Comment appliquer la réflexologie aux mains?
Pour appliquer la réflexologie à vos mains, commencez par sélectionner une zone de votre main qui correspond au problème médical que vous avez. Par exemple, si vous voulez traiter un mal de tête de sinus, vous choisirez le bout des doigts comme «zone réflexe», puis appliquez une pression sur vos doigts avec votre pouce, tout en faisant glisser votre pouce d'avant en arrière. En même temps, faites des mouvements circulaires avec votre pouce et appuyez doucement. Pour un entraînement complet de réflexologie, effectuez le même traitement des deux mains. Terminez par un verre d'eau pour vous rafraîchir. Lisez la suite pour plus de conseils de notre co-auteur médical sur la façon de faire correspondre la zone de votre main à la maladie que vous souhaitez traiter.
Pour appliquer la réflexologie à vos mains, commencez par sélectionner une zone de votre main qui correspond au problème médical que vous avez.
Les réflexologues pensent qu'il y a une "carte" du corps humain sur nos mains. Chaque partie du corps, y compris vos organes, correspond à un point réflexe correspondant sur vos mains. L'application d'une pression sur les points réflexes de vos mains stimule les impulsions nerveuses qui se déplacent vers la zone corporelle correspondante. Ces impulsions produisent une réponse de relaxation. Au fur et à mesure que les muscles se détendent, les vaisseaux sanguins s'ouvrent, ce qui augmente la circulation, ce qui augmente la quantité d'oxygène disponible et de nutriments qui parviennent aux cellules de cette partie du corps. Bien que les preuves scientifiques de la réflexologie soient très limitées, certaines personnes ont trouvé un soulagement avec ces techniques. Avant d'essayer de pratiquer la réflexologie, vous devez apprendre certaines des techniques courantes et les zones correspondantes à différentes parties du corps.
Partie 1 sur 2: apprendre les zones associées sur vos mains
- 1Regardez un tableau de réflexologie des mains. Bien que cette partie décrira certains des points sur les mains que les réflexologues associent à différentes parties du corps, certains des points peuvent être plus faciles à visualiser avec un tableau de réflexologie des mains réel.
- 2Appliquer sur le dessus des doigts pour la tête, le cerveau et les sinus. De la pointe de chaque doigt - y compris votre pouce - à la première articulation représente la tête, le cerveau et les sinus.
- Le centre des coussinets de vos pouces représente spécifiquement les glandes pituitaire, pinéale et hypothalamus situées au centre du cerveau, ce qui peut les rendre bénéfiques pour l'insomnie et d'autres problèmes de sommeil.
- 3Appliquer entre la première et la deuxième phalange de votre cou. La section des quatre doigts et de votre pouce entre vos première et deuxième jointures correspond à votre cou. De plus, la zone de votre gorge est à la base de vos pouces, alignée avec la sangle de votre pouce.
- 4Appliquer entre les deuxième et troisième jointures de chaque doigt pour vos yeux et vos oreilles. Vos doigts entre les deuxième et troisième phalanges représentent vos yeux ou vos oreilles en fonction du doigt. Votre index et votre majeur sont associés à vos yeux, tandis que vos annulaires et vos auriculaires sont associés à vos oreilles.
- 5Appliquez sur la partie supérieure de votre paume pour le haut de votre poitrine. La poitrine, la poitrine, les poumons et les bronches sont situés juste en dessous des articulations des quatre doigts sur les côtés de la paume des deux mains.
- 6Étendez une ligne de votre majeur au centre de votre paume. Juste en dessous de la zone supérieure de la poitrine précédente, imaginez quatre autres zones descendant en ligne avec votre majeur. Chacun des quatre a à peu près la taille d'un sou et le quatrième se termine au bas de votre paume. Par ordre décroissant, ces zones représentent votre:
- Plexus solaire
- Glandes surrénales
- Reins
- Intestins
- 7Appliquez à l'extérieur de votre paume (vers votre pouce). En partant de la base de votre pouce (la zone de la gorge décrite ci-dessus) et en descendant vers le bas de votre paume sur le côté le plus proche de votre pouce, vous descendez rapidement à travers quatre zones minces. Par ordre décroissant, ces zones correspondent à votre:
- Glande thyroïde
- Pancréas
- Vessie
- Utérus / prostate
- Notez que la crête extérieure de cette même zone représente votre colonne vertébrale et votre colonne vertébrale. La colonne vertébrale se trouve le long des côtés du pouce droit et gauche, atteignant le poignet avec la colonne cervicale située le plus près du pouce, suivie des zones thoracique, lombaire et sacrée.
- 8Appliquez sur la zone intérieure de vos paumes. Imaginez une ligne descendant à l'intérieur de vos paumes de vos auriculaires jusqu'à vos poignets. Il y a trois autres zones ici avec chacune environ la taille d'un nickel. La zone supérieure des deux mains s'applique au bras et à l'épaule du côté respectif du corps, et le bas des trois zones de chaque main correspond à la hanche et à la cuisse du côté respectif. La zone médiane de la main gauche s'applique au cœur et à la rate tandis que la zone médiane de la main droite représente le foie et la vésicule biliaire puisque ces organes eux-mêmes sont situés sur des côtés particuliers de votre corps.
- 9Appliquer sur le poignet. Juste sous votre paume sur votre poignet, vous trouverez trois autres zones. Le système lymphatique est situé dans l'alignement de votre majeur, là où votre paume se termine et votre poignet commence. Juste à côté de cette zone (en ligne avec vos auriculaires), vous trouverez les zones représentant les testicules / ovaires. Enfin, sous ces deux zones dans une longue ligne fine, vous trouverez l'emplacement correspondant à votre nerf sciatique.
Vous devez aller chez un médecin pour faire évaluer vos mains, surtout si la douleur est dans les deux mains.
Partie 2 sur 2: appliquer les techniques de réflexologie aux zones des mains
- 1Localisez la bonne zone correspondante. Utilisez un tableau de réflexologie ou la première partie pour trouver la zone qui correspond à la zone de votre corps sur laquelle vous souhaitez travailler. Ou vous pouvez simplement travailler les mains entières, ce qui, selon les réflexologues, contribue à promouvoir le bien-être général.
- Par exemple, si vous souffrez d'un mal de tête de sinus, alors vous travailleriez sur vos doigts entre le bout des doigts et les premières articulations puisque cette zone représente la tête et les sinus. Cette zone peut également aider à soulager les symptômes de la sinusite, bien qu'aucune preuve prouvée n'existe.
- Comme autre exemple, si vous souffrez de constipation, vous appliqueriez les techniques aux zones correspondant à vos intestins, qui se trouvent au bas de la paume de la main directement à partir de votre majeur.
- 2Utilisez des techniques de marche avec le pouce. Placez votre pouce complètement étendu sur la zone sur laquelle vous souhaitez vous concentrer. Faites glisser lentement le pouce vers l'arrière tout en fléchissant la première articulation du pouce vers le haut. Bougez lentement et régulièrement l'articulation du pouce de haut en bas, en la faisant passer au-dessus du point réflexe.
- 3Utilisez un mouvement de rotation. Posez votre pouce sur la zone que vous souhaitez manipuler. Maintenez un toucher régulier et faites pivoter votre pouce en cercle sur la zone tout en augmentant lentement la pression.
- 4Appliquez une pression après la rotation. Après avoir effectué un mouvement de rotation, maintenir votre pouce sur le point réflexe avec une pression moyenne augmente la relaxation. Tenez pour un nombre de trois.
- 5Intégrez les différentes techniques. Si vous avez une congestion thoracique, par exemple, vous isolez la bonne zone sur chaque main (le haut de la paume juste en dessous du dernier jeu de phalanges). Ensuite, vous pouvez utiliser une technique de marche du pouce à travers la zone. Enfin, appliquez la technique de rotation à de plus petites sections de la zone avec une prise sur la section avant de passer à la suivante.
- 6Appuyez fermement sans causer de douleur. Au fur et à mesure que vous augmentez la pression sur des parties des mains, vous devez appliquer autant de pression que possible sans vous causer de douleur (ou à la personne à laquelle vous appliquez la réflexologie). La pression ferme garantira que vous déclenchez le réflexe, mais l'action ne devrait jamais causer de douleur ou d'inconfort.
- 7Stimulez les zones des deux mains. Les réflexologues pensent qu'il est important de stimuler les zones correspondantes des deux mains lors de l'application des techniques. Par exemple, ne travaillez pas le bout des doigts (associés à la tête) uniquement sur votre main gauche. Au lieu de cela, travaillez le bout des doigts sur les deux mains.
- Notez que ce n'est pas le cas pour les zones qui ne sont représentées que d'une seule main, le cœur du foie par exemple.
- 8Détendez-vous et buvez beaucoup d'eau après votre séance. Tout comme un massage régulier, les réflexologues recommandent de boire beaucoup d'eau après une séance de réflexologie des mains pour aider votre corps à éliminer l'acide lactique qui s'accumule et est libéré pendant la séance. Lorsque votre corps évacue cet acide lactique (dans les 24 à 48 heures après la séance), il est également normal de ressentir une augmentation de la miction et des selles, ainsi que de la transpiration et des changements dans les habitudes de sommeil.
- La libération d'acide lactique est également responsable de la sensation de brûlure ou de picotement dans les muscles qui ont été récemment stimulés (comme par massage).
- Vous pouvez également boire une boisson pour sportifs contenant des électrolytes pour vous aider à vous hydrater.
Utilisez plutôt une autre forme de réflexologie, telle que la réflexologie plantaire ou auriculaire, jusqu'à ce que votre main soit guérie.
- Alors qu'une pièce sombre et calme est idéale pour une séance, vous pouvez faire de la réflexologie des mains assis dans un avion ou à votre bureau au travail.
- Lorsque vous donnez une séance de réflexologie des mains à un ami, demandez-lui de s'asseoir en face de vous et de placer une serviette sous ses mains et ses poignets pour que ses mains restent détendues.
- Les réflexologues suggèrent de travailler les points réflexes des deux mains afin que votre corps ne se déséquilibre pas.
- Si vous souffrez d'arthrite et qu'il vous est douloureux d'utiliser vos pouces et vos doigts, vous pouvez utiliser d'autres objets pour vous aider à appliquer une pression sur les points réflexes. Bien que vous puissiez acheter des instruments de réflexologie, ils sont chers. Vous pouvez obtenir les mêmes résultats en utilisant des articles ménagers courants pour appliquer une pression sur vos points réflexes. Essayez de presser ou de faire rouler une balle de golf ou tout petit objet rond dans votre main, comme un rouleau à cheveux. Si cela fait trop mal à presser, placez l'objet sur une surface plane et faites-le rouler sous votre main, en appuyant aussi fort que vous le pouvez confortablement sur l'objet.
L'application d'une pression sur les points réflexes de vos mains stimule les impulsions nerveuses qui se déplacent vers la zone corporelle correspondante.
- Ne faites pas de réflexologie des mains si vous avez une blessure à la main. Utilisez plutôt une autre forme de réflexologie, telle que la réflexologie plantaire ou auriculaire, jusqu'à ce que votre main soit guérie.
- La réflexologie est une modalité de guérison complémentaire. N'essayez pas de diagnostiquer et de vous soigner pour une maladie ou un état grave. Obtenez les conseils d'un médecin agréé en plus d'appliquer la réflexologie sur vous-même.
- Veillez à ne pas appliquer trop de pression, car cela pourrait causer des lésions nerveuses ou musculo-squelettiques.
- Lotion (facultatif)
- Instruments de réflexologie (en option)
- Tableau de réflexologie des mains
Lisez aussi: Comment créer une chambre de méditation?
Questions et réponses
- Les rotations doivent-elles être dans le sens horaire ou anti-horaire?Vous pouvez aller dans les deux sens, mais je trouve que le sens inverse des aiguilles d'une montre est le plus simple.
- Ce sont mes mains qui me font mal. Que puis-je faire?Vous développez peut-être une polyarthrite rhumatoïde. Vous devez aller chez un médecin pour faire évaluer vos mains, surtout si la douleur est dans les deux mains. Ils feront des radiographies et des tests sanguins pour déterminer si vous souffrez de cette maladie.
- Que puis-je faire pour évacuer le gaz?La chaleur d'une bouillotte ou d'un coussin chauffant dirigée sur l'estomac provoquera la dissipation du gaz emprisonné.
Questions sans réponse
- Quel point de pression sur la main aidera à plaire à mon compagnon
Les commentaires (6)
- Mon mari refuse tout autre médicament que l'aspirine. Il crie la nuit, sa douleur est si forte. Je viens de faire ton massage et il a dormi toute la nuit. Pas de cris, pas de cris. Merci!
- J'étais tendu et j'avais une douleur à la nuque tout droit dans ma colonne vertébrale. Mon reflux acide m'a donné l'impression d'avoir une crise cardiaque, mais après avoir fait la réflexologie de mes pieds et de mes mains, je me suis sentie détendue et somnolente, et la douleur a disparu. Merci de partager les graphiques des points de pression.
- Je fais une pression supplémentaire sur les points pertinents qui était faux selon votre article. Cela a donc été très utile de récupérer mon patient.
- Descriptions très claires et utiles. Bien joué, continuez comme ça.
- Je suis toujours intéressé par les méthodes de guérison naturelles et cette information est très précieuse.
- Vos explications sont claires et utiles. Toute personne visitant votre site Web en bénéficiera. Je reviendrai et ferai référence à votre excellent travail encore et encore.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
