Comment calmer les craintes de votre enfant face à l'obscurité?
Cela aidera votre enfant à se sentir en sécurité dans l'obscurité parce que vous êtes là.
Avoir peur de l'obscurité est une peur commune pour les enfants. En tant que parent, il est important que vous rassuriez leurs craintes et que vous leur disiez que vous comprenez leurs préoccupations. Apprenez à votre enfant qu'il est en sécurité dans l'obscurité. Utilisez des stratégies d'adaptation pour les enfants pour les aider à se sentir à l'aise lorsqu'ils sont seuls la nuit. En faisant de la routine du coucher quelque chose d'amusant et de relaxant, dormir dans le noir semblera moins effrayant.
Partie 1 sur 3: rassurer
- 1Discutez avec votre enfant de ses craintes à l'heure du coucher. Demandez à votre enfant ce qu'il pense et ressent lorsqu'il fait noir. Rassurez votre enfant en lui disant que ses inquiétudes sont normales et le seront moins à mesure qu'il grandit. Être respectueux.
- Évitez de dire que leurs craintes sont ridicules. Cela peut les amener à se sentir coupables ou honteux, et il est important que vous montriez votre soutien.
- Communiquer sur ses peurs aidera votre enfant à apprendre à être ouvert avec vous. Cela renforce la confiance au fil du temps.
- Pensez à dire: "Je sais que ça fait peur en ce moment, et c'est normal, mais ça ira mieux" ou "Dites-moi ce qui vous fait peur. Comment puis-je aider?"
- 2Assurez-vous que votre enfant est en sécurité. Avoir peur de l'obscurité est une peur primitive et évolutive. Dormir seul dans des chambres séparées est un mode de vie moderne. Cette pratique prendra du temps à votre enfant pour la comprendre. Soyez aimant, réconfortant et solidaire. Rassurez-les qu'ils sont en sécurité avec vous.
- Soyez un modèle et montrez qu'ils sont en sécurité. Soyez calme et sensible aux besoins de votre enfant.
- Évitez de les surprotéger. Si vous vous inquiétez de leur sécurité, ils peuvent réagir en étant plus anxieux.
- Pensez à dire: "Pas besoin de vous inquiéter. Vous êtes en sécurité ici à la maison."
- 3Évitez d'augmenter les peurs. Si votre enfant a peur des monstres sous le lit ou ailleurs dans la maison, ne renforcez pas ces craintes en jouant avec lui. Les enfants ont des peurs imaginatives qu'ils peuvent croire réelles pour eux. Les jeunes enfants de moins de 5 ans ont du mal à distinguer le fantasme de la réalité.
- Ne renforcez pas par inadvertance vos peurs en effrayant votre enfant avec des histoires effrayantes de «choses qui se cognent la nuit».
- Utilisez la raison et la logique pour aider votre enfant à connaître ses peurs.
Par exemple, si votre enfant a peur qu'il y ait quelque chose sous le lit, allez le vérifier ensemble. - 4Apprenez à votre enfant à affronter ses peurs. Il est important d'enseigner à votre enfant comment faire face à ses peurs et lutter contre la peur de l'obscurité est une bonne opportunité. Vous pouvez le faire en modélisant la façon de faire face à vos peurs et en réconfortant votre enfant pendant le processus de confrontation à une peur.
- Par exemple, si votre enfant a peur qu'il y ait quelque chose sous le lit, allez le vérifier ensemble. Allumez les lumières et demandez à votre enfant de tenir son animal en peluche préféré ou votre main pour plus de confort. Ensuite, regardez sous le lit pour votre enfant. Nommez ce que vous voyez sous le lit, comme de la poussière, une boîte de vêtements, un vieux jouet et pas de monstres.
- Gardez à l'esprit que vous devrez peut-être répéter ce processus encore et encore à mesure que votre enfant apprend à faire face à ses peurs et devient plus sûr de lui.
Partie 2 sur 3: Aider votre enfant à faire face
- 1Utilisez des veilleuses. Procurez-vous une veilleuse pour la chambre de votre enfant. Les veilleuses donnent juste assez de lumière, aidant votre enfant à se sentir plus détendu.
- Des veilleuses peuvent également être placées dans les couloirs et les salles de bain pour aider à apaiser les peurs si vous sortez de la pièce dans l'obscurité.
- Si une veilleuse n'est pas disponible ou perturbe le sommeil de votre enfant, laissez la lumière du couloir allumée et la porte de la chambre de l'enfant ouverte. Cela permet à un peu de lumière d'entrer encore. Cela peut rendre votre enfant moins isolé avec la porte entrouverte.
- 2Fournissez un objet de compagnie. Votre enfant peut se sentir plus en sécurité avec quelque chose pour apaiser ses craintes. Pensez à trouver un objet spécial pour la sécurité de votre enfant alors qu'il apprend à dormir seul. Considérez ceci:
- Un gros animal en peluche. Cela peut apporter du réconfort pour apaiser les peurs ou l'anxiété.
- Une couverture spéciale ou un autre objet pour assurer la sécurité. Cela peut faire en sorte que votre enfant se sente plus protégé.
- Un animal de compagnie, comme un chien ou un chat, avec lequel votre enfant aime dormir.
- 3Fournir un renforcement positif. Utilisez des outils pour les aider à comprendre que l'heure du coucher peut être une expérience enrichissante. Pour les petits enfants, il pourrait s'agir d'un programme d'autocollants menant à de petits prix. Cela aide à apprendre à votre enfant qu'il sera récompensé pour son bon comportement. Apprenez-leur à être courageux comme vous avec des encouragements.
- Une fois les lumières éteintes, pensez à dire quelque chose comme: «Vous faites un si bon travail de rester au lit».
- Écoutez votre enfant si ses craintes persistent malgré ces techniques. Parlez avec eux le matin de leurs expériences.
Il est important d'enseigner à votre enfant comment faire face à ses peurs et lutter contre la peur de l'obscurité est une bonne opportunité. - 4Apprenez à votre enfant à s'apaiser. Vous ne pouvez pas être là toute la nuit pour apporter un renforcement positif et un réconfort à votre enfant. Par conséquent, c'est une bonne idée d'apprendre à votre enfant comment faire cela par lui-même.
- Essayez d'apprendre à votre enfant à se dire des phrases rassurantes, telles que «Je suis en sécurité, je suis courageuse et ça va aller».
- Vous pouvez également apprendre à votre enfant à faire quelque chose comme se frotter les pieds ou les mains ensemble comme méthode apaisante tactile ou fredonner un air de confort pour se sentir plus en sécurité pendant qu'il s'endort.
- Votre enfant peut également répéter à haute voix ce qu'il a trouvé sous le lit, par exemple en disant: «J'ai regardé sous le lit et je sais qu'il n'y a que de la poussière et un vieux jouet en dessous».
Partie 3 sur 3: créer une expérience positive au coucher
- 1Évitez la télévision juste avant de vous coucher. Il faut éviter d'exposer les petits enfants à des choses effrayantes qui peuvent vous sembler apprivoisées le soir. Cela peut inclure une exposition passive, pendant que vous ou un enfant plus âgé regardez des films ou des émissions de télévision effrayants.
- Pensez à la façon dont votre enfant pourrait ne pas être capable de verbaliser ses craintes concernant les nouvelles du soir, les films avec violence ou les émissions de télévision avec des monstres.
- Assurez-vous que vos jeunes enfants sont éloignés du téléviseur au moins 1 à 2 heures avant le coucher. La télévision, les histoires ou les images effrayantes peuvent perturber les habitudes de sommeil.
- 2Passez du temps avec votre enfant dans le noir. Après avoir éteint les lumières, restez avec eux jusqu'à ce que leurs yeux s'adaptent à l'obscurité. Asseyez-vous et parlez avec eux avec désinvolture dans le noir. Montrez-leur qu'être dans le noir peut être amusant et relaxant.
- Amusez-vous à jouer dans le noir. Donner l'impression que faire les choses dans le noir est naturel.
- Composez un jeu d'étiquette de lampe de poche. Utilisez des lampes de poche pour identifier les objets que vous voyez dans la pièce. Identifiez les choses dans la pièce qui réconfortent vos enfants et les rendent heureux.
- Créez un ciel étoilé au plafond de la chambre. Mettez des étoiles qui brillent dans le noir sur les murs et le plafond. Vos enfants auront l'impression d'être des explorateurs en plein air, dormant sous les étoiles.
- 3Faites de l'heure du coucher une expérience relaxante. Faites en sorte que la chambre de votre enfant soit accueillante et rassurante. Placez des images gaies de personnes et de lieux. Faites-en un moment pour vous détendre avec une histoire au coucher ou un bain chaud avant de vous coucher. Asseyez-vous tranquillement avec votre enfant pour l'aider à passer au sommeil.
- Aidez votre enfant à se préparer pour le lit avec un bain.
- Chantez une chanson tranquille ou une berceuse.
- Lisez des livres qui aident à la fois à enseigner et à vous aider à dormir.
- Embrassez et embrassez votre enfant. Faites-leur se sentir aimés.
Des veilleuses peuvent également être placées dans les couloirs et les salles de bain pour aider à apaiser les peurs si vous sortez de la pièce dans l'obscurité.
- Encouragez votre enfant à parler ou à dessiner des images de tout ce qu'il pense voir dans le noir. La communication est essentielle pour surmonter les peurs.
- Envisagez de demander l'aide d'un conseiller professionnel si les craintes de votre enfant persistent ou s'aggravent avec le temps. Il est essentiel de savoir ce qui fait peur à votre enfant et de lui apprendre des habiletés d'adaptation efficaces.
- À mesure que votre enfant grandit, résistez à l'envie de le laisser dormir avec vous chaque fois qu'il a peur de l'obscurité ou qu'il se sent anxieux la nuit. Aidez-les à faire face en apprenant à dormir dans leur propre lit et en leur offrant ce confort dans leur chambre. Aidez votre enfant à retourner dans sa chambre pour qu'il se sente en sécurité.
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Questions et réponses
- Dois-je me mettre en colère contre mon fils s'il essaie de coucher avec moi à chaque fois qu'il a peur du noir ou qu'il se sent anxieux la nuit?Non. Il est probablement jeune et juste un peu effrayé parce qu'il ne peut pas voir et qu'il est seul. Essayez d'ajouter une veilleuse, de la musique douce ou même laissez-le dormir avec les lumières allumées. Être en colère contre lui pourrait lui faire plus peur.
- est-ce que je peux emmener mon enfant à l'étage tous les soirs dans le noir?Oui, c'est bien. Cela aidera votre enfant à se sentir en sécurité dans l'obscurité parce que vous êtes là. Cependant, vous pourriez penser à installer des lumières, peut-être une lampe, une veilleuse ou un plafonnier.
- Et si chaque fois que je suis dans le noir, je commence à penser à des choses effrayantes et que je ne peux pas les contrôler?Vous pouvez le contrôler, il vous suffit d'y travailler. Chaque fois que vous pensez à quelque chose d'effrayant, redirigez simplement votre esprit vers quelque chose de plus agréable. Utilisez la même redirection à chaque fois. Comme si vous pensez souvent à un fantôme ou à un monstre d'un film ou autre, remplacez cette pensée par de la glace. Faites-le encore et encore, chaque fois que les mauvaises pensées viennent, remplacez-les. Cela finira par devenir si habituel que vous n'aurez presque plus jamais de mauvaises pensées, et si vous le faites, elles ne vous sembleront pas aussi effrayantes.
- Mon enfant n'a-t-il aucun respect pour moi s'il veut coucher avec moi à chaque fois qu'il a peur du noir ou se sent anxieux la nuit?Non, il vous fait simplement confiance et se sent en sécurité avec vous. Installez une veilleuse ou faites-lui la lecture dans sa propre chambre avant de dormir.
- Puis-je utiliser ma colère et / ou être insistant pour que mon enfant affronte sa peur du noir?Non, cela pourrait les effrayer davantage. Gardez simplement les lumières allumées ou utilisez une veilleuse ou de la musique douce.
- Et si mon enfant a très peur?Vous pouvez leur procurer une veilleuse pour calmer leurs peurs. Cependant, n'oubliez pas de réitérer qu'ils sont parfaitement sûrs, même dans l'obscurité.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
