Comment réduire la DHEA?

Les cellules graisseuses stockent la DHEA — Lorsque votre corps a un poids supplémentaire, les cellules graisseuses stockent la DHEA. Votre corps produit également un excès d'œstrogène, de DHEA et d'autres hormones.

Garder vos niveaux d'hormones sous contrôle peut améliorer votre qualité de vie à tous égards. La déhydroépiandrostérone (DHEA) est l'une des hormones les plus importantes de votre corps car elle régule la production d'androgènes et d'œstrogènes. Cependant, avoir trop de DHEA dans votre système peut être associé à des effets hyperandrogènes. Pour réduire votre taux de DHEA, commencez par manger sainement, faire de l'exercice et dormir suffisamment. Discutez avec votre médecin et demandez-lui de surveiller vos niveaux au fil du temps. Faites attention à tous les médicaments que vous prenez et avec le temps, vous devriez commencer à voir et à ressentir les résultats positifs.

Méthode 1 sur 3: travailler avec votre médecin

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Discutez avec votre médecin. Prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste ou un endocrinologue, spécialiste qui soigne les troubles hormonaux. Ils vous poseront des questions sur vos antécédents médicaux et effectueront un test sanguin pour les niveaux de DHEA. Apportez une liste de questions avec vous pour tirer le meilleur parti de votre rendez-vous.
- Un test sanguin peut également être utilisé pour exclure tout problème plus important avec vos glandes surrénales, comme la maladie d'Addison. Votre médecin recherchera en fait de la DHEA-S car c'est ce que sécrète votre glande surrénale.
- Votre médecin vous dira probablement qu'il est important de réduire votre DHEA car des niveaux élevés peuvent provoquer une agression et une tension artérielle irrégulière, entre autres problèmes de santé. Heureusement, la réduction de votre taux de DHEA présente un avantage: la plupart de ces problèmes de santé disparaissent à mesure que votre nombre diminue.
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Mangez des aliments riches en zinc ou prenez un supplément de zinc. Certains minéraux, comme le zinc, peuvent réduire l'enflure et l'inflammation dans tout votre corps. Si vous vous êtes senti enflé récemment et que vous savez que votre taux de DHEA est élevé, le zinc peut vous aider. Assurez-vous simplement de parler avec votre médecin avant de prendre des suppléments. Mangez plus d'aliments riches en zinc:
- Viande, en particulier le bœuf, le porc, l'agneau et la viande brune sur le poulet
- Des noisettes
- Haricots
- Grains entiers
- Levure
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Surveillez toutes les conditions préexistantes. Vos niveaux de DHEA peuvent avoir un impact direct sur d'autres domaines de votre santé, y compris sur les maladies antérieures que vous pourriez combattre. Avec votre médecin, vous voudrez peut-être accepter une surveillance supplémentaire pour tout diabète, maladie du foie ou cancer tout en essayant de réduire votre taux de DHEA. Il s'agit d'une approche proactive qui peut vous garder en bonne santé à long terme.
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Surveillez toute interaction médicamenteuse potentielle. Certains médicaments ont pour effet secondaire d'augmenter vos niveaux de DHEA. Si vous essayez de maintenir vos niveaux plus bas, parlez-en à votre médecin avant de commencer tout nouveau médicament. Et passez avec eux et évaluez tous les médicaments que vous prenez actuellement.
- Par exemple, les médicaments contre le diabète, tels que la metformine, sont souvent associés à des augmentations de DHEA.
Dans vos efforts pour réduire votre taux de DHEA, assurez-vous de passer régulièrement des tests sanguins avec votre médecin.
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Arrêtez tous les suppléments synthétiques de DHEA. Discutez avec votre médecin du sevrage graduel ou de l'arrêt de la dinde froide, de tout médicament hormonal prescrit ou en vente libre que vous prenez actuellement. Il est presque impossible de réduire votre DHEA tout en prenant des médicaments de rappel.
- Sachez que le processus de sevrage peut prendre des mois. Restez patient et vous verrez des résultats positifs au fil du temps.
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Acceptez un traitement chirurgical. Si votre excès de DHEA est causé par une tumeur importante, votre médecin peut vous suggérer une procédure de retrait. Discutez des risques et des avantages de toute chirurgie avec votre médecin avant d'accepter quoi que ce soit. L'avantage de la chirurgie est qu'elle permettra de faire baisser rapidement vos niveaux.

Méthode 2 sur 3: faire des changements de style de vie

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Consultez votre médecin avant d'apporter des modifications. Si vous souhaitez essayer de contrôler vos niveaux de DHEA en utilisant un régime alimentaire et de l'exercice, prenez rendez-vous pour discuter de vos idées avec votre médecin de premier recours. Ils pourront peut-être vous donner des astuces ou des conseils supplémentaires sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Ils peuvent également commencer à suivre vos niveaux de DHEA tout de suite, afin que vous sachiez comment modifier vos changements de mode de vie.
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Ayez la bonne alimentation. Pour être clair, les aliments ne contiennent pas directement de DHEA. Mais manger des aliments particuliers peut encourager votre corps à produire plus ou moins de DHEA et d'autres hormones. Si vous essayez de réduire vos niveaux, évitez les aliments qui augmenteront votre DHEA, tels que les ignames sauvages, les sucres, le blé et les produits laitiers. Au lieu de cela, suivez un régime qui met l'accent sur les aliments aux propriétés anti-inflammatoires, comme les tomates, l'huile d'olive et le saumon.
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Faites de l'exercice, mais évitez de trop faire de l'exercice. S'entraîner au moins trois fois par semaine est un excellent moyen de garder vos niveaux de DHEA sous contrôle. Incluez des séances de cardio et de musculation pour voir le plus d'avantages. Faire de l'exercice vous aidera à développer vos muscles et à perdre de la graisse.
- Gardez à l'esprit que trop d'exercice peut augmenter votre taux de DHEA, il est donc important d'éviter d'en faire trop.
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Maintenez un poids corporel sain. Consultez l'indice de masse corporelle (IMC) pour obtenir un guide général indiquant où votre poids devrait être par rapport à votre taille et à votre âge. Lorsque votre corps a un poids supplémentaire, les cellules graisseuses stockent la DHEA. Votre corps produit également un excès d'œstrogène, de DHEA et d'autres hormones.

Pour réduire votre taux de DHEA, commencez par manger sainement, faire de l'exercice et dormir suffisamment.
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Dormez suffisamment. Pour mieux contrôler vos hormones, essayez de dormir huit heures par nuit. Établissez un horaire de sommeil qui vous convient et respectez-le.
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Réduisez votre stress. Votre corps est très sensible au stress et peut réagir en produisant un excès d'hormones, comme la DHEA. Pour garder votre DHEA sous contrôle, trouvez des moyens de vous détendre dans votre vie quotidienne. Faites du yoga, que vous pouvez pratiquer à la fois au travail et à la maison. Pratiquez des techniques de respiration profonde. Mangez au moins un repas à l'extérieur chaque jour pour profiter de l'air frais. Allez voir un film ou prenez un cours de peinture avec des amis.
- Vous pouvez également demander à votre médecin de surveiller votre tension artérielle parallèlement à vos résultats de DHEA. Si vous vous engagez dans des activités de soulagement du stress, vous constaterez peut-être des améliorations à tous les niveaux.

Méthode 3 sur 3: apporter des modifications en toute sécurité

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Surveillez les réductions naturelles avec l'âge. Les niveaux de DHEA culminent généralement vers l'âge de 20 ans, lorsqu'une personne devient complètement mature sur les plans hormonal et physique. Ensuite, ils commencent à décliner naturellement jusqu'à ce qu'il ne reste presque plus de DHEA au moment où vous atteignez vos 90 ans. Discutez avec votre médecin de la façon de gérer la baisse de votre taux de DHEA en fonction de l'âge tout en prenant des mesures extérieures, telles que des changements alimentaires.
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Veillez à ne pas aller trop bas. Dans vos efforts pour réduire votre taux de DHEA, assurez-vous de passer régulièrement des tests sanguins avec votre médecin. Une trop forte augmentation de la production de DHEA par votre corps a été liée à certaines maladies dangereuses, telles que certains cancers et le diabète de type 2.
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Minimisez tout apport de cortisol. Les injections de cortisol ont été associées à une augmentation des niveaux de DHEA. Si vous décidez de prendre des médicaments contenant du cortisol, qui est une hormone elle-même, parlez-en à votre médecin de vos inquiétudes. Votre médecin peut également recommander le cortisol en remplacement partiel d'une baisse des niveaux de DHEA. C'est une stratégie souvent utilisée avec les athlètes subissant un entraînement intensif.
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Choisissez un contrôle des naissances non hormonal. Les produits chimiques présents dans de nombreuses pilules contraceptives et injections peuvent provoquer une augmentation des niveaux de DHEA. Pour déterminer si vous prenez une pilule avec des effets semblables à la testostérone, lisez l'étiquette de votre médicament et parlez-en à votre médecin. Si vous envisagez une injection contraceptive, discutez des effets hormonaux avec votre OB-GYN avant d'aller de l'avant.
- Les méthodes non hormonales, comme un DIU au cuivre, ont les mêmes avantages de contrôle des naissances sans le risque de progestatif. De nombreuses personnes souffrant de migraines ou de perte de cheveux avec des méthodes hormonales trouvent également que celles-ci sont une bonne alternative.
Votre médecin vous dira probablement qu'il est important de réduire votre DHEA car des niveaux élevés peuvent provoquer une agression et une tension artérielle irrégulière, entre autres problèmes de santé.
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N'apportez aucun changement. Si vos niveaux élevés de DHEA sont asymptomatiques ou ne présentent aucun symptôme extérieur, vous pouvez choisir en toute sécurité de le laisser généralement non traité. Apportez peut-être quelques-uns des changements de style de vie suggérés et voyez comment cela se passe. Dans certains cas, même les tumeurs sécrétant de la DHEA sont laissées seules car la chirurgie peut être plus problématique que l'excès d'hormones.

Conseils

Essayez d'être aussi patient que possible. Les changements hormonaux peuvent être lents, car il vaut mieux être en sécurité lorsque vous travaillez avec vos glandes surrénales.

Mises en garde

Il a également été démontré que le tabagisme augmentait les niveaux de DHEA. Arrêter de fumer peut aider votre corps à mieux utiliser sa DHEA naturelle.

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