Comment faire de l'eau détox?
Pour faire de l'eau détox, vous aurez besoin de fruits, de légumes et d'herbes de votre choix. Par exemple, vous pouvez faire de l'eau de citron, de concombre et de menthe, ou vous pouvez essayer de mélanger de la fraise, du citron et de l'eau ordinaire. Une fois que vous avez vos ingrédients, rincez-les et séchez-les pour vous débarrasser de toute bactérie. Ensuite, coupez tous les ingrédients qui doivent être coupés, comme le citron et le concombre, en petits morceaux ou en tranches pour libérer leurs saveurs. Une fois que vous avez coupé vos ingrédients, remplissez une cruche d'eau et ajoutez vos fruits, légumes et herbes. Pour finir votre eau détox, remuez-la et conservez-la au réfrigérateur pendant 12 heures avant de la servir pour infuser toutes les saveurs. Pour plus de conseils, y compris comment éviter d'avoir de gros morceaux de fruits ou de légumes lorsque vous buvez votre eau de désintoxication, lisez la suite!
Placez le pichet d'eau dans le réfrigérateur et ne le retirez que lorsque vous êtes prêt à servir l'eau de désintoxication.
L'eau détox est une boisson à base d'eau qui est aromatisée avec des fruits, des légumes ou des herbes. Ces boissons sont généralement faibles en calories, ne contiennent pas de sucres artificiels et sont infusées de nombreuses saveurs naturelles. Les eaux détox peuvent aider à perdre du poids car elles vous encouragent à boire plus d'eau. L'eau de citron, de concombre et de menthe est une boisson rafraîchissante qui est idéale tôt le matin, tandis que l'eau de fraise, de citron et de basilic est un choix sucré et hydratant particulièrement bon pour l'été. L'eau de pastèque, de fraise et de citron vert est une boisson sucrée et piquante parfaite pour les réunions sociales.
Eau de citron, concombre et menthe
- 1 citron
- 0,5 concombre
- 10 feuilles de menthe
- 1 gal US (3,8 L) d'eau
Donne 16 portions
Eau de fraise, citron et basilic
- 10 fraises
- 0,5 citron
- 10 feuilles de basilic
- Jus de 0,5 citron
- 1 gal US (3,8 L) d'eau
Maintenant, vous pouvez combiner tous les ingrédients pour faire votre eau de désintoxication de pastèque, de fraise et de citron vert!
Donne 16 portions
Eau de pastèque, fraise et citron vert
- 12 fraises
- 1 citron vert
- 1,3 lb (0,59 kg) de pastèque
- 1 gal US (3,8 L) d'eau
Lisez aussi: Comment réduire la graisse sans faire d'exercice?
Donne 16 portions
Méthode 1 sur 3: citron, concombre et eau de menthe
- 1Rincez et séchez soigneusement les feuilles de citron, de concombre et de menthe. Obtenez 1 citron, 0,5 un concombre et 10 feuilles de menthe. Placez les ingrédients dans l'évier et maintenez-les sous l'eau courante froide, en les frottant légèrement avec votre paume pour enlever toute saleté. Lorsque tous les ingrédients sont propres, retirez-les de l'évier. Ensuite, utilisez des serviettes en papier ou un torchon pour sécher soigneusement chaque ingrédient.
- Le citron est une excellente source du puissant antioxydant, la vitamine C. La vitamine C est essentielle à la production de collagène, ce qui aide votre peau à rester en bonne santé.
- Les concombres sont à 95% d'eau, ce qui aide l'eau de désintoxication à être encore plus hydratante.
- La menthe a des propriétés anti-inflammatoires et immunitaires.
- 2Coupez le citron et le concombre en fines tranches de 1 ⁄ 2 po (1,3 cm). Prenez le citron et le concombre et placez-les sur une planche à découper. Procurez-vous un couteau d'office bien aiguisé et utilisez-le pour trancher finement le citron et le concombre. Coupez les deux ingrédients dans le sens de la largeur plutôt que dans le sens de la longueur. Les tranches n'ont pas besoin d'être parfaitement égales ou exactement de la même taille, car l'eau de désintoxication aura toujours bon goût!
- Gardez la peau sur le concombre, car vous n'avez pas besoin de le peler pour obtenir de l'eau détox.
- Si vous souhaitez retirer les graines de citron, c'est le meilleur moment. Utilisez simplement vos doigts ou retirez-les avec une cuillère à café.
- 3Ajoutez tous les ingrédients dans un pichet. Procurez-vous un pichet en plastique ou en verre propre et tenez-le sous le robinet pour le remplir avec 1 gal US (3,8 L) d'eau. Ajoutez ensuite les feuilles de menthe et les tranches de citron et de concombre dans le pichet. Utilisez une cuillère pour mélanger doucement les ingrédients.
- Vous pouvez utiliser de l'eau à température ambiante, car l'eau sera de toute façon refroidie dans le réfrigérateur.
- Si vous voulez une saveur de citron plus intense, pressez doucement chaque tranche de citron en l'ajoutant au pichet.
- 4Réfrigérez l'eau de désintoxication pendant 12 heures avant qu'elle ne soit servie. Pour obtenir la meilleure eau détox au goût, il est important que les saveurs aient suffisamment de temps pour infuser. Placez le pichet au réfrigérateur pendant la nuit afin que votre eau de désintoxication soit prête à être dégustée le lendemain ou préparez-la le matin pour pouvoir en profiter le soir. Conservez l'eau de désintoxication au réfrigérateur et utilisez-la dans les 3 jours.
- Si vous voulez que l'eau de désintoxication soit encore plus rafraîchissante, ajoutez des glaçons lorsque vous la servez.
- L'eau détox au citron, au concombre et à la menthe est une excellente boisson pour vous aider à vous sentir rafraîchi le matin.
Il est recommandé de boire 1 à 2 verres d'eau de désintoxication par jour ou chaque fois que vous avez envie de changer d'eau ordinaire.
Méthode 2 sur 3: eau de fraise, de citron et de basilic
- 1Lavez et séchez les fraises, le citron et les feuilles de basilic. Obtenez 10 fraises, 0,5 citron et 10 feuilles de basilic. Tenez les ingrédients sous l'eau courante froide et lavez-les soigneusement pour éliminer toute saleté. Une fois les ingrédients lavés, séchez-les avec un torchon ou des essuie-tout.
- Les fraises ont des niveaux élevés de vitamine C et d'antioxydants.
- Les citrons sont riches en vitamine C, en calcium et en acide folique.
- Le basilic a des propriétés antibactériennes et est riche en vitamines A et K.
- 2Coupez le dessus des fraises. Bien que vous deviez laisser les fraises entières, il est important d'enlever les tiges ou les feuilles. Placez les fraises sur une planche à découper et obtenez un couteau d'office bien aiguisé. Tenez chaque fraise par la plus petite extrémité et utilisez le couteau pour trancher soigneusement le dessus afin que les feuilles soient enlevées. Vous n'avez pas besoin d'enlever une grande partie de chaque fraise, car environ 1 ⁄ 8 po (0,32 cm) suffit.
- Vous n'avez pas besoin de trancher ou de couper les fraises en dés, sauf si vous visez une saveur plus forte.
- 3Coupez la moitié du citron en quartiers. Récupérez la moitié de citron et placez-la sur la planche à découper. Tenez le citron fermement et utilisez un couteau d'office pour le couper en quartiers dans le sens de la longueur. Si le citron a des graines et que vous souhaitez les enlever, retirez-les soigneusement avec une petite cuillère.
- 4Mettez tous les ingrédients dans un pichet à eau. Il est maintenant temps de combiner tous les ingrédients de l'eau détox! Obtenez les fraises, les quartiers de citron, les feuilles de basilic et le jus de citron et placez le tout dans le pichet. Ajoutez ensuite 1 gal US (3,8 L) d'eau fraîche dans le pichet. Mélangez bien les ingrédients avec une cuillère et fixez le couvercle sur le pichet s'il y en a un.
- Vous pouvez utiliser de l'eau à température ambiante.
- Si vous voulez donner un peu de pétillant à votre eau de désintoxication, utilisez plutôt de l'eau pétillante.
- 5Gardez l'eau de désintoxication au réfrigérateur pendant 3-4 heures avant de la servir. Prenez le pichet d'eau détox et placez-le dans le réfrigérateur. Conservez-le au réfrigérateur pendant quelques heures avant de le retirer et de le verser dans des verres pour en profiter. Vous pouvez conserver l'eau de désintoxication au réfrigérateur jusqu'à 3 jours.
- Plus vous laissez l'eau de désintoxication longtemps avant de la boire, plus les saveurs seront fortes.
Par exemple, vous pouvez faire de l'eau de citron, de concombre et de menthe, ou vous pouvez essayer de mélanger de la fraise, du citron et de l'eau ordinaire.
Méthode 3 sur 3: pastèque, fraise et eau de citron vert
- 1Lavez les fraises et le citron vert à l'eau courante froide. Il est important que les fraises et la chaux soient propres avant de les ajouter à votre eau. Placez 12 fraises et 1 citron vert dans l'évier de la cuisine et maintenez chaque fruit sous l'eau courante. Frottez ensuite légèrement chaque fruit pour enlever toute saleté. Une fois que toutes les fraises et le citron vert sont lavés, séchez chacun d'eux à l'aide d'un torchon ou d'une serviette en papier.
- Vous n'avez pas besoin de laver la pastèque car vous n'utiliserez pas la peau.
- Les fraises sont une excellente source de fibres, de potassium et d'acide folique.
- Les limes contiennent de grandes quantités de vitamine C.
- 2Coupez le citron vert en fines tranches et les fraises en deux. Il est temps de trancher les fraises et le citron vert pour aider le plus de saveur possible à infuser l'eau. Procurez-vous une planche à découper et un couteau d'office bien aiguisé. Prenez le citron vert et coupez-le en deux sur la largeur, puis coupez chaque moitié en tranches très fines d'environ 1 ⁄ 8 po (0,32 cm) d'épaisseur. Ensuite, prenez chaque fraise et coupez le dessus et les feuilles avant de les couper en deux dans le sens de la longueur.
- Peu importe si les tranches ne sont pas égales ou parfaitement dimensionnées.
- 3Coupez 1,3 lb (0,59 kg) de pastèque en petits morceaux. Placez le quartier ou le morceau de pastèque sur une planche à découper et obtenez un couteau d'office bien aiguisé. Coupez la pastèque en fines tranches d'environ 1 ⁄ 4 po (0,64 cm) d'épaisseur, jusqu'à la croûte sans la trancher. Ensuite, tournez la pastèque de 90° et coupez-la de la même manière, mais juste dans le sens opposé. Une fois que vous avez fini de trancher la pastèque jusqu'à l'écorce, coupez délicatement le long du fond de l'écorce pour séparer le fruit de l'écorce.
- Alternativement, vous pouvez utiliser une boule de melon.
- Les pastèques sont hydratantes, car elles sont constituées à 92% d'eau. Ils sont également une bonne source de vitamines A et B6.
- 4Ajoutez tous les ingrédients dans un pichet à eau. Maintenant, vous pouvez combiner tous les ingrédients pour faire votre eau de désintoxication de pastèque, de fraise et de citron vert! Placez soigneusement les fraises coupées en deux, les tranches de citron vert et les morceaux de pastèque dans un pichet d'eau propre. Ajoutez ensuite 1 gal US (3,8 L) d'eau fraîche dans le pichet et fermez le couvercle si le pichet en a un.
- Une fois que tous les ingrédients sont dans le pichet, remuez-les doucement.
- 5Réfrigérez le pichet pendant au moins 2 heures avant de servir la boisson. Plus les fruits ont le temps d'infuser longtemps, plus la saveur de votre eau de désintoxication est forte. Placez le pichet d'eau dans le réfrigérateur et ne le retirez que lorsque vous êtes prêt à servir l'eau de désintoxication. Vous pouvez remuer l'eau de désintoxication avant de la servir si vous préférez.
- L' eau de pastèque, de fraise et de citron vert se conservera au réfrigérateur jusqu'à 2 jours.
- Vous pouvez filtrer l'eau de désintoxication avant de la boire si vous ne voulez pas de gros morceaux de fruits ou de légumes. Alternativement, vous pouvez en profiter tel quel!
- Il est recommandé de boire 1 à 2 verres d'eau de désintoxication par jour ou chaque fois que vous avez envie de changer d'eau ordinaire.
Les commentaires (1)
- Je voulais vraiment faire une eau détox. Merci guide de m'aider.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
