Comment soulager les maux de tête hormonaux?
Si vous souffrez de maux de tête hormonaux et de migraines, vous savez à quel point ils peuvent vous entraîner vers le bas.
Si vous souffrez de maux de tête hormonaux et de migraines, vous savez à quel point ils peuvent vous entraîner vers le bas. Bien qu'il n'y ait pas une solution qui fonctionne pour tout le monde, vous pouvez essayer une variété de remèdes pour réduire la probabilité de les développer et pour soulager la douleur une fois que vous en avez un. Essayez quelques remèdes maison et parlez à votre médecin des médicaments sur ordonnance qui peuvent vous aider. Vous pouvez également apporter quelques changements à votre mode de vie pour réduire vos chances d'avoir une migraine en premier lieu.
Partie 1 sur 3: utiliser des remèdes maison et des remèdes alternatifs
- 1Refroidissez votre mal de tête hormonal avec de la glace pour soulager la douleur. Mettez de la glace dans un sac en plastique et enveloppez-la dans une serviette. Placez-le sur votre tête ou votre cou où la douleur est pour un certain soulagement. Ne placez jamais de glaçons directement sur votre peau et ne les laissez pas plus de 15 minutes d'affilée, car cela pourrait endommager votre peau. Laissez-le pendant 15 minutes avant de l'utiliser à nouveau.
- Vous pouvez également utiliser un chiffon trempé dans de l'eau froide.
- 2Commencez les AINS comme l'ibuprofène quelques jours avant vos règles. Étant donné que vos règles provoquent des changements hormonaux, un mal de tête hormonal devient souvent une migraine. Commencer un régime d'AINS diminue vos chances de développer des migraines. Les AINS peuvent également soulager la douleur et l'inflammation si vous développez une migraine.
- Parlez-en à votre médecin avant de commencer ce régime, même si vous prenez des médicaments en vente libre. Ils peuvent vous conseiller sur les dosages.
- Certains AINS, tels que l'ibuprofène et le naproxène, sont disponibles en vente libre. Vous devrez obtenir une ordonnance de votre médecin pour des AINS comme le kétoprofène, le fénoprofène calcique et la nabumétone.
- 3Essayez un supplément de magnésium à partir du 15e jour de votre cycle. Certaines femmes ont de la chance en prenant du magnésium pour diminuer les migraines. Votre cycle commence le premier jour où vous saignez. Comptez 15 jours à partir de ce moment et commencez à prendre du magnésium. Arrêtez de le prendre lorsque vous recommencez à saigner.
- Consultez toujours votre médecin avant d'ajouter un supplément.
- Essayez une dose de 360 milligrammes par jour de magnésium pour aider à réduire la fréquence des migraines.
- Le magnésium peut provoquer des selles molles et de la diarrhée. Si cela se produit, parlez-en à votre médecin avant de continuer à le prendre.
Refroidissez votre mal de tête hormonal avec de la glace pour soulager la douleur. - 4Envisagez l'acupuncture pour soulager le stress et les migraines. L'acupuncture est l'application d'aiguilles très fines à divers endroits de votre corps. On pense que ces aiguilles frappent des points de pression qui soulagent divers maux. Certaines personnes trouvent que cette procédure aide à soulager la douleur des migraines hormonales.
- Trouvez un acupuncteur agréé dans votre région pour voir s'il peut vous aider à résoudre ce problème.
Partie 2 sur 3: discuter des interventions médicales avec votre médecin
- 1Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les triptans pour soulager les symptômes de la douleur et les vomissements. Ces médicaments arrêtent les signaux de douleur dans votre cerveau, soulageant vos symptômes de migraine. Ils peuvent également aider à vomir si c'est l'un de vos symptômes.
- Ces médicaments agissent généralement dans les 2 heures.
- Votre médecin peut vous demander de les prendre en association avec des AINS.
- Gardez à l'esprit que les triptans ne fonctionnent généralement que lorsque vous avez mal à la tête. Ils n'empêcheront pas les maux de tête de se produire.
- 2Discutez si un contraceptif oral est une bonne option pour vous. Si vous souffrez de migraines déclenchées par des changements hormonaux, certaines femmes trouvent que la prise de contraceptifs oraux aide à diminuer leur fréquence. En règle générale, vous prendrez la pilule contraceptive qui est une combinaison d'œstrogènes et de progestérone. Les pilules continues fonctionnent souvent mieux pour prévenir les migraines que celles qui ont une semaine de placebos.
- Cependant, certaines femmes trouvent que ce traitement aggrave leurs symptômes, il est donc toujours bon de discuter de cette option avec votre médecin pour déterminer si vous devriez l'essayer.
- 3Parlez de l'hormonothérapie substitutive si vous entrez en ménopause. Comme les contraceptifs oraux, l'hormonothérapie substitutive implique généralement une pilule qui combine l'œstrogène et la progestérone. Cependant, votre médecin recommandera généralement une dose inférieure à celle dont vous auriez besoin pour le contrôle des naissances.
- En règle générale, vous prendrez une pilule hormonale à faible dose tout le temps sans placebo entre les deux.
- Encore une fois, cette thérapie ne fonctionne pas pour tout le monde. En fait, cela peut augmenter vos migraines. Demandez à votre médecin si cette option vous convient.
Étant donné que vos règles provoquent des changements hormonaux, un mal de tête hormonal devient souvent une migraine. - 4Discutez des autres médicaments que vous pouvez prendre pendant vos règles. Pour ces médicaments, vous devrez suivre vos règles, car vous les commencez généralement 2 à 3 jours à l'avance. Pris de cette manière, ils peuvent aider à gérer vos migraines, mais votre médecin est la meilleure personne pour vous aider à décider lequel vous convient le mieux.
- Les médicaments qui peuvent aider comprennent les médicaments contre la migraine comme l'ergotamine ou le maléate de méthylergonovine, les anticonvulsivants, les bêta-bloquants et les inhibiteurs calciques.
Partie 3 sur 3: apporter des changements de style de vie pour prévenir les migraines
- 1Mangez régulièrement tout au long de la journée pour maintenir votre glycémie à un niveau élevé. Au lieu de vous concentrer sur de gros repas, mangez 5 à 6 petites collations ou repas tout au long de la journée. Si votre glycémie baisse, cela peut provoquer une migraine.
- Par exemple, essayez un petit-déjeuner composé d'un œuf à la coque et d'un morceau de pain grillé. Prenez des collations tout au long de la journée comme du houmous et des légumes, du beurre de cacahuète et du céleri, ou un petit sandwich avec du pain de grains entiers.
- Évitez les aliments riches en sucre ajouté. Le sucre peut aggraver les maux de tête.
- 2Dormez selon un horaire régulier chaque nuit. Un rythme de sommeil régulier de 7 à 9 heures par nuit peut aider à prévenir les migraines autour de vos règles. Assurez-vous de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours.
- Si vous avez du mal à vous rappeler d'aller au lit à l'heure, réglez une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler une heure avant de devoir vous endormir. Éteignez les appareils électroniques à ce moment-là et commencez votre routine de détente pour vous coucher.
- 3Essayez un régime pauvre en sel quelques jours avant vos règles. Réduisez les aliments transformés, tels que les dîners surgelés, les soupes en conserve et les viandes pour le déjeuner, à moins qu'ils ne disent spécifiquement «faible teneur en sodium». Cuisinez à la maison pour contrôler votre consommation de sel et remplacez le sel dans vos aliments par d'autres épices pour ajouter de la saveur.
- Les menstruations vous obligent souvent à retenir l'eau, ce qui peut augmenter le risque de développer des migraines. Diminuer votre consommation de sel aide à empêcher votre corps de retenir l'eau.
Si vous souffrez de migraines déclenchées par des changements hormonaux, certaines femmes trouvent que la prise de contraceptifs oraux aide à diminuer leur fréquence. - 4Soulager le stress en utilisant des techniques de relaxation et des exercices. Si le stress fait partie de votre vie comme c'est le cas pour la plupart des gens, prenez des mesures pour réduire son emprise sur vous. Le stress peut augmenter vos chances de développer des migraines. Par exemple, essayez de faire de l'exercice 3 à 5 fois par semaine, ce qui peut soulager une partie de l'anxiété que vous ressentez à cause du stress.
- Utilisez des astuces comme la respiration profonde et la méditation pour vous calmer lorsque vous vous sentez stressé.
- Lorsque vous êtes anxieux à propos d'une situation, agissez. Faire quelque chose, que ce soit la solution parfaite ou non, aide généralement à soulager une partie de votre stress.
- Pour aider à prévenir les migraines, il est préférable de réduire le stress dans votre vie si vous le pouvez. Si vous êtes comme la plupart des gens, réduire le stress n'est pas nécessairement une option. Essayez plutôt de changer votre façon de réagir au stress. Prenez un bain lorsque vous êtes tendu, évitez la procrastination ou respirez profondément lorsque vous êtes submergé.
- Parlez toujours à votre médecin de tout nouveau médicament que vous aimeriez prendre, même s'il est en vente libre.
- La plupart des médicaments contre la migraine ne doivent pas être pris pendant la grossesse. Discutez avec votre médecin des autres options de traitement, comme l'utilisation d'acétaminophène.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
