Comment faire face aux nausées?

Les nausées induites par la chimiothérapie — Ceux-ci incluent le mal des transports, le mal de mer, l'hyperémèse gravidique ou les vomissements pendant la grossesse, les nausées induites par la chimiothérapie et les nausées post-chirurgicales.

La nausée est la sensation de malaise dans votre estomac qui vous indique que vous pouvez vomir. Cela peut entraîner un réflexe nauséeux dans la bouche, car le contenu de l'estomac peut atteindre le fond de la gorge, stimulant le nerf impliqué dans le bâillonnement. De nombreuses affections et médicaments peuvent entraîner des nausées, notamment la grippe intestinale, le cancer, la chimiothérapie, le mal des transports, les médicaments, la grossesse, des étourdissements et de l'anxiété ou des émotions. La nausée est très courante et il existe des moyens d'y faire face.

Méthode 1 sur 3: utiliser de la nourriture et des boissons

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Suivez le régime BRAT. Le régime BRAT a été développé pour aider les personnes qui ne peuvent pas manger normalement en raison de nausées, de vomissements ou de diarrhée. Ce régime ne contient que des aliments fades qui n'irritent pas votre estomac. BRAT signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé.
- Ne suivez le régime BRAT que pendant une courte période, 24 à 36 heures. Il est uniquement destiné à vous aider à combattre les problèmes d'estomac pendant une courte période. Vous n'obtenez pas les nutriments nécessaires pendant ce régime.
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Mangez certains aliments. En plus du régime BRAT, ou après avoir suivi le régime BRAT pendant un jour ou deux, il existe d'autres aliments que vous pouvez manger qui devraient garder vos nausées à distance. Il a été démontré que certains aliments aident à lutter contre les nausées et sont plus faciles pour l'estomac, surtout si vous souffrez de nausées matinales ou de nausées causées par la grossesse. Essayez des aliments fades qui sont plus importants, comme les craquelins, muffins anglais, poulet cuit au four, poisson cuit au four, pommes de terre et des nouilles.
- Vous pouvez également essayer les menthes, la soupe claire, la gélatine aromatisée, le gâteau des anges, le sorbet, les sucettes glacées et les glaçons à base de jus de pomme ou de raisin.
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Évitez les autres aliments. Certains aliments ne feront qu'aggraver vos nausées. Ces articles peuvent irriter votre estomac et provoquer des reflux acides, des nausées et des vomissements. Lorsque vous vous sentez nauséeux, limitez ou ne mangez pas:
- Les aliments gras tels que les aliments frits
- Aliments épicés ou assaisonnements
- Les aliments transformés tels que les chips, les beignets, la restauration rapide et les aliments en conserve
- Boissons contenant de l'alcool et de la caféine, en particulier du café
- Aliments aux arômes forts
Le régime BRAT a été développé pour aider les personnes qui ne peuvent pas manger normalement en raison de nausées, de vomissements ou de diarrhée.
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Prenez des repas plus petits. Lorsque vous ne vous sentez pas bien, évitez de manger trois gros repas. Au lieu de cela, mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée. Cela donne à votre estomac moins de travail car il y a moins à digérer.
- Les repas doivent être composés des aliments doux déjà évoqués.
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Utilisez du gingembre. Le gingembre est souvent utilisé pour aider à réduire les nausées. Le gingembre peut aider à calmer l'estomac ainsi que l'indigestion. Vous pouvez utiliser le gingembre de différentes manières, par exemple en ajoutant du gingembre frais ou de la poudre de gingembre aux recettes, en suçant des bonbons durs au gingembre ou de la racine de gingembre frais et en buvant du thé au gingembre. Vous pouvez également acheter des capsules de gingembre dans de nombreux magasins de plantes médicinales. La posologie courante est de 1000 mg par voie orale avec de l'eau.
- Le gingembre est un remède maison de longue date pour de nombreuses affections différentes qui provoquent des nausées. Ceux-ci incluent le mal des transports, le mal de mer, l'hyperémèse gravidique ou les vomissements pendant la grossesse, les nausées induites par la chimiothérapie et les nausées post-chirurgicales.
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Sirotez des boissons. Étant donné que la nausée concerne les maux d'estomac, vous devez faire attention à ce que vous y mettez. Lorsque vous vous sentez nauséeux, sirotez des boissons non alcoolisées telles que de l'eau, des boissons pour sportifs, des sodas plats et du thé. Trop de liquide peut entraîner des vomissements, alors prenez des gorgées. Essayez de prendre une à deux gorgées toutes les cinq à 10 minutes. Cela peut aider à calmer votre estomac et si vous avez vomi, cela peut aider à remplacer les liquides ou les électrolytes que vous avez perdus au cours du processus.
- Les boissons telles que le soda au gingembre et le soda au citron et à la lime sont très utiles contre les nausées. Ceux-ci n'ont pas besoin d'être plats lorsque vous les buvez.

Méthode 2 sur 3: utiliser des méthodes alternatives

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Asseyez-vous tranquillement. Lorsque vous vous sentez nauséeux, asseyez-vous immobile sur une chaise ou un canapé pour éviter de vous déplacer dans n'importe quelle direction. Les mouvements sont détectés par diverses parties de votre corps, y compris l'oreille interne, les yeux, les muscles et les articulations. Lorsque ces différentes parties ne transmettent pas les mêmes mouvements au cerveau, ou lorsqu'elles ne sont pas synchronisées, vous pouvez commencer à avoir des nausées.
- Certaines personnes trouvent que mettre la tête entre les genoux est également utile.
2
Évitez de vous allonger après avoir mangé. Juste après avoir mangé, la nourriture que vous venez de manger n'a pas encore été digérée. Si vous vous allongez avant la digestion, la nourriture de l'estomac peut pénétrer dans votre œsophage et vous donner une sensation de nausée. Cela peut éventuellement entraîner un reflux acide et des vomissements.
- Après avoir mangé un repas, il est bon de marcher 30 minutes pour faciliter la digestion.
Pour ceux qui se remettent de nausées chirurgicales, des études ont montré que la respiration contrôlée profonde réduit la survenue de nausées.
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Prenez l'air frais. La nausée peut être causée par des facteurs de qualité de l'air, tels que la congestion ou les irritants de l'air. L'encombrement peut être causé par une pièce mal ventilée où la poussière s'accumule, entraînant un blocage du système respiratoire par le nez, les poumons et la gorge. De plus, les odeurs de cuisine peuvent vous irriter et provoquer des nausées si la zone n'est pas correctement ventilée.
- L'air frais et froid peut être un soulagement bénéfique de ces situations. Sortez rapidement pour prendre l'air. Si vous ne pouvez pas, un ventilateur ou la climatisation peuvent avoir un effet similaire.
- Essayez également d'ouvrir une fenêtre ou d'utiliser un évent de cuisine lorsque vous cuisinez pour laisser sortir les odeurs.
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Essayez l'aromathérapie à la menthe poivrée. Les exercices de respiration profonde ainsi que l'aromathérapie à la menthe poivrée aident à réduire les nausées et les vomissements. Des études ont montré que l'inhalation d'huile de menthe poivrée réduisait non seulement l'incidence et la gravité des nausées et vomissements, mais aussi une diminution de l'utilisation de médicaments anti-nauséeux. Vous pouvez acheter des huiles dans de nombreuses épiceries, pharmacies et magasins de produits de santé. Vous pouvez utiliser les huiles pour:
- Reniflez la bouteille d'huile de menthe poivrée ou utilisez quelques gouttes sur une boule de coton, placez-la dans une tasse et inspirez.
- Massez l'huile autour de votre région abdominale ou de votre poitrine pour pouvoir l'inhaler.
- Mélangez l'huile avec de l'eau et ajoutez-la à un vaporisateur pour la maison et la voiture.
- Ajoutez cinq à 10 gouttes dans un bain avant de le prendre.
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Utilisez des techniques de respiration. Pour ceux qui se remettent de nausées chirurgicales, des études ont montré que la respiration contrôlée profonde réduit la survenue de nausées. Pour exécuter ces techniques, trouvez un endroit calme et confortable pour vous asseoir. Prenez une respiration normale suivie d'une profonde inspiration. Inspirez lentement par le nez, ce qui permet à votre poitrine et au bas de votre ventre de se soulever lorsque vous remplissez vos poumons. Laissez votre abdomen se dilater complètement. Maintenant, expirez lentement par la bouche. Vous pouvez également expirer par le nez, si cela vous semble plus naturel.
- Essayez d'utiliser l'imagerie guidée avec une respiration profonde. En vous asseyant confortablement les yeux fermés, mélangez une respiration profonde avec des images utiles et peut-être un mot ou une phrase de concentration qui vous aide à vous détendre. L'image peut être un lieu de vacances, une pièce à la maison ou un autre endroit sûr ou agréable. Cela peut aider certaines personnes à bloquer les nausées et l'envie de vomir.
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Faites de la musicothérapie. Pour les patients qui souffrent de nausées induites par la chimiothérapie, des études ont montré une amélioration par rapport aux séances de musicothérapie. La musicothérapie implique des professionnels de la santé spécialement formés, appelés musicothérapeutes, qui utilisent la musique pour aider à soulager les symptômes. Ces professionnels utilisent différentes méthodes avec chaque personne, en fonction des besoins et des capacités de cette personne.
- Cette méthode peut également abaisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle, soulager le stress et donner une sensation de bien-être.

Méthode 3 sur 3: prendre des médicaments

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Consultez votre médecin. De nombreux médicaments anti-nauséeux nécessitent une ordonnance, une visite chez votre médecin sera donc justifiée. Décrivez vos symptômes et vos antécédents médicaux. Il ou elle peut vous fournir un médicament sur ordonnance ou vous conseiller de prendre un médicament en vente libre, sans ordonnance, à la place, selon votre situation particulière.
- Prenez les médicaments comme décrit sur l'étiquette ou par votre professionnel de la santé.
Il a été démontré que certains aliments aident à lutter contre les nausées et sont plus faciles pour l'estomac, surtout si vous souffrez de nausées matinales ou de nausées causées par la grossesse.
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Traitez les nausées courantes. Certaines personnes souffrent de nausées provoquées par la migraine. Si vous en souffrez, demandez à votre médecin de vous proposer du métoclopramide (Reglan) ou de la prochlorpérazine (Compazine) pour soulager les symptômes. Si vous souffrez de vertiges et de mal des transports, les médicaments antihistaminiques tels que la méclizine et le dimenhydrinate sont utiles.
- Vous pouvez également prendre des médicaments anticholinergiques tels que le timbre à la scopolamine pour soulager les nausées liées à ces situations.
- Sachez que ces médicaments ont leurs propres effets secondaires importants et ne doivent être utilisés que sous la supervision stricte d'un professionnel de la santé.
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Aide à la grossesse, aux nausées post-opératoires et à la grippe intestinale. Les nausées sont fréquentes pendant la grossesse et après la chirurgie. Pour soulager les nausées de grossesse, la pyridoxine, ou vitamine B6, s'est avérée sûre et efficace à des doses de 50 à 200 mg par jour. Vous pouvez même les acheter sous forme de pastilles ou de sucettes. Le gingembre oral dosé à un gramme par jour est efficace pour contrôler les nausées et les vomissements en début de grossesse. Les nausées postopératoires peuvent être soulagées avec des antagonistes de la dopamine (dropéridol et prométhazine), des antagonistes de la sérotonine (ondansétron) et de la dexaméthasone (stéroïdes).
- Assurez-vous de suivre toutes les instructions de dosage données par votre médecin. Le montant que vous prendrez dépendra de votre situation actuelle.
- La grippe intestinale, également connue sous le nom de gastro-entérite, peut être soulagée en prenant du sous-salicylate de bismuth (pepto-bismol) ou des antagonistes de la sérotonine (ondansétron).

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Comment faire face aux nausées?

Pas

Méthode 1 sur 3: utiliser de la nourriture et des boissons

Méthode 2 sur 3: utiliser des méthodes alternatives

Méthode 3 sur 3: prendre des médicaments

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