Comment réduire la transpiration post-partum?
Si vous ressentez une transpiration post-partum, installez-vous confortablement et restez au frais pendant cette période, qui se termine généralement un mois après l'accouchement.
L'un des changements les plus surprenants dans les périodes post-partum est la transpiration. La transpiration est causée par tous les changements hormonaux que votre corps subit. Bien que la transpiration soit normale, la transpiration importante ou sévère est assez rare. Si vous ressentez une transpiration post-partum, installez-vous confortablement et restez au frais pendant cette période, qui se termine généralement un mois après l'accouchement.
Partie 1 sur 2: se mettre à l'aise
- 1Gardez votre chambre au frais. Essayez de garder votre maison plus fraîche que d'habitude. Il peut être utile de garder votre chambre plus fraîche le soir, car vous pourriez trouver que vous transpirez plus pendant que vous dormez. Visez une température de 65 à 20°C (18,3 à 20°C).
- Si votre partenaire a froid, il peut superposer des vêtements ou porter des vêtements plus lourds. N'oubliez pas que la phase de transpiration est temporaire.
- 2Protégez votre lit. Si vous vous réveillez avec des draps mouillés de sueur, pensez à mettre un protège-matelas sous vos draps. Vous pouvez également poser une serviette absorbante sur les draps sur lesquels vous pouvez vous allonger. De cette façon, si vous trempez dans la serviette au milieu de la nuit, vous pouvez simplement retirer ou remplacer la serviette.
- N'oubliez pas de garder un oreiller frais près de votre lit que vous pouvez échanger si votre oreiller transpire trop pendant la nuit.
- 3Portez des vêtements amples. Choisissez des vêtements entièrement en coton, car le coton absorbe mieux la transpiration et permet à votre peau de respirer. Même si vous transpirez, gardez un peignoir à proximité lorsque vous voudrez vous blottir contre votre bébé. Vous ne voulez pas avoir froid à cause de la transpiration pendant que vous allaitez ou que vous vous occupez de votre bébé.
- Si vous constatez que vous transpirez encore à travers vos vêtements, utilisez une poudre sans talc pour rester au sec. Le discours a été associé à des problèmes de santé comme le cancer de l'ovaire.
- 4Évitez les aliments épicés. Manger des aliments épicés peut faire transpirer encore plus votre corps ou vous donner plus soif. Essayez de réduire les aliments épicés, surtout si vous allaitez, car ils peuvent irriter votre bébé.
- Essayez d'éviter de boire de l'alcool au début du post-partum. Votre niveau de tolérance est probablement plus bas et l'alcool agit comme un diurétique qui pourrait provoquer une déshydratation. Ne buvez pas d'alcool si vous allaitez votre nouveau-né.
Bien que la transpiration soit normale, la transpiration importante ou sévère est assez rare.
Partie 2 sur 2: prendre soin de vous
- 1Restez hydraté. Puisque vous perdez des liquides, vous devez les reconstituer. L'eau potable aidera à rincer votre système et vous surmonterez l'excès de transpiration plus rapidement. Cela peut aider votre corps à uriner plus de liquides au lieu de les transpirer. Buvez 1 à 2 grammes pour chaque kg de poids corporel, ou la moitié de votre poids en grammes (donc si vous pesez 150 grammes, buvez au moins 75 oz).
- Boire plus d'eau est encore plus important si vous allaitez. Gardez toujours un verre d'eau fraîche ou d'eau glacée à portée de main et prenez une gorgée au besoin pour vous rafraîchir.
- 2Rafraîchissez-vous. La transpiration peut vous faire sentir plus chaud en général, alors prenez une douche fraîche juste avant d'aller vous coucher. Si vous n'avez pas le temps ni l'énergie pour prendre une douche, placez une compresse fraîche sur votre visage et votre cou. Cela peut réduire la transpiration et vous rafraîchir.
- Pour faire une compresse fraîche, prenez un sac de glace ou remplissez un sac de glace et enveloppez-le dans un chiffon léger. Placez le chiffon avec la compresse contre votre visage et votre cou. Évitez de mettre de la glace directement contre votre peau car cela peut endommager votre peau.
- 3Utilisez un déodorant. Choisissez un déodorant de force clinique à appliquer la nuit. Puisqu'il crée une barrière contre votre peau, vous devrez le laver le matin et appliquer un déodorant normal pour la journée.
- Cela peut prendre quelques jours avant que vous ne remarquiez les effets du déodorant de force clinique.
- 4Obtenez des soins médicaux si vous êtes inquiet. La majorité de la transpiration post-partum se termine généralement au premier mois, bien que certaines femmes la remarquent plus longtemps (surtout en cas d'allaitement). Si vous êtes préoccupé par votre transpiration, si vous pensez avoir une glande thyroïde hyperactive ou si vous remarquez l'un des éléments suivants, contactez votre médecin:
- Fièvre
- Perte de poids supplémentaire
- Transpiration excessive
- Transpiration qui dure plus d'un mois
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
