Comment dégager ses sinus et ses oreilles?
Enlever le mucus de vos sinus soulagera la pression et la congestion dans vos sinus et vos oreilles.
Vos sinus et vos oreilles sont reliés par vos trompes d'Eustache. Donc, s'ils sont obstrués ou enflammés, vous pouvez ressentir une pression et une congestion terribles dans les deux en même temps. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour essayer de nettoyer vos sinus et vos oreilles. Vous pouvez travailler pour décongestionner vos sinus en buvant beaucoup d'eau, en utilisant des médicaments et en hydratant vos sinus. Vous pouvez également les aider à se vider d'eux-mêmes en évitant les fluctuations de température, les changements de pression et les substances comme la caféine et l'alcool, qui peuvent aggraver vos symptômes. Si vos symptômes s'aggravent ou ne s'améliorent pas après plus d'une semaine, consultez votre médecin.
Méthode 1 sur 2: décongestionner vos sinus
- 1Buvez au moins 8 verres d'eau par jour pour fluidifier le mucus. Rester hydraté permettra à votre corps d'être mieux en mesure d'expulser le mucus qui s'est accumulé dans vos sinus et vos oreilles. Pour aider à les éliminer, buvez un verre d'eau de 8 fl oz (240 ml) toutes les heures environ pour garder vos membranes lubrifiées et tout mucus mince.
- Le mucus fin s'écoulera plus facilement de vos sinus et de vos oreilles.
- Pour de meilleurs résultats, réchauffez l'eau dans une bouilloire et buvez-la pendant qu'elle est confortablement chaude. Pour rehausser la saveur et ajouter un pouvoir décongestionnant supplémentaire, mélangez un peu de gingembre, de miel et de cannelle.
- 2Placez un chiffon chaud et humide sur votre visage pour détacher le mucus. Trempez un gant de toilette dans de l'eau tiède et essorez-le. Ensuite, posez-le sur votre visage et votre nez et laissez-le pendant 5 minutes, ou jusqu'à ce que le tissu refroidisse. La chaleur réchauffera vos sinus et desserrera le mucus, ce qui facilitera leur élimination.
- Assurez-vous que l'eau est chaude, mais pas au point de vous brûler la peau.
- Vous pouvez répéter ce processus autant de fois que vous le souhaitez pour aider à soulager la pression des sinus.
- Vous pouvez également desserrer votre mucus en vaporisant vos sinus. Faites bouillir de l'eau dans une casserole et placez-la sur une surface plane, puis placez-vous au-dessus de la casserole et drapez une serviette sur votre tête. Soulevez délicatement le couvercle de la casserole pour laisser la vapeur s'échapper sous la serviette afin que vous puissiez la respirer.
- 3Mouchez-vous pour dégager vos sinus et soulager la pression. Si le mucus dans vos sinus est suffisamment fin pour être expulsé, mouchez-vous doucement dans une serviette ou du papier de soie. Enlever le mucus de vos sinus soulagera la pression et la congestion dans vos sinus et vos oreilles.
- En cas de congestion difficile, bloquez une narine et soufflez dans l'autre pour pouvoir les dégager.
Pour vous aider à dégager vos sinus et vos oreilles plus rapidement, asseyez-vous le mieux possible. - 4Prenez un décongestionnant oral pour drainer et dégager vos sinus. Les décongestionnants en vente libre peuvent à la fois diluer le mucus présent dans vos sinus et lubrifier vos membranes afin qu'il soit plus facile pour le mucus de s'écouler. Suivez la dose recommandée indiquée sur l'emballage du décongestionnant.
- Vous pouvez trouver des décongestionnants dans votre pharmacie locale.
- En cas de congestion grave, appelez votre médecin et demandez-lui s'il peut vous prescrire un décongestionnant sur ordonnance.
- Ne prenez pas de décongestionnant pendant plus de 3 jours, sauf avis contraire de votre médecin. L'utilisation d'un décongestionnant pendant trop longtemps peut aggraver votre congestion.
- Soyez prudent lorsque vous utilisez des décongestionnants oraux si vous souffrez d'hypertension artérielle, de glaucome à angle fermé ou d'hyperactivité de la glande thyroïde. Si vous souffrez de l'une de ces conditions, continuez à utiliser Mucinex, sauf avis contraire de votre médecin.
Avertissement: Certains décongestionnants peuvent vous altérer et vous ne devez pas les prendre si vous devez conduire ou utiliser des machines. Lisez la description sur l'emballage et prenez le médicament comme indiqué.
- 5Essayez un médicament mucolytique pour desserrer votre mucus. Les mucolytiques, tels que Mucinex, agissent en relâchant le liquide dans le nez et les oreilles, ce qui facilite le drainage. Si vous êtes un adulte, vous pouvez prendre 600 mg de Mucinex avec un grand verre d'eau deux fois par jour.
- Consultez toujours un pédiatre avant de donner des mucolytiques à un enfant.
- 6Utilisez un spray nasal salin pour aider à décongestionner vos sinus. Un spray salin humidifiera et lubrifiera vos sinus, ce qui vous aidera à les nettoyer. Nettoyer vos sinus réduira la pression dans vos oreilles et aidera tout liquide piégé à s'écouler plus facilement.
- Utilisez 1 à 2 gouttes de spray nasal salin dans chaque narine toutes les 2 heures. Vous pouvez utiliser un spray salin aussi longtemps que vous le souhaitez, et vous pouvez également l'utiliser à titre préventif.
- Si le spray salin ne suffit pas à soulager votre congestion, vous pouvez l'utiliser en association avec un spray contenant un médicament décongestionnant, comme Afrin. Vous n'aurez peut-être pas besoin de décongestionnants oraux supplémentaires.
- Si vous utilisez un spray médicamenteux, lisez l'emballage pour vous assurer que vous pouvez l'utiliser si vous avez déjà pris des médicaments décongestionnants. Utilisez le spray décongestionnant comme indiqué sur l'emballage et ne l'utilisez pas pendant plus de 3 jours consécutifs afin que vos sinus puissent commencer à se réguler après les avoir nettoyés.
- Vous pouvez trouver des vaporisateurs nasaux, tels que des vaporisateurs salins ou des vaporisateurs médicamenteux, dans votre pharmacie locale.
- 7Lavez vos sinus avec un pot neti. Un pot neti est un petit pot à bec que vous pouvez utiliser pour rincer vos voies nasales avec une solution saline. Pour utiliser le pot, placez-vous au-dessus de votre évier et inclinez votre tête à un angle de 45°. Ensuite, versez la moitié de la solution saline dans votre narine supérieure tout en respirant par la bouche. Répétez le processus avec l'autre narine, puis mouchez-vous doucement pour éliminer l'eau et le mucus.
- Vous trouverez peut-être plus confortable d'utiliser de l'eau tiède avec le pot neti. L'eau doit être proche de la température du corps (37°C).
- 8Mettez un massage médicamenteux sur votre poitrine pour apaiser vos sinus. Un frottement médicamenteux pour la poitrine, tel que Vicks VapoRub, peut apaiser vos voies nasales irritées et vous aider à respirer un peu plus facilement. Utilisez le frottement selon les instructions sur l'emballage.
- N'utilisez pas VapoRub ou tout autre médicament contenant du camphre sur un enfant de moins de 2 ans. Pour utiliser le gommage en toute sécurité sur les enfants de plus de 2 ans et les adultes, appliquez-le uniquement sur la poitrine et le cou, et jamais sur le visage ou autour des narines.
Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour essayer de nettoyer vos sinus et vos oreilles. - 9Prenez une douche chaude pour rincer vos sinus et vos oreilles. La vapeur et la chaleur de la douche contribueront à libérer le mucus dans vos sinus et aideront à drainer vos oreilles pour les nettoyer. Vous vous sentirez également beaucoup mieux après vous être nettoyé et expulsé le mucus et le liquide en vrac.
- Utilisez de l'eau chaude pour créer plus de vapeur dans la douche, mais ne la faites pas trop chaude au point de vous brûler.
- 10Placez un humidificateur dans la pièce avec vous pour éviter le dessèchement. Si vos sinus et vos oreilles sont obstrués ou bouchés, l'air sec peut les aggraver encore en desséchant le mucus pour qu'il soit dur. Utilisez un humidificateur pour ajouter de l'humidité à l'air, ce qui aidera à garder vos sinus et vos oreilles lubrifiés et humides pour aider à éliminer toute saleté à l'intérieur.
- Placez l'humidificateur quelque part plus haut, comme sur une commode ou sur une étagère, afin qu'il puisse répartir uniformément l'humidité dans toute la pièce.
Méthode 2 sur 2: rester à l'aise
- 1Évitez les changements de température importants. Sortir par temps très chaud ou très froid peut aggraver vos sinus et vos oreilles et les rendre plus difficiles à nettoyer. Si vous avez les sinus et les oreilles bouchés, restez dans un environnement cohérent, comme votre maison ou votre bureau, afin qu'ils soient mieux en mesure de se nettoyer. Si vous devez sortir, assurez-vous que vous êtes habillé confortablement pour le temps afin de ne pas surchauffer ou d'attraper un froid.
- N'allez pas courir dehors s'il fait trop chaud pour essayer de transpirer. La fluctuation peut aggraver vos symptômes.
- Évitez les activités par temps froid, qui peuvent durcir les fluides dans vos sinus et vos oreilles.
- 2Ne buvez pas de café ou d'alcool si vos sinus et vos oreilles sont bouchés. La caféine et l'alcool affectent tous deux la circulation de votre corps. Les changements dans votre flux sanguin et votre fréquence cardiaque peuvent exercer une pression supplémentaire sur vos vaisseaux sanguins, ce qui peut affecter à la fois vos sinus et vos oreilles.
- Évitez votre tasse de café du matin jusqu'à ce que vos sinus et vos oreilles soient dégagés.
- Boire de l'alcool peut vous faire vous sentir un peu mieux à court terme, mais la pression de vos sinus et de vos oreilles ne fera qu'empirer si vous y ajoutez les effets de la gueule de bois.
- 3Limitez votre consommation de produits laitiers si cela aggrave vos symptômes. Les produits laitiers, tels que le lait, le yaourt et le fromage, peuvent rendre vos mucosités plus épaisses et plus irritantes. Si vous avez une allergie aux produits laitiers, elle peut également déclencher des symptômes tels qu'un écoulement nasal ou un nez bouché et un écoulement post-nasal. Évitez de boire du lait ou de manger des produits laitiers si cela semble aggraver vos sinus et vos oreilles encombrés.
- Essayez des alternatives aux produits laitiers, comme le lait de soja ou d'amande, si les produits laitiers vous encombrent.
Sortir par temps très chaud ou très froid peut aggraver vos sinus et vos oreilles et les rendre plus difficiles à nettoyer. - 4Mangez de la soupe au poulet ou du bouillon d'os pour éliminer votre congestion. La soupe au poulet ne guérira pas un rhume, mais elle peut vraiment vous aider à vous sentir mieux. La soupe de poulet chaude ou le bouillon d'os aident non seulement à éliminer la congestion, mais peuvent également réduire l'inflammation et apaiser les irritations des voies nasales. Essayez une petite soupe au poulet apaisante , un bouillon de poulet ou un bouillon d'os pour réduire votre congestion.
- Des ingrédients comme l'ail, les oignons et le gingembre peuvent à la fois rehausser la saveur de la soupe et donner un coup de pouce à votre système immunitaire.
- 5Levez-vous lentement pour éviter d'avoir des vertiges. La pression dans vos sinus et votre oreille interne peut affecter votre équilibre et votre coordination. Si vous avez une congestion ou une pression dans vos sinus et vos oreilles, ne vous levez pas trop vite ou vous pourriez vous sentir étourdi et potentiellement tomber ou vous évanouir.
- Déplacez-vous par incréments si vous sortez d'un lit ou d'une chaise. Asseyez-vous droit, utilisez vos mains pour vous aider à vous lever, puis levez-vous lentement pour ne pas avoir le vertige.
- 6Gardez la tête droite pour faciliter le drainage. Se pencher en avant ou tenir la tête baissée peut aggraver la pression dans les sinus et les oreilles. Il peut également inhiber le drainage naturel que vos sinus et vos oreilles font d'eux-mêmes. Pour vous aider à dégager vos sinus et vos oreilles plus rapidement, asseyez-vous le mieux possible.
- Essayez également de dormir la tête surélevée.
Conseil: si vous vous sentez mal et que vous êtes allongé dans votre lit, essayez de vous étayer avec un oreiller afin de pouvoir garder la tête haute pour dégager vos sinus et vos oreilles.
- Si vos symptômes ne disparaissent pas après plus d'une semaine, consultez votre médecin pour un traitement.
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