Comment comparer Nutrisystem avec Atkins?

L'index glycémique classe les aliments contenant des glucides en fonction de leur impact sur votre glycémie.

NutriSystem se concentre sur l'indice glycémique, qui classe les glucides en fonction de leurs effets sur votre glycémie. Avec Atkins, vous comptez soigneusement les glucides; avec NutriSystem, vous ne comptez pas vos glucides quotidiens. Atkins, comme NutriSystem, se concentre sur de nombreux aliments à faible IG, mais Atkins limite également plus sévèrement les glucides.

Méthode 1 sur 3: comprendre l'indice glycémique et la consommation de glucides

Mais Atkins limite également plus sévèrement les glucides — Atkins, comme NutriSystem, se concentre sur de nombreux aliments à faible IG, mais Atkins limite également plus sévèrement les glucides.

LES RÉGIMES À INDICE GLYCÉMIQUE SONT HYPOTHÈQUES QUE L'ÉQUILIBRAGE de votre glycémie vous aidera à gérer votre appétit, ce qui vous aidera ensuite à perdre du poids.

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Définissez l'index glycémique. L'index glycémique classe les aliments contenant des glucides en fonction de leur impact sur votre glycémie. Plus l'index glycémique de la nourriture est élevé, plus son impact sur votre glycémie est élevé.
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Renseignez-vous sur la résistance à l'insuline. La résistance à l'insuline survient dans votre corps lorsqu'une quantité normale d'insuline libérée par votre pancréas n'a plus l'impact approprié sur votre glycémie. Certains scientifiques pensent que manger trop de glucides et de sucres raffinés augmentera la résistance à l'insuline dans le corps. Les facteurs de risque connus de résistance à l'insuline sont l'obésité et l'inactivité.
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Comprenez comment les aliments à faible teneur en IG affectent votre glycémie. Les aliments à faible IG, comme les fruits, les légumes et le lait écrémé, augmentent votre glycémie de manière lente et régulée. Ces aliments peuvent également aider à prévenir la résistance à l'insuline.
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Comprenez les effets des aliments moyennement gi. Les fruits sucrés comme les bananes et l'ananas, ainsi que le maïs sucré, les fruits secs et certaines glaces peuvent provoquer des pics de sucre dans le sang.
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Sachez comment les aliments riches en IG affectent la glycémie. Le pain blanc, le riz blanc, les pommes de terre et la pastèque sont des exemples d'aliments à IG élevé. Ces aliments provoquent des pics significatifs de sucre dans le sang.
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Apprenez comment la glycémie affecte la perte de poids. Les régimes comme NutriSystem affirment que la résistance à l'insuline entraîne un surpoids. La plupart des scientifiques conviennent que le surpoids est la cause, et non le résultat, de la résistance à l'insuline. Cependant, de nombreux aliments à faible IG sont également des aliments très sains qui peuvent contribuer aux efforts de perte de poids.

Méthode 2 sur 3: comprendre les peaux et la consommation de glucides

NutriSystem se concentre sur l'indice glycémique, qui classe les glucides en fonction de leurs effets sur votre glycémie.

DR. ATKINS CROYAIT QUE LES GLUCIDES ÉTAIENT la principale cause du syndrome métabolique. Par conséquent, il a créé un régime qui restreignait considérablement l'apport en glucides.

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Comprenez ce qui se passe lorsque vous mangez des glucides. Lorsque vous mangez un glucide et que la circulation sanguine transporte les molécules vers vos cellules, une des 3 choses peut se produire:
- Les glucides peuvent être brûlés immédiatement pour produire de l'énergie.
- Les glucides peuvent être stockés à court terme sous forme de composé appelé glycogène.
- Les glucides peuvent être stockés à long terme sous forme de graisse.
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Comprenez le rôle de l'insuline. L'insuline contrôle la libération des graisses stockées par les cellules adipeuses. Des niveaux élevés d'insuline provenant de repas riches en glucides signifient que votre corps brûle les glucides au lieu de brûler les graisses stockées.
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Limitez la quantité de glucides que vous consommez. En réduisant la quantité de glucides que vous consommez, vous activez les moteurs de combustion des graisses de votre corps. En conséquence, vous perdrez du poids.

Méthode 3 sur 3: choisissez entre Nutrisystem et Atkins

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VOUS POUVEZ ÊTRE EN MESURE D'AMÉLIORER votre glycémie, votre cholestérol, vos triglycérides et votre tension artérielle simplement en perdant du poids avec NutriSystem ou Atkins. Les principales différences entre les régimes sont le traitement des glucides et une partie de la logistique d'intégration des changements dans votre mode de vie.

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Comparez la philosophie de chaque régime sur les glucides. NutriSystem ne limite pas la quantité de glucides que vous pouvez manger. On s'attend simplement à ce que vous mangiez principalement des glucides à faible IG. Atkins, en revanche, limite la quantité de glucides que vous pouvez consommer.
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Décidez des aliments que vous préférez manger. Les deux régimes vous obligeront à changer vos habitudes alimentaires à vie, mais Atkins vous demandera de restreindre plus strictement votre consommation de glucides.
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Décidez combien vous voulez cuisiner. NutriSystem vous fournit des plats préparés, tandis qu'Atkins vous demandera de planifier vos propres menus et de préparer vos propres repas.

Conseils

NutriSystem déconseille de manger au restaurant, vous devrez donc vous habituer à ne pas manger au restaurant pendant que vous suivez un régime.

Mises en garde

NutriSystem peut être difficile à adapter pour des régimes spéciaux tels que casher ou halal.
Atkins recommande une consommation élevée de sel, ce qui peut être difficile si vous suivez un régime pauvre en sodium.