Comment prévenir les maladies cardiaques chez les femmes?

Il existe des moyens de prévenir les maladies cardiaques chez les femmes — Heureusement, il existe des moyens de prévenir les maladies cardiaques chez les femmes.

Pas moins de 8 millions de femmes en Europe vivent aujourd'hui avec une maladie cardiaque. Bien que les femmes ne reçoivent pas de diagnostic de maladie cardiaque aussi souvent que les hommes dans les premières années des femmes, au moment où les femmes atteignent l'âge de 65 ans, le facteur de risque est le même que celui de l'homme. Une crise cardiaque chez la femme est également deux fois plus susceptible d'être mortelle que celle d'un homme. Heureusement, il existe des moyens de prévenir les maladies cardiaques chez les femmes.

Pas

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Déterminez votre lien génétique avec les maladies cardiaques.
- Il existe un risque plus élevé de maladie cardiaque chez les personnes dont des membres de la famille ont déjà reçu un diagnostic de maladie. Les membres masculins de la famille qui développent la maladie à 55 ans et les membres féminins de la famille diagnostiqués à 55 ans augmentent le risque de maladie cardiaque chez les enfants et les frères et sœurs. Informez votre médecin de vos antécédents familiaux de maladie cardiaque, afin que vous receviez tous les dépistages nécessaires pour détecter les débuts de la maladie cardiovasculaire, lorsque le traitement est toujours efficace. Par exemple, votre médecin peut vous donner des médicaments contre l'hypertension artérielle ou le taux de cholestérol élevé, ou il peut recommander des changements de régime et d'exercice pour réduire vos facteurs de risque.
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Maintenez un poids santé tout au long de votre vie.
- Pour les femmes au milieu de leur vie, la prise de poids est un phénomène courant. Cependant, les kilos en trop augmentent le risque de diabète, d'hypertension et de maladies cardiovasculaires. Les femmes sont généralement considérées en surpoids si leur tour de taille dépasse 89 centimètres (88,9 cm). Même réduire votre poids de 10% peut offrir des avantages significatifs pour la santé.
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Dites non au tabagisme.
- Il y a peu de facteurs qui augmentent vos chances de développer une maladie cardiaque comme l'habitude de fumer. Le tabagisme augmente la tension artérielle et rend le sang plus sujet à la coagulation, ce qui peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. La combinaison du tabagisme et de la prise de pilules contraceptives est encore plus dangereuse pour les femmes. Lorsque vous renoncez à cette habitude, vous réduisez vos chances de développer une maladie cardiaque de 50% au cours de la première année après avoir cessé de fumer.
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Buvez un verre de vin rouge tous les jours.
- Bien que trop d'alcool puisse augmenter la tension artérielle et les triglycérides, on pense qu'un verre de vin rouge chaque jour contient suffisamment d'antioxydants pour prévenir efficacement les maladies cardiaques. Vous pouvez également obtenir des antioxydants à partir de fruits frais comme les framboises et les myrtilles.
Il existe un risque plus élevé de maladie cardiaque chez les personnes dont des membres de la famille ont déjà reçu un diagnostic de maladie.
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Engagez-vous à faire de l'activité physique presque tous les jours de la semaine.
- Selon l'Association européenne du cœur, les femmes peuvent prévenir les maladies cardiaques en s'engageant à une demi-heure d'exercice 5 ou 6 jours par semaine. Essayez une marche rapide, une balade à vélo, un cours de natation ou de danse. Commencez par un petit objectif et engagez-vous chaque jour, en augmentant lentement votre temps et votre niveau d'intensité à mesure que votre corps s'adapte à l'activité.
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Ajoutez plus d'acides gras oméga-3 à votre menu tous les jours.
- Il a été démontré que les acides gras oméga-3 abaissent le taux de cholestérol chez certains patients, ce qui peut également avoir un impact positif sur le risque de maladie cardiaque. Les sources courantes d'acides gras oméga-3 sont les poissons comme le thon et le saumon, les noix et les graines de lin. Des suppléments sont également disponibles.
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Consultez votre médecin pour des examens de santé appropriés chaque année.
- De nombreuses maladies chroniques, comme le diabète et l'hypertension, augmentent le risque de maladie cardiaque. En obtenant des examens annuels de la pression artérielle, de la glycémie et du cholestérol, vous pouvez traiter les problèmes potentiels dès les premiers stades avant qu'un problème de santé plus grave ne survienne. Dans certains cas, des changements de mode de vie comme un régime hypocalorique et des exercices quotidiens suffisent pour traiter ces conditions. Cependant, certains patients ont également besoin de médicaments pour réguler la glycémie, la tension artérielle ou le cholestérol.

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