Comment soulager les allergies naturellement?

D'autres méthodes naturelles pour soulager temporairement la congestion des sinus — Après cela, utilisez une solution saline, de la vapeur et d'autres méthodes naturelles pour soulager temporairement la congestion des sinus, et choisissez des aliments et des suppléments à base de plantes qui peuvent aider à soulager ou à réduire vos symptômes.

Les allergies saisonnières déclenchées par le pollen ou d'autres allergènes peuvent vous rendre malheureux. S'il existe de nombreux traitements médicaux pour les allergies saisonnières, vous pouvez également essayer des approches plus naturelles. Premièrement, réduisez votre exposition aux allergènes à l'intérieur et à l'extérieur de votre maison. Après cela, utilisez une solution saline, de la vapeur et d'autres méthodes naturelles pour soulager temporairement la congestion des sinus, et choisissez des aliments et des suppléments à base de plantes qui peuvent aider à soulager ou à réduire vos symptômes. Cependant, consultez votre médecin si vous avez de nouvelles allergies, si vos symptômes ne s'améliorent pas, si vous ne connaissez pas vos déclencheurs ou si vous avez une réaction sévère. De plus, consultez votre médecin pour vous assurer que les traitements à base de plantes sont sans danger pour vous.

Méthode 1 sur 4: réduire votre exposition aux allergènes

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Utilisez des filtres HEPA sur votre aspirateur et votre système CVC. Un filtre HEPA peut ne pas vous sembler un remède «naturel», mais empêcher les allergènes de vous atteindre est le moyen le plus naturel de prévenir ou de soulager les symptômes. Assurez-vous que vos filtres HEPA sont installés, nettoyés et remplacés au besoin conformément aux instructions de votre système d'aspirateur et de CVC.
- L'utilisation de filtres HEPA dans les climatiseurs ou les purificateurs d'air peut aider, mais ils sont plus efficaces dans les systèmes de chauffage, de ventilation et/ou de climatisation (CVC) de toute la maison.
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Vérifiez les prévisions de pollen et restez à l'intérieur au besoin. Le nombre de pollens et d'allergènes saisonniers a tendance à être le plus élevé les jours secs et venteux du printemps et du début de l'été. Des jours comme ceux-ci, votre meilleur pari est de rester à l'intérieur avec les fenêtres fermées.
- Vos symptômes pourraient être réduits juste après une belle averse, ce qui peut réduire les niveaux de pollen. Selon vos allergènes particuliers, cependant, cela peut ne pas toujours être le cas.
- Tôt le matin est souvent le pire moment de la journée pour les allergènes extérieurs.
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Évitez les travaux de jardinage ou portez un masque et nettoyez juste après. La tonte, le jardinage et d'autres types de travaux d'aménagement paysager soulèvent le pollen et les allergènes et aggravent généralement vos symptômes. Envisagez de demander à un adolescent du quartier ou à un paysagiste professionnel de tondre et d'entretenir la pelouse pour vous, surtout au printemps et au début de l'été.
- Si vous aimez simplement jardiner ou si vous avez l'intention de faire le jardinage vous-même, portez un masque anti-pollen pendant que vous travaillez. Dès que vous avez terminé, enlevez vos vêtements et prenez une douche pour nettoyer les allergènes sur votre peau et vos cheveux. Faites très attention à frotter vos cils et vos sourcils, là où le pollen se concentre souvent.
- Lavez vos vêtements tout de suite ou mettez-les dans un sac pour être lavés plus tard.
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Empêchez le pollen de s'accumuler sur vos vêtements. Chaque fois que vous sortez dans des conditions d'allergène élevé, traitez-le comme si vous faisiez du jardinage: retirez vos vêtements, mettez-les dans un sac ou lavez-les immédiatement, et prenez une douche. De plus, même s'il est tentant de sécher vos vêtements au soleil par beau temps, suspendez-les à l'intérieur ou utilisez un sèche-linge.
- Les vêtements qui sont séchés en ligne à l'extérieur finissent par collecter du pollen et d'autres allergènes.

Bien qu'il existe de nombreux traitements médicaux pour les allergies saisonnières, vous pouvez également essayer des approches plus naturelles.

Méthode 2 sur 4: nettoyer vos sinus

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Utilisez une irrigation nasale ou un spray salin pour éliminer la congestion. L'irrigation nasale consiste à utiliser une solution saline (eau salée) pour éliminer le mucus et les irritants de vos sinus. Les pots Neti sont le type de produit le plus connu, mais il existe de nombreuses options en magasin et en ligne. Alternativement, vous pouvez utiliser des sprays nasaux emballés qui ne contiennent qu'une solution saline.
- Utilisez un pot neti ou un autre produit d'irrigation nasale une fois par jour, selon ses instructions. Vous pourrez peut-être l'utiliser 2 à 3 fois par jour si nécessaire, mais il est préférable de contacter d'abord votre médecin.
- Utilisez toujours de l'eau stérilisée, distillée ou bouillie et refroidie dans un dispositif d'irrigation nasale. Cela réduit considérablement le risque d'infection.
- Les sprays nasaux salins peuvent généralement être utilisés jusqu'à 5 à 10 fois par jour selon les besoins. Ne les confondez pas avec les sprays nasaux médicamenteux, cependant, qu'il est important de ne pas abuser.
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Prenez une douche chaude ou penchez-vous au-dessus d'un bol d'eau bouillante. Bien qu'elle ne procure qu'un soulagement temporaire, la vapeur est efficace pour éliminer les blocages de mucus et de sinus. Fermez la porte, les fenêtres et le ventilateur d'extraction lorsque vous prenez une douche pour augmenter la quantité de vapeur. Sinon, versez de l'eau bouillante dans un bol, penchez-vous la tête dessus et drapez une serviette sur votre tête pour créer une "tente à vapeur".
- Gardez votre visage à au moins 30 cm (12 po) de l'eau chaude dans le bol pour éviter les brûlures par la vapeur.
- Utilisez de l'eau chaude du robinet plutôt que de l'eau bouillante pour les enfants et observez-les à tout moment.
- Utilisez un bol à vapeur aussi souvent que vous le souhaitez pendant la journée.
- Après votre douche, évacuez la vapeur de votre salle de bain, idéalement avec un ventilateur d'extraction, pour éviter la moisissure.
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Essayez les soupes et les boissons à la vapeur, en particulier le thé vert. Quiconque a mangé de la soupe au poulet pendant un rhume sait que le bouillon fumant aide à dégager un nez bouché, même temporairement. Toute soupe ou boisson bouillante procurera le même soulagement à court terme, bien que le thé vert puisse offrir des bienfaits supplémentaires contre les allergies.
- Le thé vert contient des antioxydants qui peuvent aider à réduire la réponse inflammatoire causée par les allergènes, bien que les preuves ne soient pas certaines. Essayez de boire 2-3 tasses tout au long de la journée.
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Essayez les aliments épicés pour un nettoyage temporaire des sinus. Bien qu'il soit davantage basé sur des preuves anecdotiques que sur des faits scientifiques, de nombreuses personnes ne jurent que par la cuisine chaude et épicée comme moyen de réduire temporairement la congestion. L'effet ne durera pas longtemps après votre repas (voire pas du tout), mais cela vaut la peine d'essayer si vous aimez votre nourriture avec une touche épicée!
- À moins que votre médecin ne vous ait conseillé d'éviter les aliments épicés en raison d'un problème médical particulier, il n'y a généralement aucun risque à en profiter fréquemment. Cependant, chacun a des limites différentes sur ce qu'il considère comme «trop épicé», il est donc préférable de s'en tenir à ce qui vous convient le mieux.

Consultez votre médecin si vous avez de nouvelles allergies — Cependant, consultez votre médecin si vous avez de nouvelles allergies, si vos symptômes ne s'améliorent pas, si vous ne connaissez pas vos déclencheurs ou si vous avez une réaction sévère.

Méthode 3 sur 4: essayer certains aliments et plantes médicinales

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Utilisez des aliments qui peuvent être des antihistaminiques et/ou des anti-inflammatoires naturels. Les preuves d'aliments particuliers pour soulager les symptômes d'allergies saisonnières sont généralement, au mieux, limitées. Cependant, certains aliments ont des propriétés antihistaminiques, qui peuvent limiter votre réaction allergique, et/ou des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent réduire vos symptômes allergiques. Essayez, par exemple:
- Curcuma
- Basilic
- Oignons
- Ail
- Gingembre
- Pommes
- Ananas
- Aliments riches en vitamine C comme les bananes, le brocoli et les patates douces
- Aliments riches en oméga-3 comme le saumon, les crevettes, le soja et les noix
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Choisissez une alimentation saine pour éventuellement améliorer la réponse allergénique de votre corps. Manger sainement profite à tout votre corps et peut rendre votre corps plus capable de gérer les allergènes. À tout le moins, vous obtiendrez une gamme d'avantages pour la santé en adoptant une alimentation saine.
- Essayez de manger plus de fruits et légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines.
- Consommez moins d'aliments transformés et emballés, de boissons sucrées, de céréales raffinées et de graisses malsaines.
- Consultez votre médecin au sujet du meilleur régime alimentaire pour vous, surtout si vous avez des problèmes de santé existants.
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Mangez du miel local tous les jours comme "vaccin" possible contre le pollen. Un marché fermier est un excellent endroit où aller pour trouver du miel local, bien que vous puissiez également en trouver dans les épiceries. Le miel a des propriétés anti-inflammatoires naturelles, qui peuvent s'avérer bénéfiques. Il contient également des traces de pollen, et certains partisans pensent que cela peut aider à renforcer la tolérance de votre corps au pollen de la même manière que de nombreux vaccins fonctionnent. Il n'y a cependant aucune preuve scientifique fiable pour étayer cette affirmation.
- Essayez de manger une cuillerée de miel, une fois par jour.
- Le miel local est préférable car il contient les mêmes types de pollen que ceux qui existent dans votre environnement. Cependant, tout type de miel peut être bénéfique.
- La quantité de pollen dans n'importe quel miel est si minime qu'elle ne devrait causer aucun problème d'allergie. Cependant, si vous remarquez des symptômes en mangeant du miel, arrêtez de l'utiliser.
- Les enfants de moins d'un an ne doivent pas recevoir de miel.
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Essayez divers suppléments à base de plantes qui pourraient vous aider. La liste des suppléments à base de plantes supposés lutter contre les allergies est très longue, mais la quantité de preuves solides à l'appui est courte. Si vous choisissez des produits de haute qualité et que vous les prenez comme indiqué, le risque d'effets secondaires négatifs est minime. Cependant, parlez-en à votre médecin avant d'essayer un nouveau supplément à base de plantes. Essayez, par exemple:
- bromélaïne
- pétasite
- Spiruline
- Euphraise
- Sceau d'or
- Orties
- Dong quai
- Gingko
- Chardon-Marie
- trèfle rouge
- Achillée

Un test d'allergie peut identifier la cause de vos allergies — Cependant, un test d'allergie peut identifier la cause de vos allergies, il est donc utile si vous n'êtes pas sûr de ce qui déclenche votre réaction allergique.

Méthode 4 sur 4: quand demander des soins médicaux

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Consultez votre médecin avant d'utiliser des suppléments à base de plantes. Bien que les suppléments à base de plantes soient généralement sans danger, ils ne conviennent pas à tout le monde. Ils peuvent interférer avec certains médicaments ou aggraver certaines conditions. En fait, ils peuvent même déclencher des allergies! Parlez à votre médecin pour vous assurer que vous pouvez prendre des suppléments à base de plantes en toute sécurité.
- Dites à votre médecin ce que vous prévoyez de prendre et que vous essayez de traiter vos allergies. De plus, informez-les des médicaments et des suppléments que vous prenez déjà.
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Parlez à votre médecin si vos symptômes d'allergie sont nouveaux. Bien que les symptômes d'allergie soient souvent faciles à reconnaître, ils peuvent également être des symptômes d'autres problèmes de santé. Si vous n'avez jamais eu d'allergies auparavant, consultez votre médecin pour vous assurer que vous n'êtes pas malade. Pour être sûr, il est préférable d'obtenir un diagnostic approprié avant de vous soigner pour des allergies.
- Votre médecin examinera vos symptômes et pourra effectuer des tests de diagnostic simples, comme un prélèvement de gorge, pour écarter d'autres conditions.
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Consultez votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas. Vos allergies devraient commencer à s'améliorer avec le traitement. Cependant, les allergies peuvent parfois être graves et nécessiter un traitement supplémentaire. Si vos symptômes persistent, consultez votre médecin pour savoir si vous avez besoin d'un traitement supplémentaire. Ils peuvent vous recommander d'essayer des médicaments contre les allergies en vente libre ou vous prescrire un antihistaminique sur ordonnance.
- Dites à votre médecin depuis combien de temps vous avez vos symptômes d'allergie et des traitements naturels que vous avez essayés.
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Faites un test d'allergie si vous ne savez pas ce qui déclenche vos allergies. De nombreuses personnes peuvent traiter leurs allergies sans subir de test d'allergie, ce qui n'est peut-être pas nécessaire. Cependant, un test d'allergie peut identifier la cause de vos allergies, il est donc utile si vous n'êtes pas sûr de ce qui déclenche votre réaction allergique. Demandez à votre médecin si un test d'allergie vous convient.
- Un test d'allergie n'est pas douloureux, mais vous pourriez ressentir un certain inconfort. Pendant le test, une infirmière piquera votre peau avec différents allergènes, puis elle examinera la réponse de votre corps aux allergènes. Enfin, votre médecin évaluera les résultats du test pour identifier vos allergies.
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Obtenez un traitement d'urgence pour une réaction allergique grave. Bien que vous n'ayez probablement pas à vous inquiéter, les allergènes peuvent parfois déclencher une réaction grave, appelée anaphylaxie. Ce type de réaction est toujours une urgence, alors faites-vous soigner immédiatement. Rendez-vous aux urgences ou appelez les secours si vous présentez les symptômes suivants:
- Gonflement de la gorge ou de la bouche
- Essoufflement sévère
- Une baisse de la pression artérielle
- Démangeaison de la peau
- Se sentir étourdi
- Pouls rapide et faible
- Nausées ou vomissements
- S'évanouir ou perdre connaissance

Conseils

Si les remèdes naturels ne suffisent pas à gérer vos symptômes d'allergies saisonnières, parlez à votre médecin des antihistaminiques médicaux et des autres options de traitement.

Mises en garde

Toute réaction allergique grave impliquant un gonflement important ou une difficulté à respirer ou à avaler doit être traitée comme une urgence médicale. Obtenez de l'aide immédiatement.

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