Comment dire à vos parents que vous voulez être végétalien?
Cela peut vous aider à avoir un état de santé qui peut être amélioré avec un régime végétalien.
Annoncer que vous voulez devenir végétalien n'est pas une chose facile à faire, mais voici quelques conseils.
Méthode 1 sur 3: faire des préparatifs
- 1Trouvez vos raisons. Réfléchissez longuement aux raisons pour lesquelles devenir végétalien est important pour vous. Cela peut aider
- Vous voulez faire votre part pour mettre fin à la cruauté envers les animaux.
- Vous pensez que cela améliorerait votre santé.
- Vous souhaitez adopter une religion qui nécessite le véganisme.
- Vous avez un état de santé qui peut être amélioré avec un régime végétalien.
- 2Faites des recherches sur le mode de vie végétalien. Vous devez comprendre dans quoi vous vous engagez et comprendre comment vous assurer que vous êtes suffisamment nourri. Certains nutriments importants sont difficiles à obtenir des plantes, vous devez donc trouver comment en prendre soin.
- 3Recherchez les risques associés à un régime végétalien. Manger un régime végétalien a de sérieux avantages pour la santé... mais il comporte également de graves risques pour la santé. Comprendre les risques et apprendre à les atténuer vous aidera à rester en meilleure santé.
- Les recherches suggèrent que les végétaliens sont moins susceptibles d'aller chez le médecin ou de se faire vacciner. Soyez prudent avec tout site Web qui vous dit de vous refuser des soins médicaux, en particulier les vaccins qui sauvent des vies.
- 4Déterminez comment vous allez assumer le travail supplémentaire d'être végétalien dans une famille non végétalienne (le cas échéant). Vos parents ne voudront peut-être pas vous préparer de repas spéciaux. Si l'argent est serré, vous devrez peut-être trouver un emploi pour payer les coûts supplémentaires d'un régime végétalien.
- 5Pensez à faire un essai ou à commencer progressivement. Passer immédiatement à un régime végétalien peut être un choc pour votre corps. Au lieu de cela, commencez lentement à éliminer les viandes et les produits d'origine animale de votre alimentation et commencez à travailler plus dur pour trouver des moyens de manger sainement sans eux. Voyez comment ça se passe et si vous pensez que c'est durable.
- Vous pouvez essayer d'être végétarien d'abord, puis passer au statut végétalien si vous pensez que vous pouvez le gérer.
- Ne vous sentez pas mal s'il s'avère que vous ne pouvez pas gérer un régime végétalien. Ce n'est pas grave si vous ne pouvez devenir végétarien que si vous avez encore besoin de manger de la viande ou des œufs à l'occasion pour votre santé, ou si vous ne pouvez pas du tout gérer un régime restreint. Il existe encore d'autres façons de prendre soin de votre santé ou d'aider à mettre fin à la cruauté envers les animaux.
Vous pouvez simplement commencer par être végétarien et si cela fonctionne pour eux, alors être végétalien.
Méthode 2 sur 3: en parler à votre famille
- 1Choisissez un moment calme où vos parents peuvent écouter. Choisissez un moment où ils ne sont pas distraits ou pressés.
- Au milieu de tâches de faible intensité, comme plier le linge ou faire la vaisselle
- Conduire dans un trafic léger, sans être en retard
- 2Faites-leur savoir que vous envisagez le véganisme.
- «J'ai lu qu'un régime végétalien pouvait améliorer mon état de santé. J'aimerais l'essayer et voir si cela rend la vie un peu plus facile.»
- " Mettre fin à la cruauté envers les animaux est important pour moi. J'y ai beaucoup réfléchi et je veux essayer de devenir végétalien."
- 3Dites-leur comment vous allez gérer les défis pratiques.
- "Je comprends que vous n'aurez probablement pas le temps de me préparer des repas végétaliens. Je suis prêt à apprendre à cuisiner et à préparer mes propres repas. Je serai également prêt à cuisiner des repas végétaliens pour toute la famille parfois, alors vous peut lever les pieds pendant un certain temps. "
- "J'ai dressé une liste de tous les aliments et vitamines dont j'aurai besoin pour m'assurer de ne pas avoir de carences en nutriments. Je suis également prêt à payer les suppléments sur mes propres économies."
- "Je sais que l'argent est serré, et je ne m'attends pas à ce que vous payiez des suppléments coûteux. J'ai aligné un travail de baby-sitting récurrent pour couvrir les coûts."
- 4Rassurez-les que vous ne vous attendez pas à ce qu'ils modifient leur régime alimentaire, si nécessaire. Votre famille peut avoir une image mentale d'un militant végétalien, qui critique tous ceux qui osent manger des produits d'origine animale. Faites-leur savoir que vous faites ce choix pour vous-même, et vous ne leur reprocherez pas de manger différemment de vous.
Il peut être dangereux pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé ou de handicaps de suivre un régime végétalien.
Méthode 3 sur 3: s'entendre
- 1Restez responsable de votre alimentation, surtout si vos parents ne veulent pas aider. Vos choix alimentaires personnels ne devraient pas finir par être un fardeau supplémentaire pour vos parents. Prenez l'habitude de prendre soin de vos propres besoins.
- Soyez prêt à préparer vos propres repas.
- Ajoutez des aliments végétaliens à la liste d'épicerie ou faites du shopping (avec un adulte ou seul). Ne vous attendez pas à ce que vos parents se souviennent toujours de ce qui est végétalien ou non.
- 2Évitez de juger ou de culpabiliser votre famille à propos de ses habitudes. Pousser les gens à rejoindre votre cause ne fera que les éloigner de vous. Au lieu de cela, coexistez avec les mangeurs de viande en paix.
- Il peut être dangereux pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé ou de handicaps de suivre un régime végétalien. D'autres personnes ne peuvent pas gérer le travail supplémentaire ou les coûts impliqués. Cela ne fait pas d'eux de mauvaises personnes; il y a d'autres façons dont ils peuvent faire beaucoup de bon travail.
- Essayez d'éviter d'évoquer le véganisme si personne ne vous en a parlé. Ou, si vous avez vraiment envie d'en parler, dites d'abord quelque chose comme "J'ai lu un article intéressant sur le véganisme. Puis-je en parler avec vous, ou est-ce un mauvais moment?" Cela permet aux gens de se retirer s'ils ne sont pas d'humeur.
La vitamine B12 est produite par des bactéries et est donc intrinsèquement végétalienne, mais ne se trouve généralement pas dans les aliments végétaliens crus, vous aurez besoin de vitamines ou d'aliments enrichis.
- Vous pouvez essayer de préparer vos propres repas pour qu'ils n'aient pas à s'en soucier.
- La vitamine B12 est produite par des bactéries et est donc intrinsèquement végétalienne, mais ne se trouve généralement pas dans les aliments végétaliens crus, vous aurez besoin de vitamines ou d'aliments enrichis.
- Vous pouvez simplement commencer par être végétarien et si cela fonctionne pour eux, alors être végétalien.
- Contrairement à ce que certains pourraient vous dire, le véganisme n'est pas strictement «naturel». En tant que végétalien, vous pouvez vous retrouver à manger beaucoup d'aliments à base de soja hautement transformés. Ne confondez pas un régime végétalien avec un régime entièrement naturel.
- Si vous ne mangez pas correctement, vous tomberez probablement malade.
Lisez aussi: Comment voyager en végétarien?
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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