous regarderez et vous vous concentrerez sur la bougie. Certaines personnes croient que certaines couleurs peuvent avoir une signification symbolique et peuvent améliorer votre expérience de méditation. Si vous voulez méditer pour la protection, la purification, la paix intérieure, la spiritualité ou l'intuition, vous devez utiliser une bougie blanche bleue ou violette.
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    Utilisez une bougie rouge ou rose pour l'amour, la passion et le pouvoir. Si vous souhaitez concentrer votre séance de méditation sur l'amour, la romance, la passion, le pouvoir ou le bonheur, vous devez utiliser une bougie rouge ou rose.
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    Sélectionnez une bougie verte pour la fertilité et la richesse. Vous souhaitez peut-être utiliser votre séance de méditation pour vous concentrer sur la prospérité et la richesse. Si tel est le cas, vous devez utiliser une bougie verte. Les bougies vertes peuvent également être utilisées pour la fertilité.
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    Déterminez si vous voulez une bougie parfumée. Certaines personnes trouvent que les parfums les aident à atteindre un niveau de relaxation plus profond. Autres; cependant, peuvent être allergiques ou sensibles à certains parfums et préfèrent utiliser une bougie non parfumée. Expérimentez les deux options et choisissez celle qui vous aide à vous concentrer et à vous détendre.
    • Certains parfums à considérer pour la méditation comprennent la lavande, la vanille, le pin, la menthe poivrée, la cannelle ou le jasmin.
Lorsque vous utilisez des bougies pour la méditation
Lorsque vous utilisez des bougies pour la méditation, vous êtes censé garder les yeux ouverts et regarder la bougie.

Partie 2 sur 4: créer un environnement relaxant

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    Choisissez une chambre calme. La méditation est une expérience relaxante et vous voulez que votre emplacement corresponde à votre état intérieur. Trouvez un endroit où vous ne serez pas dérangé pendant la durée de la session, généralement de 15 à 30 minutes. Choisissez une pièce à l'abri de la circulation domestique et des bruits forts.
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    Baissez les lumières. Avant de commencer à méditer, tamisez les lumières de la pièce et abaissez les stores. Il sera beaucoup plus facile de se concentrer sur la bougie dans une pièce faiblement éclairée. Si la pièce est trop lumineuse, vous pouvez ressentir une fatigue oculaire.
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    Retirez toute distraction de la pièce. Lorsque vous méditez, vous voulez vider votre esprit et vous concentrer uniquement sur la bougie. Éteignez votre téléphone et / ou toute autre technologie susceptible de perturber votre méditation et votre relaxation.
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    Portez des vêtements confortables. Vous devriez essayer d'être complètement à l'aise pendant que vous méditez. Si vous portez des vêtements inconfortables, votre esprit peut s'égarer et se concentrer sur votre inconfort. Au lieu de cela, portez des vêtements fluides qui sont amples autour de la taille, de la poitrine et des hanches.
Ne doivent pas être utilisés pour la méditation à la bougie
Ceux-ci libèrent des vapeurs nocives pendant que la bougie est allumée et ne doivent pas être utilisés pour la méditation à la bougie.

Partie 3 sur 4: positionner la bougie pour la méditation

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    Placez la bougie au niveau des yeux. Lorsque vous utilisez des bougies pour la méditation, vous êtes censé garder les yeux ouverts et regarder la bougie. Pour un confort maximal, la bougie doit être placée au niveau des yeux ou juste en dessous du niveau des yeux. De cette façon, vous n'aurez pas à vous fatiguer le cou pour regarder la bougie vers le haut ou vers le bas.
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    Placez la bougie à 51 centimètres (50 cm) de vous. Placez la bougie à environ 51 centimètres (50 cm) devant l'endroit où vous serez assis. Si la bougie est plus proche de vous, elle apparaîtra trop brillante et pourrait vous distraire de votre méditation.
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    Asseyez-vous dans une position confortable. Il est important que vous vous asseyiez dans une position confortable. Vous pouvez soit vous asseoir sur une chaise avec vos pieds fermement plantés sur le sol et votre dos droit, soit les jambes croisées sur le sol avec un dos droit. Vos mains doivent être placées dans une position détendue sur vos genoux.
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    Placez plusieurs bougies dans la pièce. Certaines personnes aiment méditer avec plusieurs bougies allumées. Les bougies peuvent aider à créer un environnement relaxant pour tous les types de méditation et de prière. En plus de la méditation en regardant les bougies, vous pouvez allumer des bougies tout en pratiquant d'autres formes de méditation, telles que la méditation de pleine conscience, la visualisation guidée et la méditation transcendantale.
Pour utiliser des bougies pour la méditation
Pour utiliser des bougies pour la méditation, vous devrez choisir une bougie, créer un environnement relaxant et positionner la bougie pour la méditation.

Partie 4 sur 4: méditer avec une bougie

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    Regardez la flamme. Une fois la bougie allumée, regardez la bougie et laissez la flamme occuper votre esprit. Au début, vos yeux peuvent légèrement arroser à la lumière des bougies, mais cela devrait s'estomper tout au long de la séance.
    • Certaines personnes trouvent qu'il est beaucoup plus facile de se concentrer sur un objet en méditant que de se concentrer sur un mantra.
    CONSEIL D'EXPERT

    Regarder une bougie est une façon plus ciblée de faire ce que tout le monde aime faire devant un feu de camp, regarder les flammes. Cela peut être très méditatif. Les gens aiment dire qu'ils «se perdent» dans des moments comme celui-ci, mais ce que vous gagnez fondamentalement, c'est la capacité de vous détendre sans réfléchir.

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    Méditez et videz votre esprit. Commencez votre méditation en respirant régulièrement et en regardant la flamme. Laissez-vous absorber par la beauté, la clarté et la pureté de la lumière. Vous constaterez qu'il est en fait assez facile de se perdre dans la flamme. Vous remarquerez également que vos pensées commenceront naturellement à vagabonder. Chaque fois que vous surprenez votre esprit à la dérive, ramenez vos pensées à la flamme.
    • Cela aidera à améliorer votre concentration et votre relaxation.
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    Soufflez la bougie après la séance. Une fois que vous avez fini de méditer, assurez-vous de souffler la bougie et d'éteindre la flamme. Les bougies peuvent être des risques d'incendie et ne doivent pas être laissées sans surveillance. Assurez-vous toujours d'éteindre les bougies avant de quitter la pièce.

Mises en garde

  • Ne tombez pas si profondément dans votre transe méditative que vous ne remarqueriez pas que la maison brûle. Si vous pensez que vous allez être dans un état insensible pendant la méditation, demandez à un ami ou à un parent de venir vous voir.

Questions et réponses

  • Que dois-je faire avec les bougies brûlées?
    Vous pouvez continuer à rallumer les bougies jusqu'à ce qu'elles ne soient plus capables de retenir une flamme, à quel point vous pouvez simplement les jeter.

Les commentaires (1)

  • grantbaker
    Ça sonne très bien! Merci!
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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